Zistite Svoj Počet Anjela

Príčiny a príznaky úsmevnej depresie

„Nesúďte knihu podľa obalu“ je fráza, ktorá sa môže vzťahovať na niekoho, kto trpí depresiou. Navonok môžu vyzerať, že sú šťastní a fungujú, ale realita je taká, že títo jedinci bojujú s depresívnymi a negatívnymi myšlienkami. Podľa Národného ústavu duševného zdravia trpí depresiou približne 10 percent obyvateľov USA. Ak si myslíte, že môžete byť jedným z týchto ľudí, vedzte, že nie ste sami.



Možno si myslíte, že depresia núti ľudí skrývať sa pod prikrývku a veľa plakať, ale v skutočnosti každý prežíva depresiu inak. Niektorí ľudia si možno ani neuvedomujú, že majú depresiu, najmä ak svoj každodenný život prekonávajú s úsmevom. Tento efekt sa často nazýva „úsmevná depresia“.






Zdroj: pexels.com

Definícia úsmevnej depresie

Úsmevná depresia popisuje stav, keď máte vo vnútri depresiu, ale tieto pocity dokážete skryť. Pre ľudí, ktorí trpia úsmevnou depresiou, môže byť ťažké získať pomoc, pretože je ťažké prelomiť fasádu šťastia a odhaliť, čo sa vo vnútri skutočne deje. Preto môžu znížiť svoje pocity. Môžu sa tiež obávať, že uznanie ich pocitov spôsobí, že sa ostatní javia ako slabí.



význam anjela číslo 8

Fasáda šťastia je v podstate obranným mechanizmom, ktorý zakrýva ich skutočné myšlienky a pocity. Osoba, ktorá trpí úsmevnou depresiou, môže pociťovať smútok z mnohých dôvodov vrátane rozchodu, straty zamestnania alebo dokonca straty blízkej osoby. Môžu tiež zápasiť kvôli nedostatku účelu vo svojom živote alebo pocitu, že niečo jednoducho nie je v poriadku, aj keď nedokážu formulovať, čo to je.



Najlepším spôsobom, ako vysvetliť úsmevnú depresiu, je myslieť na divadlo, kde sú všetci herci v maskách. Tieto masky skrývajú svoje problémy pred vonkajším svetom, ale realita za maskou môže byť veľmi odlišná. Ľudia trpiaci úsmevnou depresiou môžu mať rodinu, zamestnať sa na plný úväzok a dokonca môžu mať aktívny spoločenský život, ale za maskou môžu trpieť smútkom, záchvaty paniky alebo dokonca samovražednými myšlienkami.

Príčiny úsmevnej depresie

Častým príznakom u tých, ktorí bojujú s úsmevnou depresiou, je viera, že jednoducho nie sú dosť dobrí. Majú zlý sebaobraz, ktorý sa prejavuje pocitmi prázdnoty, emočnej necitlivosti, sebakritickým správaním a veľkými očakávaniami, ktoré sú pravidelne neplnené.



711 znamená bibliu

Vo výsledku sa títo jedinci môžu pokúsiť urobiť všetko perfektne, čo vytvára potrebu ovládať ostatných a ich okolie. Existuje súvislosť medzi perfekcionizmom a depresiou, ktorá je často sprostredkovaná sebaúctou jednotlivca alebo jeho nedostatkom.

Perfekcionisti majú často vysoké riziko vzniku depresie, pretože kladú nerealistické očakávania pre seba a ostatných. Ak tieto očakávania nie sú splnené, ťažko sa spamätávajú a majú tendenciu strácať perspektívu. Tento vzorec časom prispieva k väčšiemu pocitu bezcennosti a môže dokonca viesť k samovražde.

Okrem toho, keď si emócie nenájdu čas na preskúmanie a zdieľanie svojich pocitov, môžu sa nahromadiť. Postupom času sa negatívne pocity a myšlienky môžu navzájom prelievať a vytvárať im v hlave slučku, ktorá ich posúva ďalej do smútku a nízkej sebahodnoty.




Zdroj: Dreamstime.com

Čo robiť, ak máte úsmevnú depresiu

Pre tých, ktorí trpia úsmevom, môže byť ťažké si uvedomiť, že majú depresiu. Carrie Krawiec, licencovaná manželská a rodinná terapeutka, naznačuje, že jedinci s úsmevnou depresiou môžu byť príkladmi šťastných a navonok vyzerajúcich prejavov, zatiaľ čo svoje vnútorné nepokoje skrývajú pred svetom.



„Títo ľudia by pravdepodobne pred ostatnými skrývali príznaky a skutočné pocity, cítili by sa byť čoraz izolovanejší, čo by prispelo k väčšej bezcennosti a beznádeji a bez primeranej pomoci by mohlo viesť k samovražde,“ hovorí Krawiec. Naučením sa rozpoznávať príznaky depresie spoznáte, keď potrebujete vyhľadať licencovaného terapeuta alebo inú pomoc pri riešení pocitov smútku a bezcennosti.



anjel číslo 888 význam

Najskôr uznajte, že vaše pocity sú platné. Vaše príznaky nie sú prejavom slabosti, ale naopak sú prejavom emocionálneho utrpenia, ktoré je potrebné riešiť.



V rámci tohto procesu je dôležité vážiť si samého seba. To môže byť ťažké, ak bojujete s problémami so sebaúctou. Navyše, keď sa cítime zle, je ľahké upadnúť do sebakritického vzorca, ktorý môže mať negatívny dopad na našu sebaúctu.

Musíte si dať čas na to, aby ste si upevnili sebaúctu. Správajte sa k sebe ako k priateľom. Napíšte list alebo e-mail na povzbudenie a nezabudnite upozorniť na pozitívne stránky svojej osobnosti a prejavte súcit.



Pomáhame tým s úsmevnou depresiou

Ak máte priateľa, ktorý trpí úsmevnou depresiou, pochopte, že ho nemôžete prehovárať. Nebudete im môcť povedať, že sa mýlia, pretože sa cítia tak, ako sa cítia, a váš priateľ z toho nebude môcť jednoducho vytrhnúť. Namiesto toho im pripomínajte svoju lásku. Potom ich nechajte bez úsudku vyjadriť, ako sa cítia.

Počúvajte aktívne, uznajte, čo zdieľajú, a ponúknite sa, že tam budete v budúcnosti počúvať. Ak máte pocit, že situácia je vážna a vyžaduje si zásah, nekonajte bez toho, aby ste sa s nimi najskôr porozprávali o svojich obavách. Pomôžte im zistiť, že ste motivovaní láskou, a potom spoločne pripravte plán. Podporte ich pri uskutočňovaní týchto krokov.


Zdroj: unsplash.com

1222 biblický význam


Ak však postúpili k samovražedným myšlienkam, potrebujú zásah licencovaného a vyškoleného terapeuta a je dôležité, aby okamžite vyhľadali pomoc. Terapeut im môže pomôcť vyrovnať sa s týmito pocitmi spôsobom, ktorý nezahŕňa ich fyzické ublíženie.

Ak sa rozhodnú navštíviť terapeuta, buďte zdrojom podpory. Pre niekoho, kto nosí túto masku, nemusí byť prvá návšteva terapeuta ľahká. Vaša podpora môže byť kritická, keď podnikajú prvé kroky k riešeniu svojich pocitov.

Mať súcit pre seba

Ak trpíte úsmevnou depresiou, je dôležité si uvedomiť, že nie ste menej ako ostatní. Nie ste slabí, ale máte zdravotný stav, ktorý si pravdepodobne vyžaduje pomoc. Keby bol kamarát chorý, mal by si s ním súcit a povzbudil by si ho, aby vyhľadali liečbu. Skúste urobiť to isté pre seba.

To nemusí byť ľahké, pretože depresia má často nerealistické očakávania, čo môžeme urobiť. S úprimnosťou možno dokážete pripustiť, že všetko nie je v poriadku. Ďalším krokom je konať. Dá sa prekonať depresia každého druhu. Stovky miliónov ľudí s depresiou pracovali na tom, aby sa dostali okolo nej, a vy tiež.

V rámci prekonávania depresie bude možno potrebné zmeniť životný štýl súvisiaci s diétou, cvičením, spánkom atď. Niektoré zmeny pomôžu, iné nie. Na začiatku svojej cesty k sebazdokonaľovaniu je dôležité vedieť, že nastanú neúspechy; budú vzostupy aj pády a budete zlyhávať tak často, ako sa vám to podarí. Ak však procesu dôverujete, na konci tunela je kontrolka.


Zdroj: Dreamstime.com

Predstavte si to ako akciový trh. Na Wall Street sú dobré dni, pády, behy a všetko medzi tým. V priebehu mnohých rokov však akciový trh stúpa a investori profitujú. Investujte do seba prostredníctvom dobrých a zlých vecí a tiež vyjdete navrch.

Terapia môže pomôcť

Pre niekoho s úsmevnou depresiou to môže byť strašidelné, ale terapia a lieky môžu byť dôležitými faktormi pri zlepšovaní. Zvážte online terapiu pomocou Lepšia pomoc. Terapeut vám pomôže pochopiť, ako sa cítite, a dá vám nástroje na vykonávanie veľkých zmien, aby ste sa cítili lepšie. Ďalej nájdete recenzie poradcov od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

12 23 význam

Recenzie poradcov

„Heidi mi veľmi pomohla. Som veľmi vďačný. Ťažko som si dával do poriadku svoje myšlienky a bol som na depresii po celú dobu, pretože som nevedel, kam mám ísť alebo čo mám robiť. Vedenie Heidi mi nesmierne pomohlo a som mu kedykoľvek vďačný. “

„Tamera je priama a podporuje nás. Nebojí sa poukázať na to, na čom treba popracovať a okamžite vám dať správne nástroje. Je vysoko prispôsobený práve pre vaše jedinečné príznaky a situáciu! Tamera mi pomohla zvládnuť depresiu a úzkosť a ja som dostal viac právomocí mať väčšiu kontrolu nad svojím životom. Cítim sa oveľa šťastnejšia. “

Záver

Ak trpíte úsmevnou depresiou, buďte so sebou súcitný. Nie ste sami a veci sa môžu zlepšovať Pomocou niekoľkých jednoduchých krokov môžete byť na ceste k novému životu a váš úsmev bude konečne skutočný. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: