Existujú rôzne úrovne úzkosti?
Úzkosť je emócia nervozity, napätia a nepokoja týkajúce sa minulých, súčasných alebo budúcich udalostí. Hlavné pokrytie úzkosti a jej rôznych príčin, symptómov atď. Sa za posledných pár rokov zvýšilo. Stále existuje veľa spôsobov, ako ísť, pretože existujú rôzne mylné predstavy týkajúce sa úzkosti a všetkého, čo to obnáša. Jedným z najviac nepochopených aspektov úzkosti sú rôzne úrovne s ňou spojené.
Zdroj: rawpixel.com
Stručný prehľad úzkosti
Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré musíte o úzkosti pochopiť, je, že nejde o inherentne negatívnu emóciu. V určitých situáciách môže byť úzkosť skutočne normálna. Napríklad je typické cítiť úzkosť pred tým, ako hovoríte pred publikom, nastúpite do novej práce alebo idete na rande naslepo. V iných scenároch môže úzkosť slúžiť ako varovné znamenie, že niekto robí zlé rozhodnutie alebo robí niečo, čo nie je v jeho najlepšom záujme. Kľúčom k pochopeniu úzkosti je uvedomenie si, že úroveň úzkosti hrá obrovskú úlohu v spôsoboch vnímania.
Príznaky
S úzkosťou je spojené množstvo symptómov. Tieto príznaky sa samozrejme môžu líšiť podľa úrovne úzkosti, ktorú človek prežíva. Celkovo možno povedať, že medzi najtypickejšie príznaky úzkosti patrí potenie, ťažkosti s koncentráciou, zvýšená srdcová frekvencia, podráždenie atď. Úzkosť, ktorá pretrváva a pretrváva, môže narušiť schopnosť človeka úspešne fungovať v každodennom živote. Vtedy sa úzkosť stáva najškodlivejšou a najproblematickejšou.
Príčiny
Mnoho faktorov môže spôsobiť alebo prispieť k úzkosti. Niekedy môže byť človek, ktorý je už v strese alebo prežíva ťažké životné obdobie, náchylnejší na prežívanie úzkosti. Ako príčina môže slúžiť aj časté vystavenie sa spúšťačom úzkosti, rovnako ako úzke biologické väzby s inými jedincami, ktorí bojujú s chronickou klinickou úzkosťou. Rôzne príčiny úzkosti môžu mať tiež vplyv na úrovne úzkosti, ktorým je jednotlivec vystavený. Toto je ďalšia dôležitá vec, ktorú by si ľudia mali uvedomiť.
Zdroj: rawpixel.com
význam 34
Liečba
Existujú rôzne možnosti liečby úzkosti. Vhodná liečba samozrejme závisí od rôznych faktorov. Je samozrejmé, že extrémnejšia úroveň úzkosti si vo všeobecnosti vyžaduje prísnejšie formy liečby. Liečba úzkosti sa napriek tomu zvyčajne spája s liečbou, poradenstvom a liečbou. Samozrejme, v závislosti na príslušnej úrovni, existujú rôzne kroky, ktoré môžu jednotlivci podniknúť na zníženie výskytu úzkosti v ich živote. Kroky môžu zahŕňať, ale nie sú obmedzené na zníženie vystavenia účinkom spúšťacích látok, konzumáciu zdravej výživy, vystavenie podpornej sieti a ďalšie.
V extrémnych prípadoch úzkosti je prvoradé vyhľadať lekára alebo špecialistu na správne ošetrenie a starostlivosť. Pokus o samoliečbu môže niekedy spôsobiť ďalšie problémy, krátkodobé aj dlhodobé.
Preskúmanie rôznych úrovní úzkosti
Skutočné udržanie pevného pochopenia rôznych úrovní úzkosti je rozhodujúce pre pochopenie úzkosti ako celku. Môže tiež slúžiť ako efektívny indikátor toho, čo príde, a varovných signálov, o ktorých by ste si mali byť vedomí. Existujú rôzne situácie, ktoré môžu spôsobiť zhoršenie úzkosti alebo postupné vytáčanie. Keď sú ľudia schopní pochopiť rôzne úrovne úzkosti, pripravujú sa na lepšie pochopenie emočného a duševného zdravia.
Mierna úzkosť
Mierna úzkosť je najbežnejšou úrovňou úzkosti. Miernu úzkosť v jednom alebo druhom mieste zažije prakticky každý, hoci dobrou správou je, že táto úroveň úzkosti všeobecne netrvá príliš dlho a dá sa ľahko prekonať. Medzi príklady situácií, ktoré môžu vyvolať miernu úzkosť, patrí napríklad stratenie sa na poschodí veľkej budovy alebo čakanie na zistenie, či ste v akademickom teste dosiahli dobrý výkon. Niekedy môže byť mierna úzkosť zdravá a môže vás motivovať k podniknutiu krokov, ktoré maximalizujú kvalitu vašich výsledkov.
Mierna úzkosť
Mierna úzkosť prichádza po miernej úzkosti a zvyčajne nastáva, keď stres dosiahol určitú úroveň. Utrpení miernej úzkosti môžu mať problémy so zameraním na iné veci, ako je zdroj ich úzkosti. Pocit úzkosti týmto spôsobom môže byť problematický a môže niekoho pripraviť na ďalšie problémy, vrátane ešte závažnejších úrovní úzkosti, ak nie sú správne riešené záležitosti, ktoré ich trápia.
U jedinca, ktorý sa zaoberá stredne ťažkou úzkosťou, sa môžu vyskytnúť príznaky, ktoré okrem iného zahŕňajú závraty, dušnosť, nevoľnosť, potenie a dokonca aj bolesti tela. Miernu úzkosť zvyčajne vyvolávajú problémy, ktoré sú obzvlášť vážne, ako napríklad strata peňaženky, zabudnutie na dôležité stretnutie alebo stretnutie s nepríjemnou osobou v pozícii autority.
Silná úzkosť
Zdroj: rawpixel.com
V okamihu, keď jednotlivec prekročí hranicu silnej úzkosti, má problémy. Silná úzkosť je znakom toho, že niekto utrpel určitú formu veľmi vážneho traumy alebo sa inak dostal do bodu zlomu. Táto úroveň úzkosti nie je vôbec dobrá a určite si vyžaduje konkrétne činy a pomoc zvonku. Medzi príznaky, ktoré sa bežne spájajú s ťažkou úzkosťou, zvyčajne patrí nervózne správanie, hnev, búšenie srdca a ústup od ostatných. Niektoré problémy, ktoré môžu vyvolať silnú úzkosť, sú strata zamestnania, strata blízkej osoby alebo skúsenosti, ktoré sú výrazne traumatické.
Panická úzkosť
33 znamená dvojplameň
Panická úzkosť je najvyššia, najhoršia a najnebezpečnejšia úroveň úzkosti. Keď niekto dospeje do tohto bodu, je na zlom mieste a potrebuje pomoc zvonku. Keď dôjde k panickej úzkosti, postihnutý jedinec stratil schopnosť ovládať sa a udržiavať sústredenie. Cítiť sa zmrazený, neschopný ovládať svoje telo a dokonca sa biť na ostatných zo zdanlivo bezdôvodného dôvodu, sú príznakmi panickej úzkosti. Rovnako ako silná úzkosť, aj panická úzkosť sa zvyčajne vyskytuje z konkrétnych dôvodov a po vystavení určitej dobe veľmi pozoruhodnej traumy. Je tiež známe, že panická úzkosť prekonáva základné úrovne sebazáchovy a robí rozhodnutia, ktoré sú v najlepšom záujme človeka.
Dôležité veci, ktoré treba pamätať na úzkosť
Ako ste sa pravdepodobne dozvedeli z rôznych úrovní úzkosti, tieto úrovne sa postupom času zhoršujú. Z tohto dôvodu sa všeobecne odporúča vyrovnať sa s úzkosťou, ktorá zostáva na miernej a strednej úrovni. K úzkosti samozrejme nedochádza v chronologickom poradí podľa progresívnych úrovní, ale existujú chvíle, kedy dôjde k prechodu od miernej cez strednú cez ťažkú až po paniku. Z tohto dôvodu môže byť vedomosť niektorých metód zvládania záťaže zdravá a efektívna.
Na výbere zdravého životného štýlu vždy záleží
Kvalita vášho životného štýlu môže významne prispieť k úrovniam úzkosti, ktoré prežívate. Cvičenie, zdravá výživa a zabezpečenie toho, že sa obklopujete tým správnym davom, majú vplyv. K zdravému životnému štýlu patrí aj to, že dbáte na svoju energiu, emočné zdravie a to, ako sa cítite v rôznych prostrediach.
Ste spoločnosťou, ktorú si ponecháte
význam snov o bazéne
Ako už bolo uvedené, spoločnosť, ktorú udržiavate, má veľmi silný vplyv na vaše emočné zdravie a rôzne úrovne úzkosti, ktorým podliehate. Mali by ste byť okolo ľudí, ktorí vás povzbudzujú, povznášajú a inšpirujú. Spoločnosť, ktorej sa venujete. Ak ste neustále v prítomnosti ľudí, ktorí pre vás nie sú dobrí, môžete pociťovať vyššiu úroveň úzkosti, pretože ste vystavení situáciám, energii a jednotlivcom, ktorí pre vás jednoducho nie sú dobrí.
Určité vzťahy alebo priateľstvá, ktoré boli kedysi zdravé, už pre vás nemusia byť dobré. Môže to byť náročné uvedomenie si, ale je tu veľký, krásny svet a veľa ľudí v ňom. Niekedy musíme zavrieť jedny dvere, aby sa otvorili lepšie. Zo začiatku to nie je vždy ľahké, ale z dlhodobého hľadiska si poďakujete za to, že ste teraz urobili ťažké zmeny, aby ste mohli neskôr žiť dobre.
Je v poriadku požiadať o pomoc
Zdroj: rawpixel.com
Keď sa zaoberáme úzkosťou alebo inými záležitosťami úplne, toľko ľudí upadne do pasce viery, že to musia robiť všetko sami. To jednoducho nie je pravda. Pokus o zvládnutie všetkého sám osebe môže v skutočnosti zhoršiť skúsenosti a úroveň úzkosti. Realita je taká, že na požiadaní o pomoc nie je absolútne nič zlé. V skutočnosti môže pomoc a vedenie od ostatných slúžiť ako úžasné nástroje pri vašom raste a vývoji.
To je miesto, kde BetterHelp prichádza do rovnice. Chápeme, že život môže byť ťažký a každý si zaslúži zdroje na profesionálne vedenie a starostlivosť. Bez ohľadu na to, kto ste a aká je vaša situácia, BetterHelp tu bude vždy pre vás. Kliknutím na tento odkaz nás môžete kedykoľvek a z akýchkoľvek dôvodov kontaktovať.
Podeľte Sa S Priateľmi:
