Esenciálne oleje pre úzkosť a záchvaty paniky

Ak bojujete s úzkosťou a záchvatmi paniky, nie ste sami. Podľa Americkej asociácie pre úzkosť a depresiu „sú úzkostné poruchy najčastejšou duševnou chorobou v USA, ktorá postihuje 40 miliónov dospelých v Spojených štátoch vo veku od 18 rokov.“ To znamená, že existuje veľa ľudí, ktorí bojujú s rovnakými vecami ako vy. Dobrá správa je, že úzkostné poruchy sú veľmi liečiteľné. Existuje mnoho tradičných a alternatívnych foriem liečby, vrátane éterických olejov na úzkosť a záchvaty paniky.

číslo anjela 115

Zdroj: pexels.com

Prečo éterické oleje pôsobia na úzkosť?

Bolo zistené, že éterické oleje pomáhajú znižovať úzkosť a zlepšovať vašu náladu, pretože molekuly vône môžu mať vplyv na oblasti v mozgu, ktoré ovplyvňujú vaše emócie. Zistilo sa, že vaše emócie sú priamo spojené s vaším mozgom. Napríklad, keď ľudia stratia čuch, často sa u nich tiež začne prejavovať depresia. A niektorí ľudia, ktorí majú depresiu, začnú mať znížený čuch.

Éterické oleje môžu byť tiež prospešné, pretože náš mozog dokáže spojiť vôňu s pamäťou. Takže ak používate určitý éterický olej v difuzéri, keď pravidelne meditujete alebo keď robíte niečo iné, čo vás baví, váš mozog si to zapamätá. Keď potom začnete pociťovať ten istý zápach, keď začínate pociťovať úzkosť alebo záchvaty paniky, vôňa vám môže pomôcť vrátiť vás do správneho rozpoloženia, rovnako ako keď ste ju používali v minulosti.

Po celom svete bolo urobených veľa štúdií, ktoré zistili, že použitie éterických olejov prináša zdravotné výhody, fyzické i duševné.

Ako používať éterické oleje?

Predtým, ako sa pustíte do presného typu spôsobov, ako môžete éterické oleje používať, je dôležité spomenúť, že existujú nesprávne spôsoby, ako ich používať. Nie všetky oleje sa používajú rovnako. A je dôležité, aby ste predtým, ako niečo použijete, pochopili, aké sú pokyny na ich použitie.

Nájdete online informácie, ktoré vás povzbudia k používaniu éterických olejov ich požitím alebo umiestnením na pokožku bez toho, aby ste ich najskôr zriedili. Zdravotnícki pracovníci sú však vyškolení tak, aby oleje vždy pred použitím zriedili. Esenciálne oleje môžete riediť inými olejmi, ako je rastlinný olej, kokosový olej alebo podobné výrobky. Nazývajú sa nosné oleje. Pred použitím vždy nezabudnite pochopiť, aká je rýchlosť riedenia.

Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako môžete použiť éterické oleje na liečbu duševného zdravia.

Nadýchnite sa

Do difuzéra môžete vložiť éterické oleje zmiešané s vodou. Difúzor potom bude éterické oleje šíriť do ovzdušia, keď sa voda a olej odparia. Pri použití olejov v difuzéri sa chcete ubezpečiť, že venujete pozornosť tomu, aká silná je sila. S niektorými olejmi budete pravdepodobne schopný pracovať s difúzorom celé hodiny, iné možno budete potrebovať kratšie obdobie.

Zdroj: Dreamstime.com

Ak nemáte difuzér a chceli by ste sa nadýchať éterických olejov, môžete si pár kvapiek pridať aj do misky s naparovanou vodou. Olej sa rýchlo začne odparovať, takže budete chcieť držať hlavu nad miskou. Aby ste dosiahli čo najlepší úžitok, môžete si cez hlavu položiť uterák, ktorý vám umožní zachytiť prúd s vami. Pri tom chcete mať oči stále zatvorené a nepoužívať veľa oleja, pretože budete veľmi blízko.

Suché odparovanie

To je prípad, keď aplikujete éterický olej na vatový tampón alebo podobný výrobok a necháte ho sedieť v miske alebo miske na izbe. Vďaka tomu sa éterické oleje môžu z vatovej tyčinky prirodzene odparovať.

význam 17

Dajte si ju na kožu

Keď sa určité éterické oleje zmiešajú s nosnými olejmi, môžu sa nanášať priamo na vašu pokožku, podobne ako krém.

Nastriekajte to

Ak chcete vôňu éterického oleja bez toho, aby ste ho skutočne rozptýlili do miestnosti, môžete ho tiež nastriekať vzduchom. Potrebujete iba fľašu s rozprašovačom a vodu na zmiešanie olejov. Potom ich môžete nastriekať po miestnosti, kancelárii alebo dokonca aj po aute.

Ako používať éterické oleje počas záchvatu úzkosti?

Ak máte záujem o použitie éterických olejov počas skutočného záchvatu úzkosti alebo záchvatu paniky, budete musieť byť o niečo proaktívnejší, aby ste boli na to pripravení. Aj keď možno viete, že vaša úzkosť stúpa a že začínate mať úzkostný záchvat, záchvaty paniky vás z ničoho nič zasiahnu. To znamená, že vo vašom živote nemusí existovať niečo, čo zvyšuje vašu úzkosť až do stavu panického záchvatu. Možno si myslíte, že sa darí a potom z ničoho nič mať.

Ak pocítite záchvaty paniky alebo záchvaty úzkosti, chcete nájsť spôsob, ako udržať éterické oleje pri sebe spôsobom, ktorý môžete použiť kdekoľvek. Môže byť užitočné napríklad nechať si pri práci difúzor na stole. Alebo ak budete cestovať, môžete si nechať nejaké vaty s olejom v nádobe, ktorú môžete mať pri sebe. Ak cítite, že vaša úzkosť začína stúpať, môžete jednoducho otvoriť nádobu, aby ste mohli ťažiť z aromaterapie.

Alebo si môžete kúpiť nádobu a zmiešať v nej nosný olej a éterický olej na ľahko prístupnom mieste. Môže to byť vo vnútri kabelky alebo v kancelárii. Takto by ste si mohli mierne natrieť pleťovú vodu, keď začínate pociťovať úzkosť na mieste, ktoré ľahko cítite.

Aké sú najlepšie oleje na úzkosť a záchvaty paniky?

Teraz, keď už viete niečo o tom, ako používať éterické oleje, poďme k tým najlepším éterickým olejom na úzkosť a záchvaty paniky.

Citrusové oleje

Celkovo sú citrusové oleje veľmi populárne na použitie proti úzkosti a depresii. Zistilo sa, že molekuly vône citrusov sú dosť malé na to, aby boli schopné preniknúť cez mozgovú krvnú bariéru. To znamená, že skutočné molekuly vône môžu vstúpiť do časti vášho mozgu, ktorá ovplyvňuje vašu náladu. Aj preto môžete tak ľahko cítiť citrusy z celej miestnosti. Molekuly sú také malé, že ľahko cestujú vzduchom.

Niektoré z najobľúbenejších citrusových olejov, ktoré sa používajú na zvýšenie nálady pri boji proti úzkosti, zahŕňajú:

808 anjelské číslo dvojplamienok

• Bergamot
• Citrón
• Divoká oranžová
• Vápno
• Sladký majorán

Ostatné druhy oleja

Levanduľový éterický olej je veľmi populárny na zmiernenie úzkosti, na upokojujúci dojem a na pomoc ľuďom pri zaspávaní. Bežným spôsobom, ako levanduľový olej používať, o ktorom sme ešte nehovorili, je dať si ho niekoľko kvapiek do vody na kúpanie. Ak bojujete s úzkosťou, môžete levanduľový olej primiešať do teplej vody, aby ste uvoľnili napätie zo svojich svalov a upokojili svoju myseľ.

Zdroj: Dreamstime.com

Jazmín je éterický olej, ktorý funguje veľmi podobne ako levanduľa. Verí sa však, že jazmín má upokojujúcu stránku bez toho, aby spôsoboval ospalosť. To znamená, že ak máte rušný deň, možno budete chcieť zvoliť Jasmínu pred levanduľou.

V roku 2006 prebehla štúdia, ktorá preukázala, že éterický olej Ylang Ylang po zmiešaní s bergamotom a levanduľou účinne znižuje srdcovú frekvenciu, kortizol v sére, krvný tlak a zvyšuje hladinu stresu a úzkosti.

Slovo varovania

Nie všetky éterické oleje sú bezpečné pre všetkých ľudí. Mnoho ľudí si myslí, že použitie éterických olejov nehrozí. To však nie je pravda. Používanie určitých éterických olejov na vašu pokožku a vystavenie sa slnečnému žiareniu môžu spôsobiť jej zvýšenú citlivosť. To znamená, že ak si nedáte pozor, zle sa spálite.

Existujú aj určité druhy éterických olejov, ktoré u ľudí vyvolávajú astmu a alergie. Niektoré oleje vám pri požití ublížia. Pokiaľ ide o použitie éterických olejov, nemôžete predpokladať.

Pred použitím by ste sa mali porozprávať so svojím lekárom, najmä ak ste tehotná.

Tradičné formy liečby

Aj keď éterické oleje môžu byť veľmi účinnou alternatívnou formou liečby, nemusí to byť všetko, čo potrebujete, aby ste sa vyrovnali so svojimi problémami s úzkosťou, panikou alebo depresiou. Ak zistíte, že vás úzkosť a depresia postihujú každý deň, mali by ste vyhľadať tiež tradičné formy liečby.

Môže existovať liek, ktorý vám pomôže získať rýchlejšiu kontrolu nad vašou úzkosťou. Alebo sa môže stať, že rozhovor s terapeutom vám pomôže naučiť sa, ako ovládať svoju úzkosť a emócie. Ak používate tradičné formy liečby, neznamená to, že nemôžete používať aj éterické oleje. Existuje mnoho rôznych typov liečebných plánov, ktoré zahŕňajú použitie niekoľkých foriem liečby. Je dôležité, aby ste našli to, čo vám najlepšie vyhovuje.

Zdroj: rawpixel.com

Ak hľadáte terapeuta, s ktorým by ste sa mohli porozprávať, môžete navštíviť svoju miestnu oblasť a navštíviť niekoho osobne, alebo môžete využiť službu online terapie ako BetterHelp.

Podeľte Sa S Priateľmi:

hroch duchovné zviera