Spojenie so svojimi potrebami: pornografia a depresia

Masturbácia je pre mnohých ľudí zdrojom úľavy, aj keď je to dosť tabuizovaná téma. Aj keď sa niektorí ľudia cítia vinní za masturbáciu alebo sa ju snažia skryť, je to prirodzený akt.Všetcirobí to, aj ľudia, ktorí si to nepriznajú, takže sa za to netreba hanbiť.

Uvedomovanie si svojho tela a toho, čo vám dáva dobrý pocit, je zdravé, a to aj napriek často tabuizovanej povahe masturbácie. Verte tomu alebo nie, nové štúdie naznačujú, že znalosť vášho tela a sexualita môžu byť výhodou vo vašich vzťahoch s ostatnými. Viac ako jedna nová štúdia môže tiež potvrdiť dôležitosť komunikácie, najmä pri skúmaní sexuality a intimity s partnerom.

Okrem zmiernenia stresu masturbácia uvoľňuje endorfíny a nával dopamínu. Tieto chemikálie, ktoré majú dobrý pocit, môžu byť návykové, najmä pre tých, ktorí bojujú s úzkosťou alebo depresiou, takže pri masturbácii môže dôjsť k návyku. Môže tiež zhoršiť existujúce príznaky stavu duševného zdravia, ako sú úzkosť, depresia atď.

Ak máte podozrenie, že môžete zápasiť so závislosťou na masturbácii, neschopnosťou nepozerať sa na porno alebo že pre vás konzumácia pornografie predstavuje problém, pokračujte v čítaní, kde získate ďalšie informácie a dôležité zdroje podpory.

Zdroj: unsplash.com

Asociácia tabu s masturbáciou a pornografiou

Teraz buďme úprimní: Ľudia zriedka otvorene hovoria o sexe a duševnom zdraví, najmä v určitých kultúrach alebo spoločenských skupinách. Bohužiaľ, keď sú témy považované za tabu, máme tendenciu predpokladať, že je to preto, lebo tieto témy sú divoko nevhodné, neprijateľné alebo spravodlivé.zlé. („Zlý“ je široké slovo, ale pochopíte to.) Ak niekto nikdy nepočul, že ľudia hovoria o masturbácii vzdelávacím a zdravým spôsobom, mohol by to posúdiť negatívne aj napriek tomu, že ide o normálne správanie. Osoby, ktoré majú problémy s duševným zdravím, ako sú úzkosť a depresia, sa navyše zdráhajú hovoriť o týchto bojoch z dôvodu stigmy okolo týchto stavov.

čo znamená 733

Vzhľadom na tieto nešťastné skutočnosti sa môžu používatelia pornografie báť požiadať o pomoc, keď ich pornografické alebo masturbačné návyky prispievajú k problémom s duševným zdravím. Mnoho ľudí sa môže ocitnúť v cykle masturbácie, pornografie a depresie, pričom sa budú obávať spoločenského úsudku. Byť v kontakte so svojou sexualitou je cesta a mala by byť zdrojom potešenia a dobrodružstva. Ak to tak nie je, možno budete potrebovať pomoc pri riešení týchto problémov. Ak navyše sledujete vyššiu úroveň pornografie, o ktorej si myslíte, že by ste mali, môžete tiež požiadať o pomoc.

Naučiť sa necítiť sa previnilo

To, čo zapne jedného človeka, môže druhého znechutiť. Dozvedieť sa, čo vám „vyhovuje“, patrí k tomu, ako sa stať plne funkčným a zdravým dospelým. Aby ste si svoju sexualitu skutočne užili, musíte byť úprimní, čo sa týka vašich preferencií so sebou a so sexuálnymi partnermi. Niektorí ľudia skutočne radi pozerajú pornografiu, ale cítia sa za ňu vinní, takže si ju radšej nechajú pre partnera. Toto môže byť faktor zvyšujúci riziko depresie. Inými slovami, ak si prezeráte pornografiu a musíte ju tajiť, môže to spôsobiť depresiu, pretože k nej nemôžete byť úprimní.

anjel číslo 32

V niektorých prípadoch partneri ľudí, ktorí sledujú porno, nemusia podporovať alebo schvaľovať túžby ich partnera pozerať pornografiu, pretože to podnecuje žiarlivosť alebo pocit nedostatočnosti. Len preto, že si partner pozrel pornografiu, to nikoho neadekvátne neurobí. Ak ste vo vzťahu s niekým, kto neváži alebo nepodporuje vaše sexuálne potreby, mali by ste zvážiť zváženie hľadania niekoho, kto sa vám lepšie hodí.

Na druhej strane môže byť váš partner znepokojený účinkom pornografie na vás. Porozprávajte sa so svojím partnerom a pokúste sa pochopiť jeho obavy. Je potrebné vziať do úvahy ďalšie platné obavy, napríklad výskum, ktorý ukazuje, ako má pornografia v hlavnom prúde tendenciu zvyšovať podporu násilia páchaného na ženách, a to u divákov aj u mužov. Váš partner sa môže tiež obávať, že pornografia prispieva k vašim úzkostiam, depresiám alebo iným problémom s duševným zdravím. Neexistuje pevná súvislosť s tým, že porno spôsobuje depresiu, ale môže to byť faktor. Ak vaša konzumácia pornografie spôsobuje zmeny vo vašej rutine, možno budete chcieť premýšľať o rozhovore s odborníkom na duševné zdravie. Mali by ste tiež zvážiť zníženie spotreby pornografie, aby ste mohli urobiť všetko, čo je potrebné za deň.

Zdroj: unsplash.com

Potreba vyšších úrovní podpory

Keď sa budete zaoberať tým, ako pozeráte porno, vyššia úroveň podpory od vašej polovičky môže zmeniť. Z dôvodu, ako má spoločnosť tendenciu riešiť problémy, ako je napríklad sledovanie porno, už môžu byť spojené pocity nervozity a obáv, aj keď to nie je nevyhnutné. Ak si prezeráte porno, snažte sa ho nebrániť partnerovi.

čo znamená 56

Aj keď váš partner nesúhlasí s tým, prečo alebo ako sa rozhodnete sledovať porno, je dôležité, aby tu pre vás boli a počuli vás. Podobne budú mať pozitívny vplyv aj najnovšie správy a štúdie o pornografii atď., Pretože si uvedomíte spätnú väzbu vášho partnera. Je dôležité, aby ste boli k sebe a k partnerovi úprimní, pokiaľ ide o prezeranie pornografie.

Z dlhodobého hľadiska vám rozhovory o rozhodnutí sledovať pornografiu dúfajme priblížia vás a vašu polovičku.

Pornografia a depresia

Prístup k pornografii sa za posledných niekoľko desaťročí nesmierne zmenil. Pred internetom a inteligentným telefónom ľudia zvyčajne museli opustiť svoje domovy, aby si mohli kúpiť pornografické časopisy alebo videá. V dnešnej dobe nájdete porno kdekoľvek a kedykoľvek na svojom mobilnom telefóne, tablete alebo počítači. Čo znamená tento ľahký prístup? Pre tých, ktorí radi sledujú pornografiu, je to oveľa jednoduchšie. V zásade môžete sledovať viac pornografie, pretože je k dispozícii na dosah ruky.

Ako sme už spomínali, sledovanie porna je celkom bežné. Ak nepoznáte pornografiu, asi by vás zaujímalo, prečo ju sleduje toľko ľudí. Podľa autorov webu FightTheNewDrug.com existuje päť hlavných dôvodov, prečo jednotlivci sledujú pornografiu, vrátane:

• Vzrušenie:No, tento má zmysel. VMaslowova hierarchia potrieb,Abraham Maslow sa domnieval, že my ako ľudia máme motiváciu splniť určité potreby a že keď sa tak nestane, môžu nastať problémy. Jednou z týchto potrieb je samozrejme sex. Je pravdepodobnejšie, že Maslow hovoril o sexe s niekým iným, nie o masturbácii, ale ľudia musia vo všeobecnosti zažiť vzrušenie a jeho uspokojivé výsledky.
• Nuda:FightTheNewDrug.org definuje nudu ako „... averzívnu skúsenosť s chuťou, ale neschopnosťou, venovať sa uspokojivej činnosti“. Aj keď mnoho ľudí používa pornografiu na odpočinok po dlhom dni alebo na zabránenie nudy, ukazuje sa, že sledovanie pornografie nepomáha znižovať nudu. „Zanecháva človeka nespokojného a odpojeného ... mozog bude unavený zo sledovania rovnakého obsahu a človek pomaly začne viac túžiť.“ To môže byť dôvod, prečo sa predpokladá, že u niektorých ľudí vyvoláva depresiu.
• Osamelosť:Niektorí podobne používajú porno na útek z reality alebo na vyrovnanie sa s osamelosťou. Neustále obracanie sa k samote s pornografiou však môže mať nepriaznivý vplyv, pretože posilňuje izoláciu. Verte tomu alebo nie, nadmerná závislosť od pornografie bola tiež spojená s bojmi so zdravou sexuálnou intimitou. To je dôvod, prečo sú kontakty s ostatnými ľuďmi oveľa produktívnejším spôsobom riešenia problémov. Nezvyšujte úroveň pornografie, ktorú pozeráte, keď sa cítite osamelý, pretože to nemusí byť odpoveď.
• Vzdelanie:Ako sme už diskutovali, sex je tabuizovaná téma, o ktorej niektorí ľudia neradi diskutujú. Z tohto dôvodu sa veľa tínedžerov a mladých dospelých obracia na pornografiu, aby sa dozvedeli viac o sexe. Aj keď sa pozeranie na porno môže zdať menej trápne ako požiadať niekoho o radu, nie je to najefektívnejší spôsob, ako sa dozvedieť o sexe. Pornografické scény nie sú väčšinou realistické a môžu ľahko viesť k skresleným očakávaniam alebo neprimeraným názorom na ženy. Keď títo ľudia začnú mať sex, vytvorí sa tlak na výkon, akoby boli v pornografickom filme, ktorý nie je spravodlivý ani realistický. To môže viesť človeka k pocitu depresie, pretože nemusí pochopiť, prečo nepodáva výkon, ktorý si všimol pri prezeraní pornografie.
• Tlak rovesníka:Výskum autorov Abeele, Campbell, Eggermont a Roe (2014) vysvetľuje, že tínedžeri pociťujú tlak na prezeranie online pornografie, aby „dosiahli vzájomné prijatie a zobrazili alebo získali status“. Aj keď dospelí môžu (ale nemusia) pociťovať podobný tlak, normalizácia sextingu a pornografických obrázkov na sociálnych sieťach môže mať vplyv na návyky pornografie dospelých. Môže to viesť k tomu, že niekto bude konzumovať porno, takže môže zapadnúť.

Zdroj: unsplash.com

Súvislosť medzi pornografiou a depresiou

Zaujíma vás súvislosť medzi pornografiou a depresiou? Myšlienka, že porno môže vyvolať depresiu, má zmysel, ale treba ju vysvetliť ďalej. Aj keď sa závislosť od pornografie a depresia môžu navzájom javiť ako úplne cudzie, môžu byť prepojenejšie, než si niektorí ľudia uvedomujú. Nemýľte sa: nie každý človek, ktorý sa rozhodne sledovať pornografiu, trpí depresiou; nadmerná konzumácia pornografie však môže byť nezdravým mechanizmom zvládania, ktorý niekto používa kvôli pocitom depresie. Zatiaľ čo niektorí ľudia môžu používať pornografiu ako mechanizmus zvládania, iní nie. Mali by ste vedieť o svojej spotrebe porna a o tom, prečo ju sledujete.

Podľa článku doktorky Julie Cottle nazvanej „Mozog závislých na pornografii“ môže problematické používanie pornografie viesť k depresii aj k zvyšovaniu existujúcich symptómov depresie. Vysvetľuje, že sledovanie pornografických videí vedie k uvoľňovaniu neurotransmiterov, ako je dopamín. Podobne ako v prípade nezákonného užívania drog, uvoľňovanie dopamínu „posilňuje toto správanie a zvyšuje pravdepodobnosť jeho výskytu“ a môže byť návykové. Preto, ak niekto používa pornografiu na únik zo svojej depresie, jeho použitie to pravdepodobne zhorší. V niektorých prípadoch depresívni muži pravdepodobne prezerajú pornografiu, čo však môže mať negatívny vplyv, ak už trpia depresiou.

číslo anjela 827

Súvislosť medzi pornografiou a depresiou môže spôsobiť vážne problémy v živote postihnutých osôb. Existuje tiež názor, že pornografia môže dokonca spôsobiť depresiu. Závislosť na pornografii môže mať jeden negatívny dopad za druhým na sexuálnu intimitu, sexuálne správanie, dlhodobé vzťahy a ďalšie, najmä ak používate porno ako stratégiu zvládania. Niekto, kto bojuje so závislosťou od pornografie, sa tiež môže ocitnúť v tom, že zanedbáva dôležité časti svojho života, aby mohol sledovať porno. Nič z toho nie je dobré; ešte horšie je, že negatívne následky vyplývajúce zo závislosti na pornografii môžu zhoršiť už existujúcu depresiu. Ak máte problém s pornografiou, mali by ste premýšľať o získaní potrebnej pomoci, aby ste mohli zmierniť akékoľvek negatívne vplyvy, ktoré má na vzťahy a ďalšie aspekty vášho života.

Rozobrať to

Zatiaľ čo masturbácia a pornografia sú verejne spojené s problémami s erekciou a zvýšeným rizikom úzkosti a iných problémov duševného zdravia, je možné, že toto je spôsob spoločnosti, ktorý démonizuje toto správanie. Masturbácia sama o sebe nie je problematická; je to veľmi zdravé a prirodzené sexuálne správanie, ktoré by si mal každý osvojiť sám pre seba.

Naša spoločnosť potichu označila kohokoľvek, kto sa zúčastňuje nehetero-nemonogamného sexu alebo pornografie, ako deviantov, ale v skutočnosti má náš svet širokú škálu bežných sexuálnych variácií. Toto hanobenie masturbácie môže viesť k všetkým druhom problémov duševného zdravia, ktorým sa dá ľahko predísť; to je dôvod, prečo je tak dôležité prerušiť negatívny cyklus a spoznať svoje telo a seba bez pocitov hanby.

Keď sa zúčastňujete niečoho, čo spoločnosť považuje za „zlé“, vaše telo uvoľňuje stresové hormóny, konkrétne kortizol. To spôsobí, že sa vaše cievy stiahnu a v niektorých prípadoch to môže obmedziť prietok krvi na to, čo by sa inak stalo erekciou. Táto skúsenosť môže ďalej tiež prispieť k problémom duševného zdravia, na ktoré spoločnosť varovala. Je to skutočne sebanaplňujúce sa proroctvo.

Zlomte cyklus

sny o tornádach

Bojujete s depresiou a teraz viete, že porno to ešte zhoršuje. Stretnutie so závislosťou od pornografie, depresívnymi príznakmi alebo inými bojmi môže byť ťažké; úprimnosť k sebe samej vám však umožňuje urobiť ďalší krok a vyhľadať potrebnú radu, diagnostiku alebo liečbu. To, že ste závislí na pornografii, z vás neurobí o nič menej človeka; jednoducho to znamená, že máte svoje vlastné výzvy, tak ako všetci ostatní.

Prerušenie cyklu, už nie závislosť na pornografii a prekonanie depresívnych príznakov si vyžaduje čas a úsilie. Uznaním vášho boja s pornografiou a závislosťou môžu používatelia pornografie urobiť ďalšie potrebné kroky.

Čo ďalej?

• Porozprávajte sa s partnerom, ak nejaký máte. Môžete mať prospech aj z poradenstva, či už samostatne alebo vo dvojici. Ak bojujete s problémom duševného zdravia, ako je závislosť na pornografii, úprimnosť k partnerovi a získanie jeho podpory môžu znamenať pre celý svet rozdiel. Ak sa vy a váš partner rozhodnete vyhľadať poradenstvo spoločne, môže to pomôcť nielen pri zdravotnom probléme so závislosťou od pornografie, ale poradenstvo môže tiež posilniť váš vzťah.
• Pripojte sa k skupine podpory. Podpora kolegov je neuveriteľne povznášajúca a obklopenie sa rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi vám pomôže cítiť sa bezpečnejšie, takže sa môžete otvoriť svojim pocitom a problémom. Práca s podpornými skupinami, keď bojujete so zdravotnými problémami, ako je závislosť na pornografii, vám môže pomôcť zistiť, že nie ste sami. Byť v blízkosti ostatných, ktorí tiež bojujú s rovnakými zdravotnými problémami, môže poskytnúť prehľad o zdravých technikách a mechanizmoch zvládania.
• Na záver zvážte, či sa nechcete venovať produktívnemu koníčku. Napríklad umenie môže byť veľmi terapeutické, pretože je dobrou vizuálnou a duševnou náhradou za sledovanie porna. Prichádzajú tiež s ďalšou výhodou zvýšenia sebarealizácie a sebaúcty. Prípadne môže byť cvičenie zdravým východiskom pre vašu energiu. Zacvičte si, kým budete zamestnávať svoju myseľ a svoj čas.

Ako môže BetterHelp pomôcť

Aj keď to môže byť citlivá téma, kvalifikovaný terapeut vám môže pomôcť o tom hovoriť a pracovať na tom. Spolupráca s terapeutom je skvelým spôsobom, ako spolu zvládnuť ťažkosti týkajúce sa posttraumatickej stresovej poruchy, pornografie a závislosti alebo iných zdravotných problémov. Datovaný aj nový výskum potvrdzujú mnohé výhody, ktoré môžu mať dôsledné absolvovanie terapeutických sedení. Nový výskum naznačuje, že spolupráca s terapeutom môže hrať kľúčovú úlohu vo vašom duševnom zdraví, životnom rozhľade a medziľudských vzťahoch. Ak ste tomu otvorení, BetterHelp môže urobiť vo vašom živote nesmierne pozitívne zmeny.

BetterHelp je online platforma, ktorá vás môže spojiť s starostlivým profesionálom, takže môžete v súkromí svojho domova diskutovať o akýchkoľvek naliehavých veciach a obavách, a to s úplnou anonymitou a bez úsudku. Zistite, čo hovoria ľudia ako vy na ich skúsenosti s licencovanými terapeutmi BetterHelp.

Zdroj: unsplash.com

Recenzie poradcov

„Karen mi pomohla napadnúť niektoré dlhoročné viery - príbehy, ktoré som si hovorila o svojich životných skúsenostiach. Príbehy, ktoré ma držali uviaznutými po celé desaťročia. S jej pomocou som vyčistil cestu a začal som kráčať vpred s väčším súcitom so sebou. Som jej vďačný za to, že mi umožnila vidieť moje celoživotné skúsenosti oveľa užitočnejším spôsobom a nemôžem ju dostatočne odporúčať!„

„Videl som viacerých poradcov a nikdy som sa ich nezdržal dlhšie ako mesiac. Brian je prvý poradca, ktorý mi kedy pomohol prekonať niektoré z mojich najväčších prekážok. Počas práce s ním som sa nikdy nenaučil toľko, čo som predtým. Skutočne verím, že mi pomohol urobiť pozitívne zmeny, ktoré som tak dlho potreboval urobiť, a nemohol som byť viac vďačný alebo rád, že som ho tu našiel a pomohol mu v najskúsenejšom čase, aký som stretol som sa doteraz.„

Záver

Pochopenie ľudskej sexuality a nutkania, ktoré s ňou súvisí, môže byť náročnou cestou, najmä v spoločnosti, ktorá sa môže zamračiť nad témami ako pornografia a masturbácia. Obe môžu byť normálnou a zdravou súčasťou vašich sexuálnych zážitkov. Ak však prispievajú k nezdravým návykom alebo zhoršujú problémy s duševným zdravím, nemusíte bojovať sami.

Pri práci na prekonávaní závislosti na pornografii a depresii by ste si mali udržiavať systém podpory, aj keď pracujete s odborníkom na duševné zdravie. Podpora skupín ľudí, ktorí vás majú radi a majú v srdci vaše najlepšie záujmy, súvisí nielen s bojom s depresívnymi príznakmi, ale aj s prekonávaním rôznych výziev.

Napriek spôsobu, akým spoločnosť často pristupuje k závislosti od pornografie a súvisiacim príbehom, závislosť od pornografie vás nezmenšuje tým, že si zaslúžite podporné skupiny a odbornú pomoc.

1101 anjelské číslo láska

Oslovte odborníka na duševné zdravie a pokračujte v zdravom živote s sebaprijatím a naplňujúcimi vzťahmi. Urobte prvý krok ešte dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: