Pomoc s depresiou: Ako zistiť, kedy je dosť

Utrpenie z depresie môže byť oslabujúce. Niektorí ľudia pociťujú vážne emočné a fyzické príznaky, často majú pocit, akoby ich váha tlačila do zeme. Príznaky tohto stavu sa však dajú správnou pomocou veľmi zmierniť.

Zdroj: Dreamstime.com

Uznanie, že potrebujete pomoc, je prvým krokom k tomu, aby ste sa cítili lepšie. Niektorí ľudia, ktorí trpia depresiou, sa môžu cítiť stigmatizovaní a nemôžu vyhľadať pomoc, čo však môže viesť dlhotrvajúca depresia. Ak máte ťažkosti, neváhajte osloviť. Nie si sám. Rovnako ako mnoho ďalších, ktorí prešli túto cestu pred vami, aj vy sa môžete naučiť, ako zvládať a prekonávať depresie.

Ako vyzerá depresia?

Ak má niekto depresiu, ovplyvňuje to celé jeho vnímanie seba a sveta okolo. Napríklad slnečný deň môže byť pre ľudí trpiacich depresiou frustrujúci. Na kognitívnej úrovni vedia, že by mali vyjsť von a vychutnať si slnečné lúče, ale stratili schopnosť venovať sa bežným činnostiam. Je to podobné, ako keby ste si fyzicky nemohli vychutnať milovanú záľubu kvôli zlomenine končatiny. Pozorovanie iných ľudí, ktorí sa takejto činnosti tešia, môže spôsobiť frustráciu alebo dokonca žiarlivosť.

Je malá radosť sledovať, ako niekto robí veci, o ktorých vieš, že ich nedokážeš, či už na krátku dobu alebo navždy. So zlomenou končatinou je v dohľade jasný koniec, ale depresia je iná. Spravidla to nemá náhly nástup ako zlomená ruka. Môže sa vyvinúť v priebehu času a brániť niekomu v schopnosti vykonávať prácu, komunikovať s rodinou alebo dokonca starať sa o osobné potreby bez toho, aby vedel, kedy sa to zlepší.

Dva hlavné typy depresie: chronická a situačná

Chronická depresia

Jednotlivec, ktorým trpí chronická depresia má chemickú nerovnováhu v mozgu, ktorá je často dedičný. V takom prípade lekári zvyčajne predpisujú lieky na doplnenie toho, čo chýba alebo je ich nadbytočné množstvo.

Chémia mozgu je veľmi komplikovaná. Občas dôjde k prerušeniu komunikácie medzi mnohými kanálmi pre chemikálie, ktoré zdravý mozog potrebuje. Serotonín je jednou z takýchto chemikálií. Niektorí ľudia sa narodia príliš málo alebo je ich mozog prepojený tak, že existuje nedostatočné vychytávanie sérotonínu v mozgu. Syntetické lieky môžu okrem iných výhod pomôcť zmierniť depresiu tým, že emulujú prirodzenú hladinu serotonínu.

snívať o tom, ako sa niekto pokúša otvoriť dvere

Situačná depresia

Situačnú depresiu môže vyvolať životná kríza, trauma alebo tragédia. Môže to byť smrť milovaného človeka, koniec manželstva alebo strata zamestnania. Všimnite si, že vo všetkých troch príkladoch dôjde k úplnej strate - to je to, čo zvyčajne spúšťa situačnú depresiu. Tieto udalosti môžu zanechať nezmazateľnú stopu na psychike a psychickej pohode niekoho človeka. Situačná depresia ako taká si takmer vždy vyžaduje ošetrenie u odborníka na duševné zdravie.

Odolná osobnosť a depresia

Po počiatočnom šoku zo straty po dlhodobom zážitku môže dôjsť k depresii. Zatiaľ čo výskyt depresívnych symptómov môže byť náhly, tieto príznaky v skutočnosti čakali nejaký čas. V skutočnosti sa stresová reakcia tela naštartuje počas kríz, takže depresii sa spravidla nedá podľahnúť, kým udalosť alebo hrozba neprejde. V prípade smrteľného ochorenia to môže trvať roky.

Odolný človek je prednastavený na to, aby sa vzdal, keď už nebude mať zodpovednosť. Toto je typický obranný mechanizmus. Po smrti milovanej osoby, ktorá je dlhodobo chorá, alebo po ukončení zdĺhavého vzťahu, môže depresia odolného jedinca prekvapiť. V tomto okamihu je človek často vyčerpaný. Neostáva nič iné, len vyčistiť dôkaz o živote, ktorý tu bol predtým.

Odolný jedinec často neverí, že má depresiu, ani nechápe, že je čas vyhľadať pomoc. Iní sa na túto osobu veľmi spoliehajú v rodinnom alebo pracovnom prostredí, takže sa neidentifikujú ako niekto, kto sa musí spoliehať na ostatných. Toto je archetyp hrdinu, ktorý Jung diskutuje vo svojej teórii psychologických archetypov. Keď človek stelesňuje hrdinu, často očakáva, že ním bude vždy, rovnako ako ostatní.

Zdroj: piqsels.com

Tento vonkajší tlak zvyšuje vnútorný tlak a môže prehlbovať depresiu. Aj niekto, kto je vysoko odolný, potrebuje pomoc so spracovaním smútku. Bez prechádzania pocitmi spojenými so stratou sa môžu objaviť ďalšie príznaky depresie. To je dôvod, prečo mnoho kultúr uznáva obdobie smútku ako rozhodujúcu súčasť procesu liečenia.

Známky depresie sú často zavádzajúce

Ľudia niekedy nerozpoznávajú príznaky depresie. Počas kríz nikto neočakáva, že sa bude cítiť normálne alebo bezstarostne. Napríklad v dlhších prípadoch chorôb, ktoré vedú k smrti, sa negatívne pocity stanú bežnou súčasťou existencie a neskôr je ešte ťažšie ich otriasť. Ľudia niekedy smútia alebo nečelia posledným fázam smútku, pretože tým procesom prechádzali tak dlho, že už nevedeli, aký je to byť šťastný.

Okrem toho, pokiaľ ide o proces smútenia, odolní ľudia sa môžu ocitnúť v slepej uličke, pretože sa kedysi verilo, že Kubler-Rossových päť stupňov smútku boli napísané kameňom. Podľa teórie Kubler-Rossovej sa tieto stávajú v tandeme. Keď sa ľudia ocitnú v piatich etapách vpred a vzad, mnoho odborníkov v oblasti duševného zdravia je zmätených, diagnostikujú pacienta s chronickou depresiou a predpisujú antidepresíva. Bohužiaľ, tento prístup maskuje smútok a oneskoruje liečenie.

Depresia súvisiaca so stratou a smútkom je komplikovaná. Fázy zármutku sa nemusia nevyhnutne odohrávať v poriadku a pre niektorých ľudí sa nevyskytujú ani zjavným spôsobom. Depresia môže byť najsilnejšou časťou etáp alebo môže jednotlivcovi chýbať energia na hnev alebo vyjednávanie. Každý človek narába so smútkom a depresiou iným spôsobom, čo často súvisí s tým, ako sa stavia k životu všeobecne. Bez ohľadu na jedinečný zážitok sa každý, kto má depresiu, môže cítiť lepšie so správnou podporou.

Pomoc pri depresii

Existuje mnoho spôsobov, ako nájsť pomoc pri depresiách, a Váš lekár prvej pomoci je dobrým miestom, kde začať. Talk terapia a lieky sú dve populárne možnosti. V skutočnosti štúdie z 10 000 ľudí s príznakmi depresie preukázali zlepšenie liečby, ktorá zahŕňa antidepresíva a psychoterapiu. Pokiaľ ide o online terapiu, výskum ukazuje, že môže hrať významnú úlohu pri pomoci ľuďom prekonať depresiu.

Ak zvažujete psychoterapiu ako súčasť svojho liečebného plánu, mali by ste zvážiť aplikáciu BetterHelp. Je to online platforma, kde máte prístup k sieti licencovaných terapeutov z pohodlia a súkromia vášho domova. Keď sa zaregistrujete, budete mať kontakt s odborníkom na duševné zdravie, ktorý je kvalifikovaný na to, aby vás previedol depresiou a poskytol vám správne nástroje na ďalší posun.

Ďalej nájdete recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Dlho som odkladal hľadanie terapeuta. Desil som sa prvého rozhovoru s Neilom a všetkých trápnych a neohrabaných vysvetlení, ktoré by som musel povedať o svojej depresii a úzkosti. Všetky veci, ktoré mi pripadali ako malé špinavé tajomstvá, ktoré mi spôsobovali toľko bolesti. Ale bol som tak milo prekvapený tým, ako Neil presne zachytil to, čo som hovoril, a dal mi lepší prehľad o tom, ako pracuje môj mozog. Vďaka tomu sa môj problém cítil o toľko menej osobným problémom a skôr univerzálnym problémom, ktorý sme mohli preskúmať spoločne. Vždy, keď pošlem správu, do jedného alebo dvoch dní mi odpovie zamyslene. Vlastne si myslím, že sme medzi jednotlivými sedeniami dosiahli väčší pokrok práve vďaka tomu, že sme schopní komunikovať veci, ktoré prichádzajú, v reálnom čase. Neil je inteligentný a láskavý. Veľmi si vážim jeho štýl komunikácie a veľmi ho odporúčam. “

„Tamera je priama a podporuje ju. Nebojí sa poukázať na to, na čom treba popracovať a okamžite vám dať správne nástroje. Je vysoko prispôsobený práve pre vaše jedinečné príznaky a situáciu! Tamera mi pomohla zvládnuť depresiu a úzkosť a ja som dostal viac právomocí mať väčšiu kontrolu nad svojím životom. Cítim sa oveľa šťastnejšia. “

sen o prasiatku

Záver

Situačná depresia všeobecne súvisí so stratou nejakého druhu (Garvey, Tollefson, Mungas, & Hoffmann, 1984). Čas na uzdravenie, uvoľnenie späť do rutín a sociálna podpora sú všetky základné časti procesu. Či už je vaša depresia situačná alebo chronická, zaslúžite si pomoc. Je potrebné zrušiť stigmu depresie. Ak sa totiž človeku so zlomenou kosťou nechá čas na uzdravenie, potom si osoba so zlomeným srdcom zaslúži rovnakú podporu. Je možné žiť plnohodnotný život a tešiť sa z aktivít, ktoré ste predtým milovali - potrebujete iba správne nástroje.

Podeľte Sa S Priateľmi: