Výhody a vedľajšie účinky koreňa kozlíka lekárskeho na úzkosť

Ľudia používajú koreň valeriány lekárskej na úzkosť a nespavosť už od staroveku. Zdá sa, že tento bylinný liek pomáha niektorým ľuďom relaxovať a upokojiť sa. Iní vidia iba nepatrné výsledky alebo dokonca majú negatívne následky z užívania koreňa kozlíka lekárskeho. Tu je krátky pohľad na dobré a nie také dobré stránky valeriány úzkosti.

Čo je koreň valeriánov?

Valerian je rastlina, ktorá rastie v Európe, Ázii a v súčasnosti aj v USA. Rastie zvyčajne divoko, ale dá sa kultivovať. Koreň tejto trvácej rastliny, ako aj jej podzemné a vodorovné stonky sa používajú na liečivé účely na podporu spánku a zmiernenie nervozity. Používal sa v starovekom Grécku a Ríme a odvtedy sa používa dodnes. V priebehu rokov sa využíval nielen na nespavosť a nervozitu, ale aj na búšenie srdca, bolesti hlavy, žalúdočné ťažkosti, záchvaty a dokonca aj ADHD.

Zdroj: zliving.com

Bežné produkty z kozlíka lekárskeho

číslo anjela 133

V dnešnej dobe sa valerián obyčajne používa na výrobu doplnkov výživy, vrátane kapsúl, čajov a tinktúr. Medzi ďalšie druhy produktov, ako sú napríklad lieky na spánok, ktoré sú dostupné na voľnom trhu, patrí vo vzorcoch aj kozlík lekársky. V týchto produktoch nemusí byť valeriána lekárska v názve produktu, ale môže byť uvedená iba stručne v zozname zložiek.

Ako Valerián pomáha pri úzkosti

Neexistujú presvedčivé vedecké dôkazy o tom, že kozlík lekársky pomáha pri úzkosti. Mnoho ľudí však uvádza, že zmierňuje ich príznaky úzkosti. Medzi bežné príznaky úzkosti patria:

• Cítite sa nervózne alebo na hrane
• Podráždenosť
• Pocit hroziacej skazy alebo nebezpečenstva
• Zvýšená srdcová frekvencia
• Rýchle dýchanie
• Potenie
• Chvenie
• Slabosť alebo únava
• Problémy s koncentráciou
• Problémy so spánkom
• Problémy s gastrointestinálnym traktom

Keď užijete valeriánu, príznaky úzkosti, ako sú tieto, sa môžu zmierniť. Ak je to tak, stane sa to kvôli sedatívnym vlastnostiam valeriány. Stručne povedané, sedatívum je niečo, čo podporuje pokoj a navodzuje spánok.

Odkiaľ pramení sedácia?

Ak je pravda, že kozlík lekársky pomáha pri úzkosti, ako to funguje? Vedci to poriadne nevedia, ale majú podozrenie, že pomáha nielen jedna chemická zložka z rastliny. Namiesto toho je pravdepodobné, že to bude kombinácia mnohých rôznych chemikálií, ktoré pri vytváraní svojich účinkov pracujú individuálne alebo spolupracujú.

prenasledovaný v snoch

Dve hlavné zložky kozlíka lekárskeho, ktoré môžu mať najväčší účinok, sú jeho prchavé oleje a iridoidy. Prchavé oleje vrátane kyseliny valerenovej boli študované na zvieratách a zdá sa, že majú sedatívny účinok. Iridoidy vrátane valepotriátov majú tiež sedatívny účinok, ale sú nestabilné a pri skladovaní majú tendenciu sa rozpadať.

duchovné zviera rysa

K činu sa dostanú aj chemické látky v mozgu. GABA, čo je inhibičný neurotransmiter, sa uvoľňuje vo vašom mozgu potom, čo užijete valeriánu. Potom chemikálie vo valeriáne bránia tomu, aby sa väčšina GABA absorbovala späť do nervových zakončení. Toto môže byť ďalší kľúč k jeho sedatívnemu účinku.

Zdroj: pxhere.com

Úzkosť, spánok a valerián

Pokiaľ ide o kozlík lekársky, úzkosť nie je jediným problémom, ktorý treba brať do úvahy. Jedným z dôvodov, prečo má valeriána úzkostná zmysel, je ten, že podporuje spánok. Ak máte problémy s nespavosťou, môžete byť nervóznejší a nervóznejší. Riešenie problému so spánkom môže dramaticky znížiť vaše príznaky úzkosti.

Nervozita môže navyše prispieť k vašej nespavosti, takže sa z nej môže stať cyklus úzkosti a nespavosti, z ktorého sami nedokážete uniknúť. Použitie koreňa valeriány na úzkosť potom môže prelomiť tento cyklus, čo vám pomôže lepšie spať, cítiť sa uvoľnenejšie a stať sa emočne stabilnejším.

Aké sú vedľajšie účinky?

Ak použijete koreň valeriány, úzkosť už pre vás nemusí byť problémom. Potom sa natíska otázka, ako inak na vás valerián pôsobí? Aké sú vedľajšie účinky užívania tohto bylinného lieku? Môže sa stať niekoľko vecí:

• Bolesti hlavy
• Závraty
• Svrbenie (svrbenie kože)
• Poruchy gastrointestinálneho traktu

Ráno po užití valeriánov sa môžete tiež cítiť trochu pod sedatívom. Aspoň to niektorí ľudia informovali. Zatiaľ však výskum nepreukázal, že existujú nejaké významné rozdiely v reakčnom čase, koncentrácii alebo bdelosti ráno po užití tohto bylinného doplnku.

Existuje niekto, kto by nemal brať kozlík lekársky?

111 anjelské číslo doreen cnosť

Aj keď je valerián relatívne bezpečný, stále sa nájdu ľudia, ktorí by sa mu mali vyhnúť. Tehotné ženy a dojčiace matky by ich nemali užívať, iba ak sú pod dohľadom lekára. Dôvodom je, že v tejto chvíli nebol vykonaný dostatočný výskum, ktorý by stanovil jeho bezpečnosť pre plod alebo dojča. Pred užitím akýchkoľvek doplnkov je dôležité poradiť sa s dôveryhodným poskytovateľom lekárskej starostlivosti.

Bezpečnosť valeriánov pre deti do 3 rokov nebola dostatočne vyhodnotená na to, aby im bolo opodstatnené ich dávať. Nakoniec by si mali ľudia, ktorí užívajú alkohol alebo užívajú sedatíva, uvedomiť riziká spojené s pridaním koreňa valeriány úzkosti. Aj keď doposiaľ nebola preukázaná jasná súvislosť, užívanie sedatívnych liekov spolu s bylinným prípravkom, ktorý má tiež sedatívne vlastnosti, môže ľahko viesť k nadmernej sedácii.

Pokiaľ ide o užívanie valeriány úzkosti, keď užívate iné lieky, je vždy dôležité túto záležitosť prediskutovať s lekárom, ktorý predpisuje liek. Niektoré lieky, ktoré by mohli interagovať s valeriánom, zahŕňajú:

• Xanax
• Valium
• Ativan
• Halcion
• Fenobarbital
• Morfín
• Propofol

Niektoré prírodné doplnky môžu tiež interagovať s kozlíkom lekárskym. Zahŕňajú:

• John's Wort
• Káva
• Melatonín
• Tento zoznam nie je vyčerpávajúci! Predtým, ako začnete užívať akékoľvek doplnky výživy alebo pridávať doplnky liekov, ktoré už užívate, by ste sa mali poradiť s lekárom.

Čo iné môže pomôcť pri úzkosti?

3 6 9 význam

Či už na úzkosť užívate lieky na predpis, valeriánu, ani jednu, ani oboje, svoju náchylnosť na úzkosť môžete znížiť prispôsobením zdravého životného štýlu. Doprajte si dostatok spánku, kedykoľvek môžete. Jedzte zdravé jedlá v množstve, ktoré je pre vaše telo správne. Vyvarujte sa alkoholu, fajčenia a drog. Choďte von a cvičte na úrovni, ktorá vás vyzýva, bez toho, aby ste sa tlačili do vyčerpania.

Môže terapia pomôcť?

Ukázalo sa, že psychoterapia (poradenstvo) je užitočná pri liečbe úzkosti a iných problémov duševného zdravia, ktoré spôsobujú pocity nepokoja. Už len rozhovor o stresových situáciách poskytuje určitú úľavu. Dobrý terapeut bude počúvať bez úsudku. Môžete sa tiež naučiť zvládať zručnosti. Tieto zručnosti vám pomôžu zvládnuť úzkosť, ako sa to deje, a zabrániť tomu, aby vás to premohlo. Niektoré zručnosti zvládania, ktoré vám terapeut môže pomôcť začleniť do svojho života, zahŕňajú:

Zdroj: pxhere.com

• Meditácia
• Relaxačné techniky
• Hlboké dýchanie
• Cvičenie
• Spoločenský čas
• Hľadanie humoru v živote
• Venovať sa koníčku
• Venujete sa fyzickým aktivitám, ako je tanec alebo turistika
• Sebavyjadrenie, napríklad prostredníctvom umenia alebo hudby
• Kreslenie mandál

Ďalšia stratégia sa nazýva proaktívne zvládanie. To len znamená, že keď očakávate, že budúca skúsenosť bude stresujúca, pripravte sa vopred. Predstavujete si, aké to bude, a vymyslíte spôsoby, ako sa s tým vyrovnať, keď sa to stane.

Okrem techník zvládania môže váš terapeut použiť aj ďalšie psychologické nástroje, ktoré vám pomôžu zmierniť úzkosť. Ak úzkosť pociťujete iba v určitých situáciách alebo na určitých miestach, váš terapeut by mohol použiť techniku ​​desenzibilizácie, ktorá vám pomôže postupne sa prispôsobiť stavu bez toho, aby ste prepadli panike. Môžu vám kognitívno-behaviorálnou terapiou pomôcť preskúmať myšlienky spojené s vašou úzkosťou, vyhodnotiť ich a v prípade potreby ich nahradiť zdravšími myšlienkami.

Ak chcete ísť nad rámec výhod valeriánskeho koreňa pre vašu úzkosť, rozhovor s terapeutom môže byť pre vás tým správnym ďalším krokom. Môžete sa poradiť s poradcom na miestnej komunitnej klinike alebo v kancelárii psychológa, ak je k dispozícii tam, kde žijete.

anjel číslo 456

Ďalšou možnosťou je porozprávať sa s poradcom v spoločnosti BetterHelp o online terapii. Ak sa rozhodnete pre tento typ terapie, nemusíte odchádzať z domu a ísť do terapeutickej kancelárie alebo na kliniku. Terapiu môžete absolvovať kdekoľvek, kde sa môžete pripojiť na internet.

Bez ohľadu na to, aké ošetrenie nakoniec pre svoju úzkosť použijete, kľúčom k zlepšeniu je problém skôr riešiť, ako sa mu vyhnúť alebo ho vyvrátiť. Poznávanie valeriány a ďalších možných spôsobov liečby úzkosti je vynikajúcim prvým krokom. Pamätajte, že niekedy prvá vec, ktorú vyskúšate, neprinesie uspokojivé výsledky. To je v poriadku. Ak pracujete s lekárom a / alebo terapeutom, môžete nájsť liečbu, ktorá vám najlepšie vyhovuje.

Podeľte Sa S Priateľmi: