Pocity V. Emócie: Je medzi nimi rozdiel?
Ľudia často používajú „city“ a „emócie“ zameniteľne, a hoci sú to obidve ľudské vlastnosti, sú medzi nimi určité rozdiely, o ktorých ste pravdepodobne nevedeli. V tomto článku sa dozviete, ako rozlišovať medzi pocitmi a emóciami, a lepšie pochopíte, ako funguje ľudská myseľ.
Emócie
Aby sme lepšie pochopili rozdiely medzi pocitmi a emóciami, je jednoduchšie začať popisom, čo sú to emócie.
duchovný význam prenasledovania vo sne
Emócie pochádzajú z subkortikálnej oblasti, amygdaly a ventromediálnych prefrontálnych kortík, ktoré spôsobujú výskyt biochemických reakcií a menia náš fyzický stav. [1]
Možno ste už niekedy počuli o reakcii „bojuj alebo utiekaj“, kde keď sa stretneš s nebezpečenstvom alebo stresujúcou udalosťou, môžu sa u teba vyskytnúť príznaky úzkosti, ako napríklad zrýchlené srdce alebo potenie.
Toto je forma základných emócií a je hlboko zakorenená v genetickom kóde u ľudí, pretože nám pomohla prežiť ako druh. Podobné emócie však môžeme zažiť aj pri odmeňovaní alebo jednoduchej interakcii s prostredím, v ktorom žijeme. [1]
Pretože emócie sú v podstate neurochemickou reakciou stimulu, považujú sa tiež za nevedomé a inštinktívne. [2] Je možné tieto emócie dostať do vedomia pomocou psychoterapie. [3]
Podľa psychológov Paula Ekmana a Wallace Friesena existuje šesť základných emócií, ktoré môžu všetci ľudia prežívať. Tieto emočné reakcie sú:
- Šťastie
- Smútok
- Strach
- Hnus
- Hnev
- Prekvapenie
To bolo určené na základe vykonania výskumu izolovaného kmeňa Fori v Papue Novej Guinei na začiatku 70. rokov. Keď sa kmeňovým členom predložili obrázky tvárí, ktoré sú spojené s týmito emóciami, dokázali správne identifikovať svoje zodpovedajúce emócie. [4]
Potom pokračovali vo výskume emócií fotografovaním Fori, ktorí vykonávali tieto výrazy tváre a ukazovali ich ostatným kultúram po celom svete. Výsledky boli úplne rovnaké. [4]
Okrem týchto šiestich základných emócii a univerzálnej mimiky často existujú zvuky, ktoré ich môžu sprevádzať. Napríklad, ak sa ľuďom prezentuje niečo, čo zapácha, urobí znechutenú reakciu tváre, zvyčajne spárovanú so zvukom „fuj“ alebo niečím podobným, aby vyjadrili, že sú urazení. Toto sa nazýva univerzálna ľudská signalizácia. [5]
Ďalším príkladom univerzálneho emočného signálu je úsmev a smiech. Usmievanie a smiech sú dve veci, ktoré sa často spájajú dohromady. Vidno to v podstate vo všetkých kultúrach.
Nie je však potrebné, aby každý prejavoval tieto znaky; ľudia môžu stále mať vnútorne emócie bez toho, aby to navonok prejavovali svojmu okoliu.
Napriek tomu sú stále nevyhnutné v ľudskej interakcii a formovaní vzájomných vzťahov a mali zásadnú úlohu pri vývoji nášho druhu, pretože tieto základné emócie boli pozorované aj u primátov (okrem ľudských opíc).
Pocity
Na rozdiel od emócií pocity pochádzajú z neokortikálnej oblasti mozgu a sú reakciami na tieto emócie. [1] Pocity sa formujú, keď váš mozog priradí zmysel emocionálnemu zážitku, ktorý prežívate.
Pretože sú založené na emocionálnom zážitku, pocity môžu byť úplne subjektívne a líšia sa od človeka k človeku. Ak sa máme pozrieť na akúkoľvek základnú emóciu, o ktorej sme hovorili v predchádzajúcej časti, môžete pripojiť slovocítim, cítil,alebopocitkomukoľvek z nich.
Môžete sa napríklad cítiť šťastní alebo nahnevaní, smútiť alebo znechutiť.
Pocity sa môžu stať ešte konkrétnejšími ako tieto emočné reakcie a môžu sa tiež získať z vašich fyzických reakcií na rôzne veci. Bolesť a hlad sú príkladmi toho. [3] Ak ste zranení, môžete cítiť bolesť alebo ak ste celý deň nejedli, budete niekedy cítiť hlad.
To všetko naznačuje, že pocity sú niečo, čo sa vníma na vedomej úrovni, a podľa Antonia Damasia, ktorý je profesorom neurovied na univerzite v južnej Kalifornii, sú pocity duševnými zážitkami stavov tela a vznikajú pri interpretácii vášho podvedomia mozgom. emócie. [1]
Na rozdiel od emócií sú pocity úplne vedomé a to je jeden z kľúčových rozdielov medzi nimi. Nie všetky vedomé zážitky sú však nevyhnutne pocity; ste si vedomí toho, čo vidíte alebo počujete, alebo niektorého z primárnych zmyslov, ale nie sú to pocity. [3]
Aj keď sú to dva samostatné pojmy, ako vidíte, nijako si navzájom nesúvisia a v nasledujúcej časti sa dozviete viac, ako sa môžu pocity a emócie navzájom prelínať.
Ako súvisia pocity a emócie
Váš mozog musí týmto emóciám priradiť význam, aby vytvoril pocit, ale môže to tiež ísť naopak, v závislosti od zážitkov, ktorým ste vystavení.
Vezmite si ako príklad arachnofóbiu alebo strach z pavúkov. Možno ste v určitom období svojho života mali negatívnu skúsenosť s pavúkom a odvtedy, ako sa nimi cítite vystrašení alebo ohrození. Zároveň prežívate emočné zážitky, ako napríklad strach alebo znechutenie.
Už nemusíte byť nevyhnutne vystavení pavúkovi a už len samotná myšlienka na jedného môže spustiť emočnú reakciu v mozgu, ktorá vám potom automaticky spôsobí nepohodlie, pretože vaša myseľ už vytvorila asociáciu medzi stimulom , emócie a pocity.
Vaše emócie môžu mať vplyv aj na vaše správanie k veciam, a to umožňuje, aby pocity k nim pretrvávali. Môžete sa aktívne pokúsiť vyhnúť sa pavúkom alebo o nich premýšľať, aby ste predišli nežiaducej emočnej reakcii, čo však vyvoláva väčší strach. Podobne môžu vaše pocity spôsobiť, že sa budete usilovať o niečo, pretože očakávate pozitívnu emočnú reakciu.
Emócie však majú tendenciu byť dočasné a ako už bolo spomenuté, pocity môžu byť oveľa trvalejšie a ľudia možno ani poriadne nerozumejú prečo. To môže vytvoriť cyklus emócií, ktoré vytvárajú negatívne pocity, ktoré potom spôsobujú viac emócií. [1]
Pretože vaše emócie a pocity majú významný vplyv na vaše správanie, môže to výrazne ovplyvniť vašu interakciu so svetom, čo môže spôsobiť, že sa ľudia budú správať nezdravo alebo zdravo.
Pretože formujú vaše správanie, je nevyhnutné vykonať akékoľvek zmeny, uvedomiť si tieto emócie a plne porozumieť svojim pocitom.
Pozitívna zmena: Porozumenie vašim emóciám a pocitom
Vaše pocity sú vám zjavné a dajú sa ľahko opísať alebo zmerať, ale vzhľadom na podvedomú povahu emócií bude treba pracovať, aby ste si ich uvedomili; naladiť sa s oboma však bude nevyhnutné pre zmenu myšlienok a správania.
Aby ste to dosiahli, budete si musieť vybudovať pocit vedomia a existuje niekoľko spôsobov, ako to dosiahnuť, ale jedným z najpriamejších spôsobov, ako to dosiahnuť, je venovať pozornosť fyzickým vnemom, ako je tlkot srdca alebo teplota. .
V skutočnosti sú tieto fyzické pocity jediné spôsoby, ako je možné skutočne merať emócie. Napríklad dilatácia žiakov sledovaním očí, srdcová frekvencia pomocou elektrokardiografie (EKG) alebo iba výrazy tváre nám môžu poskytnúť objektívne meranie emócií, pretože ide o reakcie tela. [2]
Keď si rozvíjate povedomie o svojich emóciách aj pocitoch, môžete sa slobodnejšie pohybovať po svete okolo seba. Budete schopní zistiť ich príčiny, uvedomiť si vedomé a potom môžete konať, ako uznáte za vhodné - môžete sa rozhodnúť reagovať alebo reagovať, alebo môžete veci ignorovať, čo vám môže pomôcť viesť pozitívnejší životný štýl a cítiť sa pokojnejšie. [1] Bude si to však vyžadovať prax.
Aby ste svoje emócie preniesli do vedomia, môžete úzko spolupracovať s poradcom alebo terapeutom, ktorý vám môže pomôcť zlepšiť váš vlastný pocit emočného vedomia. V spoločnosti BetterHelp sú online k dispozícii licencovaní odborníci, ktorí vám môžu pomôcť rásť a nájsť viac radosti zo života tým, že dokážu identifikovať a komunikovať o emóciách a pocitoch, ktoré prežívate, a robiť správne rozhodnutia sami za seba.
Okrem toho, že budeš mať pocit kontroly nad sebou, budeš tiež schopný lepšie porozumieť ostatným a pomôcť svojmu okoliu. Aj keď možnosti svojpomoci môžu byť užitočné, nikto sa nemusí učiť, ako sám spracovať svoje emócie, a s podporou môže mať viac ľudí šťastnejší a zdravší život.
Záver
duchovný význam vypadávania zubov
Aj keď sa tieto dva pojmy niekedy mylne používajú ako synonymá alebo sa navzájom miešajú, poznanie rozdielov medzi pocitmi a emóciami môže byť pre porozumenie a zlepšenie vášho duševného zdravia veľmi cenné. Dúfajme, že vám tento článok pomohol objasniť to, aby ste mohli potenciálne zmeniť svoj život k lepšiemu.
Referencie
- Hampton, D. (2015, 12. januára). Aký je rozdiel medzi pocitmi a emóciami? Obnovené z https://thebestbrainpossible.com/whats-the-difference-b Between-feelings-and-emotions/
- Farnsworth, B. (2020, 14. apríla). Ako merať emócie a pocity (a rozdiel medzi nimi). Zdroj: https://imotions.com/blog/difference-feelings-emotions/
- Wake Forest University. (2019, 12. septembra). Rozdiel medzi pocitmi a emóciami. Získané z https://counseling.online.wfu.edu/blog/difference-feelings-emotions/
- Manažérska mánia. (2016, 21. januára). Šesť základných emócií. Zdroj: https://managementmania.com/en/six-basic-emotions
- Ekman, P. (1999). 3. Základné emócie. V Príručke poznania a emócií (s. 45–57). John Wiley & Sons, Ltd. doi: 10.1002 / 0470013494
Podeľte Sa S Priateľmi:
