Terapeuti EMDR chápu traumu
Čo je EMDR?
Terapia obnovy desenzibilizácie očí (EMDR) je technika, ktorá pomáha ľuďom zotaviť sa z traumy. Je neuveriteľne užitočný pri liečbe traumy a posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD). Počas terapeutických sedení EMDR pomôže terapeut klientovi uvoľniť traumatické zážitky pomocou pohybov očí. Spustí to klienta na krátkych sedeniach alebo „pohryznutiach“, keď si spomenú na svoje traumatické udalosti, ale nie sú tak emocionálne znepokojení, ako by zvyčajne boli. Funguje to, pretože klient je terapeutom rozptýlený pomocou svojich rúk, aby viedli klientove oči rôznymi smermi. Táto metóda umožňuje klientovi byť vystavený traumatickým spomienkam bez toho, aby zažil silnú reakciu, pretože sú rozptyľovaní tým, že ich vízia sa kreslí rôznymi smermi, a vďaka tomu znižuje dopad, ktorý má trauma na jednotlivca.
Zdroj: rawpixel.com
Čo očakávať
Relácie EMDR môžu trvať kdekoľvek od 60 do 90 minút. Terapeut pohybuje prstami pred klientovou tvárou a klient sleduje jeho pohyby očami, keď si pripomína traumatizujúci incident. Keď sledujú prsty svojho terapeuta, premýšľajú o fyzických pocitoch, ktoré sú spojené s touto traumou. Na sedení EMDR vás váš terapeut prevedie meditáciou určitého druhu. Začnete tým, že budete premýšľať o traumatickej udalosti, ale povedie to k rôznym spomienkam. Niektorí terapeuti môžu používať klepanie ako techniku v EMDR a môžu tiež používať hudbu ako alternatívu. Liečba EMDR existuje v ôsmich fázach. Obojstranná stimulácia alebo pohyby očí sú súčasťou prvého sedenia a po tomto prvom sedení klinický lekár rozhodne, na čo ďalej zamerať.
EMDR sa vyvinula preto, lebo výskumník z Harvardu skúmal rýchly pohyb očí a spánok. Všimli si, že pri rýchlom pohybe očí vzniknú pocity a že dôjde k rušivým spomienkam. Keď EMDR funguje, bolestivé spomienky sa zmenšujú, keď pacient prechádza cez ne sledovaním prstov terapeuta očami. Niekto mohol prísť na svoje úvodné zasadnutie úplne vystrašený z útoku a mohol by pocítiť extrémnu vinu, hanbu a strach. Po liečbe sa naučia akceptovať, že sa udalosť stala, a po posilnení a posilnení pomocou terapie EMDR sa u nich neobjaví toľko príznakov. Rany po traume sa nikdy nehoja, ale časom ich pribúda. Keď majú spomienky na nich menšiu moc, môžu klienti prežívať traumatické udalosti. Sú schopní tieto spomienky spracovať, sedieť pri nich a prechádzať nimi.
Zdroj: pexels.com
Fázy liečby EMDR
EMDR sa zameriava na tri rôzne časové obdobia: minulosť, prítomnosť a budúcnosť. Prvá časť liečby sa zameriava na minulosť a pomáha klientovi získať pri liečbe svoje spomienky. V prvej fáze terapeut berie históriu pacienta a hovorí o jeho spomienkach. Zdôrazňujú jednu konkrétnu pamäť, na ktorej treba pracovať. Niekedy sa terapeut EMDR zameria najskôr na detstvo klientov a až potom prejde do dospelosti, v závislosti od traumy, ktorú jedinec zažil. V druhej fáze liečby EMDR pomáha terapeut klientovi vyrovnať sa s emočnou tiesňou, ktorú cíti počas spomienok. Klient zažije nepríjemné obrazy a bude pracovať na tom, aby zostal pri zemi, keď bude sedieť pri obrazoch a myšlienkach, ktoré sa objavia. Vo fázach 3 - 6 je cieľ, na ktorom sa klient a terapeut dohodnú, a stávajú sa tri veci: existuje vizuálny obraz, ktorý súvisí s pamäťou, negatívny obraz o sebe samom človeka a telo obrazu, ktoré tomu zodpovedá viera. Potom terapeut požiada klienta, aby odovzdal pozitívny pocit o sebe, aby potlačil negatívne myslenie, ale klient sa najskôr zameria na negatívne myšlienky, ktoré o sebe má.
Keď sa zameriavajú na tieto myšlienky, majú tiež bilaterálnu stimuláciu, čo znamená, že sledujú, ako sa prsty terapeuta pohybujú tam a späť. Keď dôjde k stimulu, klient povie terapeutovi, čo videl a čo pre neho počas stimulácie prišlo. Terapeut potom bude interpretovať obrazy, ktoré vznikli pre klienta a čo znamenajú tieto snímky alebo tieto spomienky. V siedmej fáze liečby EMDR terapeut požiada klienta, aby sledoval, čo sa deje počas ich týždňa, a vyjadril, ako alebo či je schopný pomocou cvikov upokojiť samého seba. V ôsmej fáze terapeut a klient skúmajú udalosti, ktoré sa stali v minulosti, ktoré spôsobujú klientovu tieseň, a to, ako môže klient v budúcnosti reagovať. Pokiaľ ide o to, ako dlho trvá liečba, záleží to na jednotlivcovi a na tom, ako veľmi je trápi jeho spomienka, keď vstúpi do liečby, a tiež to, ako sa bude pohybovať po liečbe. Rovnako ako väčšina iných foriem liečby, aj celková dĺžka liečby sa bude líšiť od človeka k človeku.
Snímky
Keď je človek v EMDR našej terapii, bude si vizualizovať traumatické udalosti. Terapeut im povie, aby sa zamerali na konkrétne traumatické udalosti a sústredili sa na jeden okamih, ktorý ich ovplyvnil. Predstavia si tieto okamihy, keď terapeut vezme ich dva prsty a posúva ich tam a späť. Potom zatvoria oči a oznámia terapeutovi, čo vidia. Obrazy, ktoré si predstavia, im nemusia dávať zmysel. Môžu sa zdať zvláštne alebo s traumou nesúvisia. Súvisia ale preto, lebo daná osoba artikuluje to, čo je v jej pamäťovej banke. Sledujú traumatické udalosti a všetko, čo s tým súvisí. Ich nevedomé sily pôsobia pri práci, a preto je trauma taká zaludna. Žije vo vnútri mozgu človeka a vytvára si Domov sám pre seba. Osoba teda bude hovoriť so svojím terapeutom o tom, čo vidí, so zavretými očami a pokúsi sa zostať v danom okamihu. Žiadny obrázok sa mýli. Počas procesu vizualizácie môže človek pociťovať úzkosť a srdce mu môže biť. Vtedy im ich terapeut povie, aby išli vo svojej mysli na bezpečné miesto. Mohli by si predstaviť, že ich partner drží alebo je s jedným z ich detí. Bezpečné miesto môže vrátiť človeka späť z pocitu bitky alebo úteku do stavu uzemnenia.
Interné rodinné systémy a EMDR
Existuje cvičenie v terapii vnútorných rodinných systémov, ktoré súvisí s EMDR. Zahŕňa to terapeuta, ktorý povie klientovi, aby si predstavoval seba ako dieťa. Predstavujú si, že sedia s mladšou verziou seba a rozprávajú sa s nimi. Klient sa spýta dieťaťa, čo od neho potrebuje. Na rade je klient, aby dal mladšej verzii seba samého to, čo emocionálne potrebuje. Všetci sme nejakým spôsobom zlomení vo vnútri a počas terapie EMDR máte šancu osloviť kúsky seba, ktoré potrebujú uzdravenie. A vnútorná detská práca je mocný spôsob, ako sa spojiť sám so sebou a znova sa spojiť s touto časťou. Uzdravenie pochádza z vnútra a je potrebné mať na pamäti, že počas tohto cvičenia môžu byť niekedy bolestivé. Keď začnete riešiť svoju bolesť, začnete pociťovať menší smútok alebo úzkosť z traumy, ktorú ste zažili. Nakoniec sa budete cítiť viac celistvý a jeden so sebou.
komár duchovný význam
Zdroj: pexels.com
Aká efektívna je EMDR?
Mnoho ľudí povedalo, že EMDR je účinná pri liečbe PTSD. Ministerstvo pre záležitosti veteránov dôrazne odporúča a odporúča túto formu liečby PTSD. Štúdia s 22 jedincami ukázala, že terapia EMDR pomáha 77% ľudí, ktorí ju vyhľadávajú, liečiť PTSD. V tejto štúdii sa ich bludy, úzkosť a depresia zlepšili po prekonaní liečby EMDR. EMDR sa ukazuje ako účinná z dlhodobého hľadiska a bola skúmaná vo viac ako 30 štúdiách. Ľudia, ktorí utrpeli ťažké traumy, mali prospech z EMD našich stretnutí. Je to efektívny typ liečby pre ľudí, ktorí chcú prekonať traumatizujúce udalosti, ktoré sa im stali. Je to jedinečné, pretože to nehovorí o vašom detstve ani o analýze vecí, ktoré sa vám stali, ktoré nesúvisia s traumou. Zameriava sa na traumatizujúcu udalosť a schopnosť zvládnuť jej expozíciu v malých dávkach.
Hľadanie pomoci pre traumu v terapii
Zdroj: pexels.com
Trauma má spôsob, ako ľudí brzdiť. Ale nemusíte to nechať dopustiť. EMD je jednou z najúčinnejších foriem liečby traumy. Už nemusíte trpieť. Je čas vyhľadať pomoc odborníkov v oblasti duševného zdravia, ktorí vám môžu pomôcť pri prekonávaní týchto bolestivých spomienok. Či už hľadáte konkrétne EMDR alebo inú metódu liečby traumy, je nevyhnutné nájsť pomoc so svojimi zážitkami. Nemusíte trpieť sami. Existujú poskytovatelia duševného zdravia, ktorí sa o nás starajú a môžu vám pomôcť prekonať vašu traumu. S terapeutom môžete pracovať online tu na BetterHelp, alebo môžete navštíviť niekoho vo vašej oblasti. Bez ohľadu na to, aký spôsob liečby si zvolíte, vedzte, že existuje nádej, že svoju traumu prekonáte a začnete sa liečiť.
Podeľte Sa S Priateľmi:
