Cítite sa ako bremeno? Čo to znamená a ako to prekonať

Niektoré problémy s duševným zdravím môžu spôsobiť, že sa cítime ako bremeno, čo môže výrazne ovplyvniť to, ako sa vnímame, ako konáme a ako sa necháme liečiť inými. Nech vám ľudia povedia čokoľvek, stále môžete mať pocit, akoby vaša existencia spôsobovala problémy iným ľuďom, čo by mohlo poškodiť vaše duševné zdravie. Cítite sa ako príťaž? Ak je to tak, musíš sa naučiť, aký dôležitý a milovaný si a ako prekonať tieto ohromujúce pocity. Tu je niekoľko ďalších informácií, ktoré vám pomôžu, aby ste sa cítili tak, ako sa cítite, a ako môžete s týmito pocitmi zaobchádzať.

Cítite sa ako bremeno? Dôvody, ktoré skrývajú tento pocit

Naše pocity prispievajú k našej realite. Ak sa cítite ako príťaž, budete si musieť uvedomiť, že to nie je pravda, a týmito pocitmi sa prepracovať, aby ste videli svoju hodnotu. Prepracovať tieto pocity však nemusí byť vždy ľahké, pretože to vyžaduje podnetné premýšľanie a prepracovanie emócií. Príčinou týchto ťažkých pocitov môže byť niekedy skrytá porucha duševného zdravia. Tu je niekoľko dôvodov, prečo sa môžete cítiť ako bremeno.

Nízka sebaúcta a sebadôvera

Ľudia, ktorí trpia nízkym sebavedomím, sa môžu domnievať, že sú bezcenné alebo zaťažujúce, najmä ak ide o vieru, ktorá sa časom utvrdila alebo o ktorej niekto mohol v minulosti presvedčiť. Ak trpíte nízkym sebavedomím, môže byť užitočné pamätať na to, že tieto viery môžete prekonať a dopracovať sa k väčšej sebadôvere.

Pre niekoho môže byť nízka sebaúcta niečím, čo človek zažije sám. Pre ostatných však môže byť nízka sebaúcta a sebadôvera príznakom väčšieho duševného ochorenia, ktoré môže spadať do jednej z porúch duševného zdravia uvedených nižšie.

Poruchy úzkosti

Ak bojujete s úzkosťou, môžete sa obávať, že vaše príznaky úzkosti sú pre vaše okolie nepríjemné alebo že vás ľudia môžu opustiť v dôsledku úzkosti. Aj keď tieto viery nie sú zakorenené v skutočnosti, pre osobu, ktorá ich prežíva, sú stále veľmi reálne a tieto typy viery môžu zhoršiť vaše súčasné príznaky úzkosti. Starosť o to, čo si o vás ostatní myslia, a porucha duševného zdravia, ako je úzkosť, sú však dve rôzne veci. Tu je zoznam príznakov spojených s touto duševnou chorobou, ktorý vám pomôže lepšie pochopiť, či máte problémy s úzkosťou.

• Máte pocit, že ste neustále na okraji
• Cítite sa unavení a máte ťažkosti s koncentráciou alebo plnením úloh
• Byť podráždený a nahnevaný
• Prežívanie svalového napätia a náhodné bolesti
• Časté starosti
• Problémy so spánkom
• V niektorých prípadoch úzkostnej poruchy sa môže vyskytnúť aj panická porucha, ktorá sa prejaví príznakmi ako sú búšenie srdca, potenie, silné pocity strachu a strachu a tras alebo chvenie.

Ak ste presvedčení, že máte príznaky úzkostnej poruchy v poriadku, musíte čo najskôr vyhľadať pomoc pri riešení tejto poruchy duševného zdravia, aby ste mali úľavu. To vám tiež môže umožniť lepšie zvládnuť svoje pocity spojené s pocitom bremena, keď sa nimi začnete zaoberať.

Depresia (alebo iné podobné poruchy duševného zdravia)

Depresia je jednou z možných príčin pocitu bremena, najmä ak ste si všimli, že tieto pocity sprevádzajú ďalšie príznaky. Depresia je duševné ochorenie, ktoré vás môže viesť k tomu, aby ste o sebe uverili mnohým negatívnym veciam, ktoré ovplyvňujú vašu celkovú náladu a vnímanie samého seba. Ak si myslíte, že môžete mať depresiu, príznaky depresie zahŕňajú:

• Pocity beznádeje, smútku a bezmocnosti (aj keď u niektorých ľudí môže dôjsť k prázdnote alebo otupeniu, keď majú problémy s duševným zdravím, ako je depresia)
• Problémy so spánkom alebo so spánkom sa veľmi dotýkajú
• Nízka alebo žiadna chuť do jedla alebo viac než obvykle (tieto príznaky môžu byť sprevádzané znateľným prírastkom alebo úbytkom hmotnosti).
• Cítite sa unavení a letargickí, vďaka čomu budete môcť hovoriť a pohybovať sa pomalšie
• Ťažkosti so sústredením a udržaním pozornosti
• Žiadna túžba alebo motivácia robiť každodenné úlohy alebo sa venovať činnostiam, ktoré vás predtým bavili
• Agitácia, hnev alebo podráždenie
• Časté myšlienky na smrť alebo umieranie

Ak spozorujete príznaky depresie, musíte okamžite vyhľadať pomoc, najmä ak uvažujete o samovražde alebo si myslíte, že vám hrozí ublíženie. Ak uvažujete o samovražde, mali by ste zavolať na linku prevencie samovrážd pre samovraždu na telefónnom čísle 1-800-273-8255 (k dispozícii 24 hodín každý deň).

Aj keď problémy s duševným zdravím môžu byť hlavnými prispievateľmi, ak sa cítite ako príťaž, môžete sa cítiť tiež ako príťaž, ak máte problémy s inými duševnými chorobami, ako sú porucha stravovania alebo bipolárna porucha, alebo dokonca ak máte problém so zdravím, ktorý vás robí spoľahlivými na určitých ľudí, ktorí vám pomôžu splniť určité úlohy a orientovať sa v živote. Nech už prežívate čokoľvek, podpora je k dispozícii.

Ako sa prestať cítiť ako bremeno

Teraz, keď sme preskúmali niektoré problémy, ktoré môžu spôsobovať váš súčasný stav mysle, poďme sa pozrieť na niektoré spôsoby, ako môžete prekonať tento pocit pocitu, že sú pre priateľov a členov rodiny príťažou.

Budovanie sebaúcty

Jedným zo skvelých spôsobov, ako začať pracovať na živote, v ktorom už nemáte pocit, že by ste zaťažovali ostatných, je budovanie sebaúcty a práca na uznaní svojej hodnoty pre človeka. Keď máme pocit, že nemáme žiadnu hodnotu alebo že nás ostatní nemajú radi alebo sa cítime zaťažení svojou existenciou, mohlo by to poukazovať na problémy a neistotu, s ktorými sa môžeme vyrovnať. Našťastie si môžete vybudovať svoju sebaúctu a získať väčšiu bezpečnosť s tým, kým ste. Ako? Tu je niekoľko spôsobov, ako začať.

• Opakovanie pozitívnych potvrdení a poukazovanie na veci, ktoré na sebe máte radi.
• Stanovte si slová povzbudenia a láskavé pripomienky.
• Tráviť viac času s ľuďmi, vďaka ktorým sa cítite milovaní a oceňovaní.
• Robíte veci, v ktorých ste vynikajúci.
• Stanovenie dosiahnuteľných cieľov a úloh a ich splnenie (ktoré vám pomôže vybudovať si dôveru a ukáže vám, že ste schopní dosiahnuť svoje ciele).
• Náročné negatívne myšlienky, keď sa objavia, a ich nahradenie pozitívnymi.
• Zlepšenie súčasného životného štýlu zameraním na zdravšie návyky.
• Odmietanie porovnávať sa s ostatnými (iba so zameraním na váš pokrok a osobnú cestu).
• Byť k sebe láskavý a pamätať na to, že nikto nie je dokonalý.
• Zamerané na vaše duševné zdravie a wellness.

Zlepšenie vašich vzťahov

Niekedy stačí iba ubezpečenie jednej osoby, že nie sme záťažou. Strach alebo neistota však môžu spôsobiť, že si udržíte svoju vieru bez toho, aby ste niekoho oslovili. Ak chcete pomôcť v boji proti týmto pocitom, skúste osloviť svojich najbližších a vyjadriť, ako sa cítite. Hovorte s nimi o týchto ťažkých pocitoch a nechajte sa nimi upokojiť. Potom pracujte na budovaní týchto vzťahov tak, aby sa medzi vami a druhou osobou zdieľala viac komunikácie a lásky. Ak sa cítite byť aktívne milovaný a oceňovaný inou osobou, je menej pravdepodobné, že sa budete priživovať na týchto myšlienkach, že sú bremenom pre niekoho iného. Ak sa nemôžete s niekým rozprávať, zvážte rozhovor s licencovaným poradcom.

Pomoc pri duševných chorobách

Ak vaše duševné zdravie nie je také silné, ako by malo byť, a trpíte jednou z duševných chorôb uvedených v prvej časti tohto článku, kontaktovanie terapeuta vám môže poskytnúť pomoc, ktorú potrebujete pri liečbe svojej duševnej choroby. , zistite, ako môžete lepšie zvládnuť príznaky a pokročte od týchto pocitov, ktoré prežívate. Väčšinou môžete mať prístup k poradenským zdrojom vo vašej blízkosti. V niektorých situáciách však nemusí byť možné získať prístup k týmto zdrojom a získať potrebnú pomoc. To je miesto, kde online poradenské platformy ponúkajú riešenia.

Napríklad BetterHelp je online poradenská platforma, ktorá spája používateľov s licencovanými poradcami a je k dispozícii všade, kde máte pripojenie na internet. Niektorí ľudia uprednostňujú terapiu tvárou v tvár; iní si užívajú súkromie, ktoré ponúka online poradenstvo. Či už sa obmedzujete na možnosti poradenstva vo vašom okolí alebo je vám online poradenstvo pohodlnejšie, terapeuti v BetterHelp sú pripravení pomôcť vám, keď to potrebujete.

Cítiť sa ako príťaž môže mať obrovský vplyv na vaše vnímanie seba a duševné zdravie. Tieto pocity sú však zriedka oprávnené alebo pravdivé. Ak sa cítite ako príťaž pre svoje okolie, zvážte vyššie uvedené body, hľadajte zdroje, ktoré vás môžu podporiť, a hľadajte spôsoby, ako si môžete začať uvedomovať, ako ste skutočne hodní a milovaní.

Podeľte Sa S Priateľmi: