Zistite Svoj Počet Anjela

Motýle v žalúdku: Ako kontrolovať úzkosť, nervovú energiu a motýle v žalúdku v budúcnosti

Čo je to pocit motýľov v žalúdku?

Ak ste niekedy boli nervózne nadšení, pravdepodobne ste zažili trepotavý pocit známy ako „motýle v žalúdku“. Tento pocit môže vzniknúť v rôznych situáciách, od stretnutia s niekým na prvom rande až po prednesenie dôležitého prejavu pred veľkým publikom. Prečo je to však známe ako motýle v žalúdku a aký je to pocit, keď sa ti to snaží povedať?





Zdroj: Dreamstime.com



Čo spôsobuje motýle v žalúdku a úzkosti? Je to Pocit v mojom čreve normálne?

„Motýle v žalúdku“ sa zvyčajne vzťahujú na krátkodobú úzkosť spôsobenú konkrétnymi udalosťami. Napríklad ľudia, ktorí zažijú tento vnem, ho často dostanú pri predvídaní a počas vystúpení, ako je napríklad verejné vystúpenie, test a hudobné recitály.

To kontrastuje s chronickou úzkosťou, ktorá môže prameniť z pracovného stresu, problémov vo vzťahoch, zapadania do školy a z nespočetných ďalších situácií, ktoré môžu spôsobiť nadmerné starosti. Avšak pretrvávajúca alebo nie, úzkosť má všeobecné charakteristiky bez ohľadu na scenár, ktoré sa môžu líšiť v závažnosti.



Každý môže zažiť úzkosť alebo motýle, takto funguje ľudská myseľ a zdravie

Každý prežíva určitú formu úzkosti. Je to bežná súčasť života. Aj keď sa môže zdať, že ostatní vo vašom okolí sú pokojní a zhromaždení, buďte si istí, že všetci prežívajú úzkosť a často ju neprejavujú.



Aj pre tých, ktorí trpia úzkostnou poruchou s pretrvávajúcimi príznakmi, je to jeden z najbežnejších stavov duševného zdravia. Približne 19 percent všetkých dospelých v Spojených štátoch má úzkostnú poruchu, napriek tomu nájdu ľudia s vážnymi príznakmi spôsoby, ako ju prekonať liečbou.

Príznaky súvisiace s motýľmi v žalúdku

  • Nevoľnosť
  • Pocit flutteru v žalúdku
  • Pocit, že máte „uzol“ v žalúdku
  • Zvýšená srdcová frekvencia
  • Zvýšená rýchlosť dýchania
  • Závraty
  • Potenie a zápal

Odkiaľ pochádza pocit motýľov v žalúdku: stres, úzkosť, nervy, budúcnosť?

Je zrejmé, že okolo žalúdka nelietajú motýle, ale čo spôsobuje tento výrazný pocit? Pravdepodobne ste už počuli o reakcii „boj alebo útek“ - spôsob, ako nervový systém pripravuje telo na nebezpečenstvo. Keď to naštartuje, zvyčajne v situácii, ktorá vám spôsobuje úzkosť, vaše telo uvoľňuje adrenalín. To zvyšuje vašu srdcovú frekvenciu a presmeruje krv smerom od žalúdka a k vašim rukám a nohám (príprava na boj alebo útek). Znížený prietok krvi do žalúdka spôsobuje tento „chvenie“. Aj keď útek pred hladným predátorom už nemusí byť bežným problémom, vaše telo produkuje rovnaké chemikálie, keď máte pocit, že sa musíte chrániť. Môže k tomu dôjsť, či už pri príprave na veľký prejav alebo na veľké rande.



Zdroj: pexels.com

Čo sa to pokúša povedať nám?



Tento flutterový pocit signalizuje vášmu telu priblíženie sa k nepríjemnej alebo stresujúcej situácii. Je to doslova „črevný pocit“. Ak sa to stane, viete, že musíte byť na pozore a mať lepšie povedomie o svojom okolí.

Motýle vo vzťahoch

Na začiatku vzťahu je všetko nové a vzrušujúce a pocity úzkosti a vzrušenia sa môžu ľahko zmiešať. Postupom vzťahu však môžu byť pocity motýľov v žalúdku znakom toho, že niečo nie je v poriadku. Ste príliš zaneprázdnený svojím vzhľadom, keď ste v okolí svojej polovičky? Máte pocit, akoby ste išli po škrupinách vajec a trápili sa, čo povedať? Neustále sa obávate, či vás opustí?



Tieto druhy obáv by nemali byť v skutočne láskyplnom a podpornom vzťahu. Ak je pocit flutteru spôsobený tým, ako šťastne a bezpečne sa cítite, je to dobrá vec. Ak sa vám zdá, že ten pocit je bližšie k úzkosti a každý deň vám spôsobuje ťažkosti, možno budete musieť prehodnotiť, či sú alebo nie sú vaše potreby uspokojené.



Určitá miera úzkosti je vo vzťahoch normálna, najmä keď sa hlboko staráte o svoju polovičku. Každodenná oslabujúca úzkosť je však príznakom oveľa hlbšieho problému. Ak sa tak cítite vo svojom súčasnom vzťahu, pokojne sa usaďte a pokúste sa uznať, odkiaľ táto úzkosť pramení. Máte pocit, že nie ste prioritou? Cítite sa ignorovaný alebo nesprávne vyhodnotený? Dal vám váš partner dôvody nedôverovať im? Kontrolujú to prehnane?



Niektoré príčiny úzkosti vo vašom vzťahu môžu byť nezdravé. Len čo zistíte problém, hovorte o ňom so svojím partnerom. Ak nemôžu rešpektovať vaše emócie a prehodnotiť ich správanie, môže byť načase prehodnotiť, či je toto partnerstvo pre vás dobré alebo nie. Aj keď môže byť ťažké ukončiť vzťah, do ktorého ste investovali toľko seba, je z dlhodobého hľadiska oveľa lepšie zbaviť sa všetkej tej zbytočnej úzkosti.

Ako zmierniť príznaky a pocity úzkosti alebo motýľov v bruchu alebo črevách

Aj keď neexistujú žiadne rýchle riešenia chronickej úzkosti, určité každodenné opatrenia pomôžu zmierniť niektoré príznaky a vniesť do vášho života viac pokoja.



1. Cvičte zámerné dýchanie.

Nájdite si pokojné miesto bez vyrušovania. Sadnite si a zatvorte oči. Zhlboka sa nadýchnite nosom, pri nádychu počítajte do päť. Teraz vydýchnite ústami a pri výdychu počítajte do päť. Pri tom sa sústreďte na svoje dychy a uvedomte si akékoľvek rušivé myšlienky. Ak zistíte, že sa pri dýchaní začínajú objavovať úzkosti alebo obavy, zamerajte svoju myseľ opäť na samotné dýchanie. Aj keď si ráno doprajete pätnásť minút zámerného dýchania, môže to výrazne znížiť vašu úroveň úzkosti počas celého dňa.

motýle v žalúdku

242 význam anjelského čísla

Zdroj: unsplash.com

2. Starajte sa o seba a dekondujte svoje okolie.

Dôležitosť dobrého spánku nemožno preceňovať. Starostlivosť o svoje telo je prvým krokom k starostlivosti o vašu myseľ. To pomôže zmierniť úzkostné myšlienky a pocity vo vašom žalúdku. Uistite sa, že pijete dostatok vody, máte dostatok spánku, zdravo sa stravujete a pravidelne cvičíte. Cvičením sa uvoľňujú endorfíny, ktoré podporujú pocity šťastia. Aj keď môže byť ťažké úplne zmeniť životný štýl cez noc, robiť malé kroky, aby ste viac dbali na to, ako sa každý deň správate k sebe, sa vám z dlhodobého hľadiska vyplatí.

Odstránenie znečistenia z vášho okolia môže tiež pomôcť znížiť vašu myseľ. Stále visíte na svojich starých zošitoch zo strednej školy? Oblečenie, ktoré ste nenosili roky? Staré umelecké potreby zapadnuté prachom? Teraz je ten správny čas zbaviť sa všetkého, čo vám neslúži. Aj keď sa nemusí zdať, že to niečo zmení, zbavenie sa zbytočného neporiadku vám môže zobrať obrovskú váhu z ramien a pomôcť vám cítiť sa viac pod kontrolou.

3. Vyzvite svoje negatívne myšlienky.

Úzkosť často pramení z obáv o niečo v budúcnosti a negatívne myšlienky sa môžu často vyvinúť do ešte negatívnejších myšlienok. To môže viesť k tomu, že budete neustále v úzkosti. Keď začnete pociťovať úzkosť, zastavte sa a opýtajte sa sami seba, čo vás tak cíti. Bojíte sa skúšky, ktorú musíte absolvovať budúci týždeň? Dátum, ktorý ideš zajtra večer? Dôležitý rozhovor, ktorý s niekým musíte viesť?

Položte si otázku, či sú tieto myšlienky založené na realite, alebo či ste na seba príliš tvrdí. Neviete, či sa chystáte odpudiť, ste len nervózni, že to urobíte. Rovnako tak nevieš, že tvoje rande bude nepríjemné, len sa bojíš, že sa nebudeš vedieť vyjadrovať. Ak budete vyzývať na negatívne myšlienky a namiesto toho sa budete snažiť pozerať na pozitívne výsledky, môžete pomaly začať svoju úzkosť odstraňovať.

4. Prijmite neistotu.

Úzkosť pramení z jednoduchého faktu, že nevieme, čo prinesie budúcnosť. Tí, ktorí majú sklon k úzkosti, si často okamžite predstavia najhorší scenár a predpokladajú, že každá ich negatívna myšlienka je založená na realite. Keď sa naučíte akceptovať, že budúcnosť je neistá, budete sa viac sústrediť na prítomnosť. Každý deň robte kroky, aby ste sa priblížili k miestu, kde chcete v živote byť, aj keď vykonané kroky sú malé. Čím viac budete mať pocit, že máte kontrolu nad svojou prítomnosťou, tým viac budete mať kontrolu nad tým, čo vás čaká.

5. Vizualizujte pozitívne výsledky a naplánujte si nasledujúci deň.

Môžete pociťovať úzkosť z toho, že nemáte úplnú kontrolu nad tým, ako sa váš život odohráva. Aj keď nie je nič vytesané do kameňa, existujú určité veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili viac pod kontrolou. Udržujte si kalendár a zapisujte si všetky schôdzky, termíny a dôležité udalosti. Každý deň si urobte zoznam úloh, ktoré chcete dosiahnuť, a pri dokončení úloh začiarknite políčka. Ak sa chystá niečo dôležité, čoho sa obávate, vizualizujte si konkrétnu udalosť s pozitívnym výsledkom. Predstavte si, ako sa môžete správať a komunikovať spôsobom, ktorý podporuje tento pozitívny výsledok, namiesto toho, aby ste sa sústredili na všetky spôsoby, ktoré by sa mohli pokaziť.

Zdroj: unsplash.com

6. Obklopte sa pozitívom.

Môžu to byť ľudia, ktorí vo vás prinesú to najlepšie, určitú hudbu, ktorá vás upokojí, alebo dokonca čaj, ktorý podporuje relaxáciu. Nech vám prináša radosť čokoľvek, skúste to zakomponovať do svojho každodenného života. Obklopenie sa vecami, ktoré vás robia šťastnými, sťažuje prenikanie negatívnych myšlienok. Zakaždým, keď máte pocit, akoby vás prepadla úzkosť, skúste si chvíľu oddýchnuť a znovu sa zamerať. Zavolajte dobrého priateľa, dlho sa okúpte, pričuchnite k upokojujúcim éterickým olejom alebo si pozrite povznášajúci film.

7. Vyhľadajte pomoc.

Niekedy môže byť úzkosť taká ohromujúca, že negatívne ovplyvní váš každodenný život. Ak zistíte, že nemôžete zmierniť svoju úzkosť žiadnou z taktík diskutovaných v tomto článku, nie je žiadnou hanbou vyhľadať odbornú pomoc. Licencovaní terapeuti vám môžu pomôcť znovu získať kontrolu nad vašimi emóciami a vyliečiť sa z úzkosti. Nižšie si prečítajte recenzie od ľudí, ktorí na zvládnutie svojej úzkosti použili BetterHelp.

7 význam anjelského čísla

Recenzie poradcov

„David mi pomohol zvládnuť svoju úzkosť a sebaúctu veľmi konštruktívnym spôsobom. Nesmierne ma podporuje. Jeho osobnosť je pre mňa dokonalá. “

„Kelli mi poskytla účinné spôsoby, ako zvládnuť svoju úzkosť, ktorú každodenne využívam. Pomohla mi tiež získať nový pohľad na starostlivosť o seba a dala mi stavebné kamene, aby som sa uzdravil. V práci s ňou som urobil toľko pokroku a budem v tom pokračovať s vedením, ktoré mi poskytla. “

Záver

Aj keď je pocit motýľov v žalúdku dočasným pocitom, stále môže byť ťažké udržať ich pod kontrolou a občas pôsobiť trochu stresujúco. Dúfajme, že s využitím tipov uvedených v tomto článku budete môcť zostať v pokoji v každej situácii, ktorá vám v budúcnosti príde do cesty. Cítiť motýle v žalúdku je úplne prirodzené, ale keď vám budú prekážať v tom, aby ste zo dňa vyťažili maximum, mali by ste konať. Vezmite Prvý krok dnes.

Kontaktujte BetterHelp

Ďalšie informácie o tom, kde nájsť terapeuta, ktorý vám pomôže s úzkosťou po rozchode, získate na contact@betterhelp.com. Nájdete nás tiež na stránkach LinkedIn, Twitter, Instagram, Google+, Facebook, YouTube a Tumblr.

Často kladené otázky (FAQ)

Ako upokojíte úzkosť?

Ak trpíte úzkostnou poruchou alebo máte úzkostné myšlienky, pravdepodobne hľadáte spôsoby, ako znížiť úzkosť a záchvaty paniky. Keď máte úzkosť, jednou z najlepších vecí, ktoré musíte urobiť, je uznať, že máte úzkosť, aby ste sa mohli začať upokojovať. Zhlboka sa nadýchnite, aby ste upokojili svoje úzkostné myšlienky, je ďalší dobrý spôsob, ako začať znižovať účinky depresie a úzkosti. Ak mávate pravidelne alebo často úzkosti a záchvaty paniky, vyhľadajte odbornú pomoc od licencovaného lekára alebo terapeuta.

Dá sa úzkosť ovládať?

Kontrola úzkostných porúch je možná kombináciou liekov, terapie a zmien životného štýlu. Ľudia, ktorí trpia sociálnou úzkosťou, môžu mať úžitok z rozhovoru s lekárom alebo terapeutom, ak sa úzkosť a záchvaty paniky stali súčasťou ich každodenného života. Normálny je občasný pocit úzkosti z dôležitých alebo stresujúcich udalostí. Avšak pociťovanie úzkosti alebo motýľov v žalúdku väčšinu času a neschopnosť zbaviť sa pocitov úzkosti je často známkou sociálnej úzkostnej poruchy.

Ako môžem prirodzene znížiť úzkosť?

Ak trpíte pravidelnou úzkosťou a záchvaty paniky a hľadáte prirodzené spôsoby, ako znížiť svoje pocity úzkosti, jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je odstránenie všetkých zdrojov ďalšieho stresu z vášho života. Pocity úzkosti často pramenia zo situácií, ktoré nemôžeme ovládať alebo o ktorých nemáme istotu. Ľudia s úzkostnými poruchami môžu znížiť túto mieru neistoty odstránením vecí a ľudí z ich života, ktorí vyvolávajú alebo zhoršujú úzkostné príznaky. Sociálna úzkosť často pramení z interakcií s toxickými ľuďmi alebo z nevyriešených problémov v správaní z detstva.

Ako môžem ovládať svoju úzkostnú myseľ?

Úzkosť a depresia sa na nás často vkrádajú postupne, keď sa v našich životoch nevyrieši viac problémov. Uznanie, že je normálne cítiť úzkosť a preťaženie, vám môže pomôcť začať ovládať pocity úzkosti a stresu. Keď pociťujete úzkosť, naučte sa uvoľniť odpor voči myšlienke, že je neprirodzené prežívať úzkosť a stres.

Ak si dáte povolenie na úplné prežívanie svojich pocitov, keď sa cítite úzkostlivo, môže vám to pomôcť identifikovať spúšťače depresie a úzkosti. Keď sa naučíte rozumieť tomu, čo je za príznakmi úzkosti, môžete začať vedome meniť svoju reakciu na ľudí a situácie, ktoré vašu depresiu a úzkosť zhoršujú.

anjel z 11. septembra

Čo piť na upokojenie nervov?

Milióny ľudí v USA a na celom svete každý rok pociťujú negatívne príznaky depresie a úzkosti. Ak hľadáte upokojujúce nápoje, ktoré vám pomôžu potlačiť úzkosť a záchvaty paniky, začnite od základov a vypite vodu. Ak je vaše telo dehydrované, môžete mať pocit, že máte príznaky úzkosti.

Odrazte záchvaty úzkosti tým, že zostanete správne hydratovaní po celý deň. Ak prežívate úzkosť, pitie teplých upokojujúcich nápojov, ako sú bylinkové čaje, môže tiež pomôcť znížiť účinky úzkosti a záchvatov paniky.

Existuje niekoľko bylinkových čajov, ktoré sú určené špeciálne na upokojenie nervov a na zmiernenie prejavov paniky a úzkosti. Ak na zvládanie úzkosti používate pitnú terapiu. Drž sa ďalej od energetických nápojov a kávy, ktoré môžu zhoršiť príznaky úzkosti a depresie.

Ako úzkostné poruchy ovplyvňujú váhu?

Úzkostné poruchy zbavujú mnoho ľudí pocitu kontroly, ktorý môže mať vplyv na ich váhu, či už hore alebo dole. Správa hmotnosti, chudnutie a prírastok hmotnosti sú problémy, ktoré môžu ľudia s úzkosťou riešiť.

Stres a úzkosť môžu prispievať k priberaniu na váhe, pretože naše telá uvoľňujú veľké dávky kortizolu, keď máme úzkosť. Kortizol môže spôsobiť prírastok hmotnosti, najmä v oblasti pásu. Neustále starosti a úzkosti tiež spôsobujú, že niektorí ľudia majú problémy s reguláciou hmotnosti, chudnutím a nechutenstvom. Keď strach pohltí tvoje myšlienky, čas letí a ty si ani neuvedomíš, že si vynechal niekoľko jedál. Ďalším dôvodom, prečo ľudia s úzkostnými poruchami prežívajú chudnutie, je to, že majú sklon k nervovým pohybom, ako sú napríklad kliešte, trasenie nôh alebo potreba tempa tam a späť.

Či už sa jedná o chudnutie alebo prírastok hmotnosti, je dôležité dodržiavať pravidelné a zdravé stravovacie návyky, keď sa vyrovnávate s úzkosťou.

Aká je hlavná príčina záchvatov úzkosti?

Ľudia, ktorí trpia úzkostnou poruchou alebo sociálnou úzkosťou, majú neustály strach z toho, že sa im v živote niečo pokazí. Tento strach je stále prítomný a môže aktivovať stresovú reakciu a reakciu na boj alebo útek u niekoho, kto zažil úzkosť.

Ľudia so všeobecnou úzkostnou poruchou vždy pociťujú úzkosť bez ohľadu na to, aké sú okolnosti okolo nich. Často je to kvôli spomienke na ustráchaný stimul alebo nadprodukcii kortizolu alebo adrenalínu v mozgu.

Vo väčšine prípadov, aj keď nehrozí bezprostredné nebezpečenstvo, je po záchvate paniky alebo úzkosti možné úzkostný záchvat len ​​ťažko zastaviť. Platí to najmä vtedy, ak dlhodobo trpíte chronickou úzkosťou a depresiou. Viera v to, že človek je neustále v bezprostrednom nebezpečenstve, je hnacím faktorom úzkostnej poruchy, panickej poruchy a posttraumatickej stresovej poruchy.

Je úzkosť duševnou chorobou?

Úzkostná porucha je duševná porucha, ktorá ovplyvňuje každodenné fungovanie ľudí trpiacich chronickými úzkostnými poruchami. Duševné choroby ovplyvňujú zmeny v myslení, správaní alebo emóciách. Úzkosť, depresia a podobné poruchy môžu mať vplyv na myslenie, správanie a emócie. Ľudia, ktorí trpia sociálnou úzkosťou, pociťujú v sociálnych situáciách úzkosť.

Podľa Americkej psychiatrickej asociácie (APA) v USA prevládajú úzkostné poruchy - úzkosť postihuje viac ako 25 miliónov ľudí v krajine.

Národný inštitút duševného zdravia nám poskytuje lepšie pochopenie generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD) a potenciálu záchvatu paniky. Existuje široká škála úzkostných porúch a úzkosť je príznakom aj mnohých ďalších porúch duševného zdravia. Inštitút duševného zdravia nás varuje, aby sme to mysleli vážne s úzkostnými poruchami, ktoré narúšajú prácu, školu a každodenný život.

Úzkostné poruchy spadajú do mnohých rôznych kategórií. Ústav duševného zdravia uvádza nasledujúce úzkostné poruchy:

  • generalizovaná úzkostná porucha (GAD)
  • agorafóbia
  • špecifická fóbia
  • fóbia zo sociálnej úzkosti
  • PTSD
  • obsesívno kompulzívna porucha
  • separačná úzkostná porucha
  • porucha paniky

Podľa Národného ústavu duševného zdravia (NIMH) bola prevalencia generalizovanej poruchy (GAD) u žien vyššia v rokoch 2001-2003. asi 23% žien malo generalizovanú poruchu (GAD) v porovnaní s asi 14% u mužov s poruchou (GAD). Asi 31% všetkých dospelých v USA tiež trpí úzkostnou poruchou (GAD). Všetky práva vyhradené na webových stránkach NIMH.

Americká asociácia úzkosti a depresie (ADAA) je globálna nezisková organizácia, ktorá sa vo svojej práci venuje prevencii, liečbe a liečbe generalizovanej úzkostnej poruchy (GAD), depresie a záchvaty paniky. Americká asociácia pre úzkosť a depresiu má viac ako 1 800 profesionálnych členov a poskytovateľov služieb duševného zdravia. Prispievajú najnovšími informáciami o generalizovanej úzkostnej poruche (GAD) a zdieľajú informácie založené na dôkazoch.

ADAA uvádza, že je dôležité objasniť súvislosti medzi úzkosťou a fungovaním vášho srdca. Úzkosť alebo záchvaty paniky môžu spôsobiť búšenie srdca, ale zvyčajne nespôsobia srdcový infarkt, pokiaľ nie sú kombinované s iným zdravotným stavom. Najdôležitejším spojením medzi úzkosťou a vašim srdcom sú neustále obavy, že by ste mohli dostať infarkt, aj keď neexistuje žiadny srdcový stav, ktorý by váš strach vyvolal. Všetky práva vyhradené na webových stránkach ADAA.

Čo je 6 typov úzkostných porúch?

anjel číslo 43

Ľudia, ktorí majú príznaky úzkosti a depresie, môžu pociťovať úzkosť rôznymi spôsobmi. Asociácia úzkosti a depresie identifikovala šesť typov úzkostných porúch spojených s úzkosťou a depresiou. Ide o 1. Generalizovanú úzkostnú poruchu, 2. Sociálnu úzkostnú poruchu, 3. Špecifické fóbie, 4. Panická porucha, 5. Obsedantno-kompulzívna porucha, 6. Posttraumatická stresová porucha.

Čo je to ťažká úzkosť?

Ak sa nelieči, môže dôjsť k oslabeniu ťažkej úzkosti, depresie a sociálnych úzkostných porúch. Oslabujúca sociálna úzkosť a depresia môžu ovplyvniť náladu, myšlienky a správanie človeka takým spôsobom, že pre neho môže byť ťažké fungovať v každodennom živote. Napríklad ľudia s ťažkou sociálnou úzkostnou poruchou sa môžu verejnému prostrediu úplne vyhnúť. Toto je oslabujúci faktor, keď úzkosť, depresia a iné poruchy duševného zdravia bránia ľuďom v práci alebo v škole.

Aké vitamíny sú dobré na úzkosť?

Existujú niektoré vitamíny, ktoré sú dobré na zvládnutie úzkosti v oblasti duševného zdravia. Užívanie denného multivitamínu môže poskytnúť vašej mysli a telu ďalšie živiny potrebné na to, aby ste zostali zdraví a zdraví. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo poskytovateľom duševného zdravia o konkrétnych vitamínoch a bylinách, ktoré sú dobré na potlačenie úzkosti.

Je horčík dobrý na úzkosť?

Podľa odborníkov na úzkosť v oblasti duševného zdravia je horčík dobrý na potlačenie úzkosti. Dôvodom je to, že pomáha telu prirodzene sa uvoľniť. Táto prirodzená relaxácia vo svaloch znižuje napätie v tele, ktoré môže spôsobiť alebo prispievať k zvýšeniu úrovne úzkosti v tele.

Pomáha CBD úzkosti?

Podľa vedcov ukázala CBD výhody zníženia úrovne úzkosti u osôb trpiacich chronickou úzkosťou. Chemikálie v CBD vyvolávajú pri použití CBD prirodzenú odpoveď na odbúranie stresu. Porozprávajte sa priamo s odborníkom na lekárske alebo duševné zdravie a dozviete sa viac o výhodách používania CBD pri zvládaní úzkosti.

Ako riešite veci, ktoré nemôžete ovládať?

Ak máte do činenia s vecami, ktoré nemôžete ovládať, najskôr musíte pri hodnotení situácie zostať čo najpokojnejší. Zistite svoju úlohu v situácii a určte, čo môžete ovládať. (Môžete napríklad ovládať svoj postoj a to, ako reagujete.) Nájdite najlepšie kroky, ktoré je potrebné podniknúť na vyriešenie situácie, a pokračujte ďalej od miesta pokojného prijatia a vedomia.

Ako prestanem všetko premýšľať?

Kľúčom k zastaveniu nadmerného uvažovania je naučiť sa sústrediť na súčasnosť. Ak príliš premýšľate, pravdepodobne sa skôr ako teraz a teraz sústredíte na minulú alebo budúcu udalosť. Uvažovanie o myšlienkach a okolnostiach, ktoré sa teraz nedejú, môže viesť k nadmernému premýšľaniu a zvýšenej miere úzkosti. Porozprávajte sa s terapeutom alebo praktizujúcim mysle a tela, aby ste sa naučili, ako sa viac sústrediť na tu a teraz.

Ako si čistíte myseľ?

Účasť na pozitívnych technikách riešenia problémov, ako je hlboké dýchanie, jóga a psychoterapia, sú vynikajúce metódy, ktoré vám pomôžu vyčistiť si myseľ. Ak sa naučíte sústrediť svoje myšlienky na súčasnosť, môže to drasticky znížiť hladinu úzkosti a stresu vo vašom živote. Licencovaní profesionálni terapeuti v spoločnosti BetterHelp vám môžu poskytnúť individuálne rady, ako si ľahko vyčistiť myseľ.

Je úzkosť chemická nerovnováha?

Úzkosť a depresia súvisia s redukciou chemických látok, ktoré sú zodpovedné za produkciu „šťastných“ hormónov. Ľudia trpiaci duševnými poruchami často trpia chemickou nerovnováhou tam, kde je na udržanie duševného stavu potrebných alebo priveľa konkrétnej chemikálie.

Ako začína úzkosť?

Úzkosť začína obavami z hroziacej skazy alebo negatívnym výsledkom aj napriek pokojným okolnostiam. Ľudia, ktorí trpia úzkosťou, často zažili vo svojom živote traumu, ktorá ich vyvoláva strach z okolností alebo ľudí, ktorí im túto udalosť pripomínajú. V niektorých prípadoch môže tento zvýšený stav úzkosti nastať, keď je situácia stále pokojná.

Aký hormón spôsobuje úzkosť?

Existuje celý rad hormonálnych príčin úzkosti.

Prebytok produkcie adrenalínu a kortizolu je zodpovedný za pocity úzkosti a paniky spojené s úzkosťou duševného zdravia. Vo väčšine prípadov je jeden alebo obidva hormóny kortizol a adrenalín produkované v mozgu v prebytku. To je príčina chemickej nerovnováhy.

snívanie o korytnačkách znamená

Ďalšie články súvisiace s úzkosťou:

  • Ako liečiť úzkosť v 3 krokoch

  • Ako úzkosť a bolesť žalúdka súvisia

  • Film „Motýle v žalúdku“ a ďalšie bežné fyzické pocity, keď ste zamilovaní

  • Špirála mimo kontroly: Ako zostať vyrovnaný pri zvládaní úzkosti

Podeľte Sa S Priateľmi: