Zistite Svoj Počet Anjela

Buďte sami sebou: Ako byť chladným srdcom

Všetci poznáme ľudí, ktorí by vo vzťahu mohli požadovať príliš veľa. Môžu z nás odobrať príliš veľa energie a využiť nás, takže vo vašom živote prídu chvíle, keď budete musieť vytýčiť prísne hranice. Toto je forma starostlivosti o seba. Aj keď je to vnímané ako dobrosrdečné, čas odlúčený od negatívnych vstupov, ako je tento, je dôležitým spôsobom ochrany vášho duševného zdravia.




Zdroj: pexels.com



Prečo je starostlivosť o seba dôležitá

Starostlivosť o seba zahŕňa nevyhnutnú sebaúdržbu, takže je to životne dôležitá prax. To zahŕňa starostlivosť o vaše duševné, emočné a fyzické zdravie tým, že sa podľa možnosti umiestnite na prvé miesto. Ak máte nabitý program, viete, aké ľahké je obvykle prehliadnuť starostlivosť o seba alebo o nej myslieť ako na zvláštnu pochúťku, aj keď by o tom malo byť nediskutovateľné.



Starostlivosť o seba je nevyhnutnou súčasťou starostlivosti o seba. Venovanie času starostlivosti o seba vám môže pripomenúť (a ostatným), že vy a vaše potreby sú dôležité. Ak sa nestaráme o seba, sme menej schopní starať sa o veci, ktoré musíme robiť, mať napĺňajúce vzťahy a tešiť sa zo svojho života. Každý má dlhý zoznam povinností a starostlivosť o seba sa môže cítiť sebecky alebo zbytočne. Súčasťou starostlivosti o seba je aj stanovenie pevných hraníc okolo vášho osobného blaha, takže sa určite najskôr postaráte o seba.

Ako vykonávať samošetrenie

Starostlivosť o seba vám prospieva mnohými rôznymi spôsobmi. Keď sa o seba staráme psychicky aj fyzicky, sme odolnejší a lepšie zvládame ťažké veci, ktoré nám prídu do cesty. Upokojujúce účinky starostlivosti o seba môžu dokonca spustiť našu relaxačnú reakciu, ktorá je protipólom reakcie letu alebo letu. Táto relaxačná reakcia je obzvlášť dôležitá, pretože môže zabrániť chronickému stresu.



Môže to znieť kruto, ale naučiť sa byť tým, čo niektorí môžu považovať za „chladné“, môže byť dôležitou súčasťou vašej starostlivosti o seba. Naučiť sa, ako povedať „nie“, ako stanoviť hranice a ako dať seba na prvé miesto, sú všetky dôležité časti, ktoré sú tou najlepšou verziou samého seba.



Zdroj: unsplash.com



anjel číslo 1222 dvojplamienok

Rozhodnúť sa zamerať na starostlivosť o seba nie je sebecké. Život je krátky a je dôležité čo najlepšie využiť čas, ktorý máte k dispozícii, aby ste sa mohli naladiť na svoje vášne, ciele a sny. Keď sa naučíte, ako byť chladným srdcom, môžete začať formovať svoj život spôsobmi, ktoré sú pre vás najlepšie.

Kreslenie hraníc s blízkymi

Milovaní ľudia môžu neúmyselne narušiť naše duševné zdravie alebo emocionálnu pohodu tým, že od nás budú chcieť príliš veľa alebo nás požiadajú, aby sme im dali prvé miesto. Aj keď to nie je zámerné, môžu proti nám použiť intimitu. Negativita môže byť nákazlivá a niekedy je práve z tohto dôvodu dôležité odlúčiť sa od negatívnych ľudí. Odtrhnutie alebo dištancovanie sa od rodiny alebo priateľov nemusí byť to, čo chcete, ale môže to byť potrebné v sezóne starostlivosti o seba. To, že niekoho poznáte roky, ešte neznamená, že má zdravý vplyv na váš život. Povedať „nie“ alebo vytvárať hranice s blízkymi môže byť ťažké, ale niekedy je to nevyhnutné.

Ako zistíte, či potrebujete vytvoriť hranice a začať ľuďom, ktorých máte radi, povedať „nie“? Tu si môžete položiť niekoľko otázok:



  • Spôsobuje táto osoba, že sa cítite negatívne, depresívne alebo vyčerpane?
  • Cítite sa po rozhovore emocionálne vyčerpaný?
  • Vyžaduje táto osoba váš čas?
  • Potrebuje táto osoba vždy, aby ste pre ňu urobili niečo, na čo nemáte čas?

Ak ste odpovedali na jednu alebo viac z týchto otázok kladne, môže byť pre vašu pohodu dôležité vytvoriť hranice a povedať „nie“.


Zdroj: pexels.com



Ako byť chladným srdcom

Byť „chladným srdcom“ sa môže javiť ako ťažká vec, najmä ak ste to nikdy predtým nerobili. Ak váhate, či to vyskúšať, myslite na to, že by ste mali byť chladní k sebe samému. Keď máte chladné srdce, myslíte si najskôr na seba, čo nie je zlé alebo sebecké.



Byť chladným srdcom sa rozhodne niečo povedať „nie“, aby ste sa o seba postarali. Možno odmietnete pozvanie na večeru, aby ste si mohli oddýchnuť po namáhavom dni v práci. Možno si chcete dať masáž, starať sa o nechty alebo vyživovať pokožku. Rozmaznávanie sa je vždy skvelý spôsob, ako si precvičiť starostlivosť o seba. Ako vyzerá starostlivosť o seba v praxi, povedať ľuďom „nie“ a udalostiam, aby ste si našli čas pre seba. Niekedy to iní vnímajú ako dobrosrdečné, ale ak sa nedáte na prvé miesto, kto to urobí? Rozhodnite sa, že urobíte veci pre seba skôr, ako sa rozhodnete venovať čas iným a budete voči sebe srdeční.



Mnoho ľudí upadne do známeho cyklu príliš tenkého behu, kým nedosiahne vyhorenie. Potom sa začnú o seba starať. Po krátkej odmlke dostanú veci opäť zabrať a cyklus sa jednoducho opakuje. Robiť si čas pre fyzickú aktivitu je dôležitý kvalitný čas sám a mimoškolské aktivity mimo práce. Musíte nájsť rovnováhu medzi spoločenským časom a samotným časom. Zdravá strava, pravidelný pohyb a starostlivosť o dostatok spánku sú navyše nevyhnutnou súčasťou starostlivosti o seba.

Ako vás môže BetterHelp podporovať

Možno sa budete cítiť ťažko, keď sa rozhodnete venovať čas sebe a starostlivosti o seba, alebo si nie ste istí, kde začať. Pomôcť môže otvorenie a rozhovor s niekým. Keď budete mať k dispozícii nástroje, ktoré vám pomôžu určiť si prioritu, vaše telo a vaša myseľ sa vám poďakujú.



Zdroj: pexels.com

Spolupráca s odborníkom na duševné zdravie môže byť úžasnou súčasťou starostlivosti o seba samého, najmä ak sa snažíte stanoviť hranice a byť chladný. Možno si nie ste istí, či je konkrétny vzťah zdravý, alebo sa vám ťažko hovorí iným „nie“, takže si môžete nájsť čas sám pre seba. Tu vás môže podporovať licencovaný poradca. BetterHelp ponúka pohodlnú a cenovo dostupnú online terapiu so skúsenými poradcami. Nižšie si prečítajte recenzie na poradcov BetterHelp, ktorí pomohli ľuďom s podobnými problémami.

6666 číslo anjela dvojplamienok

Recenzie poradcov

Blaire bola úžasná. Je veľmi podporná, empatická a milá. Pomohla mi získať sebadôveru a dozvedieť sa, že je v poriadku presadzovať zdravé hranice vo svojich vzťahoch.

Rachel mi veľmi pomohla dosiahnuť, aby som stanovil hranice. Zdá sa, že väčšina ľudí, ktorých poznám, očakáva, že im budem k dispozícii nepretržite. Rachel je jediná osoba, ktorá tvrdí, že mám plné právo odmietnuť a mať čas pre seba. “

Buďte verní sami sebe

Starostlivosť o seba je dôležitou súčasťou vášho wellness a stanovenie hraníc vo vzťahoch vám pomôže venovať si čas starostlivosti o seba. Ak potrebujete pomôcť, aby ste sa dostali na prvé miesto, môže vám pomôcť poradca v spoločnosti Betterhelp. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: