Oslabujúca úzkosť nie je niečo, s čím by ste sa mali sami stretnúť

Oslabujúca úzkosť nie je niečo, s čím by ste sa mali sami stretnúť

Ak trpíte oslabujúcou úzkosťou, viete, aké ťažké môže byť zvládnutie vašich príznakov. Úlohy, ktoré sa vám kedysi zdali ľahké, sa teraz môžu cítiť ako vyžadujúce herkulovské úsilie. Môžete mať pocit, že ste neustále v nepohode a za týchto okolností môže byť ťažké žiť normálne. Úzkosť je skutočný zdravotný problém, ktorý sa dá liečiť, takže je dôležité si uvedomiť, že svojim úzkostným problémom nemusíte čeliť sami.

Zdroj: unsplash.com

Niektorí z tých, ktorí trpia úzkosťou, sa často cítia zahanbení, majú pocit, že sklamali svojich priateľov alebo rodinu, alebo že nie sú tak spoľahliví, ako by mali byť. Nie je nezvyčajné, že sa niekto, kto trpí oslabujúcou úzkosťou, namiesto toho, aby požiadal o pomoc, stiahol. To však skôr než pomáha, ale vedie k zhoršeniu účinkov úzkosti.

Najlepším spôsobom, ako zvládnuť svoju úzkosť, je vyrovnať sa s poruchou a uvedomiť si, že tomu nie ste sami. Toto je duševný stav, ktorý ovplyvňuje životy mnohých ľudí. Ak sa dozviete niečo viac o tomto ochorení a skutočnosti, že je liečiteľný, malo by vám pomôcť vyhľadať pomoc, ak sa rozhodnete, že ju potrebujete.

Čo je oslabujúca úzkosť?

Stručne povedané, úzkosť sa považuje za oslabujúcu, ak vás pripraví o veci, ktoré pre vás boli kedysi veľmi dôležité - ak naruší váš každodenný život. Môže to zahŕňať stratu priateľstva (pretože sa vyhýbate sociálnym situáciám), zabránenie cestovaniu alebo nadviazanie zmysluplného vzťahu. Ak váš problém s úzkosťou spôsobuje, že vynechávate školu alebo prácu, je to vyčerpávajúce.

Ľudia si začnú svoje úzkostné problémy všímať viac, akonáhle to začne mať dopad na ich každodenný život. Úzkosť môže spôsobiť, že budú oveľa menej produktívni, ako sú zvyčajne. Môže to byť niečo jednoduché, napríklad nemať energiu na čistenie domu. Niektorí ľudia majú tiež problémy s udržaním motivácie pracovať, čo spôsobuje, že zaostávajú a nestihnú dôležité termíny.

Úzkosť má potenciál psychicky a fyzicky vyčerpať. Ak trpíte veľkým záchvatom úzkosti, môže byť ťažké sústrediť sa na čokoľvek. Váš mozog možno pochopí, že musíte vykonať určitú úlohu, ale fyzicky na to nebudete mať schopnosť ani chuť. Niekedy na vyvolanie záchvatov úzkosti stačí aj vedomie, že zaostávate v domácich prácach, termínoch alebo sľuboch.

čo to znamená snívať o korytnačkách

Zdroj: unsplash.com

Je to, bohužiaľ, začarovaný kruh, ktorý vás môže brzdiť v tom, aby ste boli úspešní alebo šťastní. Jedným z najhorších aspektov úzkosti je, že sa nakoniec cítite previnilo. Uvidíte, že sa vaše problémy postupne hromadia, a napriek tomu sa cítite bezmocní, aby ste podnikli kroky na zlepšenie svojej situácie. Dobrou správou je, že máte právomoc konať, tak zložito, ako sa to v súčasnosti môže zdať.

Oslabujúca sociálna úzkosť

Mnoho ľudí má problémy s úzkosťou, ktoré sú vyvolané sociálnymi situáciami. Ak je vaša úzkosť vyvolaná myšlienkou, že musíte opustiť svoj domov, môžete mať sociálnu úzkosť. Tieto problémy môžu byť obzvlášť znepokojujúce, pretože sťažujú ich fungovanie v spoločnosti. Niektorí ľudia majú úzkostné poruchy, ktoré sú také závažné, že to vedie k tomu, že sa vyhýbajú jednoduchým úlohám, ako je nakupovanie potravín alebo návšteva banky.

Pacienti so skutočne zlými sociálnymi úzkostnými príznakmi môžu mať ťažkosti s udržiavaním zmysluplných vzťahov. Strach zo sociálnych situácií môže spôsobiť, že človek nevedome urobí kroky, aby sa sociálne vyhýbal iným. Pretože nedostatok interakcie s ľuďmi sa môže cítiť izolovaný a viesť k depresii, ak sa nelieči, môže byť ťažké zvládnuť sociálnu úzkosť.

811 anjelské číslo dvojplameň

Niektoré bežné príznaky sociálnych úzkostných porúch zahŕňajú:

• Strach z rozpakov v sociálnom prostredí
• Opakujúce sa pochybnosti o sebe v sociálnych situáciách
• Strach z toho, že vás budú súdiť ostatní
• Nízka sebaúcta alebo nedostatok dôvery
• Vyhýbanie sa činnostiam z dôvodu potreby interakcie s ostatnými

Oslabujúca úzkosť v práci

Symptómy úzkosti sa nie vždy prejavia len kvôli sociálnym situáciám. U niektorých ľudí môže stres z práce spôsobiť vážnu úzkosť. Toto je čoraz bežnejšie medzi zamestnaniami, ktoré sú dosť konkurenčné. Neustály pocit, že je potrebné vystupovať na rovnakej úrovni alebo lepšie ako vaši rovesníci, môže byť vyčerpávajúci a vyčerpávajúci a môže viesť k oslabujúcim príznakom úzkosti.

Zdroj: unsplash.com

Je možné, že chodenie do práce spôsobí záchvaty paniky alebo vás bude počas celého pracovného dňa trápiť. Niektorí ľudia môžu tieto príznaky presadiť, ale vyžaduje si to obrovskú emocionálnu daň. Ak sa dostanete do tejto situácie, môže vám byť fyzicky zle, čo vás urobí menej produktívnymi alebo menej schopnými. Ak sa niektorí cítia takto, rozhodnú sa úplne vyhnúť svojim každodenným činnostiam alebo rutinám, napríklad privolaniu chorého v práci.

Zmiernenie úzkosti: veci, ktoré môžete robiť doma

Keď pracujete s terapeutom alebo poradcom, aby ste pochopili korene svojej úzkosti, je ich veľa veci, ktoré môžete robiť doma alebo sami, aby ste znížili hladinu úzkosti a vylepšili svoju liečbu.

Cvičenie

Prínosy pre zdravie zostať aktívny a fit nemožno o nich hovoriť dosť. Pri cvičení vaše telo uvoľňuje hormóny „dobrý pocit“, ktoré vám pomôžu psychicky a fyzicky relaxovať a následne vám poskytnú úľavu od úzkosti. Dáva vám tiež niečo iné, na čo sústredíte svoju myseľ, a tiež sa budete cítiť energickejší a bdelejší.

Vzdajte sa nezdravých návykov

Ak fajčíte, pijete alebo užívate drogy (aj spoločensky), vyrežte ich zo svojho života! Výskum ukázal, že aj keď tieto návyky môžu spôsobiť, že sa v danom okamihu budete cítiť dobre, hneď ako ich účinky pominú, vaša úzkosť sa vráti a môže byť ešte horšia. Spoliehanie sa na to, že sa o týchto barlách budete cítiť lepšie, sa časom môže zmeniť na závislosť a spôsobiť ďalšie komplikácie v zotavovaní.

Doprajte si dostatok spánku

Spať, rovnako ako cvičenie, je rozhodujúcou súčasťou udržania zdravého a produktívneho života. Keď spíme, umožňuje našim telám a mozgu odpočívať, nabíjať a liečiť sa, vďaka čomu sme osviežení a pripravení na ďalší deň. Spánok pomáha sústrediť vašu myseľ a zlepšuje celkovú náladu.

Cítiť menšiu úzkosť vám môžu pomôcť aj iné veci, ako napríklad meditácia a ďalšie činnosti, ktoré vás bavia, ako napríklad čítanie, prechádzka alebo počúvanie hudby.

Nechajte BetterHelp pomôcť zmierniť vašu úzkosť

Ako viete, keď potrebujete pomoc? V ideálnom prípade by ste mali dostať pomoc hneď, ako začnete pociťovať, že niečo nie je v poriadku, ale keď vaša úzkosť začne prekážať v každodennom živote, je úplne správny čas na pomoc.

Lepšie sa niekedy začína iba rozhovorom alebo malým krokom. Ak sa vám zdá predstava formálneho liečebného plánu skľučujúca, jednoducho sa porozprávajte s niekým, kto má skúsenosti s tým, čo prežívate. Ak nie ste pripravení vyhľadať pomoc osobne, zvážte kontaktovanie terapeuta na čísle Lepšia pomoc hovoriť o akýchkoľvek otázkach alebo obavách, ktoré s nimi máte. BetterHelp ponúka sieť licencovaných poradcov s dlhoročnými skúsenosťami s pomáhaním ľuďom pri vývoji najlepších nástrojov na zvládanie úzkosti. Platforma je úplne anonymná a máte k nej prístup z pohodlia a súkromia svojho domova. Ďalej si môžete prečítať recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy. Recenzie poradcov

„Tammy je úžasná poradkyňa, vďaka ktorej sa cítite veľmi dobre a pomohla mi viac ako ktorákoľvek iná poradkyňa. Nie je príliš ctižiadostivá a skutočne mi pomohla vidieť veci jasnejšie a dala mi skvelé nástroje, ktoré mi pomôžu zvládnuť moju úzkosť. Bola skala a každému by som ju dôrazne odporučil. “

„Heath mi výrazne pomohol zvládnuť moju úzkosť; pomohol mi priblížiť sa k tomu z rôznych uhlov pohľadu a poskytol mi rôzne nástroje, ktoré mi pomôžu prekonať situácie a nielen reagovať alebo vypnúť. “

Záver

Ak vo vás obsah tohto článku rezonoval, ak vás prinútil zastaviť sa a zamyslieť sa nad svojimi vlastnými príznakmi a vlastným životom, je to krok k uzdraveniu. Uznanie, že máte problém, môže byť neuveriteľne bolestivé, ale je to zásadný prvý krok pri hľadaní liečby. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete. Vyhľadajte lekára, priateľa alebo terapeuta, či už osobne alebo online, a prediskutujte svoje príznaky. Spoločne môžete prísť na liečebný plán, ktorý vám bude vyhovovať.

anjel číslo 1313 význam

Predstavte si, že môžete bez váhania vystúpiť z domu alebo sa môžete zúčastniť na ďalšej párty s pocitom istoty a kontroly. Stačí jeden malý krok. Pamätajte, že vo svojom boji nie ste sami. Milióny predtým, ako ste im vrátili život a môžete tiež. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: