Buďte pokojní a súčasní: Ako pomôcť niekomu pri záchvate úzkosti

1033 anjelské číslo láska

Zdroj: unsplash.com

Záchvaty úzkosti, známe tiež ako záchvaty paniky, môžu byť pre človeka trpiaceho epizódou aj pre divákov veľmi desivé. Ak ste s niekým, keď má záchvat paniky, môžete mu pomôcť, aj keď nemáte žiadne odborné vzdelanie. Tu je príklad, ako pomôcť niekomu, kto má panický záchvat.

Ako vyzerá úzkostný útok?

The príznaky záchvatu úzkosti môže odzrkadľovať príznaky ďalších závažných a naliehavých zdravotných problémov, vďaka ktorým sa môže javiť ako život ohrozujúci. Skutočný záchvat paniky je nie život ohrozujúce, ale ak postihnutý nechápe, čo sa deje, strach z hroziacej smrti alebo skutočnej lekárskej pohotovosti môžu jeho útok zhoršiť. Aj keď vedia, že majú panický záchvat, môže byť pre nich útok veľmi ťažký a na prekonanie tohto problému môžu potrebovať podporu. Príznaky sa zvyčajne dostavia veľmi rýchlo a môžu zahŕňať všetky alebo niektoré z nasledujúcich:

• Rýchly, búšiaci srdcový rytmus
• Ťažkosti s dýchaním alebo dýchavičnosť
• Zmysel pre záhubu
• Pocit necitlivosti alebo mravčenie v končatinách
• Potenie
• Trasenie
• Nevoľnosť alebo bolesť brucha
• Závraty alebo točenie hlavy; pocit slabosti
• Zažíva zimnica alebo prehriatie

Ak ste s niekým a nie ste si istí, či jeho príznaky sú výsledkom záchvatu paniky alebo úzkosti, opýtajte sa ho. Ak bojujú s poruchou, ako je úzkosť, môžu rozpoznať ich príznaky. Ak si však ani jeden z vás nie ste istí, že ich príznaky sú dôsledkom panického záchvatu, neváhajte zavolať na 911. Mnohé z týchto príznakov zodpovedajú príznakom srdcového infarktu, závažnej alergickej reakcie alebo iných život ohrozujúcich zdravotných problémov. udalosti, takže je dôležité nevylučovať tieto možnosti. Je lepšie predpokladať, že útok je vážny, ako predpokladať, že ide o panický záchvat, len aby ste zistili, že ste sa mýlili, keď je neskoro.

Zdroj: unsplash.com

duchovné zviera kačica

Ako pomôcť niekomu s úzkostným útokom

Ak ste s niekým, kto má záchvat úzkosti, môžete urobiť niekoľko vecí.

1. Buďte proaktívni. Ak budete s niekým tráviť veľa času, povedzte mu včas, že vám môže povedať o problémoch, ako je úzkosť. Niektorým ľuďom môže byť zdieľanie týchto informácií nepríjemné, iní však uznajú, že zdieľanie týchto informácií vám môže pomôcť v prípade záchvatu paniky. Ak chcete v tomto priestore premyslene prechádzať, pozvite ich, aby vám to povedali, a nie ich požiadajte, aby vám to povedali.

2. Odstráňte prizerajúcich sa. Záchvaty paniky môžu byť dramatickými udalosťami a ak sa stanú na verejnom mieste, je prirodzené, že ľudia venujú pozornosť, aj keď sú len zvedaví. Tak či onak, dav je to posledné, čo niekto, kto trpí záchvatom paniky, potrebuje alebo chce. Ak je človek mobilný, pomôžte mu kráčať do pokojného a tichého priestoru, kde má trochu súkromia. Ak nie sú v pohybe, informujte prizerajúcich sa, že daná osoba má panický záchvat, a požiadajte ich, aby jej poskytli určitý priestor.

3. Spýtajte sa človeka, či si myslí, že má panický záchvat. Ako už bolo spomenuté vyššie, jednotlivec môže vedieť, aký je pre neho záchvat paniky. To vám môže pomôcť vylúčiť niečo vážnejšie. Ľudia, ktorí sú oboznámení s záchvatmi paniky, navyše vedia, že záchvaty paniky nie sú život ohrozujúce, takže uznanie toho, čo sa deje, ich môže upokojiť. Môže tiež pomôcť upokojiť vás.

4. Ak osoba nevie, či má panický záchvat, zavolajte pomoc a potom pokračujte nasledujúcimi krokmi. Na druhej strane, ak si človek myslí, že má panický záchvat, opýtajte sa ho, či nemá nejaké lieky. Mnoho ľudí, ktorí majú záchvaty paniky, majú často a predpísané sedatívne alebo iné lieky ktoré im môžu pomôcť. Ak majú lieky, prečítajte si štítok, ktorý im pomôže prijať správnu dávku. Môže trvať nejaký čas, kým sa liek prejaví, takže s nimi zostaňte a pokračujte v nasledujúcich krokoch.

číslo anjela 142

5. Buďte pokojní. Záchvat paniky je strašidelný pre človeka, ktorý ním trpí, ale môže byť strašidelný aj pre človeka, ktorý mu pomáha. Nech sa deje čokoľvek, musíte zostať v pokoji. Ak viete, že ide o záchvat paniky, môžete si byť istí, že osobe nehrozí skutočné nebezpečenstvo; namiesto toho im stačí čas a pomoc pri prekonaní epizódy.

6. Jedným z najlepších spôsobov boja proti záchvatu paniky je regulácia dýchania. Urobte to tak, že osobu požiadate, aby sa pomaly a zhlboka nadýchla. Môžete ich tiež sprevádzať jednoduchými dychovými cvičeniami, ako je nádych, zatiaľ čo pomaly rátate do päť a potom vydychujete, zatiaľ čo pomaly rátate do šesť. Prípadne ich môžete požiadať, aby „dýchali s vami“ a potom dýchali pomaly a zhlboka. Môžete im dokonca pomôcť vizualizovať dych rukami a potom počuteľne dýchať.

7. Buďte povzbudiví a vyhýbajte sa minimalizácii ich príznakov. Príznaky záchvatu úzkosti nie sú život ohrozujúce, sú však veľmi skutočné. Nenaznačujte, že to nie je „nič vážne“ alebo „to nie je vážne“. Namiesto toho zvoľte slová, ktoré potvrdzujú ich utrpenie a povzbudzujú ich, aby sa cez ne dostali. Používajte frázy ako: „Darí sa vám skvele“, „Som tu s vami“, „Môžete to urobiť“, „Viem, že sa momentálne bojíte, ale budem vás chrániť“ a „vy 'budem v poriadku.'

8. Spýtajte sa človeka, či chce fyzickú podporu. Každý reaguje na dotyk inak. Niekomu to môže pripadať utešujúce, a inému to môže ešte zhoršiť situáciu, aj keď mu zvyčajne nevadí, že sa ho dotknete. Ak daná osoba chce fyzickú podporu, skúste ju jemne trieť chrbtom alebo držať za ruku, aby ste sa ubezpečili, že ste s ním. Rešpektujte všetky žiadosti o okamžité zastavenie dotyku. Aj ľudia, ktorých dobre poznáte, môžu mať počas záchvatu úzkosti odlišné potreby.

9. Pokračujte v podpore, kým nepríde pomoc, alebo kým vám osoba nepovie, že je v poriadku.

Zdroj: pexels.com

8888 biblický význam

10. Prijmite opatrenia na zabránenie budúcim útokom. Niektorí ľudia sa môžu vyhnúť útokom pomocou techník znižovania stresu, ako sú meditácie. Aj keď sa zdá, že meditácia pomáha každému, nie vždy to stačí. Niektorí ľudia potrebujú na zvládnutie svojich príznakov lieky alebo terapiu. Povzbuďte osobu, ktorej ste pomohli, získať podporu.

Ľudia, ktorí bojujú s záchvatmi paniky, sa môžu naučiť lepšie zvládať svoje príznaky a stav, v ktorom sa nachádzajú, rozhovorom s odborníkom na duševné zdravie. Ak zápasíte s úzkosťou alebo panikou, máte k dispozícii pomoc. Odborné poradenstvo vám môže pomôcť zistiť zdroj vašej úzkosti, takže môžete nájsť spôsob liečenia. Ak niekto, koho milujete, zažíva pravidelné záchvaty paniky, možno budete tiež potrebovať pomoc. Je v poriadku hovoriť s poradcom, aby ste získali potrebnú podporu, zatiaľ čo vy ich podporujete.

BetterHelp ponúka poradenstvo v online formáte, takže je dôverné a pohodlné. Dajte si poradiť o svojich podmienkach, zatiaľ čo sa zbavíte paniky a úzkosti. Nemusíte čeliť stresu z jazdy na schôdzku alebo zo seba nútenia, aby ste sa niekomu zdôverili zoči-voči. Do siete licencovaných poradcov spoločnosti BetterHelp máte prístup z pohodlia a súkromia svojho domova (alebo kdekoľvek máte pripojenie na internet). Ďalej uvádzame niekoľko recenzií poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

vlak zmysel sen

Recenzie poradcov

„Je úžasné, aká prospešná je terapia. V dôsledku mojej práce s Keithom som prešla z príliš vystrašeného a úzkosti opustiť dom s ochromujúcou panikou, aby som si mohla vychutnať prechádzky s manželom v parku, záhrade a dokonca sme cestovali lietadlom a trénovali. Dokázal som opustiť niektoré toxické vzťahy, ktoré mi neslúžili, a teraz sa cítim vybavený nielen na to, aby som čelil životu, ale aby som si mohol užívať jeho bohatosť a plnosť. Veľmi odporúčam Keitha ako poradcu a zasadnutia EMDR. “

„Je taká láskavá a trpezlivá a starostlivá. A povzbudila ma, aby som viac využíval posolskú časť (robíme telefonické stretnutia; ja som lol staršieho milénia), čo mi prekvapivo pomohlo. Je to ako posielať správy priateľom, keď ste v panickom režime. Ibaže sa nemusíte báť, že by ste svoju kamarátku vydesili alebo ich ohromili, a ona odpovedá tak rýchlo. Nie okamžite, pretože ľudia majú životy. A vždy spôsobom, vďaka ktorému sa cítim overený a menej sám so svojimi problémami. Úprimne povedané, už len skutočnosť, že som si našiel čas na jej napísanie, hovorí viac o tom, ako si veľmi vážim všetku podporu a prácu, ktorú sme spolu vykonali. Pretože vždy zabudnem robiť recenzie a veľa sa toho deje. Ale rozprávanie s ňou robí veci opäť rozumnými. Nie je opravené alebo je preč. Pripomína mi moje schopnosti a moc a boje, ktoré som prežila, takže som si istá, že aj ja prežijem toto ťažké obdobie. Naozaj dúfam, že to neznie ako reklama. Veľmi sa mi páči táto aplikácia a konkrétne tento terapeut. Môžem sedieť na vlastnom gauči alebo ležať v posteli a stále dostávať rovnakú kvalitu, akú som dostával, keď som si mohol dovoliť tradičnú terapiu. Dobre, zabalím to. Dr. McGrath Fair je pre mňa taký skvelý, dúfam, že aj pre vás. “

Hýbať sa vpred

Je ťažké zažiť záchvaty paniky a je tiež ťažké vedieť, čo robiť, keď niekto v okolí zaútočí. Pomocou správnych nástrojov sa naučíte, ako zaistiť, aby boli tieto epizódy bezpečné, krátke a zriedkavé, aby ste podporili seba a ľudí vo svojom okolí. Vezmite Prvý krok.

Podeľte Sa S Priateľmi: