Môžete zomrieť na záchvaty paniky alebo úzkosti?

Zdroj: Dreamstime.com

Či už je to váš prvý alebo ten, ktorý sa objavuje pravidelne, záchvaty úzkosti môžu byť pre každého nervóznym zážitkom. Záchvaty paniky sú v podstate fyzické reakcie na intenzívny stres a starosti a prichádzajú s mnohými príznakmi, ktoré stavajú iba na úzkosti, ktorá viedla k samotnej panickej reakcii. Pre tých, ktorí sa s týmito skúsenosťami neustále zaoberajú, ich hlavnou otázkou napadne, či môžu mať záchvaty paniky alebo príznaky úzkosti fatálne následky? Je to veľmi odôvodnená obava, ale nemáte sa čoho obávať. Budeš v pohode. Ak však stále máte obavy, budeme sa tejto téme venovať v tomto článku pomerne komplexne, aby sme vám pomohli dozvedieť sa viac o tom, ako vaše príznaky úzkosti ovplyvňujú vaše zdravie.

Príznaky záchvatu paniky

111 dvojplameň

Zdravotná pohotovosť, s ktorou sú záchvaty paniky najčastejšie zamieňané, je Infarkt. Extrémna úzkosť môže mať určite pocit, že máte infarkt. Hrudník sa vám stiahne, dostanete závraty a ťažko sa vám dýcha. Môžete dokonca pocítiť mierne brnenie v prstoch alebo rukách. To znamená, že medzi týmito zdravotnými problémami existujú určité rozdiely. Toto je jednoduchý spôsob, ako spoznať rozdiel medzi záchvatom paniky a kardiovaskulárnym ochorením.

Brnenie v náručí od panického záchvatu je spôsobené hyperventiláciou, keď sa rýchlo nadýchnete. Zažijete necitlivosť a bolesť na oboch stranách tela. Keď má niekto infarkt, na druhej strane sú bolesť a mravčenie zvyčajne izolované na ľavej ruke a väčšinou na ľavej strane hrudníka, hoci môžete cítiť tlak na celej hrudi. Pri záchvate paniky sa môžu vyskytnúť aj fyzické príznaky, ako napríklad:

• Točenie hlavy alebo závrat
• Brnenie prstov a rúk alebo príležitostne iných častí tela
• Bolesti hrudníka
• Búšenie srdca
• Ťažké dýchanie
• Máte pocit, že by ste mohli omdlieť

Čo spôsobuje moje záchvaty paniky?

Záchvaty paniky sú najextrémnejšou formou úzkosti. Záchvat paniky je náhla epizóda intenzívneho strachu, ktorá vyvolá ťažké fyzické reakcie, keď neexistuje skutočné nebezpečenstvo alebo zjavná príčina. Záchvaty paniky sa môžu vyskytnúť kedykoľvek a mnoho ľudí s panickou poruchou má obavy z možnosti ďalšieho záchvatu. Z tohto dôvodu je možné zažiť panický záchvat bez panickej poruchy. Záchvaty paniky a diagnostikovaná panická porucha sú vysoko liečiteľné stavy, avšak mnoho ľudí si nemusí uvedomiť, že majú diagnostikovaný stav. Môžu sa tiež báť vyhľadať liečbu kvôli rozpakom alebo strachu, že im bude povedané, že ich príznaky sú iba v ich predstavách.

Zdroj: rawpixel.com

Jedinci s panickou poruchou môžu byť odradení a môžu sa hanbiť, pretože porucha sťažuje ich dodržiavanie bežnými rutinami, ako je napríklad chodenie do školy alebo do práce, nakupovanie alebo dokonca šoférovanie. Panická porucha často začína v neskorom dospievaní alebo v ranom dospelosti. Je častejšia u žien ako u mužov.

Na zmiernenie panických príznakov môžete podniknúť kroky. Avšak aj jednotlivci, ktorí zažili veľa záchvatov paniky, môžu byť počas útoku ťažko logickí. Úzkosť môže pochádzať z vašej mysle, ale fyzické príznaky sú celkom skutočné. Ak chcete prekonať svoju úzkosť alebo dokonca zabrániť útoku, skúste si uvedomiť, o aký útok ide: úzkosť, nie hroziaca smrť. Je to jednoduchšie, ak ste v minulosti prekonali záchvat úzkosti a pochopili ste, že to je príčinou vašich príznakov. Urobte si čo najpríjemnejšie prostredie a sústreďte sa na úplné nadýchnutie a výdych pomalým, prirodzeným spôsobom.

Ako môžem liečiť záchvaty paniky?

Existuje mnoho druhov intervencií a rôznych terapeutických prístupov, ktoré sú vhodné na riešenie úzkosti vo všetkých jej formách, vrátane záchvatov paniky a panickej poruchy. Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) môže pomôcť človeku pochopiť jeho spôsoby myslenia, ktoré by mohli prispieť k rozvoju útoku, a následne zmeniť tieto vzorce, aby pomohla znížiť frekvenciu aj intenzitu budúcich útokov.

Váš terapeut môže tiež odporučiť expozičnú terapiu. Pri tomto type terapie je liečená osoba vystavená vnemom, ktoré sprevádzajú paniku po jednom v kontrolovanom prostredí, aby bolo možné naučiť sa efektívne spôsoby zvládania týchto vnemov. Stratégie expozície často zahŕňajú použitie relaxačných techník, ktoré umožňujú upokojiť telo a zmierniť tak fyzické príznaky panického záchvatu. Asi najjednoduchšou a najľahšie dostupnou relaxačnou technikou je bránicové dýchanie. Uvoľnené bráničné dýchanie (pomalé dýchanie z bránice) je vynikajúci a prirodzený spôsob ukončenia, kontroly a prevencie záchvatov úzkosti.

Pre tých, ktorí majú radi dynamickejšie terapeutické sedenia, môže byť ďalšou možnosťou skupinová terapia, ktorá vám umožní získať väčšiu podporu počas liečby.

Okrem terapie existuje veľa druhov liekov, ktoré môžu byť veľmi účinné aj pri liečbe úzkostných porúch, vrátane záchvatov paniky. Ak nedosahujete potrebné výsledky pomocou viac samostatných alebo prirodzených stratégií, poraďte sa so svojím lekárom o vhodnosti liekov na vašu paniku.

význam snov o jedle

Pri liečbe príznakov záchvatu paniky môžu byť užitočné lieky proti úzkosti / panike alebo benzodiazepíny, najmä dočasne. Pretože liek nedokáže liečiť to, čo u jednotlivca vyvoláva paniku, väčšina lekárov neodporúča liečbu ako jedinú formu liečby. Niekedy liek proti úzkosti pomáha zabezpečiť dostatočnú zmenu úzkosti, aby ste začali pociťovať pozitívne výsledky stratégií hovorovej terapie.

Medzi ďalšie stratégie, ktoré môžu ľuďom pomôcť vyrovnať sa s panickými záchvatmi samy, patrí použitie rôznych relaxačných techník (ako je hlboké dýchanie, progresívna svalová relaxácia alebo jóga) a snaha o realistickejšie myslenie.

Zdroj: rawpixel.com

Všímavosť vám pomáha ukotviť vás v realite súčasnosti. Pretože záchvaty paniky môžu spôsobiť pocit odlúčenia alebo odlúčenia od reality, môže to prerušiť váš záchvat paniky, keď sa blíži alebo sa v skutočnosti deje. Rozptýlenie vašej pozornosti môže zabrániť úzkostlivému mysleniu. Zamerajte sa na fyzické vnemy, ktoré poznáte, ako napríklad kopanie nôh do zeme alebo cítenie textúry odevu na rukách. Silné senzorické zážitky bývajú rušivejšie, takže možno budete chcieť vypiť trochu studenej vody, nasať kyslý kúsok cukríka alebo cítiť niečo celkom intenzívne. Tieto konkrétne vnemy vás pevne zafixujú v realite a dajú vám niečo objektívne, na čo sa môžete sústrediť. Záverom je, že všetko, čo vás odvádza od vašich úzkostných myšlienok a fyzických vnemov panického záchvatu, pomôže pri ukončení útoku.

Pravidelná fyzická aktivita môže hrať dôležitú úlohu pri ochrane pred úzkosťou a záchvatmi paniky spolu so všetkými ďalšími dôležitými výhodami fyzického a duševného zdravia spojenými so správnym cvičením.

Pamätajte, že všetky záchvaty paniky sa končia. Nech je človek akokoľvek intenzívny alebo desivý, skončí sa. Aj keď sa väčšina úzkosti, najmä záchvaty paniky, cíti mimo vašu kontrolu, máte v skutočnosti väčšiu kontrolu, ako si myslíte. Prebrali sme niekoľko spôsobov, ako môžete ovládnuť svoju paniku, a ďalej zdôrazníme niekoľko najužitočnejších metód.

Môžete zomrieť pri záchvate paniky? Dôsledky úzkosti pre zdravie

311 anjelské číslo znamená lásku

Príznaky panického záchvatu sú pomerne vážne. To znamená, že ak skutočne zažívate panický záchvat a nie inú lekársku pohotovosť, pochopte, že z toho stále nezomriete. Možno sa budete cítiť, ako by ste chceli, ale ten pocit časom pominie. Pri ťažkých záchvatoch úzkosti možno budete musieť vyhľadať lekársku pomoc, aby ste svoj záchvat prekonali a dostali sa do pokojnejšieho psychického stavu, ale môžete sa spoľahnúť, že žiadny záchvat paniky nebude mať za následok smrť.

Aj keď vás záchvat paniky nezabije, mali by ste si uvedomiť, že chronická úzkosť a stres môžu mať skutočné účinky na vaše zdravie a nakoniec môžu viesť k život ohrozujúcim chorobám. Stres spôsobuje zápal, ktorý si vyberá svoju daň v každom systéme vo vašom tele. U osôb, ktoré zle znášajú stres, je pravdepodobnejšie, že vyvinú vysoký krvný tlak, cukrovku a srdcové choroby. Pri predchádzaní záchvatom paniky je nevyhnutné efektívne zvládanie stresu.

Aby ste sa udržali zdraví a predchádzali úzkosti a stresovým chorobám, môžete liečte svoje záchvaty paniky navštívením licencovaného odborníka na duševné zdravie. Aj keď záchvat paniky nemá vážne krátkodobé účinky na vaše fyzické zdravie, má na vašom duševnom zdraví veľkú daň a môže časom mať nepriaznivý vplyv na zdravie. Každý môže občas zažiť panický záchvat súvisiaci so stresom, aj keď ním netrpíte panická porucha.

Spôsoby, ako môžete predchádzať úzkosti doma

Poradenstvo zohráva obrovskú úlohu pri zotavení, ale existuje aj niekoľko spôsobov, ako môžete na svojej úzkosti pracovať aj mimo kancelárie, aby ste sa nespoliehali iba na liečbu. Tu sú tri skvelé metódy, ktoré môžete využiť, keď ste doma alebo na verejnosti, a máte pocit, že vaša úzkosť udrie.

5555 duchovný význam

1. Používajte cvičenia hlbokého dýchania a všímavosti

Úzkosť často prichádza, keď žijeme v hlave a očakávame katastrofu v budúcnosti. Riešenie? Najprv sa musíme uzemniť, aby sme zastavili úzkosť v jej stopách a uvedomili si, že musíme žiť v danom okamihu, a nie si predstavovať, čo by sa mohlo pokaziť po ceste. Cvičenia všímavosti, ako sú meditácie a hlboké dychové cvičenia sú obidva skvelé spôsoby, ako sa upokojiť bez ohľadu na to, kde ste, a vrátiť sa späť do súčasnosti.

2. Uznajte a pracujte okolo svojich spúšťačov

Prekonať úzkosť znamená vedieť presne, čo v prvom rade spôsobuje vašu úzkosť, ako aj prepracovať sa k problémom, aby ste vedeli, kedy sa im máte vyhnúť. Ak vás ľahko prepadne úzkosť, všímajte si svoje spúšťače a snažte sa im vyhnúť, keď je vaša úzkosť vo vysokej pohotovosti. Spúšťačmi môže byť čokoľvek, od rozhovorov s určitou osobou až po látky, ako je kofeín.

3. Posuňte svoje myslenie

Úzkosť je skutočná porucha, ale výsledky scenárov, ktoré si predstavujeme vo svojich hlavách, sa v skutočnom svete s najväčšou pravdepodobnosťou nestanú. Ďalším kľúčovým komponentom úspešného boja proti úzkosti je udržiavanie a pozitívne myslenie a uistiť sa, že obaja dúfame v to najlepšie, a každú situáciu reálne analyzovať.

Pre osoby s intenzívnou úzkosťou a úzkostnými poruchami je poradenstvo nevyhnutným nástrojom, ktorý im poskytne nástroje a vedenie potrebné na prekonanie úzkosti a naučenie sa s ňou vyrovnať. Poradenstvo však nemusí byť vždy dostupné vo vašej oblasti alebo môžete mať prílišnú túžbu stretnúť sa tvárou v tvár s viacerými poradcami, kým nenájdete vhodné riešenie. Ak sa vám tento problém týka, mali by ste sa o to pokúsiť Lepšia pomoc!

BetterHelp je online poradenská platforma, ktorá spája ľudí s certifikovanými terapeutmi rýchlo a efektívne. Pomocou platformy môžu ľudia prevziať kontrolu nad svojim harmonogramom a preskočiť ťažkosti, ktoré so sebou prináša nutnosť cestovania do terapeutovej kancelárie. To znamená, že môžete ušetriť čas a peniaze, a to všetko vďaka legitímnemu poradenstvu z pohodlia domova. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Erica bola pre mňa takým požehnaním! Celý život som bojoval s úzkosťou a predtým som vyhľadával terapiu. Po niekoľkých rokoch bez terapie som bol vo svojom živote na mieste, kde som potreboval „osvieženie!“ Erica mi pomohla a naďalej pomáha používať moje nástroje na zvládanie úzkosti, budovať si sebadôveru a navigovať v mojej súčasnej životnej etape. Je taká profesionálna a zároveň skutočná a spoľahlivá. Baví ma BetterHelp a som vďačný za to, že som bol uzavretý s Ericou! “

„Je úžasné, aká prospešná je terapia. Relácie EMDR s Keithom mi umožnili získať späť moju moc a kontrolu nad vlastným životom. V dôsledku mojej práce s Keithom som prešla z prílišného strachu a úzkosti opustiť dom s ochromujúcou panikou, aby som si mohla vychutnať prechádzky s manželom v parku, záhrade a dokonca sme cestovali lietadlom a vlakom. Dokázal som opustiť niektoré toxické vzťahy, ktoré mi neslúžili, a teraz sa cítim vybavený nielen na to, aby som čelil životu, ale aby som si mohol užívať jeho bohatosť a plnosť. Veľmi odporúčam Keitha ako poradcu a zasadnutia EMDR. “

Záver

sen o dieťati význam

Aj keď panická porucha a úzkosť môžu spôsobiť fyzické príznaky, ktoré sa môžu zdať strašidelné, nehrozí vám žiadne fyzické nebezpečenstvo, ktoré by mohlo viesť k úmrtiu. Vďaka tomu povedané, súčasné ošetrenie vám pomôže znížiť tieto incidenty a uľahčí váš život teraz aj z dlhodobého hľadiska. Úzkosť je liečiteľná a pri správnej liečbe sa naučíte prosperovať tvárou v tvár svojej poruche. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: