Môže byť depresívna chatová miestnosť užitočná?

Ak pociťujete ťažkú ​​depresiu viac ako štyri dni po sebe, môžete splniť štandardné kritériá pre príznaky veľkej depresie. Závažná depresia môže byť príznakom bipolárnej poruchy, perzistujúcej depresívnej poruchy alebo unipolárnej depresie. Prvým inštinktom je pravdepodobne preskúmať príznaky, absolvovať niekoľko testov a potom si prečítať diskusiu online o depresii z diskusnej skupiny alebo online diskusiu o depresii.

Zdroj: pexels.com

Toto je určite alternatíva nízkeho stresu pri návšteve lekára a pri diskusii o príznakoch tvárou v tvár. Na celom svete, najmä v západnej kultúre, existuje tendencia vyhýbať sa pripúšťaniu pocitov depresie, pretože môžu byť spojené so slabosťou alebo pre mužov s nedostatkom mužnosti.

Niektorí ľudia sa môžu vyhnúť tomu, aby vyhľadali odbornú pomoc, pretože si myslia, že liečba si bude vyžadovať užívanie antidepresív alebo že môže zahŕňať mesiace intenzívnej psychoterapie.

Depresívne chatovacie miestnosti sú skutočne bezpečnou alternatívou, aspoň teoreticky. Chýba konfrontácia a schopnosť potichu číhať, čítať o pozorovaniach, pocitoch a skúsenostiach iných ľudí.

909 duchovný význam

Jednoduchá odpoveď je, áno, ak nemôžete navštíviť profesionála online alebo osobne, návšteva chatovacej miestnosti s depresiou je vždy možnosťou, nielen ignorovať príznaky a nechať tieto negatívne pocity hnisať.

Výskum ukázal, že všetky formy podpornej skupinovej terapie, online i osobne, môžu mať potenciálne priaznivý účinok na subjekt trpiaci závažnou alebo ľahkou depresiou.

Čo ukazuje výskum

Zdroj: pexels.com

PsychCentral zverejnil zoznam štúdií skúmajúcich úspešnosť svojpomocných skupín. Jedna štúdia z roku 1988 ukázala, že medzi maniodepresívami klesla hospitalizácia z 82 percent pred skupinovou terapiou na 33 percent po nej.

Ďalšia štúdia Národných inštitútov zdravia odhalila významné výsledky týkajúce sa toho, ako skupinová terapia ovplyvňuje liečbu depresie. Medzi subjektmi intervencie vzájomnej podpory pomohli zvýšiť spokojnosť a úspešnosť liečby až na 95 percent, čo je porovnateľné s bežnou starostlivosťou o kognitívno-behaviorálnu terapiu.

Bolo by ľahké tvrdiť, že online chat neprináša všetky výhody spojenia s terapeutickou skupinou, ktorá by okrem neosobných textových správ mala veľké sociálne výhody. Štúdia z roku 2012 však odhalila, že dokonca aj online podporná skupina pre depresiu bola na tom oveľa lepšie ako kontrolná skupina. Bežní online účastníci preukázali v priebehu 6 - 12 mesiacov väčšie zníženie depresívnych príznakov.

Prečo depresia pomáha chatovať na prvom mieste?

Výhodou nie je vždy záležitosť „vysypania vnútorností“ alebo iba sociálna interakcia. Podľa Centra pre rozvoj zdravia sa depresívne príznaky znižujú pri skupinovej terapii. Paul Pfeiffer, MD, išiel tak ďaleko, že skupinová terapia depresie môže byť porovnateľná z hľadiska účinnosti ako úplná kognitívna behaviorálna terapia.

Sociálna interakcia a to, že niekto „počúva“, je len jedna dočasná výhoda. Ale dlhodobá skupinová terapia ponúka miesto, kde sa subjekty môžu znovu naučiť mechanizmy zvládania a zároveň dostanú emocionálnu a praktickú podporu. Dr. Pfeiffer uviedol, že pocit „pomoci iným pri podobných problémoch“ poskytuje spojenie s ostatnými, so zodpovednosťou a dôverou. V mnohých ohľadoch hovorili pacienti so skupinovou terapiou pod vedením skúseného poradcu ľahšie v skupinovom prostredí, ako skôr jeden s druhým s lekárom.

Možno myšlienka, ako naznačil Pfieffer, spočívala v tom, že pacienti môžu ľahšie dôverovať bývalému trpiacemu človeku a mať vzťah skôr k niekomu, kto iba študoval duševné choroby.

Čo môžete očakávať od miestnosti pre depresiu

Ak ste nikdy nevolali linku depresívneho rozhovoru, uľaví sa vám, že online možnosť nevyžaduje rozhovor s kýmkoľvek po telefóne alebo vyplnenie dlhej osobnej žiadosti s podrobnými údajmi o vašom živote a anamnéze. Naopak, online diskusná miestnosť na depresiu vám dá pocit pohody. Svoje úprimné myšlienky môžete napísať bez obáv z úsudku alebo zosmiešňovania. Stres môžete znížiť prijatím svojich pocitov a získaním objektívneho názoru od niekoho kvalifikovaného, ​​ktorý vás prevedie týmto procesom.

Je dôležité si uvedomiť, že operátori chatu (ktorí sú zvyčajne licencovanými terapeutmi a poradcami) nepoznajú váš príbeh a nemôžu poznať vaše skutočné pocity nad rámec toho, čo napíšete. Ak sa teda prihlásite a sťažujete sa na veľkú depresiu, samovražedné myšlienky alebo protispoločenské správanie, musia pri odporúčaní zohľadniť všetky tieto faktory. „Agent“ v depresívnej miestnosti bude chcieť vedieť:

• Aká ste bezpečná (aké extrémne môžu byť vaše myšlienky na sebapoškodzovanie)
• Váš emočný stav
• Tvoje myšlienky
• Aká závažná môže byť depresia a mánia / hypománia
• Aké ďalšie prostriedky podpory máte (rodičia, priatelia, manžel / manželka, deti atď.)
• Či už vás samovražedné myšlienky neustále trápia alebo či prechádzate prírodou

Prevádzkovateľ chatu môže tieto informácie požiadať, aby určil, či ste v bezprostrednom ohrození. Ak ste od zranenia pár sekúnd, bude podľa možnosti privolaný evidentne pohotovostný personál. Preto, ak s niekým chatujete a máte pocit, že vaše správanie má pod kontrolou, dajte tomu vedieť. Povedzte im, že nemáte okamžitú samovraždu, ale chcete hovoriť iba o svojej depresii a spôsoboch kontroly príznakov.

Uvedomia si, že môžete racionálne hovoriť o svojej situácii a úprimne sa podeliť o svoje myšlienky. Keď poradca pre depresiu pri rozhovore zistí, že nie ste bezprostrednou hrozbou pre seba ani pre ostatných, môže s vami tráviť čas spoluprácou na stratégiách zvládania, bezpečnostných plánoch pre extrémne nízke nálady a čo robiť, ak sa vyskytnú samovražedné myšlienky.

Neľakajte sa, ak poradca požiada o kontaktné informácie, len pre prípad, že by vás odpojili. Toto je prípad problému s internetom, takže sa nebudete cítiť opustení, ak vediete intenzívny rozhovor. Toto je samozrejme voliteľná funkcia a hlavným lákadlom všetkých týchto online depresívnych služieb je, že vám nebude nariadené poskytnúť žiadne osobné informácie, ktoré vám nie je príjemné zdieľať.

Pamätajte, že samovražedné túžby nie sú jediným dôvodom na rozhovor. Mnoho subjektov sa prihlasuje, aby hovorilo o závažnej alebo menšej depresii a možno aj o depresii súvisiacej so stresom spôsobenou rodinnými problémami, pracovnými problémami, problémami so vzťahmi, problémami s peniazmi atď.

Chatovanie s ostatnými používateľmi na fóre

Zdroj: pexels.com

A čo možnosť depresívneho fóra, ktoré prevádzkujú používatelia, v porovnaní s chatovou službou pre depresiu na horúcej linke? Vo väčšine prípadov je rozhovor s ostatnými online návštevníkmi trpiacimi depresiou prospešným postupom. Môžete zdieľať nápady, rozprávať o svojich podobných skúsenostiach a zdieľať to, čo vám v minulosti pomohlo.

anjel 1222 význam

Buďte však opatrní pri prihlasovaní sa na akékoľvek fórum, kde nemá na starosti jasný poradca. Nefiltrované alebo nemoderované chatovacie miestnosti na depresiu sa môžu rýchlo rozpustiť v nebezpečných arénach, kde sa bez lekárskeho dozoru „odporúčajú“ drogy, sebapoškodzovanie alebo iné nebezpečné činnosti. To, čo funguje pre jednu osobu, nemusí nevyhnutne fungovať pre inú osobu. Nápad od priateľa uvedený v krátkom čase sa neporovnáva s lekársky relevantným názorom poradcu. Lekársky posudok sa vydáva s úplným zohľadnením jedinečnej situácie používateľa a mnohých ďalších faktorov.

Poradenstvo „priateľov“, aj keď sa ich týkate, prináša vždy rizikový faktor v porovnaní s tým, že vás profesionálny sprievodca vedie na stabilné miesto. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov je najlepším riešením obvykle rozhovor s poradcom alebo lekárom, ktorý pozná históriu vašej rodiny a váš zdravotný záznam. Znižuje sa tak riziko chýbania dôležitých informácií, ktoré by mohli mať vplyv na terapiu, ako sú napríklad recepty na lieky, bylinné liečby, dramatická zmena životného štýlu atď.

Užitočné organizácie

Podľa WebMD depresie je hlavným zámerom podpory online pomôcť vám naučiť sa a pamätať si spôsoby zvládania symptómov depresie. Otvorený rozhovor so svojím poradcom a ďalšími ľuďmi trpiacimi na rovnaký stav vám môže pomôcť pochopiť spôsob, akým vaša myseľ a emócie fungujú, pokiaľ ide o poruchu.

Niektoré známe organizácie zahŕňajú Mental Health America (MHA) a Aliancia pre depresiu a bipolárnu podporu (DBSA).

Na záver, ak by ste sa chceli práve teraz rozprávať s licencovaným poradcom, ktorý je vyškolený na zvládanie symptómov depresie a podobných porúch, neváhajte kliknúť na odkaz a môžete začať reláciu v reálnom čase. Kvalifikovaný poradca môže poskytnúť naslúchajúce ucho a poradiť vám s liečením príznakov.

123 význam anjelského čísla

Možno budete prekvapení, ako veľmi pomáha, keď vás niekto vypočuje, aby nezaťažil vaše pocity. Dôležitejšie je, že sa vám uľaví, keď niekto presne vie, čo má robiť a čo má povedať, aby vám pomohol prekonať tieto problémy, aby ste si mohli znova začať užívať život. Terapeut vám môže pomôcť zvládnuť príznaky depresie a poskytnúť vám zdroje na nájdenie online skupiny pre depresiu; terapeut a skupina podpory vás uvedú na cestu k zotaveniu. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí prechádzajú podobnými problémami.

Recenzie poradcov

„Tamera je priama a podporuje nás. Nebojí sa poukázať na to, na čom treba popracovať a okamžite vám dať správne nástroje. Je vysoko prispôsobený práve pre vaše jedinečné príznaky a situáciu! Tamera mi pomohla zvládnuť depresiu a úzkosť a ja som dostal viac právomocí mať väčšiu kontrolu nad svojím životom. Cítim sa oveľa šťastnejšia. “

„Dlho som odkladal hľadanie terapeuta. Desil som sa prvého rozhovoru s Neilom a všetkých trápnych a neohrabaných vysvetlení, ktoré by som musel povedať o svojej depresii a úzkosti. Všetky veci, ktoré mi pripadali ako malé špinavé tajomstvá, ktoré mi spôsobovali toľko bolesti. Ale bol som tak milo prekvapený tým, ako Neil presne zachytil to, čo som hovoril, a dal mi lepší prehľad o tom, ako pracuje môj mozog. Vďaka tomu sa môj problém cítil o toľko menej osobným problémom a skôr univerzálnym problémom, ktorý sme mohli preskúmať spoločne. Vždy, keď pošlem správu, do jedného alebo dvoch dní mi odpovie zamyslene. Vlastne si myslím, že sme medzi jednotlivými sedeniami dosiahli väčší pokrok práve vďaka tomu, že sme schopní komunikovať veci, ktoré prichádzajú, v reálnom čase. Neil je inteligentný a láskavý. Veľmi si vážim jeho štýl komunikácie a veľmi ho odporúčam. “

Záver

Možno budete prekvapení, ako veľmi pomáha, keď vás niekto vypočuje, aby nezaťažil vaše pocity. Dôležitejšie je, že sa vám uľaví, keď niekto presne vie, čo má robiť a čo má povedať, aby vám pomohol prekonať tieto problémy, aby ste si mohli znova začať užívať život. Vezmite Prvý krok.

Podeľte Sa S Priateľmi: