9 otázok, na ktoré sa môžete opýtať terapeuta počas prvého spoločného stretnutia

Naplánovanie prvého vymenovania terapeuta vám prinesie cestu k lepšiemu životu. Požiadanie o pomoc je prvým krokom k zlepšeniu. Či už bojujete s úzkosťou, depresiou, zneužívaním návykových látok alebo s čímkoľvek iným, pomôže vám licencovaný odborník na duševné zdravie. Môžete však mať určité obavy z toho, čo sa stane pri vašom prvom vymenovaní. Tento článok bude obsahovať užitočné informácie, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri prvej relácii.

Zdroj: unsplash.com

Čo môžete očakávať na svojom prvom zasadnutí

Rovnako ako fyzická skúška, aj vy by ste mali byť pripravení viesť otvorenú a otvorenú diskusiu so svojím terapeutom. Na prvom stretnutí vás bude musieť terapeut posúdiť, čo nakoniec povedie k plánu diagnostiky a liečby. Aby to dosiahli, musia získať čo najviac informácií o vašom stave. Pamätajte, že väčšina všetkého, čo bude zverejnené, bude dôverné. Aj keď to môže, ale nemusí, uľahčiť otvorenie, váš terapeut bol vyškolený v tom, aby vedel, aké otázky sa majú pýtať a kedy majú počúvať. Môže sa cítiť ako neformálny rozhovor posypaný osobnými informáciami, ktoré vedú k plánu diagnostiky a liečby. Je dôležité byť úprimný, aby mal váš terapeut o vás presné pochopenie.

Výskum pred zasadnutím - čo by som už mal vedieť?

Je bežné, že pred prvým vymenovaním na terapiu pocítite nervozitu, ale pravdepodobne to zistíte oveľa pokojnejšie, pokojnejšie a menej intenzívne, ako si myslíte.

Nájsť terapeuta nevyžaduje veľa výskumu, ale pred výberom je treba položiť niekoľko nevyhnutných otázok. Majú licenciu a certifikát? Aká je ich špecialita? Aké poistenie si uzatvárajú? Na väčšinu z týchto otázok môže odpovedať administratívny pracovník alebo terapeut priamo.

Zdroj: unsplash.com

Deväť otázok, na ktoré sa musíte opýtať terapeuta pred prvým zasadnutím

Mnohé z týchto otázok budú skôr diskusiou ako priamou odpoveďou.

1. Ako často sa stretávame? Je dôležité poznať svoju dostupnosť a časové nasadenie. V závislosti od vašej situácie sa váš terapeut môže chcieť stretnúť kdekoľvek, trikrát týždenne až raz mesačne. Prvé sedenie pomôže určiť, ako často sa váš terapeut cíti, že by ste sa mali stretnúť, ale môže mať predtým predstavu. Toto číslo sa môže s pribúdajúcimi týždňami meniť a môže sa buď zmenšovať alebo zväčšovať, ale je dobré pochopiť východiskový bod.
2. Ako dlho bude trvať terapia? V závislosti na probléme duševného zdravia môže pacient prísť iba na niekoľko sedení alebo tam byť oveľa dlhšie. Aj keď to môže byť spočiatku ťažké odhadnúť, je stále dôležité položiť si otázku.
3. Aké zdroje sú k dispozícii mimo terapie? Táto otázka je konkrétnejšia pre váš problém s duševným zdravím, ale je stále dôležité ju vedieť. Je váš terapeut mimo terapeutických sedení k dispozícii e-mailom alebo telefonicky pre prípad núdze alebo otázok? Existujú nejaké horúce linky, ktoré by ste mali mať poruke?
4. Aká je politika dôvernosti pacientov? Váš terapeut vám poskytne tieto informácie pri prvom sedení, je však dôležité vedieť. Pomáha vytvárať dôveryhodný priestor.

Zdroj: pexels.com

5. Aký druh terapie praktizuje váš terapeut? Existuje mnoho rôznych prístupov k terapii - psychodynamická terapia, ktorá zahŕňa ponorenie sa do minulých skúseností; kognitívna behaviorálna terapia (CBT), ktorá zahŕňa skúmanie vzorcov myslenia a správania; a množstvo ďalších prístupov. Mnoho terapeutov kombinuje rôzne metódy. Pred naplánovaním schôdzky je dobré sa opýtať terapeuta, ako pracuje, aby ste zistili, či je to pre vás to pravé.
6. Ako prebieha kancelária? Ako si môžete rezervovať schôdzky a čo sa stane, ak meškáte alebo potrebujete zrušiť alebo zmeniť termín?
7. Čo môžem očakávať, že sa stane počas mojej relácie? Mať štruktúru môže, ale nemusí pomôcť, ale je užitočné vedieť si stanoviť očakávania, čo bude obsahovať táto hodina vášho života.
8. Ak robíte rodinnú alebo párovú terapiu, budete na sedeniach sám alebo vždy so svojou rodinou? Ako to bude fungovať?
9. Ako bude vyzerať pokrok? Terapia neopraví všetko zo dňa na deň. Je to proces a cesta, a pretože sa to môže stať v malých prírastkoch, môže sa niekedy zdať, že to nemusí fungovať, najmä ak sa na neho pozeráte ako na pacienta. Opýtajte sa svojho terapeuta, ako môže vyzerať pokrok. Diskutujte o míľnikoch, aby ste mohli zmerať tento pokrok. Možno o mesiac prehodnotíte odpovede, ktoré ste dostali na prvom zasadnutí, a uvidíte, ako ďaleko ste sa dostali. Môže to byť pre proces povzbudivé a umožní vám to vidieť výhody vašej práce.

Po tomto rozhovore si potom môžete vy a váš terapeut zvoliť svoje ciele a vytvoriť plán na ich dosiahnutie. Je dôležité mať na pamäti, že niektorí terapeuti nie sú v dobrom stave, a ak máte pocit, že je to tak, pokojne hovorte s niekým iným. Vy sa poznáte najlepšie a mať dobrého terapeuta, s ktorým sa cítite dobre, pomôže iba z dlhodobého hľadiska.

Môže pomôcť online terapia

Naplánovanie prvého vymenovania sa môže cítiť zastrašujúce, ale urobiť prvý krok k liečbe je skutočne víťazstvo a nemusí to byť nepríjemné. BetterHelp vám môže pomôcť vďaka výhodám online terapie. Online terapia môže znížiť úzkosť pri osobných interakciách a problémy spojené s hľadaním správneho terapeuta. Prečítajte si recenzie nižšie pre niektorých terapeutov BetterHelp, vďaka ktorým bude váš prvý termín pohodlný a pohodlný pre vás.

Zdroj: pexels.com

Recenzie poradcov

„Aaron je fantastický radca. Počúva, oceňuje a chápe a všetky rady a úlohy, ktoré mi dáva, sú pre mňa a moje potreby veľmi osobné a špecifické. Cíti sa mi príjemne a uvoľnene a ja sa cítim úplne pohodlne, keď sa mu otváram. “

„Bol som skeptický voči BetterHelpu a liečbe všeobecne. Po prvom hovore s doktorom Coxom Lanceom som vedel, že som sa rozhodol správne. Bola trpezlivá a počúvala moje problémy. Pomohla mi identifikovať moje ciele a spôsoby, ako zmeniť môj pohľad na problémy a nepríjemnosti, ktorým som čelil. Dôrazne odporúčam. “

Záver

Vzhľadom na otázky diskutované v tomto článku je dôležitá úvodná práca. Teraz je čas vziať tieto informácie a naplánovať si prvý termín. To najlepšie je vpred! Vezmite Prvý krok.

Podeľte Sa S Priateľmi: