Teória Aarona Becka - jeho príspevok k psychológii
Zdroj: wikipedia.com
V histórii je veľa jednotlivcov, ktorí študovali duševné zdravie a na základe svojich štúdií si vytvorili teórie. Jedným z týchto jedincov je Aaron T. Beck. Je známy ako otec kognitívnej terapie. Beck zvolil pre svojich pacientov s depresiou iný prístup k terapii a otvoril to dvere novému spôsobu robenia vecí. Bol menovaný jedným z „Američanov v histórii, ktorí formovali tvár americkej psychiatrie“, ako aj jedným z „piatich najvplyvnejších psychoterapeutov všetkých čias“. Svojou prácou trvalý vplyv na svet duševného zdravia.
Príspevok k psychológii Aarona Becka
Aaron T. Beck prispel k rastu kognitívnej psychológie mnohými spôsobmi. Jeho teória otvorila dvere mnohým novým myšlienkam vo svete psychológie. Z jeho pôvodnej teórie bolo vytvorených mnoho ďalších teórií ďalšími odborníkmi v odbore. Všetko sa to však začalo prácou Aarona Becka.
Čo je kognitívna terapia?
Predtým, ako sa ponoríme do presvedčení a podrobností o teórii Aarona Becka, je dôležité pochopiť, čo znamená kognitívna teória. Beck sa svojou prácou presvedčil o dopade, ktorý mali myšlienky na jednotlivca. Vyvinul kognitívnu terapiu zameranú na spôsob myslenia človeka. Zaoberá sa myšlienkami a správaním ľudí a ich vplyvom na túto osobu. Namiesto sústredenia sa na návrat do minulosti a detstva človeka sa kognitívna terapia zameriava na myšlienky, ktoré človek v súčasnosti má.
Počas svojej práce psychiatra začal Beck vidieť, že jeho depresívni pacienti majú sklon k negatívnym myšlienkam. To je to, čo ho uviedlo na cestu k objavovaniu toho, ako myšlienky človeka ovplyvňujú jeho správanie.
číslo anjela 1133
Zdroj: wikipedia.com
Beck veril, že ak dokážete napadnúť negatívne myslenie človeka a nahradiť ho lepšími myšlienkami, môžete mať pozitívny vplyv na zdravie jednotlivca. Aj keď sa táto práca začala u pacientov s depresiou, zistil, že bola úspešná aj pri riešení mnohých ďalších problémov. Napríklad kognitívna terapia sa teraz používa na pomoc pri poruchách stravovania, zneužívaní návykových látok, úzkosti, hneve, úzkosti, depresiách a osamelosti.
Aký bol rozdiel?
biblické zrkadlo snov
Nie je to tak, že by ľudia nevedeli, že ľudia s depresiou mali negatívne myšlienky, ale to je to, v akom poradí prišli. Beck veril, že keď niekto dovolí, aby ich myšlienky boli negatívne, viedlo to k depresii. Veril, že myšlienky, pocity a správanie sú navzájom spojené. Keď niekto premýšľal negatívne, potom sa cítil zle, čo spôsobovalo jeho zlé správanie. Potom sa z toho stane cyklus. Keď sa človek správa zle, vedie k negatívnym výsledkom v situáciách, ktoré spôsobujú, že má viac negatívnych myšlienok.
Beck videl, že spôsob, ako prelomiť tento cyklus, bol vlastne zmenou myšlienok predtým, ako sa zameral na zmenu správania. Veril, že ak človek pracuje na náprave svojich myšlienok, nakoniec by videl, že sa kvôli tomu zmenia jeho pocity a správanie.
Ako to funguje
Beck tiež veril, že ľudia, ktorí mali depresiu, mali tendenciu obzerať sa okolo seba a vyberať veci, ktoré zálohujú to, čo im hovoria ich negatívne myšlienky. Namiesto toho, aby videli niečo dobré, čo sa okolo nich deje, sústredili sa iba na to negatívne. Ak chcete zmeniť toto správanie, musíte zmeniť pôvodnú myšlienku, ktorá k nemu vedie.
Jeho teória bola založená na myšlienke, že tieto negatívne myšlienky boli pre jeho klientov automatické. Nevyberali si, že si ich budú myslieť, ale tiež sa nerozhodli napadnúť túto myšlienku, aby zistili, či je to pravda. Rozmýšľali nad čímkoľvek, čo ich napadlo v hlave. Beck veril, že ľudia, ktorí majú väčšiu pravdepodobnosť boja s depresiou, mali iné myšlienky ako tí, ktorí to neurobili. Preto dospel k záveru, že ak zmeníte myšlienky, zmeníte aj správanie.
Zdroj: pexels.com
Prvým krokom pri zmene myslenia je odhalenie negatívnych a nesprávnych myšlienok. Potom funguje kognitívna terapia, ktorá pomáha identifikovať myšlienkové vzorce, ktoré sa nachádzajú v mysli človeka. Tieto vzorce vedú k skresleným myšlienkam, ktoré vedú k nežiaducim pocitom a správaniu. Po identifikácii vzorcov a myšlienok si jednotlivec osvojí zručnosti na zmenu myšlienok.
Klienti, ktorí podstupujú kognitívnu terapiu, sa učia, ako identifikovať rozdiel medzi ich myšlienkami a realitou. Učia sa, aké dôležité sú ich myšlienky, a majú ich sledovať. Liečba bude tiež zahŕňať prijímanie domácich úloh, ktoré spochybňujú vieru a správanie klienta. Môže napríklad vyžadovať, aby sa klient dostal do sociálnej situácie, ktorej by sa za normálnych okolností vyhýbal. Pri príprave domácich úloh sa zameriavajú na uplatnenie svojich nových zručností.
Dysfunkčné témy viery
Beck veril, že existujú tri hlavné typy dysfunkčných presvedčení alebo myšlienok, ktoré depresívni ľudia prežívajú. V skutočnosti veril, že tieto myšlienky dominujú v myslení niekoho, kto bojuje s depresiou.
čo znamená 252
- 'Som chybný alebo neprimeraný.'Keď sú ľudia v depresii, majú tendenciu personalizovať všetko, čo sa im stane. Domnievajú sa, že dôvodom negatívnych vecí, ktoré sa im stanú, je ich nedostatočnosť alebo chybnosť. Takže namiesto toho, aby videli, že môže existovať vonkajšia príčina situácie, situáciu zvnútornia. Stalo sa to, pretože s nimi nie je niečo v poriadku.
- „Všetky moje skúsenosti vedú k porážkam alebo neúspechom.“Tento typ myslenia udrží niekoho, kto bojuje s depresiou v stave ešte dlhšie. Nechcú skúšať niečo nové alebo získať potrebnú pomoc, pretože zlyhávajú vo všetkom, čo robia. Ak aj tak zlyhajú, tak prečo by to aj len skúšať bola otázka, ktorú by si položili sami.
- „Budúcnosť je beznádejná.“Beck veril, že keď niekto trpel depresiou, bol pohltený myšlienkou, že budúcnosť je beznádejná. Keď sa pozriete na prvé dva typy myšlienok, bude mať zmysel, prečo by niekto po chvíli takto uvažoval.
Beck tieto tri typy dysfunkčných myšlienok nazval Negatívna kognitívna triáda. Jeho teória je taká, že ak má niekto tieto tri typy myslenia, je pravdepodobné, že zažije depresiu alebo už má depresiu.
Inventár Beckovej depresie
Aaron T Beck vytvoril aj inventár Beckovej depresie. Inventár je jednoduchý dotazník, ktorý jednotlivci môžu použiť na vyhodnotenie 21 rôznych položiek, ktoré môžu viesť k depresii. Patria sem napríklad vina, ťažkosti s prácou, nespavosť, zmena telesného obrazu, strata libida, pesimizmus, nechuť k sebe, pocit zlyhania a nálada.
Osoba, ktorá prejde dotazníkom, si vyberie, ako sa cíti pre každú oblasť, a získa skóre. Vy určujete, aký rozsah je vaša odpoveď na otázku. Tu je príklad:
anjel číslo 2222 význam
0 - Necítim sa zo seba sklamaný
1 - Som zo seba sklamaný
2 - Som znechutený sám zo seba
3 - Nenávidím sa
Po dokončení každej časti spočítajú svoje body, aby zistili, do ktorého rozsahu spadajú. Čím nižšie je skóre, znamená to, že človek prežíva normálne pocity. A vyššie skóre naznačuje, že by bolo rozumné, keby osoba vyhľadala pomoc od profesionála, pretože by mohol trpieť ťažkou depresiou. Jednotlivci to môžu využiť na zistenie, či netrpia problémami s depresiou. Je to spoľahlivý nástroj, ktorý pomáha ľuďom uvedomiť si, že môžu potrebovať pomoc. Nemal by sa však používať na samodiagnostiku, iba ako prostriedok na pomoc v procese.
Zdroj: pexels.com
Trvalý vplyv Aarona Becka
Bez práce Aarona Becka by toľko ľudí možno nedostalo liečbu, ktorú potrebovali na to, aby sa mali dobre. Jeho teória bola nielen účinná, ale aj silná. Keď sa jednotlivci naučia zručnosti, ktoré potrebujú na kontrolu svojho myslenia, stanú sa zodpovednými za svoje duševné zdravie. Dozvedia sa, že v dňoch, keď majú problémy, majú moc urobiť pozitívnu zmenu vo svojom myšlienkovom procese.
Existujú však niektoré, ktoré kritizujú myšlienky Aarona Becka. Títo ľudia sa domnievajú, že teória ignoruje skutočnosť, že depresívny človek môže v živote prežívať legitímne ťažké situácie. Neveria, že výučba, ktorá jednoducho riadi myšlienky, stačí na zvládnutie každej situácie. Existuje mnoho foriem terapie a niekedy je to pre človeka odpoveď na ich kombináciu.
V prípade potreby vyhľadajte pomoc
Bez ohľadu na to, v čo veríte v teóriu, hlavným bodom každej teórie je, že klient dostane potrebnú pomoc. Ak bojujete v ťažkých časoch a zistíte, že bojujete so svojimi myšlienkami a duševným zdravím, je čas porozprávať sa s profesionálnym a skúseným terapeutom. Teória Aarona Becka nebola navrhnutá pre ľudí, aby sa tejto úlohy chopili sami. Môžete pracovať na zmene svojich myšlienok, ale aj tak je rozumné hovoriť s vyškoleným odborníkom. K dispozícii je dokonca aj online terapeut, vďaka ktorému je pomoc, ktorú potrebujete, rýchla a pohodlná.
Podeľte Sa S Priateľmi:
