Chronická depresia: Prečo ste tak dlho cítili modrú farbu

Milióny ľudí na celom svete trpia depresiou. The Svetová zdravotnícka organizácia Odhaduje sa, že pri čítaní tohto článku trpí príznaky depresie 300 miliónov ľudí (približne 4% svetovej populácie). Zvukovo šokujúce? Ako môže toľko ľudí trpieť rovnakou poruchou a napriek tomu sa cítiť tak veľmi osamelo?

Cítiť sa smutne alebo nešťastne je bežná ľudská emócia, ktorú prežíva každý, ale v niektorých prípadoch sa tieto pocity zosilňujú a diagnostikuje sa ako depresia. V mnohých prípadoch príznaky depresie zmiznú samy. Vo väčšine prípadov príznaky ustúpia alebo zmiznú po liečbe. Pre niekoho však môže byť depresia každodenným bojom, ktorý trvá roky.

Zdroj: unsplash.com

Táto dlhotrvajúca forma depresie je známa pod niekoľkými názvami, vrátane Klinická depresia, Dystýmia a Perzistentná depresívna porucha (PDD). Aj keď boli všetky predtým kategorizované ako samostatné poruchy, klinická depresia a dystýmia boli odvtedy zlúčené s PDD. V tomto článku budeme PDD označovať ako chronickú depresiu, pretože to je termín bežne používaný na popis dlhotrvajúcej depresie. Pozrime sa, čo je to chronická depresia, v čom sa líši od veľkej depresívnej poruchy, a preskúmame jej príznaky, príčiny a možnosti liečby.

Čo je to chronická depresia?

Chronická depresia je pretrvávanie depresívnych symptómov po dlhú dobu (zvyčajne roky). Ak ste chronicky depresívny, pravdepodobne ste stratili záujem o veci, ktoré ste mali radi. Okrem toho môžete cítiť:

• Beznádejný
• Zažite zmeny v množstve spánku, ktoré získate
• Prejedzte sa alebo nejedzte dosť
• Majte malú sebaúctu

Chronická depresia a veľká depresívna porucha (MDD) sú niekedy navzájom zamieňané, pretože majú spoločné črty. Napríklad v obidvoch prípadoch je porucha postihnutá skôr u žien ako u mužov. Metódy liečby MDD a chronickej depresie sú tiež veľmi podobné. Napriek tejto mylnej predstave nie sú MDD a chronická depresia to isté a každá porucha sa vyznačuje vlastnými príznakmi a považuje sa za samostatný stav. Príznaky chronickej depresie môžu byť mierne, stredne závažné alebo závažné. Tradične termín Dystýmia sa používa na opis chronických miernych príznakov. Dystýmia je teraz zhrnutá do chronickej depresie do jednej klasifikácie. Mnoho odkazov na webe však stále označuje dystýmiu ako svoju vlastnú poruchu.

Význam čísla 420

Niektorí ľudia zažívajú niečo, čomu sa hovorí dvojitá depresia. K tomu dochádza, keď ľudia trpiaci dystýmiou začnú mať zhoršujúce sa príznaky, ktoré vedú k epizóde veľkej depresie. Táto epizóda vedie v spojení s existujúcou dystymickou poruchou k „dvojitej depresii“. Ak ste to zažili a hľadáte liečbu, je dôležité, aby ste o svojej epizóde okrem základnej chronickej depresie informovali aj svojho lekára.

Ako sa líši chronická depresia od depresie?

Historicky veľa ľudí nerozlišovalo medzi chronickou depresiou a inými typmi epizodickej alebo krátkodobej depresie. Avšak dnes, keď väčšina ľudí hovorí o depresii, všeobecne hovorí o veľkej depresívnej poruche (MDD). Depresívne príznaky, ktoré sprevádzajú MDD, sa môžu vyskytnúť jednorazovo alebo kolísať krátkodobo alebo dlhodobo. Tieto „epizódy“ prichádzajú a odchádzajú a samotné príznaky môžu byť mierne, stredne závažné alebo závažné a predpokladá sa, že trvajú viac ako dva týždne, ale menej ako dva roky.

Zdroj: pexels.com

Na diagnostiku chronickej depresie musí jednotlivec po celý čas pociťovať takmer nepretržité príznaky depresie dva roky. Aj keď možno nespĺňate požiadavky na oficiálnu diagnostiku chronickej depresie (napríklad s pretrvávajúcimi depresívnymi príznakmi rok a pol), nemusí to nutne znamenať, že nemáte chronickú depresiu. Konkrétne rozdiely medzi rôznymi typmi depresie nie sú bohužiaľ vždy jasne definované a môžu byť mätúce. Výsledkom je, že rozhovor s odborníkom na duševné zdravie je najlepším spôsobom, ako zistiť, ktorá diagnóza najlepšie zodpovedá vašim príznakom a aké sú najlepšie možnosti liečby.

Príznaky chronickej depresie

Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch, 5. vydanie (DSM-5), je bežne používaný psychiatrami a terapeutmi ako referencia na pomoc pri diagnostike porúch duševného zdravia a pri poskytovaní starostlivosti jednotlivcom v núdzi. DSM-5 uvádza definíciu a príznaky chronickej depresie takto:

Depresívna nálada, ktorá sa vyskytuje po väčšinu dňa, viac dní ako najmenej, najmenej 2 roky (najmenej 1 rok pre deti a dospievajúcich). Jednotlivec je bez príznakov najviac 2 mesiace.

Počas obdobia depresívnej nálady sú prítomné najmenej dva z nasledujúcich šiestich príznakov:

• Zlá chuť do jedla alebo prejedanie sa
• Nespavosť (nespí) alebo hypersomnia (prespanie)
• Nízka energia alebo únava
• Nízke sebavedomie
• Zlá koncentrácia alebo ťažkosti s rozhodovaním
• Pocity beznádeje

Príznaky chronickej depresie môžu byť mierne, stredne závažné alebo závažné. Mnoho z týchto príznakov je prítomných v nechronickej depresii, ako je napríklad veľká depresívna porucha (MDD). Epizódy, ktoré sa vyskytujú ako súčasť MDD, však zahŕňajú aj rôzne príznaky, ako napríklad pocit bezcennosti alebo previnenia alebo myšlienky na smrť, samovražedné myšlienky alebo pokus o samovraždu. DSM-5 nezahŕňa samovražedné myšlienky ani činy ako súčasť príznakov chronickej depresie, pretože je menej častý.

Ak máte samovražedné myšlienky, porozprávajte sa so zdravotníckym pracovníkom, porozprávajte sa s niekým, kto vám môže pomôcť online, alebo ihneď zavolajte na linku samovrážd: 1-800-273-TALK (8255).

duchovné zviera tučniaka

Zdroj: unsplash.com

Chronická depresia u detí a dospievajúcich

U niektorých detí a dospievajúcich sa, bohužiaľ, vyskytujú depresie. Ako bolo uvedené vyššie, chronická depresia môže byť prítomná, ak sa depresívne príznaky vyskytujú po dobu jedného roka alebo dlhšie. Aj keď u dospievajúcich a detí sa môžu podobné príznaky vyskytnúť v porovnaní s dospelými, prítomnosť podráždenosti je často pre členov tejto vekovej skupiny jedinečný. Aj keď je niekedy ťažké diagnostikovať depresiu u dospievajúcich, rodičia by si mali byť vedomí svojho správania a mali by si uvedomiť, či sú depresívne príznaky prítomné väčšinou.

Príčiny chronickej depresie

Hlavná príčina depresie sa môže líšiť v závislosti od vášho genetického zloženia, životných skúseností a ďalších faktorov. Epizódy veľkej depresie môžu byť spôsobené nasledujúcimi faktormi:

• Gény: Rodinná anamnéza depresie zvyšuje pravdepodobnosť, že jedinec bude mať depresiu.Štúdiektorí pozorovali depresiu u identických dvojčiat, si všimli, že depresia sa pravdepodobne vyskytne u jedného dvojčaťa, ak má druhé depresiu. Geneticky dedičná depresia je pravdepodobne vyššia u žien ako u mužov.
• Situácia:Určité životné udalosti, ako je rozvod, strata blízkej osoby alebo strata zamestnania, môžu spôsobiť depresívnu epizódu.
• Sociálna: Zistilo sa, že dlhodobá osamelosť alebo nedostatok sociálnej podpory vedie k depresívnym príznakom.
• Fyzická choroba: Mnoho druhov fyzických chorôb môže spôsobiť depresiu, napríklad srdcový infarkt (s depresiou prežíva 40-65% pacientov s infarktom), rakovina (25%) alebo cukrovka (25%).

Faktory, ktoré môžu viesť k rozvoju veľkej depresie a chronickej depresie, sú veľmi podobné. Je však pravdepodobné, že niektoré faktory prispejú k chronickej depresii viac alebo menej. Napríklad depresia spôsobená situačnými faktormi, ako je rozvod, je často krátkodobá a vo väčšine prípadov nevedie k chronickej depresii. Sociálne faktory na druhej strane často vedú k chronickej depresii, ak sa nezmení sociálna situácia jednotlivca. Tí, ktorí majú depresiu, navyše často považujú svoju poruchu za bremeno, vďaka ktorému sa môžu zdráhať zdieľať svoje ťažkosti alebo hovoriť s ostatnými.

Chronická depresia sa tiež pravdepodobnejšie vyskytuje u jedincov, ktorí majú chronické fyzické choroby. Napríklad, chronická bolesť Zistilo sa, že depresia sa vyskytuje spoločne u mnohých jedincov, najmä u starších jedincov. Aj keď týmto jedincom môže zmiernenie bolesti pomôcť, niekto výskum ukazuje, že depresia môže spôsobovať bolesť, najmä u osôb trpiacich chronickou depresiou.

Možnosti liečby

Pýtate sa, či trpíte chronickou depresiou? Alebo uvažujete o tom, aké možnosti liečby vám môžu byť k dispozícii? V oboch prípadoch je nevyhnutnosťou rozhovor s lekárom a vyhľadanie odbornej pomoci. Avšak, pričom online test chronickej depresie vám pomôže odpovedať na niektoré vaše otázky a poskytne vám lepšiu predstavu o vašich príznakoch skôr, ako s niekým hovoríte profesionálne.

202 význam anjelského čísla

Zdroj: unsplash.com

Pamätajte, že výsledok testu online nie je lekárskou diagnózou a správnu diagnózu by mal poskytnúť iba odborník na duševné zdravie. Hneď ako dostanete diagnózu od svojho lekára, prediskutujú vaše možnosti liečby, ktoré budú zahŕňať antidepresíva (v závislosti od vašej situácie), ako aj psychoterapiu, aby ste sa dostali ku koreňu svojej depresie a pomohli vám ju prekonať. Počas čakania na rozhovor s lekárom alebo na doplnenie liečebného plánu existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť sami alebo doma, aby ste lepšie zvládli alebo našli úľavu od svojich príznakov.

• Pracovať na zdravom životnom štýle prostredníctvom zmien, ako sú vylepšené stravovacie návyky a cvičenie.
  • Cvičenie môže pomôcť produkovať vo vašom tele hormóny, ktoré sa cítia dobre.
  • Zdravá strava umožňuje lepšie fungovanie celého tela vrátane vašej nálady.
• Doprajte si primeraný spánok a trénujte správne spánkové návyky.
  • Doprajte si každú noc 7-9 hodín spánku.
  • Choďte spať v rovnakom čase a vstávajte každý deň v rovnakom čase.
  • Odstráňte zo svojej spálne televíziu a obrazovky.
  • Po 14:00 nekonzumujte žiaden kofeín.
• Znížte stresory relaxačnými technikami, ako sú:
  • Hlboké dýchanie a meditačné cvičenia
  • Progresívna svalová relaxácia
  • Sprievodné snímky
• Zapájajte sa do sociálnych aktivít a / alebo podporných skupín.
  • Pripojte sa k skupine podpory osobne alebo online, aby ste sa spojili s ďalšími ľuďmi trpiacimi depresiou.
  • Pripojte sa k miestnym skupinám, zúčastňujte sa aktivít, ktoré by vás mohli baviť, a získavajte priateľov.
• Osvojte si zručnosti zvládania a riešenia problémov.
  • Vy a váš terapeut môžete rozvíjať zručnosti tak, aby vyhovovali vašim individuálnym potrebám.
  • Môžete rozvíjať schopnosti zvládania situácie, keď máte pocit, že sa vaša depresia zhoršuje.
  • Môžete sa naučiť možnosti riešenia problémov, ktoré sú v záujme zníženia depresie.

Keď sa cítite depresívne a beznádejne, je veľmi ľahké si predstaviť, že ste jediný, kto tým prechádza alebo sa cíti taký, aký ste. Je veľmi dôležité, aby ste si uvedomili, že nie ste sami, kto sa cíti takto. Milióny ľudí každý deň prežívajú to, čo prežívate, a miliónom sa podarilo odhodiť depresiu a opäť nájsť radosť v živote.

Ak vy alebo váš blízky človek trpíte depresiou už roky (alebo dokonca týždne či mesiace), nikdy nie je neskoro vyhľadať pomoc od odborníka. Ak je hľadanie a rozhovor osobne s odborníkom na duševné zdravie príliš zastrašujúci alebo nepríjemný, hovorte online s niekým na adrese Lepšia pomoc môže byť pre vás lepšou voľbou. Stovky ľudí hovorili s licencovanými a profesionálnymi poradcami v spoločnosti BetterHelp a odišli s pocitom väčšej sily, pozitívnosti a kontroly nad svojím životom. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Colleen bola zložitou súčasťou môjho uzdravenia a viem, že bez jej povzbudenia, podpory a rád by som nebol taký úspešný ako ja. Je tu vždy, keď ju bez váhania potrebujem, a plne chápe ciele, ktoré mám, a výzvy, ktorým čelím. Má úžasné techniky, ako mi pomôcť uvoľniť sa a vyrovnať sa so stresom a úzkosťou, a to výrazne znížilo moju depresiu. Colleen je úplne fantastická terapeutka a nemôžem ju dostatočne odporučiť! “

„Dlho som odkladal hľadanie terapeuta. Desil som sa prvého rozhovoru s Neilom a všetkých trápnych a neohrabaných vysvetlení, ktoré by som musel povedať o svojej depresii a úzkosti. Všetky veci, ktoré mi pripadali ako malé špinavé tajomstvá, ktoré mi spôsobovali toľko bolesti. Ale bol som tak milo prekvapený tým, ako Neil presne zachytil to, čo som hovoril, a dal mi viac informácií o tom, ako funguje môj mozog. Vďaka tomu sa môj problém cítil o toľko menej osobným problémom a skôr univerzálnym problémom, ktorý sme mohli preskúmať spoločne. Vždy, keď pošlem správu, do jedného alebo dvoch dní mi odpovie zamyslene. Vlastne si myslím, že sme medzi jednotlivými sedeniami dosiahli väčší pokrok práve vďaka tomu, že sme schopní komunikovať veci, ktoré prichádzajú, v reálnom čase. Neil je inteligentný a láskavý. Veľmi si vážim jeho štýl komunikácie a veľmi ho odporúčam. “

význam čísla 47

Záver

Ak prežívate depresiu alebo si myslíte, že by ste mohli mať príznaky tejto choroby, jednoduché prečítanie tohto článku je skvelým prvým krokom k získaniu lepšieho porozumenia stavu a na ceste k zotaveniu. V najtemnejších chvíľach si povedzte, že nie ste sami a bude vám lepšie. Potrebujete len správne nástroje. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: