Kladenie si otázok, prečo ma ľudia nenávidia

Každý v určitom okamihu alebo iný (najmä tínedžeri) si kladie rovnakú vnútornú otázku: prečo ma ľudia nenávidia? Oslovenie vlastných myšlienkových pochodov vás môže viesť k tomu, ako a prečo sa cítite odcudzení okolím. Existuje tiež veľká pravdepodobnosť, že nikoho neobťažujete, ale skôr sa cítite byť pri svojom správaní príliš rozpačitý. Poznanie seba samého, ako aj rozhovor s ľuďmi, ktorým dôverujete, alebo s odborníkom na duševné zdravie vám môže poskytnúť zásadný vhľad do vašej situácie, životného štýlu alebo nereálneho myslenia.

Zdroj: pexels.com

„Prečo ma ľudia nenávidia?“ Pocity, myšlienky alebo realita?

Je ťažké zistiť, či ste to vy alebo oni. Robíte niečo, aby ste otravovali ostatných, alebo je to všetko v hlave? Možno bojujete s problémami so sebaúctou, a to je mimoriadne ťažké, ale nemusíte si vyčítať pocity neistoty. Môžete sa báť, že budete nemal rád pretože máš úzkosť.

Úzkosť vám robí starosti s mnohými vecami a jednou z nich je aj to, ako vás vnímajú ostatní. Môžete sa identifikovať ako potešenie ľudí. Keď niekto nie je šťastný z toho, čo robíš, máš pocit, že ťa nenávidí. To je veľmi nepravdepodobné; namiesto toho je to odraz vašej úzkosti. Pozrime sa na možné dôvody domnievania sa, že vás ľudia nenávidia.

Urobil som niečo zle?

Podľa doktora Roberta Firestone je prežívanie nepriateľských pocitov nevyhnutné pre to, aby ste boli duševne zdravý. Ak nezažijeme celú škálu emócií, potom môžeme svoje emócie potláčať, čo môže spôsobiť emočné škody. Je normálne a zdravé sa občas nahnevať, ale pamätajme, že hnev je iný ako nenávisť. Keď niekoho nenávidíte, je to preto, že urobil niečo tak hrozné, že usudzujete o jeho morálnom charaktere. Keď sa však hneváte na iného človeka, je to preto, že sa správal tak, že zraňoval vaše city alebo vás frustroval. Je nevyhnutné urobiť tento rozdiel. Jedným zo spôsobov, ako zistiť rozdiel medzi nenávisťou a hnevom, je diskusia s terapeutom. O tom si povieme neskôr v článku.

Pocit, že ma „všetci nenávidia“, je väčšinou paranoidná myšlienka. Podľa definície je paranoidné myslenie inštinkt alebo myšlienkový proces silne ovplyvnený úzkosťou alebo strachom, často až do ilúzie a iracionality. Pretože naše myšlienky alebo pocity majú tendenciu vládnuť nám, často zabúdame, že myslenie alebo uverenie niečomu neznamená, že je to pravda.

Zdroj: pexels.com

1313 biblický význam

Riešenie paranoje

Paranoja je aspektom určitých duševných porúch; zvyčajne to zahŕňa intenzívne pocity strachu alebo úzkosti spojené s vyhrážkami, prenasledovaním alebo sprisahaním iných. Tieto pocity sú často prehnanou odpoveďou. Ak nebudú liečení, môžu viesť k klamné myšlienkové vzorce, kde jednotlivec verí veciam, ktoré nie sú pravdivé, a dokonca si zachováva svoj postoj, ak je predložený protichodnými dôkazmi. Napríklad niekto s paranoidnými alebo klamnými myšlienkami by si mohol myslieť, že ho jeho manžel opustí. Aj keď ich manžel / manželka utíši a ponúka uistenie, že vzťah neopúšťajú, osoba, ktorá prežíva paranoju, si môže pevne uchovať svoju vieru.

Sociálna úzkosť

Samostatná záležitosť, sociálna úzkosť, môže tiež viesť k tomu, že si niekto myslí, že si ich ostatní nadmerne uvedomujú alebo o nich súdia. Ak tento spôsob myslenia nebude čeliť, môže to viesť k vážnym problémom v oblasti duševného zdravia, ako je agorafóbia alebo iné spôsoby vyhýbania sa. Našťastie existujú spôsoby, ako čeliť pocitom, že „všetci ma nenávidia“ a „nikto ma nemá rád“.

Ďalej budeme diskutovať o rôznych zmenách životného štýlu a terapeutických technikách, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s tým, ako vás vidia ostatní a ako vidíte seba samého. Najskôr je potrebné si uvedomiť, že úzkosť a najmä sociálna úzkosť je koreňom všetkých myšlienok typu „každý ma nenávidí“.

Sociálna úzkosť je strach z nepriaznivého úsudku ostatných, najmä v sociálnych situáciách, a / alebo strach z rozpakov verejnosti. Tento strach môže, ale nemusí závisieť od skutočnosti, ale musí sa vyriešiť skôr, ako sa problém môže zlepšiť. V podstate, ak zmiernite úzkosť, myšlienka „všetci ma nenávidia“ tiež pravdepodobne odíde.

Zmeny životného štýlu

Ak chcete lepšie zvládať úzkosť a myšlienky, ktoré ju sprevádzajú, začnite so zmenami životného štýlu. Niektoré faktory, ako napríklad nesprávna strava, toxické vzťahy, nedostatok fyzickej aktivity alebo neustále negatívne myslenie, môžu prehĺbiť vaše pocity odcudzenia alebo úzkosti.

Cítiť, že vás ostatní nenávidia, je často maladaptívny konštrukt, ktorý vychádza zo základnej záležitosti alebo zlej starostlivosti o seba. Psychológia výživy je štúdia toho, ako váš výber stravovania a fyzickej aktivity ovplyvňuje váš psychický stav a celkovú pohodu.

Čoraz viac prichádzame k tomu, aby sme ako zdroj určitých problémov akceptovali spojenie nálady a jedla. Najmä pokiaľ ide o súvislosť medzi emóciami a prítomnosťou určitých živín v našej strave. Neurotransmitery zapojené do nášho duševného zdravia sú tvorené chemikáliami nachádzajúcimi sa v potravinách, ktoré konzumujeme. Pre zlepšenie nálady si musíte uvedomiť a možno zvýšiť príjem dôležitých vitamínov vrátane omega-3, kyseliny listovej, vitamínu D, vitamínov B, horčíka a tryptofánu.

Zdroj: unsplash.com

Medzi ďalšie úkony starostlivosti o seba, ktoré môžu znížiť vašu úzkosť, patria:

11:55 dvojplameň

• Dostatok spánku
• Vyhýbajte sa nezdravým látkam, ako je alkohol a nelegálne drogy
• Dodržiavanie pravidelného denného harmonogramu (znižuje sa tak „čo keby“)
• Cvičte každý deň, aj keď je to len 15 minút chôdze
• Nájdite si aktivity, ktoré vás bavia, napríklad čítanie, perličkový kúpeľ alebo basketbal
• Opierajúc sa o podporu od rodiny, priateľov alebo terapeuta

Bojujte s kognitívnymi deformáciami

Kognitívne skreslenia sú neobjektívne spôsoby myslenia o sebe a o svete okolo nás. V našich mysliach vidíme tieto myšlienky ako pravdy, aj keď sú v skutočnosti často iracionálne. Existuje niekoľko druhov kognitívnych skreslení, vrátane čítanie mysle- záver, že niekto na vás reaguje alebo o vás myslí negatívne, bez toho, aby sa obťažoval skontrolovať to, alebo myslenie všetko alebo nič, keď vidíte veci v čiernobielych kategóriách. Toto je druh klamov, ktoré vstupujú do hry, keď si začnete myslieť, že „ma všetci nenávidia“.

Ak chcete bojovať s týmito predsudkami, najskôr musíte prestať čítať! Ak napríklad niekomu pozdravíte a on neodpovie, nepredpokladajte, že vás nenávidí. Namiesto toho zvážte ďalšie možnosti. Napríklad boli možno rozptýlení a nevideli a nepočuli vás.

Bojujte proti tendencii k nezhodám pokiaľ v skutočnosti neviete, že ste urobili niečo, čím ste toho druhého rozladili. To bol jeden zo spôsobov, ako šestnásťročná Jenny zmenila názor, že ju všetci nenávidia. Celé týždne s ňou Jennyina staršia sestra Melanie odmietala tráviť čas. Aj keď bývali blízko, teraz Melanie zriedka vyšla z jej izby. Keď s ňou Jenny prehovorila alebo ju vyzvala, aby niečo urobila, Melanie ju oprášil. Jenny cítila, že ju nenávidia aj rodičia. Rovnako ako Melanie boli vždy zaneprázdnení a vyhýbali sa Jenny vždy, keď vošla do miestnosti.

Po rozhovore so svojou poradkyňou sa Jenny rozhodla vyraziť so svojou sestrou a rodičmi, aby sa porozprávali o svojich pocitoch. Boli v šoku, keď vedeli, že si myslí, že ju nenávidia! Ukázalo sa, že Melaniein priateľ ju vyhodil, a bola v depresii a v rozpakoch, zatiaľ čo mama a otec boli zaneprázdnení finančnými problémami, ktoré si vyžadovali, aby pracovali navyše. Nakoniec sa Jenny uľavilo, keď vedela, že ich správanie vôbec nie je o nej.

Zaútočte na svoju negativitu

Staré príslovie „bojujte s ohňom“ nemôže byť ďalej od pravdy, pokiaľ ide o úzkostné alebo negatívne myšlienky. V skutočnosti negatívne myšlienky typu „prečo ma všetci nenávidia?“ môže rásť pri kŕmení. Ich jedlo? Negatívnejšie myslenie. Ak chcete bojovať proti tomuto škodlivému mysleniu, skúste namiesto toho meditovať, opakovať alebo dokonca napísať niektoré z nasledujúcich potvrdení:

• Nemusím uveriť tým nepríjemným hlasom v mojej hlave.
• Som v poriadku tak, ako som, a nepotrebujem súhlas nikoho iného.
• Som hodnotný a zaslúžim si to tak cítiť.
• Je v poriadku mať malú skupinu priateľov.
• Niektorým ľuďom sa nemusí páčiť, a to je v poriadku.
• Môžem si poskytnúť rovnakú dávku lásky, akú chcem od ostatných.
• Aj keď sa nemám o koho oprieť, mám seba a som schopný.
• Život môže byť divoko nespravodlivý, ale to neznamená, že sa musím vzdať.
• Mám moc premôcť svoje obavy a formovať svoj vlastný život.
• Opustenie mojej komfortnej zóny mi umožní dosiahnuť nové výšky.
• Môžem a budem o sebe myslieť pozitívne.
• Zaslúžim si lásku rovnako ako ktokoľvek iný vo vesmíre.

Zdroj: pexels.com

Riešenie vašich hang-upov

Prístup k službám všetkého druhu sa s rozmachom internetu a inteligentných telefónov zjednodušil a uľahčil. Cenovo dostupná a kvalitná starostlivosť o duševné zdravie je notoricky známa, pretože sa môžete stretnúť s finančnými prekážkami, ideologickými rozdielmi a neprofesionálnymi terapeutmi.

Online platformy ako napr Lepšia pomoc sa objavili v snahe spojiť tých, ktorí potrebujú starostlivosť, s kvalifikovanými odborníkmi na duševné zdravie a poskytnúť tak pohodlnú vzdialenú podporu. Riešenie a spracovanie vašich pocitov je pre duševné liečenie nevyhnutné, pretože ľudia, ktorí zápasia s týmito obavami, často vidia vyššiu mieru zneužívania návykových látok a alkoholizmu, medziľudské problémy a problémy s produktivitou v práci a doma.

Ak máte pocit, že vám negatívne myšlienky prekážajú v živote, po ktorom túžite, zvážte pomoc odborníka.

BetterHelp vás podporuje pri skúmaní vašich zložitých emócií

Online poradcovia v BetterHelp sa starajú o vaše pocity. Nie je ľahké čeliť strachu, že vás všetci nenávidia, ale návšteva online terapeuta je krokom k emocionálnemu wellness. Váš terapeut tam nie je, aby vás súdil. Sú tu, aby vám pomohli preskúmať ťažké pocity a získať potrebnú jasnosť. Je ťažké čeliť svojim obavám, ale s podporou licencovaného online terapeuta sa môžete cítiť dosť sebavedomí na to, aby ste sa týmito problémami vyrovnali. Online terapia je bezpečné miesto, kde precítite svoje pocity a osvojíte si zručnosti zvládania emočnej regulácie.

číslo anjela 114

Recenzie poradcov

„Lakesha mi pomohla s racionalizáciou emócií a myšlienok, ktoré som pred pár týždňami považoval za nemožné. Oslavovať s niekým počas tejto jazdy malé víťazstvá bolo skvelé. Povzbudenie a podpora priniesli obrovský rozdiel a nie som zvyknutý. Vedieť, že sa s ňou môžem podeliť o svoje starosti a starosti a vedieť, že je tu, aby mi pomohla porozumieť alebo ma sprevádzala z profesionálneho hľadiska, a nie ako zaujatý priateľ, bola zmena života. Teším sa na ďalšiu prácu a úsilie s ňou. “

„Jeanette so mnou spolupracovala a dala mi niekoľko úloh, aby som sa zbavil problémov. Pokúsila sa ma prinútiť kriticky premýšľať o svojich emóciách a o tom, či sú správne v tom, ako sa cítim. Za celý ten čas, čo som s ňou, sa ku mne správala dobre. “

Záver

Cítiť sa byť nenávidený ostatnými môže byť neskutočne nepríjemné. Pamätajte, že existujú dôvody na tieto starosti, a môžete sa naučiť, ako sa vyrovnať so svojimi obavami. Všetko, čo potrebujete, sú správne nástroje - vezmite si Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: