Máte úzkosť? Ako úzkosť ovplyvňuje vašu pokožku a čo môžete urobiť, aby ste pomohli

Už ste sa niekedy zobudili s podivnou vyrážkou na tele a lámali si hlavu nad tým, čoho ste sa dotkli, zjedli alebo s čím ste prišli do styku? Možno vás prekvapí, keď zistíte, že vaša vyrážka nemala nič spoločné s ničím fyzickým a skôr mala všetko spoločné s vašim psychickým stavom.

Zdroj: unsplash.com

Fyziologicky sa príznaky úzkosti môžu prejaviť trasením, gastrointestinálnymi problémami, potením, koktaním, nespavosťou, bolesťami tela alebo vyrážkami.

Vyrovnávanie sa s úzkosťou spočíva v praktikách zameraných na zníženie symptómov a zároveň na vyvarovanie sa situáciám, kedy môže byť naša úzkosť vyvolaná alebo zvýšená. Mnoho ľudí, ktorí žijú s úzkosťou, sa naučili zodpovedajúcim spôsobom prispôsobiť svoj život. A tí, ktorí sa to snažia prekonať, vyhľadajú odbornú pomoc.

Ale niekedy, keď nebudeme mať kontrolu, naše úzkostné myšlienky sa budú plaziť a prejavovať fyzicky, napríklad vo forme kožnej vyrážky.

sen o jazde autobusom

Vyrážka na úzkosť

style = 'font-weight: 400;'> Kožná vyrážka je jedným z menej častých fyziologických vedľajších účinkov úzkosti. Pretože sa úzkosť tradične považuje za duševný stav, ľudia si často kladú otázku, či sa úzkosť môže prejaviť tak fyzicky. Odpoveď znie jednoznačne áno! Vyrážky na koži sa môžu objaviť v akomkoľvek veku a s rôznou frekvenciou. Môže zhoršiť už existujúci stav pokožky alebo sa môže objaviť bez akýchkoľvek predchádzajúcich problémov.

Najčastejšie vyrážka vyvolaná úzkosťou je reakciou na to, že imunitný systém vášho tela útočí na úzkostné myšlienky. U každého, kto má úzkosť (ani u tých, ktorí ju denne prežívajú) sa objaví kožná vyrážka, pretože každé telo reaguje na stres a úzkosť inak.

U niekoho, kto prepukne v vyrážke alebo v žihľavke spôsobenej úzkosťou, imunitný systém tela fyziologicky reaguje na zvýšenú hladinu úzkostných hormónov. Imunitný systém uvoľňuje histamíny v boji proti úzkosti. Ale keďže úzkosť nie je možné eliminovať histamínmi, pokožka reaguje na tvorbu histamínu tak, že je posiata svrbivými vyrážkami alebo žihľavkou.

Zdroj: unsplash.com

Vyrážka z úzkosti sa môže javiť ako nepríjemné svrbiace hrčky po celom tele alebo iba na jednej oblasti, ako sú ruky, trup, ruky atď. Môže to byť v forma úľov, ktoré sa objavujú sporadicky alebo sa spájajú do masívnych oblastí. V závažných prípadoch môžu žihľavky trvať aj týždne, ale väčšinou zmiznú po odznení situácie vyvolávajúcej úzkosť.

Aké sú príčiny úzkosti?

Úzkostná vyrážka je spôsobená najčastejšie pretrvávajúcim napätím alebo stresom. Denné riešenie úzkosti môže byť pre vás normou, ale keď sa k tomu pridá ďalší stres alebo situácie vyvolávajúce úzkosť, môžu sa zhoršiť existujúce fyzické problémy alebo sa môžu vytvoriť nové problémy.

Je to preto, že emocionálna pohoda nášho tela je priamo spojená s našou fyziologickou pohodou. Keď je kompromitovaný jeden, je ovplyvnený aj druhý. Fyzický stav vášho tela môže byť viac alebo menej ovplyvnený v závislosti od množstva emočného stresu alebo úzkosti, ktoré v danom okamihu cítite.

Keď pociťujete pocity zvýšenej úzkosti, najmä ak sú tieto obdobia predĺžené, môžu sa zhoršiť existujúce kožné stavy alebo sa môžu objaviť nové kožné stavy, ako napríklad úzkostná vyrážka. Vyrážka sa môže objaviť v niektorých kľúčových stresových obdobiach, ako sú prázdniny, štúdium počas školy v skúškovej sezóne alebo problémy so vzťahmi. Môže sa objaviť počas veľkej životnej udalosti, ako je svadba, rozvod alebo smrť v rodine. Alebo sa môže sem-tam objaviť, keď predvídate stresovú situáciu, napríklad pred verejnosťou alebo na veľkej párty.

Úroveň úzkosti, ktorá vyvoláva úzkostnú vyrážku, bude pre každého človeka špecifická. U jednej osoby sa nemusí vyvinúť vyrážka, kým nezažije veľký stres, zatiaľ čo iná môže prepuknúť pri prvom chvení v žalúdku.

Aké sú účinky úzkosti?

Aj keď je väčšina vyrážok úzkosti malá, môžu byť dosť nepríjemné, najmä preto, že ich výskyt môže byť náhly a neočakávaný. Pútavá vyrážka môže tiež prilákať nežiaducu pozornosť a vyvolať ešte väčšiu úzkosť. Aj keď sa malá vyrážka nemusí javiť ako veľká vec, môže mať hlboký dopad na postihnutých, emocionálne a fyziologicky.

duchovný význam jazdy autom vo sne

Emočné účinky:

Predstavte si, že pracujete na verejnej pozícii ako učiteľ, a hoci svoju prácu milujete a vynikáte, v okamihu, keď administrátori prídu sledovať vašu triedu, stres a úzkosť spôsobia, že vypuknete v vyrážke, ktorú si každý všimne. Takáto situácia môže spôsobiť ďalší stres a zhoršiť príznaky.

Niektorí z nás sú natoľko zbehlí v maskovaní svojej úzkosti, že si väčšina ľudí ani neuvedomí, že s ňou dennodenne bojujeme. Ale keď sa to prejaví fyzicky, skrývanie úzkosti sa stáva nemožným a môže to poškodiť sebaúctu a sebadôveru jednotlivca. V prípade učiteľa by sa mohla znížiť kvalita jeho hodiny, rovnako ako jeho sebavedomie a hrdosť na prácu.

Fyziologické účinky:

Úzkostné vyrážky nie sú život ohrozujúce, môžu však byť trápne a nepríjemné. Vaša pokožka sa môže cítiť nepríjemne, teplo a svrbieť. Vyrážka na úzkosť môže trvať kdekoľvek od niekoľkých minút až po niekoľko dní.

Úzkostná vyrážka je častým problémom, s ktorým sa denne stretávajú tisíce ľudí. Takže keď zistíte, že hľadíte na rozzúrené červené hrčky na ruke, nezabudnite, že nie ste sami! A je to ľahko liečiteľné.

duchovný význam oženiť sa vo sne

Zdroj: unsplash.com

Liečba vyrážky vyvolanej úzkosťou

Pretože vyrážky úzkosti sú v podstate autoimunitnou reakciou na vysokú hladinu stresu v tele, antihistaminiká bez lekárskeho predpisu môžu mať určitý účinok. Ak viete, že ste v určitých situáciách náchylní na úzkostné vyrážky, môžete preventívne liečiť daný stav. Ak máte závažnejšie epizódy vyrážky vyvolanej úzkosťou, môžete sa poradiť so svojím lekárom o predpise silnejších protizápalových liekov.

Medzi ďalšie liečivé úzkostné vyrážky, ktoré nie sú liečivé, patrí prevencia. Aj keď prevencia úzkostnej vyrážky nie je vždy možná, môžu nastať situácie, kedy môžete epizódu vyvolávajúcu vyrážku odvrátiť skôr, ako k nej dôjde. Ak sa ocitnete uprostred intenzívne úzkostnej situácie a cítite, že vaše telo začína reagovať, skúste si urobiť prestávku a resetovať a upokojiť svoju myseľ pomocou dychových cvičení a cvičení zameraných na pozornosť. Možno to nebude možné vzhľadom na konkrétnu situáciu (napríklad ak sa bojíte lietania a ste vo vzduchu), ale na odvrátenie úzkostnej vyrážky môže stačiť aj minúta alebo dve.

Môžete tiež vyskúšať znížiť denný stres, ktorý zažívate, tým, že budete jesť zdravé, vyvážené a dobre zaguľatené jedlá, aby vaše telo mohlo pracovať s optimálnou účinnosťou. Cvičenie je ďalším vynikajúcim a prirodzeným spôsobom znižovania úzkosti, pretože pomôže zmierniť stres tým, že načerpá vaše telo prírodnými endorfínmi, ktoré majú dobrý pocit. Nemusíte ísť von a zabehnúť maratón. Chôdza niekoľkokrát týždenne je skvelým miestom na začatie. Pokiaľ svoje telo rozhýbete natoľko, aby sa tieto endorfíny nakopili a vaše svaly dostali príležitosť zostať silné.

duchovný význam zastrelenia vo sne

Zdroj: pexels.com

Všímavosť a meditácia sú tiež osvedčenými postupmi, ktoré je potrebné denne sledovať, aby pomohli odbúrať nežiaduci stres a zamerať vašu myseľ na pozitívne, neruminujúce myšlienkové vzorce. Čím viac trénujete svoju myseľ, aby blokovala myšlienky vyvolávajúce úzkosť, tým väčšiu kontrolu budete mať nad svojimi fyziologickými reakciami.

Ale jedným z najlepších a najúspešnejších spôsobov liečby úzkostnej poruchy a jej symptómov je vyhľadanie odbornej pomoci od terapeuta.

Miesto hľadania pomoci

Ak máte problémy s kožnými vyrážkami alebo inými príznakmi úzkosti, ktoré bránia vašej schopnosti viesť úspešný a produktívny život, musíte požiadať o pomoc lekára alebo poradcu. Úzkosť môže byť neuveriteľne rušivá, keď k existujúcemu emocionálnemu poplatku pridáte fyzické príznaky a nepohodlie.

Dobrým miestom, kde začať, keď dôjde na diskusiu o vašich obavách, by bol váš rodinný lekár. Lekár sa môže pozrieť na vašu vyrážku a spýtať sa na jej frekvenciu, intenzitu a účinky a zistiť, či je to niečo, čo sa dá vyriešiť lekársky. V prípade pretrvávajúcich a intenzívnych prípadov vyrážky je súčasťou dobrej stratégie zapojenie zdravotníckeho pracovníka aj odborníka na duševné zdravie, pretože liečenie základného problému (úzkostná porucha) môže eliminovať fyzické príznaky.

Hovoriť s poradcom alebo terapeutom, či už online alebo osobne, je najlepším spôsobom, ako vyriešiť svoje problémy a eliminovať svoju úzkosť. Terapia vám môže pomôcť objaviť dostupné nástroje na zníženie denného stresu, zmiernenie situácií s vysokou úzkosťou a na zabránenie stupňovaniu úrovne stresu do bodu, keď vaše telo reaguje fyzicky. Ak nie ste schopní alebo sa necítite pohodlne osobne vyhľadať pomoc, alebo jednoducho uprednostňujete pohodlie, keď nemusíte opustiť dom, zvážte preskúmanie možností online terapie. Stránky ako napr Lepšia pomoc sa zameriavajú na poskytovanie pomoci a podpory pri všetkých druhoch duševných a emocionálnych problémov. Licencovaní terapeuti sú k dispozícii, aby vám odpovedali na všetky otázky a boli vám nápomocným sprievodcom. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Nataša bola skutočne úžasnou poradkyňou! Teraz cítim, že mám dôveru čeliť výzvam, ktoré prichádzajú. Nataša mi pomohla zamyslieť sa nad tým, prečo sa možno cítim určitým spôsobom, a podľa potreby mi poskytla niekoľko nástrojov na zvládnutie svojej úzkosti. Bola neuveriteľne chápavá a pomohla mi stanoviť si realistické ciele so sebou i s ostatnými. Nielen, že môžem povedať, že naše poradenské stretnutia pomohli, ale aj ostatní sa vyjadrili k pozitívnym zmenám, ktoré som urobil. '

„Lisheyna mi v živote pomohla. Začal som hľadať pomoc pri svojej úzkosti a ona mi pomohla pochopiť, ako to najlepšie zvládnuť, a jej odporúčania a rady ma dostali do ťažkých chvíľ. Rada identifikuje kľúčový koreň, z ktorého môžu prameniť určité problémy, a rozbiť veci. Je veľmi logická a poskytuje veľa príkladov, ako najlepšie posunúť svoje vnímanie, aby vám lepšie pomohlo v životných situáciách. Veľmi pomáha aj pri vzťahových radách a vždy je v najlepšom záujme jej pacienta. “

Záver

Úzkosť nemusí byť oslabujúca a nemusí ovládať ani váš život. Mali by ste byť schopní stáť v miestnosti plnej ľudí a rozprávať bez obáv z vyrážky šíriacej sa po ruke alebo na tvári. Môžete sa tam dostať - všetko, čo potrebujete, sú správne nástroje. Vezmite Prvý krok dnes.

Často kladené otázky (FAQ)

Môžete dostať vyrážku z úzkosti?

Úzkosť môže spôsobiť, že budete mať stresovú vyrážku, ktorá sa veľmi podobá žihľavke. Stres môže vo vašom tele vyvolať mnoho rôznych príznakov a kožné reakcie sú jedným z príznakov, na ktoré môžete mať vplyv. Ak sa vám vyrážka objavuje na strie na tele, môžete byť tehotná.

Ako vyzerá úzkostná vyrážka alebo stresová vyrážka?

Stresová vyrážka vyzerá ako žihľavka alebo iné vyrážky (napríklad vyrážka), ktoré sa môžu objaviť na vašej pokožke. Healthline media má článok, ktorý si môžete prečítať, o rôznych druhoch vyrážok a o tom, ako rozpoznať rozdiely medzi nimi. Tento zdroj je lekársky skontrolovaným zdrojom zdravotných informácií. Je dôležité poznamenať, že stresové vyrážky sa môžu vzhľadovo líšiť od vecí, ako je pityriasis rosea, čo je jednoduchá vírusová vyrážka, a kontaktná dermatitída alebo alergická kožná reakcia. Dávajte pozor na každú vyrážku, ktorú uvidíte na tele, a uvedomte si, ako dlho trvá, kým zmizne.

Ako liečite vyrážku z úzkosti?

Úľavu od úzkosti alebo stresovú vyrážku môžete liečiť v mnohých prípadoch použitím voľnopredajných antihistaminík. Ak nie sú dostatočne silné na to, aby odstránili vaše kožné problémy, možno budete musieť navštíviť lekára, aby si zaobstaral antihistaminiká na predpis, aby problém vyriešil.

Ako sa zbavíte vyrážky z úzkosti?

Ak sa chcete zbaviť žihľavky úzkosti, môžete na pokožku použiť studený obklad. Na objasnenie problému môžete tiež vziať antihistaminiká alebo použiť topické steroidné krémy. Úle od úzkosti sa môžu prejaviť na bežnej pokožke, mastnej pokožke a na mnohých rôznych miestach vášho tela.

anjel 22 význam

Ako dlho trvá stresová žihľavka?

Stresové žihľavky zvyčajne trvajú asi hodinu alebo menej, ale môžu stále zostať dlhšie, ak stále prežívate stres. Ak máte základné ochorenie, napríklad astmu, môžete mať väčšie riziko vzniku stresovej žihľavky a stresovej vyrážky ako u iných. Stres však môže ovplyvniť každého, kto ho prežíva, rôznymi spôsobmi, vrátane vyrážky, bolesti hlavy, zmien nálady a ďalších príznakov. Úle, ktoré si myslíte, že sú zo stresu, môžu byť v skutočnosti zo sennej nádchy.

Môže úzkosť spôsobiť vyrážku a svrbenie?

Keď prežívate úzkosť alebo prežívate stres, môžete tiež svrbieť alebo sa vám môže vyvinúť stresová vyrážka. Úzkosť môže spôsobiť nasledujúce fyzické problémy:

• Žihľavka
• Vyrážky

Tieto veci môžu spôsobiť pocit pálenia a oblasti pokožky, ktoré sa svrbia na rôznych častiach tela. V lekársky skontrolovaných článkoch sa dozviete viac o stresových vyrážkach a o tom, ako by sa s nimi malo zaobchádzať.

Ako môžem upokojiť svoju úzkosť?

Ak sa snažíte upokojiť svoju úzkosť, mali by ste sa sústrediť na hlboké dýchanie a zabrániť stresu čo najviac. Možno by ste sa tiež mali venovať joge, meditácii alebo chôdzi mimo nej, aby ste si počas svojho každodenného života oddýchli, aby ste si počas dňa mohli oddýchnuť.
Ako vyzerá sepsová vyrážka?

Septická vyrážka je veľmi závažný typ vyrážky, ktorá bude vyzerať, akoby si vyžadovala okamžitú lekársku pomoc. Je to oveľa závažnejšie ako stresová vyrážka, ktorá vám pripomína skôr vyrážku v dôsledku alergickej reakcie. Vyrážka na sepsu má veľké plochy malých červených hrčiek, ktoré vyzerajú, akoby ich vpichol špendlík, a tieto oblasti, keď sa neliečia, vyzerajú ako modriny. Na druhej strane, stresová vyrážka alebo alergická reakcia budú mať malé alebo veľké plochy, ktoré sú červené a vyzerajú ako škvrny alebo sú vyvýšené.

Ako vyzerá lupusová vyrážka?

Lupusová vyrážka je červená a vytvára šupinatú pokožku. Toto je často viditeľné na tvári a je predbežným indikátorom toho, že niekto má lupus. Keď lekár spozoruje tento typ vyrážky, môže predpísať liečbu lupusu a ponúknuť pomocnú lekársku pomoc, ktorú by ste mali dodržiavať.

hroch duchovné zviera

Môže stres spôsobiť vyrážky?

Stres môže viesť k vzniku vyrážok na pokožke. Účinky stresu sú niekedy fyzické prejavy, napríklad v prípade tohto typu vyrážky. Robte všetko pre to, aby ste zabránili stresu, aby nedošlo k prepuknutiu choroby. Urobte si čas na relaxáciu, rovnako ako môžete. Je dôležité uprednostniť starostlivosť o seba.
Ako zistíte, či je vyrážka vážna?

Ste schopní rozpoznať, že vyrážka je závažná, ak s ňou pocítite horúčku. Môžete si tiež byť istí, že musíte navštíviť lekára, keď sa rozšíri do rôznych oblastí tela. Ak vyrážka postihuje vaše cievy alebo strie, je potrebné ju tiež okamžite riešiť.

Ako upokojujete úle?

Na upokojenie žihľavky alebo stresovej vyrážky musíte použiť krém proti svrbeniu a čo najviac obmedziť pobyt na slnku. Ak už trpíte existujúcimi kožnými problémami, je pravdepodobnejšie, že zažijete žihľavku spojenú so stresom, takže to majte na pamäti. Môžete si prečítať lekársky recenzované články na médiách Healthline, kde sa dozviete viac o týchto úľoch, ako aj o tom, ako znížiť stres z úzkosti.

Čo je 5 emocionálnych znakov stresu?

Medzi päť emocionálnych znakov stresu patrí osamelosť, problémy s rozhodovaním,úzkosť, zmeny nálady a pocit ohromenia. Môžu na vás pôsobiť rôzne formy stresu, takže by ste si mali byť vedomí rôznych spôsobov, ako sa môže prejaviť. Ako už bolo spomenuté vyššie, jedným zo spôsobov je stresová vyrážka, ktorá môže mať vplyv na mastnú pleť, strie a môže ju zhoršiť aj existujúci problém s pokožkou.
Ako vyzerá vyrážka na lymfóme?

Lymfómová vyrážka môže pripomínať ekzémy alebo psoriázu, ktoré sa vyznačujú suchými červenými škvrnami šupinatej kože. Nie je to to isté, ako vyzerajú stresové vyrážky. Môžete sa pozrieť na lekársky skontrolované weby online, aby ste zistili, ako tieto podmienky môžu pôsobiť na vašu pokožku.

Prečo ma svrbí celé telo?

Celé telo vás môže svrbieť, pretože máte suchú pokožku, ktorú je potrebné navlhčiť. Môžete mať tiež zdravotný stav, ktorý spôsobuje podráždenie pokožky. Ak máte zvyčajne suchú alebo zmiešanú pleť a teraz mastnú, môžete pociťovať stav pokožky, ktorý vás svrbie. Pomysli na nejaké nedávne zmeny vo svojej rutine - zjedli ste niečo nové, odišli ste na nové miesto alebo ste vyskúšali nové oblečenie? To by mohlo vysvetliť, prečo vás celé telo svrbí. Odporúča sa zavolať do lekárskej ordinácie a zistiť, či potrebujete ísť na schôdzku.

Čo vyvoláva úzkosť?

Úzkosť môže vyvolať takmer všetko, čo u vás vyvoláva úzkosť alebo stres. Môže to byť akákoľvek situácia, keď sa musíte presťahovať, stratiť niekoho, na kom vám záleží, alebo mať nové dieťa. Ak sa chcete dozvedieť viac o úzkosti a o tom, ako sa prejavuje, pozrite si lekársky recenzované články o úzkosti.

Čo piť na upokojenie nervov?

Keď sa snažíte upokojiť nervy, môžete piť vodu, zelený čaj alebo si pripraviť vlastné prírodné smoothie. Ak hľadáte veci na pitie, ktoré vám upokoja nervy, sledujte svoje potravinové alergie, aby nedošlo k prepuknutiu choroby. Účinky stresu môžu mať na organizmus veľa účinkov, preto urobte všetko pre to, aby ste stres čo najviac obmedzili. Akonáhle pocítite stres, vyskúšajte domáce ošetrenie, ktoré ho zmiernia. Skúste cvičiť, v noci dobre spať a vyvážene sa stravovať. Meditáciu jogou môžete tiež vyskúšať, keď máte pocit, že sa toho deje príliš veľa.

Ako máte diagnostikovanú úzkosť?

Ak chcete diagnostikovať úzkosť, mali by vás vyšetriť odborníci na duševné zdravie. Existujú testy, ktoré môžu vykonať, a ktoré ich upozornia, že máte problémy s úzkosťou. Môžete si pozrieť lekársky skontrolované články, kde nájdete viac informácií o úzkosti a o tom, ako sa s ňou zaobchádza.

Máte otázky, ako môže terapia pomôcť pri vyrážke úzkosti?

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa terapie, kontaktujte nás na contact@betterhelp.com. Ďalšie informácie o liečbe nájdete na adrese:

• BetterHelp Facebook
• Lepšia pomoc Twitter
• Lepšia pomoc Instagramu
• Národná aliancia pre duševné choroby (NAMI) Twitter
• USA Instagram
• Mental Health America Instagram

Ak potrebujete krízovú linku, zavolajte na:

• Záchranné lano prevencie národných samovrážd: 1-800-273-8255
• Horúca linka Národného domáceho násilia: 1-800-799-7233
• Linka pomoci Národnej aliancie pre duševné choroby: 1-800-950-6264

Súvisiace články nájdete na tejto stránke:

• Bojujete s úzkostnou vyrážkou? Ako sa zbaviť stresových úľov
• Generalizovaná úzkostná porucha: Príznaky, príčiny a získanie pomoci
• Už ste si niekedy mysleli: Mám úzkosť alebo sa len bojím?
• Správa a učenie sa, ako sa vyrovnať s úzkosťou
• Ako získať kontrolu nad svojou úzkosťou - prirodzene

Podeľte Sa S Priateľmi: