Klinická depresia - keď je to viac ako len pocit, že ste na dne

Je poľutovaniahodnou zárukou toho, že sme človekom, z času na čas sa všetci budeme cítiť na dne. Výhodou je, že nám pomáha oceniť dobré časy, keď sa naopak cítime šťastní. Niekedy vieme, že nám je z nejakého dôvodu smutno, či už je to strata alebo smrť milovaného človeka, nedosiahnutie cieľov alebo jedna z mnohých ďalších životných udalostí.

Niekedy môžu hormóny alebo zdravotné poruchy, ako je porucha štítnej žľazy, spôsobiť, že sa cítime chorí. Inokedy však ani nevieme presne určiť, čo nás vedie k tomu, aby sme sa cítili takto. Smútok môže byť mierny alebo ťažký a môže byť krátky alebo trvalý. Je dôležité vedieť, kedy sa práve cítite na dne a kedy je to niečo viac.

Zdroj: rawpixel.com

Čo je to teda klinická depresia? Klinická depresia je tiež známa ako veľká depresívna porucha alebo veľká depresia. Klinickú depresiu môžeme definovať ako poruchu nálady, ktorá spôsobuje závažné príznaky, ktoré sa vyskytujú najviac dní a trvajú najmenej dva týždne a ktoré ovplyvňujú to, ako sa cítite, myslíte a zvládate každodenné činnosti, ako je spánok, jedlo alebo práca. Zahŕňa to nízku náladu, stratu záujmu alebo potešenia z činností, ktoré vás zvyčajne bavia, a môže to mať vplyv na všetky aspekty života človeka.

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie trpí na celom svete depresiou viac ako 300 miliónov ľudí. Je to tiež popredná svetová príčina zdravotného postihnutia. Národný inštitút duševného zdravia zistil, že naraz trpí zhruba 6,7% Američanov. Aby sme poskytli úplnú definíciu klinickej depresie, musíme sa tiež pozrieť na príznaky akýchkoľvek príznakov poruchy.

snívať o strate auta na parkovisku

Známky a príznaky klinickej depresie

Je dôležité pochopiť príznaky a príznaky klinickej depresie, aby ste ich dokázali rozpoznať u seba alebo u svojich blízkych. Americká psychiatrická asociácia publikuje Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch (DSM), ktorý popisuje príznaky porúch vrátane klinickej depresie, aby odborníci v oblasti duševného zdravia mohli správne diagnostikovať pacientov. Aby mohla byť diagnostikovaná klinická depresia, musí človek pociťovať najmenej päť z nasledujúcich príznakov takmer každý deň, po veľkú časť dňa počas dvoch týždňov alebo dlhšie:

• Vytrvalá smutná nálada
• Znížená alebo úplná strata potešenia alebo záujmu o aktivity
• Chudnutie, priberanie alebo zmena chuti do jedla
• Zmeny spánku, ako je nespavosť alebo zvýšenie spánku
• Nepokoj alebo pomalý pohyb alebo reč
• Cítite sa unavení a nemáte energiu
• Cítite sa previnilo alebo bezcenne
• Ťažkosti s rozhodovaním, zapamätaním si vecí alebo sústredením
• Rozmýšľanie alebo pokus o samovraždu

Aspoň jedným z príznakov klinickej depresie musí byť strata záujmu alebo potešenia z aktivít alebo depresívna nálada. Medzi ďalšie príznaky klinickej depresie patria:

• Odchod z domu menej často ako obvykle
• Znížená motivácia v škole alebo v práci
• Stiahnutie sa z rodiny a priateľov
• Zvýšené užívanie alkoholu
• Strata dôvery
• Zažívanie bolesti
• Cítite sa beznádejne
• Už nie je hrdý na fyzický vzhľad

Rizikové faktory klinickej depresie

Aj keď je ťažké presne povedať, čo spôsobuje klinickú depresiu, existuje niekoľko rizikových faktorov, ktoré môžu súvisieť s vývojom ochorenia. Zvyčajne to vyplýva z kombinácie predispozície k depresii a životných rozhodnutí a udalostí.

Štatistiky ukazujú, že u žien je dvakrát vyššia pravdepodobnosť klinickej depresie ako u mužov, aj keď u detí sú rovnako postihnuté muži i ženy. Jedným z argumentov je, že je to spôsobené ženskými hormónmi, avšak navrhuje sa aj to, že ženy jednoducho hlásia depresie a vyhľadávajú pomoc, zatiaľ čo muži sa môžu cítiť príliš trápne. Štatistiky naznačujú, že u oboch pohlaví je klinická depresia najbežnejšia u osôb vo veku 25-44 rokov.

Depresia však môže postihnúť ktorúkoľvek osobu v akomkoľvek veku a štatistika by sa nemala brať ako absolútna skutočnosť. Faktory sa tiež ovplyvňujú. Štatistiky ukazujú, že klinická depresia je najmenej častá u tých, ktorí sú vydaní, a častejšia u tých, ktorí sú rozvedení.

V rodinách môže prebiehať depresia, čo naznačuje, že môže existovať genetická predispozícia k ochoreniu. To však neznamená, že ak rodič alebo príbuzný trpí depresiou, budete ňou trpieť automaticky tiež, pretože ide o komplexné ochorenie, ktoré pravdepodobne súvisí s kombináciou génov, a nielen s jedným. Aj keď v tejto oblasti už bolo vykonaných množstvo výskumov, genetický vplyv je stále neistý. Osobnostné rysy vrátane introverzie a neuroticizmu môžu tiež predisponovať niektorých jedincov ku klinickej depresii a súvisia aj nasledujúce charakteristiky:

• Tendencia veľa sa obávať
• Nízke sebavedomie
• Perfekcionizmus
• Citlivý na kritiku
• Sebakritický

Je dôležité mať na pamäti, že to je niekoľko z mnohých súvisiacich faktorov, a nemali by ste sa nikoho obávať len preto, že má tieto osobnostné vlastnosti.

Existuje veľké množstvo výskumov v oblasti biológie súvisiacej s klinickou depresiou a predpokladá sa, že súvisia s chemickými látkami a hormónmi v mozgu. Odkazy sú však v tejto chvíli zložité a nejasné.

Ak má človek predispozíciu k depresii v dôsledku génov alebo osobnostných vlastností, môže byť pôvodcom tejto choroby niekoľko faktorov. Je napríklad normálne cítiť smutný po smrti alebo strate milovaného človeka, ale u niektorých jedincov by to mohlo zvýšiť riziko depresie. Fyzické, sexuálne alebo emočné zneužívanie môže tiež spôsobiť depresiu, či už k nej dôjde krátko po alebo neskôr v živote. Veľké životné udalosti môžu niekedy spôsobiť depresiu, dokonca aj šťastné udalosti, ako napríklad sobáš alebo nástup do nového zamestnania. Nie je však prekvapením, že stresujúce udalosti, ako napríklad rozvod alebo strata zamestnania, pravdepodobne vyvolajú depresiu, ako šťastné udalosti.

Zdroj: Dreamstime.com

Klinická depresia môže byť tiež vyvolaná vážnym ochorením a často súvisí s iným zdravotným stavom. Niektoré lieky, vrátane izotretinoínu, interferónu alfa a kortikosteroidov, môžu u niektorých jedincov vyvolať klinickú depresiu. Ak užívate niektorý z týchto liekov a objavia sa u vás príznaky, je dôležité kontaktovať lekára skôr, ako prestanete užívať liek, a ten vám poradí, ako postupovať najlepšie. Zneužívanie návykových látok je ďalším hlavným rizikovým faktorom a až tretina klinicky depresívnych ľudí sa venuje zneužívaniu drog alebo alkoholu. Je dôležité mať na pamäti, že klinická depresia je choroba a nie normálna reakcia na životné udalosti, dokonca ani také, ktoré by spôsobili veľký smútok, napríklad smrť milovaného človeka. Príčiny a spúšťače sa budú líšiť od človeka k človeku a terapie môžu pacientom pomôcť zistiť príčinu ich ochorenia.

Diagnostikovanie klinickej depresie

Ak máte obavy, že môžete trpieť depresiou, môžete si klinický test na depresiu vyhľadať online, tak ako mnoho ľudí. Aj keď je veľa z nich ľahko dostupných, a môžu vám poskytnúť informácie o tom, či by ste mohli mať depresiu, vždy je najlepšie osobne navštíviť odborníka, ktorý vám poskytne presnú diagnózu a odporúčania týkajúce sa liečby. Vo väčšine prípadov lekár začne s krvnými testami, aby zistil, či sú vaše príznaky spôsobené zdravotným stavom, ako je ochorenie štítnej žľazy alebo nedostatok vitamínu D, pretože tieto stavy môžu ovplyvniť vašu náladu a mali by sa vylúčiť pred stanovením diagnózy depresie. vyrobené.

Váš lekár sa vás opýta na vašu náladu, príznaky, ktoré prežívate, a na to, ako to ovplyvňuje váš každodenný život vrátane práce a vzťahov. Je pravdepodobné, že vás lekár môže požiadať o vyplnenie dotazníka o tom, ako často sa u vás vyskytli konkrétne príznaky, aby sa stanovila diagnóza.

To môže zahŕňať otázky týkajúce sa úzkostných porúch, ktoré sú bežné u pacientov s klinickou depresiou. Je normálne, že sa cítite nepríjemne alebo ste exponovaní odpovedať na takéto osobné otázky; je však veľmi dôležité odpovedať čestne, pretože teraz pracujete s odborníkom, ktorý dokáže zabezpečiť, aby ste dostali potrebnú pomoc. Bude sa vás pýtať na vašu náladu za posledné dva týždne a na to, či ste v minulosti zažili stratu alebo zníženie potešenia alebo potešenia z činností.

Je pravdepodobné, že sa vás tiež budú pýtať, či ste mali ťažkosti so spánkom alebo zmeny hmotnosti. Ďalšie otázky sa môžu pýtať, ak ste mali ťažkosti s koncentráciou, rozhodovaním alebo zapamätaním si. Po vašom vymenovaní by lekár mal byť schopný určiť, či máte alebo nemáte klinickú depresiu a či je vaša depresia závažná. Na základe toho by mal váš lekár odporučiť možnosti liečby.

Liečba klinickej depresie

Zatiaľ čo sa niektorí ľudia z depresie časom jednoducho zotavia, klinická depresia môže trvať roky, ak sa vám nedostane pomoci. Dobrá správa je, že existujú veci, ktoré môžete urobiť sami, aby ste zmiernili príznaky depresie a pomohli vám pri návrate späť k svojmu normálnemu ja. Udržiavanie zdravého životného štýlu vám môže pomôcť, aby ste sa pokúsili stravovať zdravo a vyvážene a venovali sa pravidelnému cvičeniu alebo fyzickej aktivite.

Skúste sa dobre vyspať. Ak s tým bojujete (ako to robí mnoho ľudí trpiacich depresiou), rozhodnite sa pre pravidelný spánok a spánok, ktoré vám pomôžu upokojiť sa, a pokúste sa obmedziť príjem kofeínu, pretože to môže spôsobiť ťažkosti so spánkom. Zmiernenie a zvládnutie úrovne stresu môže tiež pomôcť zmierniť príznaky depresie - skúste svoj stres zvládnuť riešením problémov a plánovaním ich prekonania. Môžete tiež nájsť užitočný relaxačný tréning na upokojenie tela a mysle. Mnoho užitočných bezplatných zdrojov je k dispozícii na internete a v obchode s aplikáciami. Trávenie viac času s rodinou a priateľmi môže tiež pomôcť vášmu zotaveniu.

Ak im dáte vedieť, čo prežívate, môže vám pomôcť, aby vás podporili. Iba trávenie času s ľuďmi vám pravdepodobne spôsobí, že sa budete cítiť lepšie, aj keď máte pocit, že chcete byť sami. Ak sa otvoríte niekomu z vašich blízkych, uvedomíte si, že nie ste sami, čo vám môže pomôcť pri zotavení. Ak sa obávate, že niekto z vašich blízkych môže trpieť depresiou, skúste ho povzbudiť, aby s vami trávil čas a otváral sa.

Zdroj: summithealthcare.net

Ak trpíte ťažkou klinickou depresiou, tieto kroky nemusia stačiť na to, aby ste sa úplne zlepšili. Pretože klinická depresia je také zložité duševné ochorenie, pre rôznych ľudí funguje rôzne liečby. Antidepresívne lieky môžu byť predpísané s najbežnejšími SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu).

Sú veľmi účinné pri liečbe stredne ťažkej až ťažkej klinickej depresie a dokonca aj úzkostných porúch. Aj keď je to bohužiaľ často veľmi efektívna liečba, prejavenie účinku na príznaky často trvá najmenej 2 týždne a nefunguje u každého. Je to tak preto, lebo depresia je komplexné duševné ochorenie, ktoré sa nedá vždy liečiť biologicky rovnakým spôsobom ako fyzické choroby. V prípade, že vám konkrétne antidepresívum nepomôže, existujú ďalšie, ktoré vám môže lekár predpísať, aby našiel niečo, čo vám vyhovuje.

Je pravdepodobné, že ak určitá liečba fungovala na člena rodiny, potom môže byť tiež účinná pre vás, pretože sa zdá, že s tým súvisí genetický faktor. Je veľmi dôležité, aby ste aj napriek tomu, že sa začnete cítiť oveľa lepšie, neprestali užívať lieky bez konzultácie s lekárom, mohlo by to viesť k náhlemu zhoršeniu príznakov. Antidepresíva sa často predpisujú spolu s inými spôsobmi liečby alebo ak boli iné spôsoby liečby neúspešné.

656 číslo anjela dvojplameň

Psychologické liečby

Cieľom psychologickej liečby je liečiť klinickú depresiu rozhovorom o vašom stave a súvisiacich problémoch s odborníkom na duševné zdravie. Tieto liečby vám môžu pomôcť:

• Prispôsobte sa zmenám v živote pozitívnym spôsobom
• Identifikujte negatívne vzorce myslenia a správania a nahraďte ich pozitívnymi vzorcami
• Zdokonalte sa v zvládaní problémov, aby ste sa lepšie vyrovnali so stresom a problémami
• Identifikujte faktory, ktoré prispievajú k vašim príznakom, a nájdite spôsoby, ako to zmeniť
• Znova získate vo svojom živote pocit spokojnosti a kontroly
• Naučte sa stanovovať realistické, dosiahnuteľné životné ciele

Jednou z najbežnejších psychologických metód liečby je kognitívna behaviorálna terapia (CBT), ktorá zahŕňa terapeuta, ktorý vám pomôže identifikovať myšlienky a správanie, ktoré prispievajú k vašim príznakom. Terapeut vám pomôže zmeniť tieto vzorce myslenia a správania na pozitívne techniky riešenia problémov.

Zdroj: rawpixel.com

Ďalšou bežnou psychologickou liečbou je interpersonálna terapia (IPT). Jedná sa o štruktúrovanú psychologickú terapiu založenú na vzťahoch. Vzťahy môžu mať výrazný vplyv na niekoho, kto prežíva klinickú depresiu a môžu dokonca prispieť k vzniku depresie. IPT vám pomôže rozpoznať vzorce vo vzťahoch, ktoré môžu mať vplyv na vašu depresiu, a zmeniť tieto vzorce tak, aby sa zlepšili vzťahy a zase sa zlepšili vaše príznaky.

Lepšia pomoc

Bohužiaľ existuje veľa faktorov, ktoré môžu stáť v ceste tomu, aby niekto dostal potrebnú pomoc. Niektorí ľudia možno nebudú chcieť mať čas na prácu na terapii a musia odpovedať na otázky, kam smerujú. Niektorí ľudia si jednoducho nemôžu dovoliť liečbu. Cieľom Lepšej pomoci je prekonať tieto bariéry, aby mohol každý dostať potrebnú pomoc.

Jedná sa o platformu online poradenstva, ktorá bola spustená v roku 2013 s cieľom pomôcť osobám trpiacim klinickou depresiou a inými chorobami a problémami vrátane úzkosti, závislosti a mnohých ďalších poskytnúť ľahký prístup k potrebnej pomoci. Lepšia pomoc to robí tým, že poskytuje ľahký, cenovo dostupný a diskrétny prístup licencovaným terapeutom kedykoľvek a kdekoľvek. Pacienti dostávajú odborné poradenstvo prostredníctvom počítača, tabletu alebo mobilného telefónu, čo uľahčuje prístup k pomoci.

Lepšia pomoc doteraz pomohla viac ako 200 000 ľuďom a získala žiarivé recenzie od pacientov, ktorí vďaka tomu zaznamenali obrovské vylepšenia. Licencovaní, vyškolení a skúsení poradcovia sa špecializujú na rôzne oblasti, aby zabezpečili, že všetkých pacientov bude možné spojiť s vysoko kvalifikovaným odborníkom, ktorý vyhovuje vašim požiadavkám. V nepravdepodobnom prípade, že nebudete spokojní so svojím poradcom, môžete ľahko zmeniť nového. Cieľom je pomôcť vám, aby ste sa čo najskôr cítili lepšie. Lepšia pomoc je tu, aby vám pomohla.

Utrpenie klinickou depresiou je veľmi časté a nie je sa za čo hanbiť; je to však vážny stav a mal by sa liečiť. Uistite sa, že ste si vedomí znakov a príznakov, aby ste ich mohli rozpoznať, ak by sa vyskytli u vás alebo u niekoho z vašich blízkych.

Ak sa u vás vyskytnú príznaky dlhšie ako dva týždne, je veľmi dôležité, aby ste dostali pomoc. Ak sa obávate, že blízka osoba môže trpieť klinickou depresiou, naliehajte na ňu, aby vyhľadala potrebnú pomoc. Lepšia pomoc je tu, aby vám pomohla vrátiť sa k svojmu obvyklému ja a zlepšila kvalitu vášho života, takže neváhajte svoj život vrátiť do starých koľají.

Podeľte Sa S Priateľmi: