Cítite sa osamelý? Online poradenstvo je tu na to, aby vám pomohlo

Zdroj: unsplash.com

Väčšina ľudí sa v určitom období svojho života cíti osamelá, bez ohľadu na to, či majú alebo nemajú iných ľudí, s ktorými sa môžu porozprávať, alebo sú nimi obklopení. Aj keď ľudia nie vždy zdieľajú svoje pocity osamelosti s ostatnými, tieto pocity sa nedajú zahanbiť. Ľudia sú osamelí potom, čo sa presťahovali na nové miesto, nedávno ukončili vzťah, rozrástli sa od starých priateľov a z mnohých ďalších dôvodov. Rozhovor s niekým môže pomôcť zmierniť osamelosť a pomôže vám lepšie pochopiť, prečo sa cítite osamelý. Osamelý pocit nie je patologický, čo znamená, že vám nie je nič zlé, že sa tak cítite, ale niekedy môže byť osamelosť príznakom vážnejšieho problému s duševným zdravím.

Prečo sa cítim osamelý?

Samota je niekedy príznakom iných problémov duševného zdravia vo vašom živote, ako sú depresie alebo úzkosti. Nezáleží na tom, koľko ľudí v skutočnosti máte vo svojom živote, osamelosť v skutočnosti pochádza z toho, ako vnímate svoje vzťahy s inými ľuďmi. Je dokonca možné byť v záväznom vzťahu a stále sa občas cítiť osamelo.

Dve hlavné poruchy duševného zdravia spojené s osamelosťou sú depresia a sociálna úzkosť. Pre tých, ktorí sa cítia depresívne, sa môžu cítiť osamelo, pretože udržujú ľudí na uzde. Môže to byť spôsobené tým, že sa nechcú cítiť ako bremeno pre ostatných, alebo nemajú energiu zapojiť sa do aktivít. Medzi ďalšie príznaky depresie patria ťažkosti so zameraním a sústredením, pocity beznádeje a pretrvávajúci smútok, zmeny spánkových návykov a chuti do jedla, myšlienky na samovraždu, strata záujmu o bežné činnosti a nízka energetická hladina.

Sociálna úzkosť môže spôsobiť, že jednotlivci pocítia extrémny strach, neproporcionálny k udalosti pri pomyslení na interakciu s inými ľuďmi alebo účasť na určitých druhoch sociálnych situácií. To môže mimoriadne sťažovať spoznávanie nových ľudí a ešte viac zhoršovať pocity osamelosti. Medzi ďalšie príznaky sociálnej úzkosti patrí vyhýbanie sa sociálnym situáciám do bodu, keď oblasti vášho života výrazne trpia, a obáva sa úsudku alebo toho, ako vás ostatní vnímajú.

Ak pociťujete pocit osamelosti spolu s niektorými z vyššie uvedených príznakov, odporúča sa, aby ste sa o svojich súčasných bojoch porozprávali s terapeutom alebo iným odborníkom na duševné zdravie.

Poznáte pojem „ak ho nepoužívate, stratili ste ho“? Interakcia s ostatnými môže byť veľmi podobná. Čím dlhšie budete z akýchkoľvek dôvodov bez spojenia s ostatnými, tým ťažšie bude cítiť, ako sa tam dať. Môžete sa cítiť nepríjemne alebo byť mimo praxe viesť konverzáciu alebo vedieť, čo robiť v sociálnych situáciách.

Osamelé pocity môžu byť spôsobené aj veľkou zmenou v živote, v ktorej ste sa emočne rozišli od ľudí, nastala zmena domácej situácie, ako je napríklad prázdne hniezdo, alebo nedávny krok zatiaľ neumožňoval nadväzovanie nových priateľstiev. Život na vidieku s niekoľkými ľuďmi sa spájal s pocitmi osamelosti a izolácie. Aj keď čas a viac príležitostí na spojenie sa s ľuďmi môže byť kľúčom k zmierneniu vašich príznakov osamelosti, môže byť najlepším riešením rozhovor s niekým, kto rozumie tomu, čo prežívate. Môže to byť čas, aby ste zvážili väčšie zapojenie sa do svojej komunity alebo získanie nového záujmu alebo aktivity, ktorá podporuje interakciu s ostatnými. Je to ďalší bonus, ak títo ľudia s vami zdieľajú spoločný záujem, pretože podobnosti umožňujú lepšie spojenie. Ste niekto, kto získa väčší pocit spojenia vo veľkej skupine alebo sa cítite prepojený viac v interakciách jeden na jedného?

Môže sa tiež stať, že interagujete vo vzťahoch na viac povrchnej úrovni a musíte vo svojom živote rozvíjať hlbšie a zmysluplnejšie vzťahy. Môže sa stať, že máte pocit, že musíte niekedy dať falošné ja, aby ste sa cítili prijatí. Nadčasy to môže začať mať pocit, že ľudia nemajú pocit, že poznajú skutočného človeka, a môže to prispieť k osamelosti. V súčasnej dobe sociálnych médií môže byť jednoduchšie zvoliť si alebo byť vystavený typom vzťahov, ktoré sú povrchnejšie alebo menej „skutočné“. Možno ste nemali veľa príležitostí alebo praxe s takým vzťahom, ktorý prichádza so zdieľaním niečoho iného ako obrázkov alebo rýchlych správ s niekým. Pamätajte, že skutočné spojenie si vyžaduje čas a úsilie a vyžaduje, aby obaja ľudia boli o sebe „skutoční“.

Zdroj: Dreamstime.com

Niekedy môže byť pocit hlbokej samoty známkou toho, že nemáte k sebe silný vzťah. Môže sa to zdať ako zvláštny koncept, ale keď vieme, kto sme, cítime sa lepšie prepojení aj s ostatnými. Keď máte silný pocit seba samého, pravdepodobne si tiež viac užijete svoju vlastnú spoločnosť. V extrémnejšom prípade môžete mať zlú koncepciu seba samého, čo znamená, že sa nevidíte ako niekto, kto má čo ponúknuť ostatným. Ak si myslíte, že by vás to mohlo popisovať, poradca vám môže pomôcť zapojiť sa inak do svojich myšlienok a pocitov a seba samého, napadnúť negatívne sebaklamné presvedčenia a rozvinúť silnejší zmysel pre osobné hodnoty a správanie zamerané na cieľ.

Čo môže robiť online poradenstvo?

Niektorým ľuďom môže byť trápne, že sa cítia osamelí. Ľudia sa vyvinuli ako spoločenské tvory, takže pocit, že nepatríte do sociálnej siete, vás môže cítiť ako vyvrheľa alebo nechceného člena spoločnosti. Rozhovor s priateľmi alebo rodinou sa môže ťažko obávať, že by vás mohli súdiť. Z tohto dôvodu môže byť rozhovor s profesionálnym poradcom pre vás lepšou voľbou. Mali by ste sa ubezpečiť, že licencovaný poradca uchová všetko, čo mu poviete, úplne dôverné a jeho úlohou je pomáhať, nie súdiť. Poradca prijme vaše pocity také, aké sú, a pomôže vám s týmito pocitmi nebojovať, keď pracujete na zlepšení svojej situácie, ktorá prispieva k osamelosti. Rozhovor s poradcom vám môže pomôcť precvičiť si interakciu s ostatnými, rozprávať o sebe a cítiť sa pohodlnejšie, keď vás ľudia spoznajú.

Poradca vám môže pomôcť identifikovať viac koreňov vašich pocitov a pomôže vám vykonať zmeny potrebné na zmiernenie pocitov, ktoré sa vás týkajú.

Zdroj: unsplash.com

Časté otázky

Ako môžem prežiť sám?

Ak ste sami, nemyslite na to ako na niečo, čo musíte prežiť. Namiesto toho sa naučte žiť sami bez toho, aby ste boli osamelí. Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť.

• Užívajte si aktivity sami. Zahrajte si videohru, postavte modelársku loď alebo choďte von a užite si tam svoj čas.
• Uistite sa, že ste si istí. Zacvičte si, oddýchnite si a trénujte ďalšie zdravé návyky. Potom sa dôvera môže niekedy zrútiť. Akonáhle sa budete cítiť pohodlnejšie sami so sebou, môžete sa cítiť príjemne so svojou osamelosťou.
• Porozprávajte sa s ľuďmi online alebo na miestnych udalostiach. Aj na malej ploche možno nájdete niekoho, s kým sa môžete porozprávať. Aplikácie pre stretávky a vyhľadávače priateľov vám s tým určite môžu pomôcť. Ak nenájdete nikoho, internet je dobré miesto. Okrem stretnutí s priateľmi online sa môžete porozprávať s terapeutom. Dobrý podporný chat vás môže povzbudiť, keď sa cítite zle.
• Keď sa cítite osamelo, skúste precvičiť všímavosť, aby ste dostali rozum ďalej. Zamerajte sa na súčasnosť a vyhýbajte sa myšlienkam, ktoré ničia samy seba alebo pôsobia rušivo. Zopár pekných, zhlboka sa nadýchnite a skúste si vyčistiť myseľ.
• Ak zlyhajú iné možnosti, porozprávajte sa o tom s niekým. Či už je to priateľ, člen rodiny alebo niekto iný, kto vás podporuje, rozhovor s človekom vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť oveľa lepšie a budete môcť ísť ďalej od toho, čo cítite.

Môžete byť sami bez toho, aby ste boli osamelí. V skutočnosti niektorí ľudia prijímajú tento život.

Je v poriadku chcieť byť sám?

Niektorí ľudia chcú byť sami a to je v poriadku. Ak ste v pohode, že ste sami, môžete si myslieť, že s tým nie je niečo v poriadku, a mali by ste sa tak prestať cítiť. Byť samotárom je však niečo, čím veľa ľudí je.

význam 747

Po prvé, niektorí ľudia sú iba introvertní a uprednostňujú potápanie hlboko vo svojich myšlienkach namiesto toho, aby boli extrovertní.

Ostatným ľuďom sa páči len ich súkromie a nechcú zdieľať svoj priestor s niekým iným.

Ak vlastníte dom a nepotrebujete pomoc s účtami, môže sa vám páčiť mať tento priestor celý pre seba.

Celkovo existuje veľa dôvodov, prečo sa vám páči byť sám, a nie je to nič, za čo by ste sa mali hanbiť.

Ako môžem byť sám, ale nie osamelý?

Existuje veľa ľudí, ktorí žijú sami, ale nenazvali by sa osamelí. Ak niečo, môžu mať pocit, že sú plní života. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete byť sami, ale nie osamelí.

• Buďte si istý.
• Zúčastnite sa udalostí, choďte na neformálne rande a objavujte krásy prírody. To, že si sám, neznamená, že sa stále nemôžeš rozprávať s ľuďmi a chodiť na udalosti.
• Na samostatný čas sa pozerajte ako na pekný, súkromný čas a nie na niečo, z čoho by ste sa mali trápiť.
• Porozprávajte sa s terapeutom. Môžu existovať dôvody, prečo sa cítite osamelo, a môžu existovať spôsoby, ako môžete byť sami bez toho, aby ste sa cítili príliš osamelí.

Existuje web pre osamelých ľudí?

Akákoľvek webová stránka, ktorá zahŕňa hľadanie priateľov alebo randenie, je zvyčajne plná osamelých ľudí alebo prinajmenšom ľudí, ktorí hľadajú rozšírenie svojho sociálneho okruhu. Neexistuje žiadny definitívny web osamelého človeka; všetko závisí od toho, čo hľadáte. Weby ako Meetup vám pomôžu nájsť priateľov. Akákoľvek zoznamka je dobrá na hľadanie lásky. Webové stránky s online terapiou vám pomôžu s niekým hovoriť, keď si nie ste istí.

Ako hovoríte človeku, ktorý je rád sám?

Niektorí ľudia sa radšej cítia sami a sú známi pod mnohými menami. Môžu sa nazývať pustovníkmi, samotármi alebo samotármi. Títo ľudia sú často spájaní s introvertmi, ale nie všetci introverti dávajú prednosť tomu, aby boli sami.

Ako sa s niekým stretnete, keď nemáte priateľov?

Nájsť nových priateľov, keď nemáte, sa javí ako nemožná úloha. Možno ste sa presťahovali do nového mesta a máte problém so získaním priateľov. Ak ste niekto, kto sa skamarátil prostredníctvom iných priateľov, môže sa začínať od nuly cítiť ako úloha, na ktorú ste už zabudli. Existuje však niekoľko spôsobov, ako sa môžete stretnúť s ostatnými, keď nemáte žiadnych priateľov. Tie obsahujú:

• Choďte na miesta, kde sa zhromažďujú priatelia, ktorí majú spoločné spoločné hobby. Ak máte radi videohry, choďte do herného obchodu. Ak ste knihomoľ, choďte do knižnice.
• Skúste vyhľadať miestne udalosti, na ktorých môžete stretnúť niekoho, kto je potenciálnym priateľom.
• Uskutočnite rozhovor s niekým, kto sa zdá byť zaujímavý. Nájdite spoločnú reč a diskutujte o veciach, ktoré sa vám páčia. Nakoniec povedzte svoje meno a zistite, či vás tento priateľ chce pridať na sociálnych sieťach.
• Vyskúšajte webové stránky alebo aplikácie na miestne stretnutia. Aplikácie ako Meetup vám umožňujú spoznať niekoho na základe vašich vlastných záujmov.
• Ak stále máte problémy s nadviazaním priateľstva v dôsledku sociálnej nepríjemnosti alebo úzkosti, je to niečo, o čom by ste mohli hovoriť s poradcom alebo terapeutom.

Aké sú výhody samostatného života?

Život podľa seba nie je zlá vec; v skutočnosti to môže byť dobré. Tu sú niektoré výhody samostatného života:

• Po prvé, súkromie. Nemusíte sa báť, že zabudnete zavrieť dvere na kúpeľni, a môžete sledovať čokoľvek, čo chcete, bez toho, aby vám niekto šteklil. Dokonca aj páry, ktoré sú si takmer vo všetkých smeroch podobné, chcú mať občas nejaké súkromie.
• Môžete si vyzdobiť dom, ako chcete. Môžete zavesiť svoje vlastné plagáty, zariadiť si svojpomocne nábytok a ustlať si posteľ kedykoľvek chcete. Aj keď sú návyky pri upratovaní dôležité, váš spolubývajúci sa nehnevá, ak zabudnete vyhodiť smeti, a to preto, lebo tam nie je žiadny spolubývajúci.
• Osamelý život vás môže prinútiť viac si vážiť ľudí. Keď pozvete priateľa na rande alebo vyrazíte na rande, každá konverzácia sa môže cítiť osobitne.
• Ak budeš sám, môžeš byť kreatívnejší. Všetci si predstavujeme samotného spisovateľa vo svojej kancelárii, ktorý hovorí o inšpirácii. To sa môže stať.

Online pomoc je k dispozícii prostredníctvom textových správ, telefonických hovorov a videa alebo online chatu. Online poradenstvo tiež umožňuje začať s niekým hovoriť hneď, skôr ako čakať na pomoc od osobného poradcu. Bez ohľadu na to, kedy alebo kde sa cítite osamelý, stretnutie s online poradcom vám umožní hovoriť s niekým z vašej vlastnej pohodlnosti. Dohodnite si dnes stretnutie, aby ste sa s niekým porozprávali a začali sa cítiť menej osamelí.

Podeľte Sa S Priateľmi: