8 tipov, ako nájsť terapeuta na úzkosť

Predstavte si, aký by bol život, keby ste sa nemuseli báť úzkosti. V noci, keď ste sa ukladali na spánok, bola vaša myseľ v pokoji a vy ste mohli spať celú noc. Keď ste sa ráno zobudili, vaša myseľ nepretekala so všetkými vašimi znepokojujúcimi myšlienkami. Vaše telo sa cítilo uvoľnene a chýba všetko napätie z vašich ramien. Nebolo by to pekné?

Zdroj: rawpixel.com

Ak sa vyrovnávate s úzkosťou, mohlo by sa to javiť ako vzdialená realita. Úzkosť je však veľmi liečiteľnou výzvou pre duševné zdravie. Ak trpíte vysokou úrovňou úzkosti, potom je preskúmanie možností liečby dobrým miestom na začatie cesty k zotaveniu.

1. Urobte si prieskum

Nie všetci terapeuti sú rovnakí, aj keď majú licenciu a bez ohľadu na ich školenie. Dvaja terapeuti mohli ísť do tej istej školy v rovnakom čase, absolvovať rovnaké školenie a stále poskytovať dve veľmi odlišné skúsenosti. Preto musíte urobiť prieskum, aby ste zistili, s ktorým terapeutom chcete pracovať.

Budete tiež chcieť preskúmať, aký typ terapie chcete vyskúšať. Väčšina ľudí si o terapeutických sedeniach myslí, že leží na gauči a vylieva svoje spomienky a emócie terapeutovi, ale nie je to tak. Niektoré formy terapie zahŕňajú rozhovor s individuálnym terapeutom, ale existujú aj ďalšie možnosti terapie, ktoré vám pomôžu liečiť vašu úzkosť, o ktorých sa môžete dozvedieť nižšie.

2. Pozrite sa na ich poverenia

Pri hľadaní terapeuta sa chcete ubezpečiť, že rozumiete tomu, aké poverenia má terapeut. Mnoho rôznych ľudí si hovorí terapeut. Za niečím menom môže byť veľa rôznych písmen. Tieto písmená označujú, aký typ diplomu alebo školenia terapeut má.

• MD - psychiater. Títo odborníci navštevovali lekársku fakultu a môžu písať recepty. Často spolupracujú s psychológmi, ktorí poskytujú terapeutickú časť sedenia.
• Ph.D., PsyD, EdD = Jednotlivci s týmito listami získali doktora psychológie. Mnoho terapeutov s týmito oprávneniami skúma oblasť duševného zdravia.
• MA, MS, LGPC, LCPC - Tieto iniciály ukazujú, že osoba získala magisterský titul z psychológie. Ak majú oprávnenie L, znamená to, že získali licenciu aj v tejto oblasti. Spolu s nimi môžu mať ďalšie oprávnenie, ak absolvovali špecializované školenie v určitej študijnej oblasti.
• MSW, LCSW, LCSW-C, LGSW, LSW = Presné zapojenie písmen sa môže mierne líšiť, vždy však bude obsahovať SW. To znamená sociálny pracovník. Títo terapeuti majú magisterský titul v odbore sociálna práca.
• MA, MFT, LFMT, LCMFT = Tieto písmená ukazujú, že jednotlivec má manželského a rodinného terapeuta. Tí, ktorí majú L, majú licenciu, zatiaľ čo tí bez L majú stále magisterský titul v odbore Manželstvo a rodinná terapia.
• MA, CCPT, CpastC, NCPC, NCCA = Toto sú listy, ktoré uvidíte pre pastoračného poradcu. To ukazuje, že farár absolvoval školenie v oblasti poradenstva. Toto nie je typické poradenstvo, ktoré ľudia dostávajú v kostole. Títo jedinci sú školení a majú skúsenosti s rôznymi formami terapie.
• MHC, LMHC = Tieto listy sú určené pre jednotlivca, ktorý má magisterský titul v odbore poradenstvo v oblasti duševného zdravia. Tí, ktorí majú L, majú licenciu, zatiaľ čo tí, ktorí sú MHC, pracujú na udeľovaní licencií na základe obmedzeného povolenia. Poradcovia pre duševné zdravie a sociálni pracovníci absolvujú podobné školenia v magisterskom programe. Hlavný rozdiel medzi SW a MHC je v tom, že sociálni pracovníci okrem poradenstva zvyčajne pomáhajú pri prístupe k sociálnym službám.

3. Spýtajte sa na ich skúsenosti

Byť držiteľom licencie a vyškoleným v určitej oblasti nie je to isté ako mať skúsenosti. Rovnako ako každé povolanie, tým viac skúseností má terapeut, tým je mu práca pohodlnejšia. Budú mať skúsenosti s tým, aby vedeli, čo na nich funguje a čo tiež nefunguje. Budú mať príležitosť zdokonaliť svoje schopnosti a rozvíjať svoje stratégie.

Ak zistíte, aké skúsenosti majú, budete tiež vedieť, či sú oboznámení s prácou s ľuďmi s úzkosťou. Môžete skontrolovať ich online recenzie a zistiť, či majú iní ľudia dobré skúsenosti.

Zdroj: rawpixel.com

4. Skontrolujte si svoje poistenie

Keď spoločnosť začne brať duševné zdravie vážnejšie, viac poisťovacích spoločností začína ponúkať služby ako terapia. Než nájdete terapeuta, skontrolujte, či vaše zdravotné poistenie ponúka nejaký druh krytia. Ak je to tak, budete pravdepodobne hľadať terapeuta, ktorý spĺňa podmienky na pokrytie.

5. Pozrite sa na cenové možnosti

Ak nemáte krytie prostredníctvom svojej poisťovacej spoločnosti, stále môžete ušetriť peniaze vyhľadaním terapeuta pre úzkosť, ktorý ponúka kĺzavú škálu. To znamená, že za svoje poradenstvo môžete získať zľavnenú cenu na základe výšky vášho príjmu.

6. Možnosti stretnutia

Niektorí terapeuti sa s pacientmi stretávajú iba osobne. Potom existujú niektoré, ktoré tiež ponúkajú terapiu prostredníctvom telefónnych hovorov, e-mailov, textových správ alebo videohovorov. Ak máte problémy s vysokou úrovňou úzkosti, niektoré možnosti vám môžu vyhovovať viac ako iné. Môžete porovnať možnosti medzi osobnými a online reláciami a zistiť, čo vám vyhovuje najviac.

7. Klásť otázky

Najjednoduchší a najjednoduchší spôsob, ako zistiť, či je poradca pre vás to pravé, je začať sa pýtať. Na začiatok sa ich môžete opýtať, či pracujú s ľuďmi s úzkosťou. Potom im neváhajte položiť ďalšie otázky, ktoré vám pomôžu pri spoločnej práci. Je to vynikajúci spôsob, ako zistiť, či sú pre vás vhodné. Čím pohodlnejšie ste s terapeutom, tým efektívnejšie môžu byť vaše sedenia.

8. Požiadajte o odporúčania

Ak poznáte ostatných, ktorí spolupracovali s terapeutom na učení sa, ako zvládnuť ich úzkosť, môžete požiadať o odporúčania. Môže vám pomôcť vedieť, že niekto iný s nimi mal dobré skúsenosti, a môže vám pomôcť o niečo ľahšie dôverovať terapeutovi. Avšak aj keď poznáte niekoho, kto použil určitého terapeuta, stále s ním chcete urobiť rozhovor. To, že sa dobre hodili pre niekoho iného, ​​ešte neznamená, že pre vás budú vhodné automaticky.

Čo ak to nie je dobré prispôsobenie?

Ak si vyberiete terapeuta, začnite sedieť a potom si uvedomíte, že to nie je veľmi vhodné, nebojte sa zmeniť. To, že začnete proces s jedným terapeutom, ešte neznamená, že sa ich musíte držať. Ak vám je to akokoľvek nepríjemné, je lepšie nájsť si nového terapeuta, ako sa nútiť pretláčať sedenia s niekým, s kým nechcete spolupracovať.

význam 633

Zdroj: health.mil

Druhy liečby úzkosti

Terapia EMDR na úzkosť

EMDR znamená desenzibilizáciu a prepracovanie očných pohybov. Je to typ terapie, ktorá využíva poklepanie rukou, pohyb očí a zvukovú stimuláciu, aby pomohla ľuďom odblokovať a spracovať emócie, ktoré boli uzamknuté. Pomáha ľuďom začať prekonávať bolesť z minulosti a naučiť sa nové spôsoby vyrovnávania sa so strachom a traumou.

Terapia bola pôvodne vyvinutá na použitie u ľudí, ktorí zápasili s traumami z minulosti, ale osvedčila sa aj pri úzkosti a ďalších výzvach v oblasti duševného zdravia.

Skupinová terapia sociálnej úzkosti

Ak bojujete so sociálnou úzkosťou, existuje veľa rôznych foriem terapie. Jednou z možností je stretnutie pre skupinovú terapiu. To je často lacnejšie ako stretnutie jedného s jedným s terapeutom. Je to tiež užitočné, pretože sa stretávate so skupinou ďalších jednotlivcov, ktorí presne vedia, čo prežívate. Skupina sa môže spoločne učiť a precvičovať nové zručnosti, ktoré im pomôžu prekonať úzkosť.

Kognitívno-behaviorálna terapia Úzkosť

Kognitívno-behaviorálna terapia alebo CBT je bežná forma terapie, ktorá sa používa pri úzkosti. Funguje tak, že pomáha pacientom naučiť sa identifikovať ich negatívne myšlienkové vzorce a vplyv, ktorý to má na ich život. Potom ich naučí, ako tieto myšlienkové vzorce identifikovať a nahradiť lepšími myšlienkami.

Terapia biofeedbackom

Táto forma terapie sa používa na to, aby pacientom ukázala, ako ich stres a úzkosť ovplyvňujú fyzické telo. Počas sedení je pacient napojený na senzory, ktoré mu ukazujú, čo sa deje s vecami ako je srdcová frekvencia, dýchanie a ďalšie. To im umožňuje vizuálne vidieť, ako vyzerajú ich stresy a úzkosti v tele. Keď sledujú výsledky senzorov, ktoré vidia, ako sa veci zlepšujú, keď používajú techniky na zníženie stresu a relaxáciu, tento proces im pomáha naučiť sa, ako sa upokojiť, keď začnú pociťovať úzkosť.

Zdroj: rawpixel.com

Existuje úzkosť

Ak je k dispozícii dostatok pomoci, neprestávajte ticho trpieť úzkosťou. Nebojte sa vyskúšať niekoľko rôznych foriem terapie, aby ste zistili, čo vám najlepšie vyhovuje. Mnoho ľudí zistí, že kombinácia terapií spolu s praktikovaním alternatívnych možností, ako sú meditácia a starostlivosť o seba, je pre nich najlepšia. Nájsť správne riešenie niekedy vyžaduje pokus a omyl. Čokoľvek robíte, nevzdávajte sa a pokračujte, kým sa nenaučíte zvládať a prekonávať úzkosť.

Podeľte Sa S Priateľmi: