Osvojenie si: To, čomu odolávate, pretrváva
Ste pripravení urobiť vo svojom živote nejaké zmeny? Mnoho ľudí sa rozhodne prijať novoročné predsavzatia na začiatku každého nového roka. Niektoré sú pri uskutočňovaní týchto zmien úspešnejšie ako iné. Každý sa však môže zaviazať k zmene kedykoľvek počas roka. Je normálne odolávať zmenám, len veľmi málo ľudí sa teší na zmeny v živote. Ľudia niekedy chcú urobiť niekoľko jednoduchých zmien v správaní a iní ľudia sa chcú zaviazať k dramatickým a zásadným zmenám v živote.
Mnoho ľudí napriek tomu nevie, kde začať. Možno majú nejasné predstavy o zmene, ktorú chcú vo svojom živote urobiť, ale nie sú si istí, ako v tejto zmene postupovať. Ak sa vám zdá, že v tomto roku uvažujete o vykonaní nejakých pozitívnych zmien alebo splnení niektorých cieľov, ale je pre vás ťažké zvládnuť to, ako odolávať možným zmenám, tu je niekoľko nápadov.
dieťa prasiatko sen význam
Zdroj: creative-commons-images.com
Nasmerujte svoju inšpiráciu
Pozitívnym spôsobom je vytvorenie špeciálneho priestoru, ktorý vám pripomenie to, čo je dôležité a na čom pracujete, a tým vylepšiť váš denný výhľad a upraviť vaše správanie. Dávame silu veciam, na ktoré sa zameriavame, pretože čím viac vnášame do popredia našich emocionálnych nástrojov koncepciu, pocit alebo reakciu, tým viac si náš mozog v budúcnosti s najväčšou pravdepodobnosťou vyberie konkrétnu reakciu. Vytvorenie fotografickej koláže z predchádzajúcich skúseností vám môže pomôcť motivovať k zmene alebo splneniu vašich dlhodobých cieľov.
Môže to byť iba obyčajná koláž vecí, ktoré vás zaujímajú, napríklad fotografie miest, ľudí alebo vecí, ktoré máte radi, ale môže to byť mocný nástroj zmien. Naplňte svoju koláž plnými vecí, ktoré vám do dňa vnesú pozitívne emócie, keď sa na ne pozriete. Hovoria, že to, čomu odolávate, pretrváva, ale treba argumentovať, že to, na čo sa sústredíte, je skutočne to, čo pretrváva. Fotografická koláž ľudí, ktorých ste stretli alebo ktorých milujete, a miest, ktoré ste navštívili, vám môže pomôcť udržať motiváciu, keď máte chuť odolávať pozitívnym zmenám, ktoré chcete urobiť.
Ďalším skvelým spôsobom, ako usmerniť svoju inšpiráciu, je písať do časopisu. Denník je časovo uznávaná technika používaná v poradenstve. Denné denníky sú skvelým spôsobom, ako sa sústrediť a ujasniť si svoje ciele. Denník umožňuje ľuďom skutočne preskúmať ich myšlienky a pocity týkajúce sa ich života. To umožní spisovateľovi pozrieť sa na všetky potenciálne možnosti skôr, ako sa rozhodne pre ďalší postup.
Len čo sa rozhodne o spôsobe zmeny, denník umožňuje ľuďom sledovať ich pokrok i všetky prekážky na ceste. Denník umožňuje ľuďom niesť zodpovednosť za ďalší postup. Ak je cieľ veľmi zložitý, môže pomôcť spisovateľovi uprednostniť a rozhodnúť sa o racionálnom postupe. Denné denníky vám pomôžu vytvoriť disciplínu, ktorá vám môže pomôcť pri realizácii vašej inšpirácie.
Oživte svoje sny
Vidíte, že tento rok plníte svoje osobné ciele? Dobrým každodenným zvykom je predstaviť si, ako dokončujete svoje ciele alebo meníte svoje správanie. Používaním mentálnych snímok si predstavujeme, že dokončujeme svoje ciele, zvyšujeme šancu na úspech. Vizualizácia je niečo, čo robíme všetci inštinktívne a spontánne. Mnoho ľudí má, bohužiaľ, tendenciu sústrediť sa na vizualizáciu negatívnych udalostí, ktoré sa im dejú.
Môžeme sa však naučiť vizualizovať si pozitívne veci, ktoré sa dejú aj nám, a ak sa k tomu každý deň zaviažeme, stane sa z toho zvyk. Udržiavanie a vzbudzovanie dôvery prostredníctvom opakovania predchádzajúcich úspechov a pripomínania pocitov, ktoré sú s nimi spojené, je koreňovým konceptom aj pre túto aplikáciu. Je to v podstate metóda nacvičovania vášho prístupu a stratégie pre danú situáciu, ako aj naplnenia vás osobnou silou, keď klepáte na veci, ktoré vás tešia, že ste nažive a chcete sa zmeniť. Musíte veriť, že požadovaný výsledok je možný!
Zostavenie rady Vision
Zdroj: Dreamstime.com
Namiesto sústredenia sa na nejednoznačné ciele, ktoré chcete v určitom okamihu splniť, pomáha sústrediť sa na izoláciu a identifikáciu vecí, ktoré inšpirujú k pocitom, a umožňujú im preniknúť do vášho života. Celým účelom toho je vytvárať osobnú motiváciu. Skvelým spôsobom, ako tieto inšpiratívne pocity oživiť, je použitie rady pre zrak. Ľudia, ktorí vytvárajú dosky s víziou, majú tendenciu mať ľahšie čas na to, aby sa ich ciele stali skutočnosťou.
Skvelým spôsobom, ako začať tento proces vytvárania vývesky, je najskôr nastaviť svoj zámer. Čo je to, čo skutočne chcete alebo si chcete vážiť? Začnite tým, že sa zamyslíte nad oblasťami vo svojom živote, ktoré by mohli venovať pozornosť, ako sú zdravie, financie, vzťahy, organizácia domácnosti, túžby po cestovaní a ďalšie oblasti osobného rastu.
Po stanovení zámeru začnite zhromažďovať materiály. Budete potrebovať niečo, na čo chcete obrázky pripevniť, napríklad plagát alebo umelecká kniha. Keď vyberiete, kam budete obrázky umiestňovať, začnite zbierať časopisy, knihy a ďalšie predmety, ktoré môžete krájať. Začnite vyberať obrázky z týchto rôznych periodík a pomocou nožníc vystrihujte obrázky, ktoré odrážajú vaše ciele. Pomocou lepidla ich prilepte na svoju dosku alebo na plagátovú dosku. Svoju dosku vision môžete ešte viac prispôsobiť zdobením značkami a farebnými ceruzkami. Niekedy pomôže aj písanie inšpiračných citátov.
Čo odolávate, pretrváva, tak to niekomu povedzte
Urobte si inventár toho, čo od svojho života chcete, a pracujte na jeho identifikácii a slovách. Ručné zapisovanie si cieľov môže byť spôsobom, ako zamerať svoju duševnú energiu, ale rovnako tak aj ostatným ľuďom. Získanie vonkajšej perspektívy vám môže dať nový pohľad na vaše podmienky a otvorí vám oči v potenciálnych oblastiach zlepšenia, o ktorých ste predtým ani len neuvažovali. Aj keď introverti radšej píšu svoje ciele, extroverti majú tendenciu radšej rozprávať ostatným o svojich cieľoch a túžbe po zmene. Extroverti radi komunikujú s ostatnými a učia sa ich názor.
Zdroj: Dreamstime.com
Tiež, keď niekomu hovoríme o našich bojoch a o tom, čo chceme zmeniť, máme teraz niekoho, kto nás môže brať na zodpovednosť a byť spojencom. Odborníci na duševné zdravie sú vyškolení tak, aby hľadali jednotlivcov, ktorí sú pripravení vykonať tieto zmeny. Môžu viesť ľudí k zodpovednosti za to, že odolávajú zmenám, keď niekto prestane pracovať na svojich cieľoch. Títo odborníci môžu pomôcť ľuďom nájsť maximálnu inšpiráciu a energiu na vytvorenie pozitívnej zmeny v ich živote. Nech už uprednostňujete ktorúkoľvek metódu (zapisovanie verbálnych cieľov do verbálnej podoby), máte mocného spolupracovníka, ktorý má profesionála, ktorý je ochotný niesť zodpovednosť za dosiahnutie vašich cieľov.
BetterHelp je online poradenský zdroj vytvorený s cieľom spojiť viac ľudí s cenovo dostupnou a pohodlnou starostlivosťou o duševné zdravie, usilujúcim sa o zníženie stigmy, ktorú mnoho ľudí cíti pri hľadaní počiatočnej starostlivosti. Rozhovor s odborníkom môže priniesť vhľad do oblastí vášho života, ktoré by mohli mať najväčší úžitok z pozitívnych zmien.
Podeľte Sa S Priateľmi:
