Upokojujúci pohár: Prečo môže byť užitočné piť čaj na stres a úzkosť

Ak trpíte stresom a úzkosťou, dosiahnutie pokoja a spokojnosti sa môže cítiť ako márna úloha. Aj keď každý reaguje na stres a úzkosť odlišne, stres môže mať výrazný negatívny vplyv na fyzické aj duševné zdravie. Liečba stresu a úzkosti môže zahŕňať terapiu, lieky a ďalšie. Existuje však aj niekoľko jednoduchých bylinných prísad, ktoré sa bežne nachádzajú v čajoch a ktoré môžu mať prekvapivo silný účinok na ľudí trpiacich stresom a úzkosťou. V závislosti od závažnosti vašich príznakov môže byť upokojujúca šálka čaju dlhá cesta k podpore zdravia a pohody!

anjel číslo 1000 význam

Zdroj: rawpixel.com

Úzkosť a telo

Úzkosť a stres môžu mať na telo psychické aj fyzické účinky. Psychické príznaky môžu zahŕňať nadmerné znepokojenie, pocit nepokoja a ťažkosti, a pretrvávajúci pocit viny. Fyzické príznaky môžu siahať od nervozity a svalového napätia po zmeny spánkových návykov, stratu alebo zvýšenie chuti do jedla až po fyzickú bolesť vo forme kŕčov, bolesti a bolestivosti. U osôb trpiacich duševnými chorobami môžu mať fyzické aj duševné príznaky zásadný negatívny dopad na každodenný život.

Liečba úzkosti

Aj keď sa najlepšie možnosti liečby líšia v závislosti od jednotlivca, jednoduchá každodenná liečba a stratégie majú potenciál významne zlepšiť duševné zdravie. Starostlivosť o svoje telo i myseľ môže byť náročná úloha, ale osoby s miernymi až stredne ťažkými problémami duševného zdravia môžu často zaznamenať rýchle zlepšenie po rozvinutí zdravých návykov a zavedení pozitívnych zmien životného štýlu.

Camellia Sinensisa úzkosť

Aj keď ako čaj často označujeme široké spektrum teplých nápojov, pravý čaj pochádza zcamellia sinensisrastlina, druh kamélie, ktorá sa pestuje a zbiera na výrobu čaju už stovky rokov. Čaj sa najskôr pestuje v skalnatých a horských oblastiach Číny a Indie. Teraz sa čaj pestuje v krajinách po celej Ázii a po celom svete.

Keď si väčšina ľudí predstaví účinné látky v čaji pripravenom z čajucamellia sinensisrastlina, myslia na kofeín. Čajovník ale obsahuje aj l-theanín, chemickú zlúčeninu, ktorá je známa pre boj s príznakmi úzkosti a podporu úľavy od stresu. L-theanín pomáha stimulovať alfa vlny v mozgu, podporuje pocit pokoja a relaxácie aj počas stresových situácií.

Čaje vrátane čierneho, zeleného, ​​oolongu, bieleho, fialového a pu-erhu môžu pomôcť v boji proti prejavom úzkosti a stresu. Pretože čaj obsahuje aj kofeín, hovorí sa, že kombinácia kofeínu a l-theanínu vytvára jasnosť a zameranie, ktoré pomáha upokojiť myseľ a zvýšiť duševný výkon. Týmto spôsobom l-theanín pomáha bojovať s fyzickými aj psychickými príznakmi úzkosti.

Matcha, druh zeleného čaju v prášku, ktorý sa tradične pije v Japonsku, má vysoký obsah l-theanínu. Matcha, ktorá je už dávno spojená s meditačnými rituálmi japonského čajového obradu a budhistického mníšskeho života, niekedy vytvára akési „vysoké telo“, ktoré čistí myseľ a zároveň uvoľňuje telo. Matcha nedávno zaznamenala nárast popularity mimo Japonska, čo viedlo k zabudovaniu matcha do mnohých rôznych druhov jedál a nápojov. Zatiaľ čo matcha sa môže piť sama, keď je rozšľahaná s horúcou vodou, môže byť tiež pridaná do smoothies, latte a pečiva pre ďalšiu zdravú podporu!

Zdroj: Dreamstime.com

Bez ohľadu na to, aké čaje radi pijete, všetok čaj vyrobený zcamellia sinensisrastlina môže mať pozitívny vplyv na vaše duševné zdravie, pomáha pri odbúravaní stresu a úzkosti a podporuje relaxáciu a pohodu. Čaj je tiež nabitý prospešnými vlastnosťami, ako sú antioxidanty bojujúce proti rakovine, čo z neho robí zdravú voľbu všade naokolo!

Bylinkové čaje a úzkosť

Zatiaľ čo čaje vyrobené zcamellia sinensisRastlina môže mať silné vlastnosti znižujúce úzkosť, bylinné čaje a infúzie môžu mať rôzne ďalšie výhody, pokiaľ ide o stres a úzkosť. Mnoho bylinných čajov obsahuje zložky ako ruža, levanduľa, harmanček, mäta a ďalšie prospešné doplnky, ktoré pomáhajú podporovať psychické zdravie a znižujú stres. Bylinkové čaje tiež často obsahujú viac ako jednu z prospešných zložiek uvedených nižšie, čím sa zvyšuje ich účinok. Zatiaľ čo výskum účinnosti rôznych bylín a korenín pri liečbe úzkosti stále prebieha, predbežné štúdie ukazujú, že konzumácia bylinného čaju s týmito prísadami môže mať pozitívny účinok!

Rose

Okvetné lístky ruží možno pridať do mnohých rôznych druhov čajov a dodajú kvetinovú, mierne sladkastú chuť každému čaju, s ktorým sa zmiešajú. Ružové čaje sa môžu pohybovať od jemných čiernych zmesí po ovocné, kvetinové zmesi a všade medzi tým. Ruža sa po stáročia používala ako príjemný parfum a potravinárska prídavná látka, nedávne štúdie však ukazujú, že môže mať priaznivý vplyv aj na duševné zdravie. Ruža pomáha znižovať stres a úzkosť a podporuje pokoj a relaxáciu. Zatiaľ čo ruže pestované špeciálne na konzumáciu majú často koncentrovanejšiu chuť a prospešné vlastnosti, dokonca aj bežné záhradné ruže môžu mať podobné účinky, ak sú sušené a lúhované vo vode.

Levanduľa

Rovnako ako okvetné lístok ruže, aj levanduľa je ďalším bežným kvetinovým doplnkom čajov a tisanov. Preukázalo sa, že levanduľa pozitívne vplýva na úzkostné poruchy tým, že podporuje zdravé spánkové vzorce a relaxáciu bez výrazného sedatívneho účinku. Pretože tí, ktorí prežívajú stres a úzkosť, často trpia narušenými spánkovými vzorcami a nedostatkom spánku, levanduľa pomáha priamo zmierňovať príznaky spojené s týmito problémami. Levanduľa navyše pomáha zvyšovať celkovú fyzickú a duševnú pohodu a má príjemnú upokojujúcu kvetinovú príchuť. Levanduľu nájdete v širokej škále rôznych čajov, od kvetinových čiernych čajov až po špeciálne vyrobené zmesi „ospalosti“.

Harmanček

Harmanček je ďalšou zložkou spoločnou pre mnoho bylinných čajov, ktorá má silný relaxačný účinok. Harmanček sa v bylinnej medicíne po celé storočia používa na liečbu všetkého od bolesti v krku až po problémy duševného zdravia. Posledné štúdie naznačili, že harmanček môže pomôcť znížiť bolesť, podporiť spánok a zmierniť fyzické a psychické príznaky generalizovanej úzkostnej poruchy. Či už si dáte upokojujúci pohár pred spaním alebo začnete deň čajom, harmanček je skvelou voľbou na zmiernenie stresu!

Ako

Mäta je ďalší bežný bylinkový čaj, ktorý sa môže používať na podporu fyzického relaxácie a pohody. Mäta môže prispieť k podpore zdravia tráviaceho traktu, utíšiť bolesť a pomôcť pri odbúravaní stresu. Mäta sa nachádza v rôznych čajových zmesiach a môže sa tiež konzumovať samostatne ako chladiaca a osviežujúca šálka. Ak máte radšej ľadový čaj, väčšina mätových čajov sa výborne podáva aj studený. Ak hľadáte upokojujúci a povzbudzujúci pohár, ktorý pomôže znížiť stres a podporí pohodu, je mäta ďalšou skvelou voľbou.

Zdroj: Dreamstime.com

Čaj a úľava od stresu

Či už je to pravý čaj z listov čajucamellia sinensisbylina alebo bylina, čaj má množstvo výhod, ktoré môžu pomôcť v boji proti prejavom úzkosti a stresu a na podporu duševného pokoja a relaxácie. Aj keď sa preukázalo, že zlúčeniny obsiahnuté v čaji a bylinách majú pozitívny účinok pri liečbe problémov duševného zdravia, rituál obklopujúci čaj môže byť rovnako významný z hľadiska zlepšenia symptómov stresu a úzkosti. Od tradičných čajových obradov oslávených v priebehu stoviek rokov až po malé súkromné ​​chvíle, ktoré si každý deň ukradneme, čas na prípravu a konzumáciu čaju môže byť v inak uponáhľanom svete vítaným okamihom pokoja.

Rituál šálky čaju

Pri tradičných čajových obradoch v Japonsku, Číne a inde v Ázii bola príprava a servis čaju dotiahnutá k dokonalosti. Tradičné japonské ceremoniály matcha sa vyvinuli v prepracovaný rituál zámeru, zamerania a meditácie. Pre každého účastníka existuje určené správanie a rola, ktoré transformujú jednoduchý akt šálky čaju na obrad bohatý na význam.

Podobne aj čínske čajové obrady Gongfu oslavujú umenie rozšírenej prípravy čaju. Malé, starostlivo vyrobené hrnčeky na miešanie sa používajú na vylúhovanie a opätovné vylúhovanie čajových lístkov v priebehu niekoľkých hodín, pričom zakaždým dodajú jemne odlišné chute a vnemy. Hlina postupne absorbuje chuť čaju pri každom použití, takže staršie nádoby na miešanie a šálky dodajú šálke čaju špeciálnu atmosféru.

Moment zenu

Aj keď čaj nepripravujete podľa časovo uznávaného obradu, jednoduchý úkon ohrevu vody, meranie listov a máčania čaju môže byť vítanou prestávkou v rušnom a stresujúcom dni. Či už si každé ráno uvaríte hrniec a na začiatku dňa si urobíte čas, aby ste sa sústredili sami na seba, alebo si pripravíte upokojujúci pohár, aby ste si pred spánkom oddýchli a oddýchli si, len príprava a pitie čaju môže byť zdrojom upokojenia a relaxácie. Či už trpíte pretrvávajúcou úzkosťou alebo máte len zlý deň, šálka čaju môže byť oázou pokoja a jasnosti.

Zdroj: Dreamstime.com

Máte príznaky stresu a úzkosti? Okrem zmien životného štýlu a liečivých vlastností čaju a bylín by vám mohla prospieť aj ďalšia liečba duševného zdravia. Ak pociťujete príznaky úzkosti, existuje celý rad ďalších možností, ktoré vám môžu pomôcť znížiť stres a podporiť šťastie a pohodu. Ak však hľadáte profesionálne poradenstvo alebo potrebujete iba niekoho, s kým by ste sa mohli porozprávať, BetterHelp ponúka rozmanitý výber služieb online terapie, ktoré vám môžu poskytnúť potrebnú pomoc pri riadení vášho duševného zdravia. Spojte sa s nami ešte dnes a dozviete sa viac!

Podeľte Sa S Priateľmi: