Zvládanie strachu z opustenia domu - agorafóbia

Koľkokrát denne vyjdete z domu, aby ste vybavili nejaké veci, nakúpili potraviny, išli do práce, za priateľmi, vyzdvihli si hračky ležiace na záhrade alebo aby ste skontrolovali poštovú schránku? Neustále bežíme dnu a von z nášho domu bez premýšľania a nikdy sa nezastavíme, aby sme zvážili, že táto jednoduchá činnosť, ktorú považujeme za úplnú samozrejmosť, je pre niektorých takmer nemožné.

Zdroj: unsplash.com

1255 význam anjelského čísla

Čo je to agorafóbia?

Ak často pociťujete strach z opustenia domu alebo všeobecne strach z vonku, potom môžete mať agorafóbiu. Agorafóbia je extrémny strach z opustenia domova, ktorý má za následok, že sa postihnutý vyhýba miestam alebo situáciám, ktoré by ho mohli spôsobiť panikou, cítia sa uväznení a bezmocní alebo sa z akýchkoľvek dôvodov dostanú do rozpakov. Niekto s agorafóbiou sa môže vyhnúť zdieľaniu uzavretých priestorov, ako sú metro alebo výťahy, s inými ľuďmi, alebo sa môže dokonca báť stáť v rade v obchode s potravinami alebo byť súčasťou davu na koncerte. V najextrémnejších prípadoch tí s agorafóbiou ani neopustia dom - nenájdu si prácu z domu, nedostanú všetko jedlo a zásoby do svojho domu a zabezpečia, aby nemuseli komunikovať s ostatnými mimo svojho domova.

Záchvaty paniky a agorafóbia idú takmer ruka v ruke, pretože je neuveriteľné zriedkavé, aby niekto trpel agorafóbiou bez toho, aby trpel aj panickými záchvatmi.

U žien je agorafóbia dvakrát vyššia ako u mužov. Môžu za to hormóny a skutočnosť, že ženy vyhľadávajú pomoc s väčšou pravdepodobnosťou, a preto im diagnostikujú poruchu. Spoločnosti majú tendenciu prijímať ženy vyjadrujúce svoje emócie viac ako mužov. Zvyčajne zvykneme chlapcom v mladom veku hovoriť: „Neplač - buď muž!“ To je jeden z dôvodov, prečo majú muži tendenciu dusiť svoje emócie, zatiaľ čo ženy skôr venujú pozornosť svojim emóciám a v prípade potreby vyhľadajú pomoc. Je nesmierne dôležité, aby si muži uvedomili, že toto je jeden zo spôsobov, ako môže spoločnosť poškodiť jednotlivcov. Našťastie sa odkláňame od týchto tradičnejších spôsobov pohľadu na pohlavie a muži si zaslúžia starostlivosť o duševné zdravie rovnako ako ženy.

Čo spôsobuje agorafóbiu?

Genetika a celkové zdravie človeka môžu hrať úlohu v tom, či má agorafóbiu. Šanca, že sa u jedinca rozvinie porucha, je vyššia, ak má rodiča, ktorý trpel agorafóbiou. Koreňom agorafóbie je strach, že postihnutý nemôže nijako ľahko uniknúť zo situácie, alebo že mu nikto nebude môcť pomôcť, ak podľahne záchvatu úzkosti. Väčšina ľudí, ktorí žijú s agorafóbiou, sa u nej vyvinuli po záchvate paniky. Môže stačiť jeden záchvat paniky, aby sa niekto obával, že by mohol utrpieť ďalší. Výsledkom je, že sa postihnutý vyhýba tomu, aby chodil na akékoľvek miesto, kde je presvedčený, že by mohol znova zasiahnuť ďalší záchvat paniky. Niektorí, ktorí trpia agorafóbiou, zistia, že keď s nimi priateľ alebo príbuzný idú na verejné miesto, ľahšie sa im odchádza z domu a cítia sa menej úzkosti. Ako už bolo spomenuté vyššie, niektorí majú strach, ktorý je taký silný, že sa nakoniec vyhnú úplnému opusteniu domu.

Zdroj: pexels.com

Panická porucha a agorafóbia

Pretože niekto trpiaci agorafóbiou žije neustále v strachu, je ľahké pochopiť, prečo by fóbia mohla pripraviť pôdu pre vznik panickej poruchy. Čo je panická porucha? Je to stav, keď človek často trpí opakovanými záchvaty paniky alebo epizódami extrémneho strachu. Prichádzajú náhle a bez varovania. Záchvaty paniky zvyčajne trvajú iba pár minút, ale môžu byť neuveriteľne bolestivé, niekedy sa mýlia so srdcovým infarktom a okrem psychických ťažkostí môžu spôsobovať aj fyzické následky.

Tí, ktorí trpia záchvatmi paniky, sa obávajú straty kontroly nad situáciou. Môžu sa tiež obávať, že dostanú infarkt a zomrú. Záchvaty paniky môžu človeka úplne znefunkčniť a strach z utrpenia iného človeka môže spôsobiť, že jedinec urobí všetko pre to, aby sa ďalšiemu útoku vyhýbal. Napríklad, ak v práci došlo k niekoľkým záchvatom paniky, človek môže opustiť svoje zamestnanie, aby sa nemusel vracať späť zo strachu z možného spustenia ďalšej epizódy.

Riziká rozvoja agorafóbie

Kto je vystavený riziku vzniku poruchy? Agorafóbiu môže mať takmer každý vrátane detí, ale zvyčajne sa prejaví v neskorom dospievaní alebo v ranom dospelom veku, zvyčajne pred dosiahnutím veku 35 rokov. Agorafóbiu môžu vyvolať aj vonkajšie vplyvy, ako sú stresujúce faktory prostredia a skúsenosti s učením. Tí, ktorí majú nervózny temperament, môžu mať väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť agorafóbiou. Traumatická životná udalosť môže tiež spôsobiť, že sa u niekoho rozvinie tento stav, napríklad fyzické alebo emočné týranie alebo smrť niekoho blízkeho.

Užívanie alkoholu a tabaku súviselo aj s rozvojom agorafóbie, hoci súvislosť medzi fajčením a úzkosťou a panickou poruchou zostáva nejasná. Niektoré teórie zahŕňajú závislosť od nikotínu a účinky fajčenia na dýchanie človeka ako možné príčiny. Ak si myslíte, že ste jediný, kto žije v neustálom strachu, zamyslite sa znova. Približne 1,8 milióna dospelých v USA v súčasnosti trpí fóbiou.

Prečo by sa to malo brať vážne? Okrem zjavnej neprakticity a nepríjemností, keď nikdy nie je možné vystúpiť z domu, môže agorafóbia viesť ku klinickej depresii a zneužívaniu návykových látok. Čím dlhšie trpí, tým je pravdepodobnejšie, že sa u neho rozvinú ďalšie duševné poruchy alebo zdravotné problémy, preto by sa malo liečiť okamžite, ako sa príznaky objavia.

Zdroj: pexels.com

Príznaky agorafóbie

Medzi fyzické príznaky záchvatu paniky patria:

• Mať rýchly srdcový rytmus;
• Ťažké dýchanie;
• Pocit točenia hlavy a závraty;
• Cítite sa roztrasený alebo znecitlivený;
• Vypuknutie v pote;
• Náhle pocit začervenania alebo naopak zimnica;
• Zažíva sa žalúdočná nevoľnosť a hnačky.

Niekto, kto má agorafóbiu, bude mať strach a úzkosť, keď bude mať možnosť odísť z domu sám, používať verejnú dopravu (napríklad lietadlo, vlak alebo autobus) alebo čakať v rade alebo v dave. Môžu sa tiež báť byť na otvorených priestranstvách, ako sú parkoviská alebo obchodné centrá. Je to preto, lebo majú strach z toho, že nemôžu uniknúť alebo vyhľadať pomoc, ak utrpia panický záchvat alebo sú práceneschopní z iných dôvodov.

Aj keď niektoré fóbie spia, agorafóbia sa takmer vždy aktivuje vystavením príslušnej situácii. Inými slovami, trpiaci sa vyhýbajú situácii, aby sa vyhli strachu. Neberú verejnú dopravu. Nechodia do obchodného centra. Prestávajú chodiť do práce. Rozhodnú sa pre rozvoz potravín. Mnohí jednoducho zostávajú doma a hľadajú všetky možné možnosti, ktoré im umožnia získať to, čo potrebujú, bez toho, aby museli domov opustiť.

Rovnako ako u väčšiny fóbií, aj tu je strach zo situácie nekonečne väčší ako nebezpečenstvo zo samotnej skutočnej situácie. Aj keď sú niektorí natoľko odvážni, že napriek obavám odchádzajú z domu, môžu často pociťovať mimoriadne ťažkosti pri vykonávaní inak všedných prác, ako je napríklad práca, sedenie v premávke alebo nakupovanie.

Možnosti liečby

Agorafóbia môže niekoho znefunkčniť do tej miery, že už nemôže nájsť silu opustiť domov. Bez liečby zostávajú niektorí chorí doma roky a ich kvalita života je vážne ovplyvnená. Prestávajú sa stretávať s priateľmi a príbuznými. Odchádzajú zo školy a nechávajú prácu. Posielajú niekoho iného, ​​aby za nich vybavil záležitosti. V najextrémnejších prípadoch sa zdržia účasti na inak bežných činnostiach, ako napríklad chodení po poštu alebo vynášaní odpadkov. Výsledkom je, že trpiaci ľudia sú často odkázaní na každodennú pomoc od ostatných a jednoducho prestávajú žiť.

Bohužiaľ neexistuje jediný spôsob, ako prekonať agorafóbiu. Agorafóbia a panická porucha sa najlepšie vyriešia liečbou. Liečba stavov, ako sú tieto, zahrnuje kognitívno-behaviorálnu terapiu (CBT) a liečbu.

717 znamená láska

Postav sa svojmu strachu

Zložitá vec s úzkosťou je, že čím menej budete čeliť svojim obavám, tým viac hnisajú a zhoršujú sa. Takže niekedy je najlepším spôsobom, ako prekonať svoje obavy alebo úzkosti, postaviť sa im tvárou v tvár. Ak sa bojíte ísť autobusom, jazdite v autobuse celý deň; ak ťa trápi poradie v obchodoch s potravinami, chyť priateľa a postav sa do najdlhšej rady, ktorú nájdeš! Ale skutočne najlepším spôsobom, ako prekonať svoju fóbiu, je vyhľadať liečbu čo najskôr. Rovnako ako väčšina duševných chorôb a porúch, aj čím skôr získate pomoc, tým je liečba účinnejšia.

Zdroj: rawpixel.com

Terapia kognitívnym správaním

CBT je jednou z najúčinnejších foriem liečby úzkostných porúch a funguje tak, že vás naučí špecifické zručnosti, ktoré potrebujete, aby ste zvládli úzkosť, čelili svojim obavám čelne a postupne sa vrátili k bežnému životu, ktorý ste si predtým užívali. Príznaky sa časom zlepšia.

CBT vám môže pomôcť rozpoznať spúšťače a príznaky panického záchvatu a to, čo ich zhoršuje. Môže vám tiež poskytnúť rôzne myšlienkové vzorce, ktoré vám pomôžu vyzvať svoje obavy a rozlíšiť medzi racionálnymi a iracionálnymi myšlienkami.

CBT vám môže pomôcť pochopiť, že vaša úzkosť sa bude postupne znižovať, ak zostanete v situácii - bez ohľadu na to, ako sa bojíte. Terapeut vás tiež vyzbrojí mechanizmami na zvládanie vašich príznakov.

Antidepresíva a lieky proti úzkosti

Váš terapeut pravdepodobne predpíše lieky, ako sú Prozac a Zoloft, aby ste sa zúčastnili psychoterapeutických sedení. Je zaujímavé, že antidepresíva sú pri liečbe agorafóbie účinnejšie ako lieky proti úzkosti. Je to tak preto, lebo najbežnejšie predpisovaný liek proti úzkosti - benzodiazepíny (alebo „benzos“) - sú ideálnejšími prostriedkami na riešenie krátkodobých problémov.

Tí, ktorí trpia dlhodobou úzkosťou, by sa mali zdržať užívania benzoidov kvôli svojim zvykom formovať. Ďalej môže chronické užívanie benzoidov vyvolať agorafóbiu u ľudí, ktorí v minulosti nemali úzkostné poruchy. Je dôležité mať na pamäti, že liečba nie je „rýchlou opravou“. Môže to trvať týždne, kým pocítite účinky, a možno budete musieť pred nájdením vyskúšať niekoľko rôznych liekov ten, ktorý pracuje pre vás.

čo znamená 1212 v anjelských číslach

Zdroj: pexels.com

Majte na pamäti, že okno medzi ukončením jedného lieku a začiatkom iného môže mať niektoré nežiaduce vedľajšie účinky, z ktorých niektoré môžu dokonca viesť k záchvatom paniky. To je dôvod, prečo by ste mali úzko spolupracovať so svojím lekárom na najlepšom priebehu liečby, a nie sa rozhodnúť pre „studenú morku“, ktorá môže viesť k tomu, že sa budete potenciálne cítiť horšie.

Pamätajte, že včasné získanie pomoci môže zabrániť zhoršeniu vašich príznakov.

Hľadám pomoc

Liečba agorafóbie môže byť zložitá, pretože na stretnutie s poradcom by ste zvyčajne museli nabrať odvahu a odísť z domu. Zdá sa to ako takmer nemožná vec, pretože dôvodom na vyhľadanie pomoci je práve vaša neschopnosť opustiť dom.

Našťastie, keď sa pripravujete na vykonanie počiatočných krokov na získanie pomoci, nemusíte opustiť dom (pokiaľ na to nie ste pripravení a schopní) a môžete získať pomoc online prostredníctvom Lepšia pomoc. K našim licencovaným profesionálom máte prístup z pohodlia a bezpečnosti vášho domova. Táto stránka venovaná duševnému zdraviu má poradcov a terapeutov, ktorí sú k dispozícii nepretržite a sú pripravení podporiť vás v akejkoľvek miere.

Toto je ideálna voľba pre ľudí trpiacich agorafóbiou, pretože sa môžu stretnúť s poradcom z domáceho počítača alebo mobilného telefónu. Ostatní, ktorí boli tam, kde ste, urobili krok, aby získali pomoc prostredníctvom BetterHelp, a dokázali dať svoje obavy a úzkosti na odpočinok a znovuzískanie života. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Je úžasné, aká prospešná je terapia. Relácie EMDR s Keithom mi umožnili získať späť moju moc a kontrolu nad vlastným životom. V dôsledku mojej práce s Keithom som prešla z príliš vystrašeného a úzkosti opustiť dom s ochromujúcou panikou, aby som si mohla vychutnať prechádzky s manželom v parku, záhrade a dokonca sme cestovali lietadlom a trénovali. Dokázal som opustiť niektoré toxické vzťahy, ktoré mi neslúžili, a teraz sa cítim vybavený nielen na to, aby som čelil životu, ale aby som si mohol užívať jeho bohatosť a plnosť. Veľmi odporúčam Keitha ako poradcu a zasadnutia EMDR. “

„Chcem poďakovať spoločnosti betterhelp.com za to, že mi bola pridelená Noami Kim ... Neviem, či by som dostal lepšie sedenie ako ona. Moje 2 týždne s ňou samotné zaznamenali znateľný pokrok v zvládaní mojich častých záchvatov paniky / poruchy. Moje doterajšie skúsenosti s ňou boli veľmi uvoľňujúce a konverzačné, aj keď som sa miestami ťažko vyjadroval. Cítim sa veľmi pozitívne, že v boji s týmto PAD vyjde lepšie a sústredenejšie. Ďakujem Noami Kim. “

Záver

Je ľahké sa nechať strhnúť svojimi fóbiami a nechať ich pomaly predbiehať váš život - až sa jedného dňa zobudíte a uvedomíte si, že život, ktorý ste poznali a milovali, je preč. Ale nemusí to tak byť a nikdy nie je neskoro získať pomoc alebo vrátiť svoj život späť do starých koľají.

Nenechajte svoje obavy, aby ovládli váš život. Pamätajte, že svoj život ovládate vy! Vezmite si srdce z vedomia, že milióny ľudí čelili rovnakým ochromujúcim obavám ako vy, a aktívne pracujú na získaní pomoci, aj keď to čítate. Jedným z tých ľudí môžete byť aj vy. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: