9 spôsobov, ako môžete svoj smartphone používať na zníženie stresu a zlepšenie svojho života

Zažívate stres často a jednoducho si nie ste istí, čo by ste s tým mali robiť? Možno bojujete v práci alebo v domácom živote. Možno sa zdá, že stále len bojujete a nie ste si istí, čo s tým robiť. Bez ohľadu na to, kde máte ťažkosti, existujú spôsoby, ako môžete pomocou svojho smartfónu znížiť stres a zlepšiť svoj život. Všetko je o tom, aby ste vedeli, čo robíte, a používali správne aplikácie správnymi spôsobmi. Skôr ako sa nazdáte, môžete sa cítiť oveľa lepšie.

Vaše úrovne stresu

Zdroj: flickr.com

Stres je pre každého mimoriadne škodlivý, pretože môže spôsobiť alebo zhoršiť rôzne zdravotné podmienky, ktoré už môžete mať. Ak trpíte chorobami srdca a vysokým krvným tlakom, môžete ich zvýšiť pridaním stresu. Ak trpíte depresiou, môže to zhoršiť aj stres. Ešte horšie je, že ak príliš veľa stresu nebude liečené, môže to viesť k predčasnej smrti. To je mimoriadne dobrý dôvod, aby ste začali hľadať spôsoby, ako znížiť hladinu stresu a zlepšiť kvalitu svojho života.

Ak zažívate občasný stres, môžete si myslieť, že ste v poriadku alebo že to nie je nič veľké, ale pravdou je, že aj občasný stres môže byť pre vaše telo problémom. Je to preto, že tento stres sa bude len časom zhoršovať a bude sa ešte zväčšovať. Než sa nazdáte, mohli by ste byť tikajúcou časovanou bombou, pokiaľ ide o množstvo stresu, ktoré prežívate, a o to, aký to má vplyv na váš život. Preto je dôležité prísť na to, ako zvládnuť stres skôr, ako sa stane problémom.

Môže váš smartphone pomôcť?

Pravda je, že váš smartphone môže pomôcť s niekoľkými rôznymi vecami, ktoré by ste si možno ani neuvedomili. Váš smartphone už používate na rozhovory s priateľmi a rodinou alebo hranie hier, ale môžete ho použiť aj na zlepšenie svojho zdravia. Všetko je o tom, aby ste vedeli, čo robíte, a aby ste našli tie správne aplikácie, ktoré vám pri tom pomôžu. Okamžite sme vytvorili zoznam 9 rôznych aplikácií, ktoré si možno budete chcieť pozrieť, aby vám pomohli odbúrať stres.

Hlavný priestor

Prvá možnosť sa volá Headspace a je k dispozícii v produktoch Apple aj Android. To znamená bez ohľadu na to, aké zariadenie máte; môžete to využiť naplno. Je to meditačná aplikácia, ktorá vám dáva cielené možnosti založené na tom, čo sa snažíte robiť (napríklad spať, byť šťastná alebo byť produktívnejšia). Nielen to, ale umožňuje vám sledovať čas, ktorý v aplikácii trávite, a celú vec môžete získať zadarmo. K dispozícii je inovovaná verzia, ktorá je platená, alebo si môžete ponechať bezplatnú a vyriešiť niektoré reklamy a možnosti nákupu.

pavúčie duchovné posolstvo

Zakorenené

Zdroj: rawpixel.com

Ďalej je tu ďalšia možnosť, ktorá je k dispozícii pre tých, ktorí majú zariadenia Apple a Android. Je navrhnutý tak, aby vám pomohol s vecami ako hlboké dýchanie a všímavosť, aby ste si mohli oddýchnuť a omladiť, keď sa budete cítiť ohromení. Ak máte ťažkosti, môžete použiť núdzové tlačidlo na kontaktovanie blízkej osoby, ak to potrebujete, alebo pomocou horúcej linky, ak potrebujete ešte väčšiu pomoc. Navyše môžete sledovať svoje záchvaty paniky a môžete absolvovať rôzne lekcie, ktoré vám pomôžu znížiť počet útokov, ktoré máte.

Akupresúra: Uzdravte sa

Hľadáte niečo trochu iné ako štandardná meditácia a pomôže vám odbúrať stres? Akupresúra to urobí a táto aplikácia, ktorá je platenou možnosťou, vás prevedie niečím novým. Hodnotenia sú vo verzii pre Android o niečo lepšie ako vo verzii pre Apple, budete však môcť použiť ktorékoľvek z nich. Navyše sa naučíte všetko o tom, ako zmierniť rôzne druhy úzkosti, svalového napätia, poruchy trávenia a oveľa viac. Aplikácia vás prevedie rôznymi tlakovými bodmi a tým, ako vyvinúť tlak, aby ste dosiahli úľavu.

Zastavte paniku a úzkosť - svojpomoc

Toto je iba aplikácia pre Android, ale je zadarmo a má pomerne dobré hodnotenie. Ide o to, že vám pomôže pochopiť vaše silné stránky a pomôže vám vyrovnať sa s panikou, keď nastane. Môžete dokonca použiť denník v aplikácii, pomocou ktorého môžete sledovať, ako sa cítite a čo vás vedie k tomu, aby ste sa cítili viac spanikárený. Okrem toho je tu veľa obsahu, zvukového aj vizuálneho, ktorý môžete použiť na získanie ďalších informácií o svojich pocitoch a myšlienkach a na upokojenie situácie, keď prekonáte panický záchvat.

22 anjel význam

Relaxačné a odpočinkové meditácie

Zdroj: rawpixel.com

Je to skvelá aplikácia, ak hľadáte pomoc s meditáciou, či už chcete mať sprievodcu alebo či ešte len začínate a neviete, ako ho použiť pre seba. Za tento si budete musieť zaplatiť, ale u používateľov Apple aj Android má skvelé hodnotenie. Poskytuje vám rôzne dlhý čas na vaše sedenia od 5 minút až do 24 minút a celá vec je vedená úplne, takže vás niekto celým prevedie. K dispozícii je dokonca aj niekoľko ďalších informácií o tom, čo je meditácia a ako čo najlepšie využiť svoje zážitky.

Kľud

Možno ste už o tomto počuli, pretože majú dosť skvelých reklám vysielaných v televízii, ale existuje dôvod, prečo sa to mnohým ľuďom páči. Tento má bezplatnú verziu, ktorú vám môže pomôcť pri meditácii s rôznymi dĺžkami so sprievodcom. Tiež si môžete zvoliť, koľko chcete meditovať, a môžete použiť spánkové príbehy a zvuky prírody, ktoré vám pomôžu uspať, kedykoľvek budete bojovať. Je to skvelé pre tých, ktorí sa venujú meditácii už dlhší čas, a pre tých, ktorí ešte len začínajú. Nehovoriac o tom, že ho môžete použiť kedykoľvek počas dňa alebo keď sa snažíte trochu pospať, obe zmierňujú stres.

Colorfy

význam 818

Potrebujete iný spôsob, ako sa uvoľniť a vystresovať menej? Farbenie vždy fungovalo, keď ste mali malú pravdu? A nie je dôvod, aby ste ho nemohli použiť, aj keď ste starší. Táto aplikácia je úplne zadarmo a je k dispozícii na zariadeniach Apple alebo Android. K dispozícii sú inovované možnosti, ak chcete platiť, alebo si môžete vychutnať obrázky zadarmo. Môžete si vyfarbiť všetko, čo chcete, a môžete tiež absolvovať sústredené meditačné cvičenia, takže ide o aplikáciu, ktorá k stresu pristupuje niekoľkými rôznymi spôsobmi. Pre tých, ktorí radi farbia, ale vždy sa obávajú, že sa dostanú mimo čiary, s tým nie je žiadny problém, pretože iba kliknete do oblasti a vyplní sa vám to.

Príroda znie relaxovať a spať

kačacie zviera totem

Zdroj: rawpixel.com

Toto je ďalšia aplikácia iba pre Android s dobrými recenziami a je úplne zadarmo (môžete si však kúpiť inovovanú verziu). Dostanete nejaké zvuky a dokonca aj obrázky z prírody, ktoré sú navrhnuté tak, aby vám pomohli upokojiť sa a cítiť sa pohodlnejšie. Môžete si vybrať zo skutočne upokojujúcich zvukov až po ešte intenzívnejšie zvuky (napríklad hrom), ktoré vyhovujú vašim záujmom. Môžete si dokonca nastaviť časovač vypnutia, takže ak tieto zvuky používate, aby vás uspali, nemali by ste mať problém. Celé je to o upokojení vašej úzkosti. Stačí teda vybrať zvuk, ktorý sa vám páči najviac, a pripraviť sa na skvelú noc spánku.

Získanie odbornej pomoci

Ak sa váš stres čoraz viac vymkne z rúk, ako viete, čo robiť s tým najlepším, čo môžete urobiť, je vyhľadať odbornú pomoc. Nájdete profesionálov, ktorí sú k dispozícii kdekoľvek, a budete si môcť vybrať niekoho, s kým sa cítite najpríjemnejšie. Najdôležitejšou vecou je koniec koncov pohoda. Ako na to, keď ste obmedzený počtom ľudí, ktorí sú k dispozícii vo vašej oblasti? Pravdepodobne nie ste. Najlepšie, čo môžete urobiť, je skontrolovať svoje možnosti online.

Pokiaľ ide o online terapiu, cestou je BetterHelp. Budete mať prístup k terapeutom a odborníkom na duševné zdravie z celej krajiny a budete si môcť vybrať niekoho, s kým sa cítite najpríjemnejšie. Najlepšie je, že budete mať prístup odkiaľkoľvek, kde by ste mohli byť. Ak idete na dovolenku alebo máte prekvapivú pracovnú cestu, stále sa môžete stretnúť. Jediné, čo budete potrebovať, je pripojenie na internet a zariadenie pripojené na internet. Presne tak budete mať terapeutické sedenie, ktoré potrebujete.

Podeľte Sa S Priateľmi: