Môžem po zlom rozchode znova milovať?

Byť vo vzťahu môže byť veľmi vzrušujúce obdobie. Keď však dôjde k rozchodu, môže to spôsobiť, že sa budete cítiť zranený a zmätený. Je bežné uvažovať o tom, či je možné znova milovať, najmä ak sa rozchod skončil strašne.

Ak ste zažili zlý rozchod, aj keď sa môžete cítiť osamelý, nie ste sami. Rovnako ťažké, ako to v súčasnosti môže byť, je to je možné znova milovať. Keď sa z tejto straty dostanete, pomôže vám čas, ktorý si budete môcť z tejto skúsenosti vyliečiť, a naučiť sa vyjadrovať svoje myšlienky a pocity. Aj keď každý reaguje na rozchod inak, existuje niekoľko rád a vecí, ktoré vám pomôžu pohnúť sa vpred.

biely pes duchovný význam

Zdroj: unsplash.com

Smútok po rozchode

Smútok je normálnou reakciou na stratu. Väčšina ľudí si spája smútok so smrťou priateľa alebo milovaného človeka. Akákoľvek zmena okolností alebo vzťahov však môže vyvolať zármutkovú reakciu. Je normálne cítiť smútok a spochybňovať veci, najmä po zlom rozchode. Existujú rôzne stupne smútku a vedieť, čo môžete očakávať a prečo sa v určitom čase cítite určitým spôsobom, je súčasťou procesu liečenia.

U niektorých ľudí môžu nastať fázy smútku. Iní sa môžu medzi fázami pohybovať tam a späť, kým nepocítia, že sa z udalosti spamätali. Počas tejto doby prechodu sa môžete cítiť frustrovaní, ale je v poriadku nebyť „v poriadku“. Fázy smútku sú nasledujúce:

anjel číslo 77 dvojplameň

• Odmietavý postoj - Toto je obdobie, kedy sa môžete cítiť v šoku a povedať si: „To sa nemôže stať.“
• Hnev- Nie je neobvyklé, že sa po ukončení vzťahu cítite nahnevaní alebo rozrušení. V tomto období sa veľa ľudí oháňa svojim bývalým.
• Vyjednávanie- Často, najmä ak vzťah trval dlho, môžu jednotlivci pociťovať potrebu „uzavrieť dohodu“ so svojím bývalým. Napríklad: „Ak mi dáte ďalšiu šancu, urobím všetko, čo je potrebné, aby veci fungovali.“
• Prijatie- V procese smútku prichádza bod, keď dôjde k poznaniu, že sa veci nezmenia. Toto je čas, kedy sa naučíte akceptovať, čo sa stalo (aj keď je to stále bolestivé), a ísť ďalej.
• Depresia- Aj keď nie všetci ľudia prežívajú extrémnu depresiu, s vedomím, že sa situácia nezmení, zvyčajne prichádza určitá forma smútku. Ak počas tejto doby dôjde k ohromeniu pocitov smútku, môže byť užitočné sa s niekým porozprávať profesionálne.

Zdroj: unsplash.com

Čomu sa treba vyhnúť po rozchode

Po rozchode môže byť ľahké cítiť sa previnilo alebo spochybniť, ako to mohlo byť inak. Počas tejto doby je potrebné sa vyhnúť niekoľkým veciam.

1. NEHledajte nový vzťah príliš skoro: Aj keď sa pri pomyslení na to, že budete sami, budete môcť striasť, hľadanie nového vzťahu skôr, ako sa spamätáte z rozchodu, môže byť negatívom. Doprajte si čas na trápenie nad stratou vášho vzťahu. Dajte svojej mysli a emóciám šancu na uzdravenie. Nájdite sa znova. Keď sa z rozchodu úplne spamätáte, môžete pomaly začať uvažovať o novom vzťahu. To je dôležité, pretože nadviazanie nového vzťahu skôr, ako sa rozídete, znamená, že so sebou pravdepodobne prinášate emocionálnu batožinu. Nie je to fér voči vám ani voči vášmu novému „niekomu“.
2. Nevyhýbajte sa priateľom / rodine, ktorí vás majú radi: Po rozchode sa odchod od ostatných môže javiť ako jediný spôsob, ako zabrániť ďalšiemu ublíženiu. Aj keď je osobný čas na spracovanie vašich myšlienok v poriadku, úplné vyhýbanie sa ľuďom môže mať nepriaznivé účinky. Možno sa nebudete chcieť stýkať s veľkými kruhmi ľudí, ale trávenie času s priateľmi alebo rodinou, ktoré sú vám blízke, môže pomôcť vašim pocitom osamelosti.
3. Vyvarujte sa neustáleho pripomínania vášho vzťahu. Možno nebude potrebné zbaviť sa všetkého, čo pripomína vaše bývalé. Mali by ste však odložiť veci, ktoré môžu spôsobiť bolestivú reakciu. Napríklad fotografie, texty alebo správy na sociálnych sieťach a akékoľvek darčeky alebo drobnosti môžu spôsobiť, že sa budete cítiť ohromení. Aj keď nemáte pocit, že ste pripravení sa týchto vecí úplne zbaviť, umiestnite ich na miesto, ktoré je mimo dohľadu, kým nebudete pripravení na vybavovanie pripomienok.
4. Snažte sa neobviňovať seba alebo prežívať svoje chyby: Bez ohľadu na dôvod rozchodu je pre mnohých ľudí ľahké si za to sami. Aj keby ste sa pri rozpade previnili, nemôžete sa vrátiť späť a zmeniť okolnosti, ktoré sa už vyskytli. Ak zistíte, že vina je ohromujúca, existujú možnosti Pomoc. (Budeme o nich diskutovať ďalej v tomto článku.)
5. Nezostávajte v kontakte so svojím bývalým. Akokoľvek lákavé to môže byť, ak sa váš vzťah skončil, je najlepšie prestať s bývalým kontaktovať. Ak máte deti s bývalým, môže byť potrebná určitá komunikácia. Snažte sa to však udržiavať na minimálnej úrovni a nepredlžujte čas komunikácie. To môže byť obzvlášť náročné, ak máte nevyriešené pocity. Pre vašu celkovú duševnú pohodu bude napriek tomu užitočné obmedzenie kontaktu.
6. Nezanedbávajte svoje zdravie. Po zlom rozchode nie je nič neobvyklé pocítiť smútok alebo depresiu. Keď sa tieto pocity vyskytnú, môžete mať pocit, že vaše osobné zdravie nie je prioritou. V týchto časoch by však starostlivosť o seba mala byť jednou z hlavných vecí, ktoré robíte. Určite si doprajte dostatok odpočinku. Jedzte správne vyváženú stravu. Príliš veľa sacharidov a sladkých jedál (pohodlných jedál) by mohlo viesť k pocitu pomalosti a k ​​zvýšeniu pocitu depresie. Cvičte aspoň niekoľkokrát týždenne. Cvičením sa uvoľňujú endorfíny, ktoré dodávajú pocit eufórie. To môže pôsobiť proti niektorým pocitom smútku, ktoré sú bežné po rozchode.

Zdroj: unsplash.com

Naučiť sa vyrovnať sa s rozpadom

Existuje niekoľko zdrojov, ktoré pomáhajú prekonať traumu z rozchodu. Či už sa rozhodnete pre rozhovor s priateľmi alebo blízkymi, využijete vzťahové aplikácie alebo začnete komunikovať poradenstvo aby ste sa vyrovnali so svojimi pocitmi, nezabudnite, že tam sú je nádej!

6666 znamená láska

Tu je niekoľko nápadov, ako začať prekonávať traumu z rozchodu.

1. Porozprávajte sa s priateľmi: Každý potrebuje niekoho, s kým sa môže porozprávať. Obdobie po rozchode sa môže cítiť veľmi osamelo. Aj keď sa vám nechce, snažte sa hovoriť s priateľmi. Môžete určiť pokyny pre seba (a svojich priateľov) o tom, čo je na zozname „Nezmieniť to“. Napríklad svojim priateľom objasnite, že rozprávanie o vašom bývalom alebo o čomkoľvek, čo súvisí so vzťahom, je zakázané. To vám umožní hovoriť o veciach, ktoré sú pozitívne, a pomôže vám presmerovať akékoľvek negatívne myšlienky alebo pocity.
2. Robiť plány: Zamestnanie je jedným z najlepších spôsobov, ako zamerať svoje myšlienky na niečo produktívne. Stanovte si krátkodobé a dlhodobé ciele vecí, ktoré chcete pre seba dosiahnuť. Medzi tieto ciele môže patriť čokoľvek, od plánovania noci s priateľmi, víkendového výstupu, dokončenia knihy alebo dokonca nástupu do školy.
3. Urobte si čas pre seba: Tráviť čas s priateľmi / blízkymi je dôležité. Rovnako dôležité však je, aby ste si našli čas aj pre seba. Rozchod môže byť emocionálne nákladný. Aj keď je rozhovor s ostatnými dobrý a zostáva v pohode, potrebujete tiež čas na premyslenie a spracovanie svojich pocitov. To neznamená, že sa musíte venovať myšlienkam, ktoré vás robia smutnými, ale riešenie vašich pocitov vám pomôže uzdraviť sa. To je rozhodujúce pre vaše emočné blaho, pretože nevyriešené pocity sa môžu preniesť do ďalších častí vášho života, niekedy skôr, ako si to uvedomíte.

Zdroj: unsplash.com

Spôsoby, ako pomôcť vyrovnať sa s vašimi pocitmi

Ako už bolo uvedené, je dôležité uznať svoje pocity z rozchodu a venovať si čas spracovaniu toho, čo sa stalo. Riešenie vašich myšlienok a pocitov vám pomôže, keď začnete napredovať vo svojom živote. Niekoľko nápadov, ako zvládnuť svoje pocity, obsahuje:

1. Denník: Na to, aby ste si viedli časopis, nemusíte byť zanietení spisovatelia. Toto je jednoduchý spôsob, ako dostať všetky svoje myšlienky a pocity von, bez pocitu tlaku. Niektorí ľudia sa rozhodnú písať do denníka denne, iní občas. Na žurnálovaní je dobré to, že môžete povedať, čo chcete, a nemusíte sa obávať myšlienok a pocitov iného človeka. Môžete napísať o tom, aký ste nahnevaný alebo smutný alebo ako sa môžete cítiť neistý. Všetko, čo vás napadne, môžete dať na papier. Keď ste napísali svoje myšlienky a pocity, môžete sa rozhodnúť uchovať si denník, aby ste sa neskôr mohli vrátiť a vidieť, ako sa veci vo vašom živote zlepšili. Niektorí ľudia sa dokonca rozhodnú časopis spáliť ako spôsob, ako uvoľniť všetky negatívne emócie spojené s rozpadom. Neexistuje správna alebo nesprávna cesta do denníka. Toto je tvoj príbeh.
2. Zvážte použitie emocionálnych wellness aplikácií: Žijeme vo svete plnom technológií. Jedným z rastúcich trendov je používanie aplikácií. Existujú aplikácie, ktoré pomáhajú sledovať chudnutie, denníky o jedle a cvičiť. Emočné wellness aplikácie sú čoraz populárnejšie. Tieto aplikácie sú navrhnuté tak, aby poskytli jednotlivcom predstavu o tom, ako spracovať myšlienky, presmerovať negatívne myšlienky a uvedomiť si myšlienkové vzorce. Niektoré z najpopulárnejších aplikácií na emočné zdravie podľa Medical News Today zahŕňajú:

• Hlavný priestor: Táto aplikácia je navrhnutá tak, aby poskytovala používateľom nástroje, ktoré sú potrebné na dosiahnutie zdravšieho a šťastnejšieho života. Aplikácia uvádza, že meditácia znižuje každodenný stres a zlepšuje sústredenie a pozornosť. (Zadarmo pre používateľov Android a iPhone)
• Moodpath: Cieľom tejto aplikácie je podpora jednotlivcov v ťažkých časoch. Aplikácia kladie každodenné otázky, aby zhodnotila vašu pohodu a vyšetrila príznaky depresie. Cieľom skríningových otázok je pomôcť zlepšiť povedomie jednotlivcov o myšlienkach, emóciách a pocitoch. Ponúka videá a psychologické cvičenia, ktoré majú jednotlivcom pomôcť pochopiť ich náladu a posilniť duševné zdravie. (Zadarmo pre používateľov Android a iPhone)
• Superbetter: SuperBetter je emotívna wellness hra zameraná na zvýšenie schopnosti zostať optimistickou a motivovanou, keď sa stretnete so životnými výzvami. Medzi ciele načrtnuté v tejto aplikácii patrí naučiť sa osvojovať si nové návyky, posilňovať vzťahy a dosahovať sny. (Zadarmo pre používateľov Android a iPhone)
• 7 pohárov: Táto bezplatná aplikácia poskytuje online terapiu a emocionálnu podporu pre úzkosť a depresiu. Ak prežívate smútok alebo stres, 7 pohárov vám môže poskytnúť potrebnú podporu!

3. Porozprávajte sa s poradcom: Bez ohľadu na to, aký ste silný, môžu nastať chvíle, keď sa budete musieť porozprávať s niekým, kto je objektívny, s niekým, kto vám môže pomôcť pochopiť realitu vecí, ktoré sa stali, a pomôže ti zotaviť sa. Existuje niekoľko možností poradenstva. Môžete sa rozhodnúť vyhľadať služby miestneho poradcu a navštíviť ho v oficiálnom prostredí, napríklad v kancelárii. Mnoho miest má wellness centrá, ktoré ponúkajú bezplatné poradenské služby za znížené ceny. Ak si myslíte, že rozhovor s poradcom vám môže prospieť, ale nevyhovujú vám osobné stretnutia, stále existuje spôsob, ako získať pomoc!

Ak máte pocit, že by vám poradenstvo prinieslo úžitok, ale nie ste si istí, či sa s niekým stretnete osobne, existujú ďalšie možnosti. Rastúceho trendu je napríklad online poradenstvo. S online poradenstvom, aké ponúka napríklad Lepšia pomoc, môžete sa spojiť s poradcami, ktorí sa špecializujú na rôzne problémy duševného zdravia a wellness, vrátane zvládania traumy zo zlého rozchodu. Naším cieľom v spoločnosti BetterHelp je poskytovať profesionálne poradenstvo, ktoré je pohodlné a cenovo dostupné. Ďalej nájdete recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

význam 505

Recenzie poradcov

„Rachael mi pomohla zorientovať sa v smútku zo skutočne tvrdého rozchodu, vypočula si moje obavy a pokúsila sa odpovedať na moje otázky. Doslova mi zachránil život. “

„Sabrina mi tak veľmi pomáha pri mojom rozchode a som tak nadšený, že mi môže pomôcť na mojej ceste sebalásky a objavovania. Ďakujem, že ste mi pomohli odhaliť moje vnútorné problémy a naviedli ma na koniec každej struny! '

Záver

Zlý rozchod môže byť náročnou skúsenosťou. Emócie, ktoré vychádzajú zo zranenia alebo z pocitu samého, môžu mať na jednotlivca negatívny vplyv, ak sa s nimi nezaobchádza zdravo. Naučiť sa rozprávať o svojich myšlienkach a pocitoch, aby ste sa posunuli vpred, je nevyhnutné. Či už trávite čas s priateľmi, blízkymi alebo s poradcom, hovorte o svojich pocitoch a naučiť sa efektívne zvládacie mechanizmy môže mať významný vplyv na vaše budúce vzťahy.

Podeľte Sa S Priateľmi: