Myslíte si, že „už nechcem nič robiť“ a čudujete sa prečo? | Zistite prečo dnes

„Nechcem nič robiť“

Čo to znamená, keď nechcete nič robiť a ako to prekonať

Mali ste niekedy pocit, že „nechcem nič robiť“, ale neboli ste si istí dôvodom, prečo? Jednou z najviac frustrujúcich vecí v živote je strata snahy robiť čokoľvek. Môže to byť veľmi skľučujúce vedieť, že máte úžasných a skvelých ľudí a veci, ktoré sa dejú vo vašom živote, a zdá sa, že si ich nemáte radi. V mnohých prípadoch si neuvedomujeme, že pocit lenivosti môže byť znakom toho, že sa musíme starať o svoje duševné zdravie, zdravie a venovať sa starostlivosti o seba.

Cítiť sa nemotivovaný alebo apatický k životu sa môže občas stať najlepším z nás a môže mať vplyv najmä na mladých dospelých. Pozostalí a obete sexuálnych útokov často hlásia vysokú mieru apatie.

anjel číslo 1213

Niečo tomu bráni, aby sa to stalo, ale jednoducho nevieš, čo to je. Platí to najmä vtedy, ak to trvá už dlho. Zdá sa, akoby sa tieto pocity objavili len tak z ničoho nič, a potom zrazu zistíte, že už nemáte motiváciu niečo robiť. Potom zistíte, že hovoríte veci ako:

• Už sa mi nechce nič robiť.
• Nechcem so svojím životom nič robiť.
• Nechcem odísť z domu a nič robiť.

Potom vás začne zaujímať, čo vám je. Môžete si povedať: „Cítim sa dobre, prečo nemôžem dostať motiváciu niečo robiť? Čo to so mnou je?'

Zdroj: unsplash.com

Ak je čokoľvek z vyššie uvedeného známe, môžete vyžadovať pomoc od poskytovateľa duševného zdravia, ktorý vám v tom pomôže. Je možné, že trpíte depresiou. Profesionál vám môže poradiť v živote a pomôže vám zhodnotiť, čo sa deje, aby ste vylúčili závažnejšie problémy.

Vaša rodina vás môže vidieť, ako chodíte celý deň nevýrazne, a poviete si, že je to len lenivosť, ale pokiaľ sa vedome nerozhodnete nič nerobiť, môže to byť ešte viac. Mnoho ľudí trpiacich depresiou pociťuje stratu záujmu alebo energie. Môže sa vám zdať, že všetky tieto pocity sú úplne mimo vašu kontrolu a na opätovné získanie kontroly budete možno potrebovať určitú pomoc.

Ak všetko, čo máte chuť robiť, je ležať na gauči a radšej sledovať Netflix, ako ísť von a začať žiť, častejšie, môže to byť základným stavom duševného zdravia, ktorý vás negatívne ovplyvňuje. Tieto pocity môžu byť situačné, napríklad ak ste sa rozišli alebo ste chorí. Môžu byť tiež dlhodobejšie vo forme depresie, kde sa plazia pocity beznádeje a smútku.

Je ťažké vstať z postele? Len čo začnete deň, bojujete za to, aby sa veci dosiahli? Čo ak to pôjde ďalej ako za tieto chvíle a nemáte motiváciu niečo robiť? Sú to hrozné pocity a nemusíte trpieť sami. Existujú úspešné nástroje, ktoré vám pomôžu nájsť a rozvíjať zmysel pre motiváciu a začať znovu žiť.

Čo môžem urobiť, keď nechcem nič robiť?

1. Čo môžete urobiť teraz

Najskôr by ste mali navštíviť svojho lekára primárnej starostlivosti, najmä ak sú tieto pocity pre vás neobvyklé. Váš lekár bude schopný vykonať určité diagnostické testy a krvné vyšetrenia, aby vylúčil základné zdravotné problémy, aby sa dostal k hlavnej príčine toho, čo spôsobuje tieto nemotivované myšlienky a pocity.

Niektoré autoimunitné ochorenia a nedostatok vitamínov môžu spôsobiť letargiu a pocity a myšlienky na bezcennosť alebo depresiu. Rovnako niektoré lieky môžu mať niektoré vedľajšie účinky, ktoré by tiež mohli spôsobiť tieto príznaky. Ak váš lekár dokáže problém identifikovať, oprava môže byť jednoduchá ako vitamínový doplnok alebo iné lieky. Podrobnejšie informácie o liekoch získate u autorizovaného lekára.

Ak váš lekár nedokáže zistiť, prečo nemáte motiváciu, môže vás odkázať na poskytovateľa duševného zdravia alebo iného odborníka. Terapeuti môžu byť využívaní osobne alebo pomocou online platformy, napríklad BetterHelp. Zaregistrovať sa na terapeutický účet BetterHelp online je jednoduché pomocou svojej e-mailovej adresy.

Online terapeut môže byť obzvlášť užitočný, ak je pre vás ťažké zhromaždiť energiu a ísť na schôdzku. Namiesto toho sa môžete prihlásiť z pohodlia domova bez toho, aby ste museli vynaložiť veľké úsilie.

Zdroj: pexels.com

2. Ako sa môžem cítiť lepšie, keď nechcem nič robiť?

Najskôr je dôležité pochopiť, že nie ste sami. V celej Amerike sú desaťtisíce ľudí, ktorí v určitom období svojho života pocítili nedostatok motivácie. Čerství rodičia sa môžu cítiť tak letargicky a vyčerpane kvôli novému dieťaťu, že nevychádzajú z domu celé týždne. Dôležitá vec je pomôcť dešifrovať, odkiaľ pocity pochádzajú, aby ste mohli zistiť, čo je zlé, znova sa začať cítiť lepšie a získať späť svoju energiu.

Váš terapeut s vami prediskutuje vaše pocity, pokúsi sa zistiť, čo nie je v poriadku, a pomôže vám naplánovať postup, ako sa opäť dostať k svojmu starému ja. Je nesmierne dôležité, aby ste s ním boli stopercentne pravdiví, aby mali všetky informácie, ktoré potrebuje na určenie liečebného plánu. Počas terapeutických sedení je dôležité byť úprimný. Zadržanie akýchkoľvek informácií v tomto bode nakoniec poškodí iba vás samotných, takže prosím, slobodne prediskutujte všetky svoje myšlienky a pocity.

Môžu tiež odporučiť lekárovi alebo psychiatrovi, aby ste vyskúšali určité lieky, ako napríklad selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI). Výskum naznačuje, že SSRI môžu byť prospešné pre ľudí s depresiou. Je dôležité porozprávať sa so svojím lekárom alebo psychiatrom o všetkých možných liekoch. Výskum tiež ukazuje, že hovorová terapia môže pomôcť znížiť príznaky depresie u ľudí, či už čelia dlhodobej alebo situačnej depresii.

3. Nebuďte sami sebou, že ste nič nerobili

Predovšetkým je obzvlášť dôležité, aby ste sa nebili, ak nedokážete zistiť, aké sú vaše dôvody. Nielen, že to nepomôže, ale môže to spôsobiť, že sa budete cítiť horšie, ako ste už boli. Možno zistíte, že ste zo seba frustrovaní a pýtate sa: „Prečo nemôžem byť len šťastný?“ Môže to začať mať vplyv na vašu sebaúctu a spôsobiť ďalšie zdravotné poškodenia. Keď sa to dospeje k tomuto bodu, je čas vyhľadať odbornú radu.

Pravda je, že život niekedy nie je taký ľahký. Existuje toľko faktorov, ktoré každý deň prispievajú k našej nálade a pocitom, a preto sa môže zdať ťažké mať vždy kontrolu nad sebou. To, ako sa cítite, môže súvisieť s každodennými okolnosťami, ktoré spôsobujú utrpenie vášho duševného zdravia. Každý človek má chvíle, keď sa necíti pod kontrolou a kde sa cíti úplne ohromený až do tej miery, že uvažuje o tom, že sa vzdá. Je čas vyhľadať pomoc, ak sa cítite uviaznutí na tomto nemotivovanom mieste.

Väčšina z týchto ľudí však môže znova získať kontrolu nad svojím životom, a vy tiež. Využite svoju podporu: či už je to rodina, priatelia, spolupracovníci, členovia cirkvi, váš terapeut alebo niekto iný, o kom máte istotu, že sa mu môžete zveriť.

Buďte úprimní k svojim pocitom a emóciám, ako aj k tomu, čo potrebujete od ostatných. Ak váš preplnený dom spôsobuje, že máte pocit, že nemôžete pozvať ľudí, zverte sa s jednou osobou, ktorej dôverujete, a požiadajte o pomoc. Nie je z toho hanba. Každý potrebuje občas pomoc a požiadanie o pomoc z vás nakoniec urobí iba silnejšieho a sebavedomejšieho človeka.

Zdroj: Dreamstime.com

4. Hľadanie pomoci, keď nechcete nič robiť

Ak cítite pocit apatie alebo nedostatku motivácie, je mimoriadne dôležité počúvať tieto pocity. Poradenstvo je vynikajúcim miestom na preskúmanie a pochopenie týchto pocitov. Absencia citu je emócia. Môže sa stať, že sa cítite depresívne alebo budete musieť vo svojom živote niečo zmeniť. Terapia alebo poradenstvo môžu pomôcť, nech je to akýkoľvek prípad. Online terapia prostredníctvom BetterHelpu je vynikajúcim spôsobom, ako sa s týmito pocitmi vyrovnať.

Poradcovia v spoločnosti BetterHelp vedia, aké je to cítiť sa otupení v týchto časoch nášho života. Majú skúsenosti s pomocou ľuďom, ktorí prežívajú rovnaké pocity, aké cítite vy, pri orientácii v ich zložitých pocitoch a pri zisťovaní, prečo sa môžete cítiť určitým spôsobom. Niekedy neviete, prečo sa nemôžete cítiť, a to je prirodzené; nemusíš vedieť. Nedostatok motivácie môže byť súvisiacim príznakom duševných chorôb alebo iných prognóz týkajúcich sa duševného zdravia.

Váš terapeut vás podporuje pri dekonštrukcii vašich pocitov a tvrdej práci, aby ste získali potrebnú pomoc, aby ste sa mohli začať dobre zotavovať a zisťovať, čo je zlé.

Emocionálna necitlivosť je príznakom duševného zdravia, ktorý často prichádza s depresiou. Ak máte podozrenie, že trpíte depresiou, u klientov BetterHelpu došlo k 70% zlepšeniu ich depresívnych príznakov po tom, čo strávili čas užitočnými poradenskými stretnutiami online. Ak trpíte depresiou, je tu váš poradca v spoločnosti BetterHelp, ktorý vám pomôže pri liečbe potrebnej starostlivosti o duševné zdravie. Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Dlho som odkladal hľadanie terapeuta. Desil som sa prvého rozhovoru s Neilom a všetkých trápnych a neohrabaných vysvetlení, ktoré by som musel povedať o svojej depresii a úzkosti. Všetky veci, ktoré mi pripadali ako malé špinavé tajomstvá, ktoré mi spôsobovali toľko bolesti. Ale bol som milo prekvapený tým, ako Neil presne zachytil to, čo som hovoril, a dal mi lepší prehľad o tom, ako pracuje môj mozog.

Vďaka tomu sa môj problém cítil o toľko menej osobným problémom a skôr univerzálnym problémom, ktorý sme mohli preskúmať spoločne. Vždy, keď pošlem správu, do jedného alebo dvoch dní mi odpovie zamyslene. Vlastne si myslím, že sme medzi jednotlivými sedeniami dosiahli väčší pokrok práve vďaka tomu, že sme schopní komunikovať veci, ktoré prichádzajú, v reálnom čase. Neil je inteligentný a láskavý. Veľmi si vážim jeho štýl komunikácie a veľmi ho odporúčam. “

„Tamera je priama a podporuje nás. Nebojí sa poukázať na to, na čom treba popracovať a okamžite vám dať správne nástroje. Je vysoko prispôsobený práve pre vaše jedinečné príznaky a situáciu! Tamera mi pomohla zvládnuť depresiu a úzkosť a ja som dostal viac právomocí mať väčšiu kontrolu nad svojím životom. Cítim sa oveľa šťastnejšia. “

Hýbať sa vpred

Aj keď môže byť ľahké pozrieť sa späť na túto dobu a cítiť sa previnilo za pocity, ktoré ste cítili, alebo ľutovať niektoré veci, ktoré vám unikli, je tiež dôležité pamätať na to, že minulosť nemôžete zmeniť. Nezaoberajte sa tým, „čo keby“, a necítite sa vinní za niečo, čo sa stalo v minulosti. Môžete sa iba pozerať do budúcnosti a tvrdo pracovať na tom, aby to bola najlepšia budúcnosť, ktorú môžete postaviť.

Ak sa cítite lepšie, zamerajte sa na to a buďte vďační za to, že tie temné dni sú už za vami. Ak ste boli schopní nadviazať kontakt s ostatnými, ktorí sa zaoberajú rovnakými problémami, mohli by ste to zaplatiť dopredu tým, že im teraz budete pomáhať so svojou novoobjavenou múdrosťou. Ak využijete svoje skúsenosti čo najlepšie, môžete mať zo seba dobrý pocit a teraz aj zo svojej schopnosti pomáhať druhým. Ukáže sa, že všetky tieto ťažké dni mali koniec koncov svoj účel.

Zdroj: pxhere.com

Ďalším užitočným nápadom je vrátiť sa na cestu zdravia, wellness a opätovného spojenia s priateľmi a rodinou je napísať si denník svojho príbehu. Začnite dňom, keď ste si uvedomili, že vaše pocity boli oveľa väčšie ako len dotyk lenivosti a mohli by súvisieť s duševnými chorobami. Potom si položte cestu za hľadaním šťastia, motivácie a riadenia.

Tento denník si uschovajte, ak sa tak cítite znova. Toto je vynikajúce miesto, kde môžete začať identifikovať svoje myšlienky a pocity. Takto si môžete pripomenúť svoje temné dni, ale hlavne, ako ste ich prekonali. Je to silná pripomienka toho, aký ste silný, a pripomienka toho, že budete chcieť robiť veci ešte raz. Možný je návrat k veciam, ktoré vás bavili predtým - potrebujete iba správne nástroje. Vezmite Prvý krok dnes.

Často kladené otázky (FAQ) o pocite, akoby ste nechceli nič robiť

• Je v poriadku nič nerobiť?

Je normálne, že ľudia majú občas pocit, že „nechcem nič robiť“. Ak tento pocit pretrváva dlhšiu dobu, je načase vyhľadať odbornú pomoc od odborníka na duševné zdravie, aby ste vylúčili potenciálne duševné ochorenie.

• Čo robíte, keď nemáte motiváciu?

Ak zrazu máte pocit, že nemáte motiváciu, obráťte sa na dôveryhodných priateľov a členov rodiny, aby ste im dali vedieť, ako sa cítite. Nedostatok motivácie môže mať vážnu daň na sexe, vzťahoch, priateľstvách a na vašom celkovom blahobyte (ak sa nekontroluje). Skúste sa nadýchať čerstvého vzduchu. Oddýchnite si od používania sociálnych médií. Choďte von na krátku prechádzku a zistite, či to pomáha.

• Ako začnete s niečím, čo nechcete?

Získanie motivácie nie je vždy ľahké. Začnite tým, že budete tráviť čas premýšľaním o svojich cieľoch a konečnom výsledku, ktorý chcete mať. Ciele a myšlienky si môžete zapísať do denníka. Akonáhle uvidíte svoje ciele napísané na papieri, je pravdepodobnejšie, že ich dokončíte v práci potrebnej na ich dosiahnutie.

• Je „lenivý“ pocit?

Lenivosť je zvyčajne príznakom iného základného stavu a môže často súvisieť s problémami s nediagnostikovanou duševnou chorobou. Keď pocit lenivosti začne mať vplyv na váš sex, vzťahy a rodinné situácie, je načase vyhľadať pomoc od profesionála s hľadaním liečby duševného zdravia.

• Je lenivosť duševná porucha?

Lenivosť je pojem, ktorý sa vzťahuje na príznaky pocitu nedostatku motivácie alebo apatie k životu všeobecne. Lenivosť zvyčajne súvisí s niektorým nediagnostikovaným stavom alebo základným problémom, ako je závislosť od drog, ktorú je možné vyriešiť správnym liečením duševného zdravia, aby ste mohli začať znovu žiť.

• Je lenivosť príznakom depresie?

Áno. Lenivý alebo apatický pocit je často príznakom depresie alebo iných nediagnostikovaných duševných chorôb. Ľudia, ktorí trpia nedostatkom motivácie v sexe, vzťahoch, kariére a iných dôležitých oblastiach života, by mali hľadať vhodnú liečbu duševného zdravia na zlepšenie kvality svojho života.

• Je príležitostný deň lenivosti zlý pre vaše duševné zdravie?

Nie, nie je. Ak ste zvyčajne produktívny človek, môže byť pre vás občasné voľno pre seba dobré. Spánok pomáha vášmu mozgu, jesť viac ako zvyčajne môže udržať metabolizmus vášho tela na špičkách a zábava pomocou Netflixu alebo videohier môže byť spôsobom, ako odbúrať stres a cítiť sa šťastnejšie. Stačí obmedziť svoje lenivé dni.

• Ako môžem brať lenivý deň duševného zdravia a nemať z toho zlý pocit?

Ľudia, ktorí sú workoholikmi, by mali mať stále deň, keď sú trochu leniví. Je to koniec koncov dobré pre duševné zdravie človeka. Niektorí ľudia však môžu cítiť určitú vinu. Uvedomte si, že byť lenivý príležitostne deň je produktívny v závislosti od kontextu. Odvíjate sa a bavíte sa, pripravujete sa na ďalšie pracovné kolo.

• Ako môžem zlepšiť svoje duševné zdravie cvičením, ak som lenivý?

Cvičenie môže byť skvelé pre duševné zdravie človeka a môže spôsobiť, že budete menej leniví, ale pre mnohých je ťažké sa do neho dostať. Toto je ďalší prípad, keď je dobré začať s malým. Urobte pár kľukov alebo sa trochu prejdite. Nechoďte príliš tvrdo, inak budete ľutovať. V extrémnych prípadoch možno budete chcieť najať osobného trénera alebo mať kamaráta na cvičenie, aby ste mali motiváciu. Spočiatku je to ťažké, ale akonáhle sa vypracujete, možno nebudete chcieť prestať.

• Čo to znamená, ak sa vám nechce nič robiť?

Ak nemáte chuť nič robiť, mohlo by to znamenať rôzne veci. Mohli by ste byť unavení z nabitého programu, nudiť sa a nie ste si istí, čo robiť s časom, alebo byť v depresii. Je tiež bežné, že sa takto cítia ľudia, ktorí trpia duševnými chorobami, zneužívaním návykových látok alebo majú obavy o zdravie správania. Ak nemáte záujem venovať sa činnostiam, ktoré obvykle robíte, cítite sa beznádejne alebo ak nechcete byť v okolí ostatných, napríklad členov rodiny alebo priateľov, môžete mať depresiu.

Ľudia so zdravotnými problémami a problémami s látkami sa niekedy môžu cítiť beznádejne, čo vedie k pocitu, že nechcú nič robiť. Možno ste zažili traumatický stres, ktorý ovplyvňuje to, ako sa staráte o seba alebo o svoj výkon v práci. Mnohí sa k zneužívaniu návykových látok obracajú, keď majú pocit, že sa o ich problémy nikto nestará. Zneužívanie návykových látok veci len zhoršuje, pretože to môže viesť k závislosti od alkoholu alebo drog.

K dispozícii sú zdravotnícke služby vrátane podpory bezplatných hovorov prostredníctvom záchrannej linky pre prevenciu samovrážd. Aj keď možno nemáte myšlienky na sebapoškodzovanie, použitie zdroja, ako je napodobenina Národnej prevencie samovrážd, vás povzbudí, aby ste sa podelili a preskúmali svoje nápady a našli lepšie riešenie. Mnoho ľudí, ktorí využili linku dôvery pre prevenciu samovrážd, mali podobné pocity, že nechce nič robiť, ale našli riešenie rozhovorom s niekým. Mnoho ľudí si kládlo otázky, prečo sa tak cítia a čo s tým majú robiť. Opatrením na prevenciu samovrážd je rozprávanie o vašich pocitoch, aby ste sa dozvedeli lepšie možnosti, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s tým.

• Čo robiť, keď sa vám nič nechce?

Skúste sa zapojiť do pozitívnych aktivít prospešných pre váš blahobyt. Ak sa vám nechce nič robiť, je to jeden z najčastejších príznakov depresie, ktorú mnohí prehliadajú. Duševné ochorenie, ako je bipolárna porucha alebo depresia, môže viesť k pocitom, že sa vám nechce nič robiť. Mnoho mladých dospelých prežíva podobné pocity a vedie k nezdravému správaniu.

Ak ste prešli traumatickým stresom, cítite sa emocionálne ohromení alebo bojujete s problémami duševného zdravia a návykových látok, nie ste sami. Či už trpíte duševnou chorobou, máte problémy so zdravím v správaní, alebo sa len ťažko vyrovnávate s nežiaducimi emóciami, môžete s tým niečo urobiť oslovením. Národná záchranná linka prevencie samovrážd ponúka dôvernú podporu, kedykoľvek ju potrebujete. Záchranné lanko prevencie samovrážd uľahčuje mladým a dospelým získať pomoc. Mnoho ľudí, ktorí používajú Prevention Lifeline prvýkrát, používajú na uskutočnenie hovoru sekciu často kladených otázok na webových stránkach.

Ľudia s poruchami stravovania alebo liečení duševným zdravím považujú Prevention Lifeline za užitočné. Ak potrebujete zdravotné ošetrenie alebo podporu pri zneužívaní návykových látok, môžete sa obrátiť na miestny zdroj pomoci. Ak sa porozprávate s poradcom alebo zdrojom pomoci, ako je napríklad linka dôvery Národnej prevencie samovrážd, pomôže vám to pochopiť, prečo sa tak cítite a aké by mali byť vaše ďalšie kroky. Prevencia samovraždy nie je určená len pre ľudí, ktorým hrozí riziko poškodenia. Môže vám pomôcť porozumieť ďalším možnostiam riešenia nežiaducich pocitov. Mnohí si položili otázky, prečo sa cítia prázdni, a naučili sa užitočné možnosti, ako ďalej.

• Čo to znamená, keď sa vám nechce odísť z domu?

Čo robiť, keď sa vám nechce odísť z domu, je často kladená téma. Niektorí ľudia, ktorí nechcú opustiť svoj domov, môžu mať formu úzkosti, duševných chorôb alebo strachu z miest alebo situácií, ktoré spôsobujú nežiaduce pocity (agorafóbia), napríklad rozpaky. Mnoho ľudí nemusí vedieť, že sú k dispozícii možnosti zdravotnej starostlivosti, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s úzkosťami a osobnými obavami. Iní môžu mať problém so závislosťou od návykových látok, čo sťažuje vykonávanie každodenných úloh. Problém s návykovými látkami sťažuje sústredenie sa na priority, vrátane tých, ktoré vyžadujú, aby ste opustili svoj domov.

Ak nechcete odísť z domu kvôli strachu alebo úzkosti, môžete získať pomoc prostredníctvom možností, ako sú podporné skupiny. Takéto skupiny pomáhajú odpovedať na často kladené otázky o nedostatku motivácie. Ľudia so zdravotným problémom v správaní môžu podstúpiť liečbu duševného zdravia, ktorá im pomôže vyrovnať sa s úzkosťou. Existuje niekoľko možností starostlivosti o zdravie, ktoré môžete využiť online alebo telefonicky ako prvý krok k zvládnutiu svojich emocionálnych problémov.

Môže sa stať, že človek nebude chcieť opustiť dom, ak má problémy s duševným zdravím a látkami. Niektorí sa boja, že ich budú súdiť iní, alebo nechcú zažiť nepríjemné pocity. Môžete sa dozvedieť viac o možnostiach zdravotnej starostlivosti, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s vašimi emóciami a uľahčiť tak odchod z domu. Osoba môže mať úmysel ublížiť si, ak nechce opustiť svoj domov. Pomôcť môže podpora prevencie samovrážd prostredníctvom možností zdravotnej starostlivosti online alebo osobne. Medzi možnosti pomoci patrí skúmanie často kladených otázok o osobných pocitoch, aby ste sa naučili, ako zvládnuť súvisiace emócie.

• Ako sa motivujete, aby ste robili veci, ktoré nechcete?

Ako jedna z mnohých často kladených otázok je bežné, že ľuďom, vrátane mladých dospelých, občas chýba motivácia veci dokončiť. Naučte sa, ako znížiť stres a úzkosť. Pomysli na veci, vďaka ktorým sa budeš cítiť dobre. Vyhýbajte sa voľbám s negatívnymi dôsledkami. Akými spôsobmi môžete ľuďom pomôcť? Venujte sa meditáciám alebo relaxačným spôsobom, ako si vyčistiť hlavu. Popremýšľajte, ako môžete využiť svoje schopnosti a talent na získanie väčšieho príjmu. Popremýšľajte, aké atribúty si na sebe ceníte.

Aj keď máte psychické ochorenie alebo máte obavy o zdravie správania, existujú spôsoby, ako sa motivovať podporou miestnych služieb duševného zdravia. Motivácia niekedy prichádza cez napodobeninu národnej samovraždy, ktorá pomáha ľuďom motivovať rozprávaním o svojich pocitoch. Aj keď možno nemáte myšlienky na sebapoškodzovanie, existujú zdravotné možnosti liečby, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s pretrvávajúcim nedostatkom motivácie, ako je napríklad terapia alebo poradenstvo. Ak sa cítite bezcenný a je pre vás veľmi ťažké motivovať, skúste sa porozprávať o svojich pocitoch s poradcom pre záchranné lano prevencie samovrážd. Rozprávanie o vašich problémoch môže zabrániť rizikovému správaniu, ako je zneužívanie návykových látok, a je užitočné pri prevencii samovrážd.

• Ako prestanem byť taký lenivý?

Časté sú otázky týkajúce sa lenivosti. Keď sa cítite leniví, myslite na spôsoby, ako byť produktívny. Vytvorte plán na podporu produktivity na základe vecí, ktoré radi robíte, alebo cieľov, ktoré chcete dosiahnuť. Zamyslite sa nad cieľmi, ktoré chcete dosiahnuť, a nad tým, ako ich dosiahnuť. Zamyslite sa nad dosiahnutými úspechmi a nad tým, ako z nich vyrastať. Identifikujte a obmedzte rozptýlenie. Zistite, aké sú vaše silné stránky a ako ich môžete využiť vo svoj prospech. Vyhovujte nedokonalostiam. Použite slová a myšlienky na to, aby ste sa vybudovali namiesto toho, aby ste sa položili.

Lenivý pocit môže prispieť k nedostatku zodpovednosti a priorít. Odporúča sa aktívne sa venovať veciam, ktoré vás bavia, alebo hľadať spôsoby, ako pomôcť iným. Lenivosť niekedy vedie k pocitu nemiestnosti. Človek môže mať pocit, že nemá žiadny účel. Takéto myšlienky vedú k zneužívaniu návykových látok alebo k iným nezdravým činom ovplyvňujúcim vaše zdravie v správaní.

Niektorí ľudia, ktorí sa naučia zvládať duševné choroby, sa môžu cítiť leniví. Súčasťou ich podpory zdravia v správaní je aj učenie sa, ktoré zvyšuje vašu náladu a zvyšuje osobné záujmy. Získajte podporu od priateľov a členov rodiny plánovaním aktivity, takže sa máte na čo tešiť. Ak máte zdravotné problémy so správaním, ktoré ovplyvňujú vašu schopnosť robiť veci, existujú podporné skupiny a možnosti zdravotnej starostlivosti, ako je terapia alebo poradenstvo, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s tým. Tieto možnosti tiež pomáhajú pri prevencii samovrážd a často kladených otázok o lenivosti.

• Prečo nemôžem vstať z postele?

Ako vstať z postele je často kladená téma z rôznych dôvodov. Niekedy, keď sa vám nechce vstávať z postele, môže to byť depresia. Možno nemáte dobrú náladu, pretože sa niečo stalo. Možno ste unavení z predchádzajúceho dňa alebo nemáte motiváciu. Ľudia s problémami s návykovými látkami môžu mať problém vstať z postele. Ak sa nebudete liečiť, môžu sa problémy s duševným zdravím a látkami zhoršiť.

Ak sa budete pravidelne cítiť bezdôvodne takto, môžete urobiť niečo pre to, aby ste sa cítili lepšie. Urobte malé kroky k tomu, aby ste vstali z postele, a to tak, že urobíte malé úkony, napríklad urobíte si posteľ, alebo sa postavíte a natiahnete. Vezmite svojho miláčika na prechádzku. Pomysli na chvíle, keď si sa cítil dobre. Nechajte niekoho, komu dôverujete, pomôcť vám zostať v strehu kvôli podpore a zodpovednosti.

Ak sa človek nechce dostať z postele, môže to mať vplyv na zdravie jeho správania, keď sa tento pocit vyskytuje pravidelne. Pre niektorých by to mohlo signalizovať zdravotné a látkové problémy. Niekedy je to známka riešenia traumatického stresu alebo duševných chorôb. Ak sa cítite smutní alebo beznádejní z myšlienok na sebapoškodzovanie, sú k dispozícii možnosti tiesňovej linky prevencie, ktoré vám pomôžu. Používanie záchrannej lanovky na prevenciu samovrážd vám môže pomôcť pochopiť vaše pocity z toho, prečo nechcete vstať z postele, najmä keď sa cítite mimoriadne smutne. Medzi možnosti prevencie samovraždy patrí rozprávanie o vašich pocitoch a o tom, prečo nechcete robiť určité veci, aby ste našli riešenie.

• Ako sa motivujem?

Pomysli na veci, ktoré si dokončil a vďaka ktorým sa budeš cítiť dobre. Zamyslite sa nad pokrokom, ktorý ste dosiahli pri dosahovaní cieľov týkajúcich sa osobných cieľov. Udržujte dynamiku pri dosahovaní pokroku. Spojte sa s ľuďmi, ktorí sú vzormi a ponúkajú pozitívnu podporu. Naučte sa, ako zlepšiť svoje duševné zdravie. Stále si dávajte ciele, aby ste sa povzbudili k mentálnej a fyzickej aktivite. Dajte si povolenie cítiť sa dôstojným. Zvážte podporné skupiny ponúkajúce vzájomné povzbudenie. Ak chcete hovoriť o svojich pocitoch, existujú aj možnosti pomoci pri prevencii na záchranných lanách.

Je bežné, že ľudia s duševnými chorobami alebo problémami so zdravím správania nemajú motiváciu. Mnoho ľudí sa cíti sklamaných, keď nemajú motiváciu, a môžu sa obrátiť na návykové látky alebo vyvinúť drogovú závislosť, keď sa cítia menej hodní alebo akoby sa chceli vzdať. Aj keď si myslíte, že nemôžete byť motivovaní niečo robiť, vždy existuje pomoc prostredníctvom možností podpory, ako je napríklad záchranné lano prevencie samovrážd.

• Ako sa motivujem ísť do práce?

Ako ďalšia často kladená téma je náročné robiť prácu, keď sa vám na ňu nechce. Motivácia ísť do práce zahŕňa zmenu vášho myslenia. Je to práca, ale myslite na to ako na produktivitu, ktorú musíte dokončovať postupne. Vyhnite sa tomu, že sa na to pozeráte ako na tvrdú prácu, ale ako na niečo, čo vám pomôže vylepšiť alebo získať. Stanovte si malé a dosiahnuteľné ciele. Skočte a začnite bez toho, aby ste na to príliš mysleli. Zamerajte svoj čas a energiu na to, na čom záleží. Odmeňte sa pri plnení úloh.

Niektoré sú motivované do práce si udržiavať iba zdravotné poistenie, ale pomáha im to stanovovať priority a uvažovať o výhodách dochádzania do práce. Ak vaša duševná choroba alebo psychické poruchy správania, ako je depresia, udržiavajú vašu motiváciu na nízkej úrovni, zvážte informácie o možnostiach liečby duševného zdravia, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s vašimi pocitmi. Ak ste stratili motiváciu čokoľvek urobiť, zvážte použitie možnosti pomoci pri prevencii samovrážd a svoje pocity preskúmajte ďalej.

• Ako sa motivujem k práci?

Po ukončení práce premýšľajte o výsledku. Myslite na pozitívne a povzbudivé slová, aby ste svoju myseľ sústredili na danú úlohu. Dajte si povolenie na dosiahnutie úspechu. Začnite v malom a postupujte ďalej. Stanovte si časový limit, dokedy musíte na úlohe pracovať, skôr ako si urobíte prestávku. Hľadajte spôsoby, ako zostať sústredený a obmedziť vyrušovanie. Pomysli na to, ako dobre sa budeš cítiť po dokončení práce.

Ak zistíte, že vám chýba motivácia pracovať, zvážte ďalšie spôsoby, ako motiváciu získať. Navštívte miestne zdravotnícke služby dostupné vo vašej oblasti a dozviete sa viac o službách duševného zdravia, ako sú nízke náklady alebo bezplatné poradenstvo. Takéto služby môže pokrývať vaše zdravotné poistenie. Možno vám hľadanie novej motivácie pomôže preskúmať dôvody, pre ktoré nemáte motiváciu pracovať. Spojte sa s rovesníkmi a pýtajte sa, ako sú motivovaní. Ak máte psychické ochorenie alebo problémy so správaním z hľadiska správania, môžete zvážiť ďalšie možnosti liečby, ako napríklad terapia hovorením a poradenstvo. Niektorí, ktorí používajú preventívny zdroj samovrážd, si kladú otázky, ako sa motivovať, keď sa stratí motivácia niečo robiť.

• Je celodenné ležanie v posteli zlé?

Mnohým sa páči myšlienka zostať celý deň v posteli, ale odborníci na zdravie a wellness v oblasti správania sa necítia dobre. Ľudské telo potrebuje pravidelnú fyzickú aktivitu a môže to spôsobiť problémy pre vaše duševné zdravie. Častejší pobyt v posteli by mohol viesť k rizikám zdravotnej starostlivosti. Ak sa toto správanie zvyčajne vyskytuje, môže to byť duševná choroba alebo znak obáv o zdravie správania. Takto sa môžu cítiť aj ľudia s problémami s nadužívaním návykových látok. Ak sa cítite prázdni, smutní alebo bezcenní, máte k dispozícii spôsoby liečby, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s tým.

1255 význam anjelského čísla

• Ako sa môžem donútiť vstať z postele?

Je bežné, že mladí dospelí potrebujú nútiť sa z postele, najmä keď sa snažia pracovať pod veľkým tlakom alebo traumatickým stresom. Pomysli na úlohy, ktoré chceš za daný deň stihnúť. Začnite v malom jednoduchým vstaním z postele. Urobte nejaké ľahké úseky. Otvorte okno a osviežte sa alebo na chvíľu vyjdite von. Nasmerujte svoje myšlienky na pozitívne činy, aby ste sa povzbudili pri vstávaní a pohybe. Pomysli na pocity, ktoré prinášajú dobré vibrácie. Zapnite si hudbu.

Môže byť náročné vstať z postele, ak je problém s návykovými látkami. Za dôvodmi, prečo sa vám nechce vstávať z postele, niekedy stoja zdravotné problémy v správaní. Existujú možnosti zdravotnej starostlivosti, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s vašimi pocitmi. Môžete sa tiež naučiť iné spôsoby, ako sa dostať z postele.

• Prečo zostávam celý deň v posteli?

Ľudia, ktorí ležia celý deň v posteli, môžu pociťovať príznaky depresie, úzkosti, stresu alebo majú problém s dobrým nočným odpočinkom. Či už trpíte duševnými chorobami, ako sú depresie alebo návykové látky, alebo trpíte nespavosťou, tieto stavy sa môžu zhoršiť, ak sa nebudete liečiť. U niektorých sa môžu vyskytnúť samovražedné myšlienky. Ak ste prekonali nejaké samovražedné myšlienky, okamžite vyhľadajte pomoc. Na záchrannú linku prevencie samovrážd sa môžete dostať na telefónnom čísle 1-800-273-8255 24 hodín denne, 7 dní v týždni. Existujú národné zdroje pomoci pri samovraždách, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s tým. Aj keď sa u vás neprejavia pocity sebapoškodzovania, použitie národného zdroja pomoci pre samovrážd vám môže pomôcť pochopiť lepší spôsob riešenia problémov. Môžete získať väčšiu motiváciu, ktorá vám pomôže vstať z postele. Ak máte obavy o svoje zdravie v oblasti správania, existujú možnosti liečby, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s vašimi emóciami.

• Čo sa stane, ak zostanete príliš dlho v posteli?

Ak zostanete príliš dlho v posteli, môže vám to byť fyzicky nepríjemné, pretože to ovplyvňuje krvný obeh a vaše svaly. Ak nemáte zdravotný dôvod na to, aby ste boli dlhšie v posteli, môžu to odborníci v zdravotníctve považovať za problém duševného zdravia. To, že chcete zostať dlhšie v posteli, môže signalizovať riešenie problému duševného ochorenia alebo zdravia správania.

• Ako rýchlejšie vstanem z postele?

Pretože mnoho ľudí pripúšťa, že majú problémy vstať z postele po prebudení, často kladenou témou je, ako rýchlo vstať z postele. Pite vodu, keď sa zobudíte ako prvá vec. Voda pomáha zlepšovať tok kyslíka a môže vám pomôcť cítiť sa viac prebudení. Umiestnite budík ďalej, aby ste sa viac pohybovali a vypínali ho. Zapnite hudbu, aby ste sa zobudili. Vykonajte činnosť, ktorá vám pomôže prebudiť sa, napríklad strečing alebo čítanie. Choďte, keď ste unavení. Večer si nechajte naplánovať úlohy, ako je oblečenie, a čo si dať na raňajky. Zvážte hľadanie zdrojov zdravia v oblasti správania, aby ste sa naučili zdravé spánkové návyky, aby ste ráno ľahšie vstávali z postele.

Ďalšie čítanie

• Prečo nechcem nič robiť ?: do-you-thinki-don-t-want-do-anything-anymoreand-wonder-why
• Žiadna motivácia robiť čokoľvek: i-have-no-motivation-do-anything

Terapia je osobná
Terapia je osobná skúsenosť a nie každý do nej pôjde s hľadaním rovnakých vecí. Ak však budete mať na pamäti týchto deväť vecí, môžete sa ubezpečiť, že online terapia vyťažíte maximum, bez ohľadu na to, aké sú vaše konkrétne ciele.
Ak stále uvažujete o tom, či je terapia pre vás to pravé a koľko za ňu stojí, kontaktujte nás na adrese contact@betterhelp.com. BetterHelp sa špecializuje na online terapiu, ktorá pomáha riešiť všetky typy problémov duševného zdravia. Ak máte záujem o individuálnu terapiu, kontaktujte nás na adrese contact@betterhelp.com. Viac informácií o spoločnosti BetterHelp ako spoločnosti nájdete na

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Google+
• Facebook
• Tumblr.

Ak potrebujete krízovú linku alebo sa chcete dozvedieť viac o terapii, postupujte takto:

• RAINN (Národná sieť pre znásilnenie, zneužívanie a incest) - 1-800-656-4673
• Záchranné lano prevencie národných samovrážd - 1-800-273-8255
• Horúca linka vnútroštátneho domáceho násilia - 1-800-799-7233
• Linka pomoci NAMI (Národná aliancia pre duševné choroby) - 1-800-950-6264

Ďalšie informácie o duševnom zdraví nájdete na tejto stránke:

• SAMHSA (Správa o zneužívaní návykových látok a službách duševného zdravia) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
• Mental Health America, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (Národný inštitút duševného zdravia), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (Americká psychiatrická asociácia), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

Podeľte Sa S Priateľmi: