Ako byť sám sebou, keď neviem, kto som? Ako sa posunúť vpred, ak si myslíte: „Neviem, kto som.“
Neviem kto som?
Všimli ste si niekedy, že niektorí ľudia majú tendenciu v každom okamihu brať na seba osobnosť, s ktorou sú, podobne ako chameleón, ktorý mení farbu tak, aby zapadol do svojho prostredia? Všimnite si, ako sa menia ich gestá, skloňovanie, používanie slov a možno aj ich názory, čo vás vedie k otázkam, o koho ide. Možno to, že ste si všimli týchto ľudí, vás motivovalo zamyslieť sa nad tým, či sa neustále správate ako vy. Pristihnete sa pri myšlienke: „Ja ani neviem, kto som“?
Zdroj: Dreamstime.com
Spoločenský tlak na dosiahnutie súladu nás berie preč od toho, aby sme boli sami sebou
Od malička nás učili a školili o sociálnych normách a očakávaniach. Všetci máme na výber v rámci týchto sociálnych noriem. U mnohých ľudí prispôsobenie sa očakávaniam spoločnosti spôsobilo, že stierali hranice medzi tým, čo od nich spoločnosť očakáva, a skutočným bytím sami sebou. Tento sociálny tlak sa zvyšuje iba v dôsledku nárastu technologických platforiem a platforiem sociálnych médií v našom každodennom živote.
Spojenie medzi šťastím a byť sám sebou
To, že nie ste spokojní sami so sebou, je často prvým indikátorom toho, že sa nesprávate ako vaše skutočné ja, pretože ľudia sú najšťastnejší, keď zostanú verní tomu, kým sú. Pokušenie konať v rozpore s tým, kým ste, pochádza z myslenia založeného na strachu. Môže to byť strach z odmietnutia alebo vylúčenia alebo strach zo zlyhania. Výsledkom je, že vaše emócie prevezmú vaše reakcie bez ohľadu na to, v čo o sebe skutočne veríte, čo spôsobí, že budete blúdiť stále ďalej od osoby, ktorou skutočne ste.
zvracanie duchovný význam
Malé deti vás môžu naučiť, ako byť sám sebou
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo sledovanie hry malých detí vyvoláva úsmev na tvári? Je to preto, že žijú a hrajú bezstarostne a v danom okamihu. Spoločnosť ich neovplyvnila tým, že by boli niečím iným ako ich skutočným ja. Sú povzbudzovaní, aby konali, čo majú v hlave, popustili uzdu fantázii a užívali si to, čo majú radi.
Zdroj: unsplash.com
Ak máte chuť prasknúť v piesni alebo tancovať ako dieťa, urobte to a uvidíte, aký je to dobrý pocit!
Naučiť sa, ako spoznať, kto som, v slove, myslení a konaní
Dávajte si pozor na negatívne myslenie
Skenujte svoje myšlienky a zistite, či je drvivá väčšina z nich negatívna alebo pozitívna. Mať väčšinou negatívne myšlienky znamená, že nie ste šťastní a že sa necítite na seba. Vedome sa snažte stráviť nejaký čas pozitívami, za ktoré ste vďační.
Oddeľte sa od vonkajších vplyvov
Keby ste mohli momentálne robiť čokoľvek so svojou rodinou, životom, priateľmi alebo kariérou, čo by ste robili? Je možné, že vaše financie momentálne nedokážu urobiť všetko, ale hneď môžete urobiť nejaké zmeny. Len čo urobíte niekoľko krokov správnym smerom, všimnite si, o koľko vás to robí šťastnejším.
Identifikujte svoje základné hodnoty a vyrovnajte sa s nimi
Proces skúmania vašich základných presvedčení môže byť zložitý. Niekedy sme venovali toľko času a úsilia tomu, aby sme sa vyrovnali štandardom niekoho iného, že sa mylne domnievame, že máme rovnaké základné viery ako oni. Čo môžete zistiť sami alebo na terapii je, že sa riadite vierou iného človeka preto, lebo chcete, aby vás miloval, a nie preto, že mu sami veríte.
Zdroj: pexels.com
Podpora učenia sa, ako byť sám sebou
Proces skúmania vašich základných presvedčení môže byť zložitý. Niekedy sme venovali toľko času a úsilia tomu, aby sme sa vyrovnali štandardom niekoho iného, že sa mylne domnievame, že máme rovnaké základné viery ako oni. Pri terapii by ste sa mohli dozvedieť, že sa riadite vierou druhého človeka preto, že chcete, aby vás miloval, a nie preto, že mu veríte, že je to pravda.
Váš terapeut môže napadnúť vaše viery o seba a svet okolo vás, aby ste mohli určiť, či vám slúžia dobre. Môžu sa vás opýtať, či veríte tak, ako hovoríte, prečo konáte inak? Konverzácia je taká, ktorá dáva, a preto môžete mať vždy príležitosť vysvetliť svoje správanie a terapeut vám môže poskytnúť podporu a vedenie prostredníctvom tohto zložitého a často emotívneho procesu.
Zaobchádzanie s emóciami obklopujúcimi vieru
644 číslo anjela dvojplameň
Keď sa zamyslíte nad tým, ako ste rozvíjali svoje základné viery, mohli by ste odhaliť minulé sklamania, zmätky z detstva alebo dokonca ťažké traumy. Váš poradca bude s vami spolupracovať, aby pochopil, čo sa stalo v minulosti, prijal vaše pocity z toho a sebavedome sa presunul do súčasnosti.
Ak skrývate svoje skutočné ja, aby ste dali na prvé miesto vieru niekoho iného, možno zistíte, že ste na ňu dlho zanevreli, bez toho, aby ste si to vôbec uvedomovali. Tiež vám môže pripadať emocionálne náročné odložiť tieto štandardy a dodržiavať svoje vlastné.
Keď začnete nasledovať svoje vlastné viery, môžete mať lepší vzťah s ostatnými. Potom prichádzate skôr z miesta sily, ako z miesta obetovania sa. Čím viac ste naladení na svoje skutočné ja, tým silnejší ste. Získate sebadôveru, vaša sebaúcta stúpa hore a už si nemusíte robiť starosti s tým, že by ste sa líšili od ostatných. V skutočnosti si začnete vážiť veci, ktoré vás oddeľujú od davu. Pochopenie a váženie si svojej jedinečnosti vám umožňuje objať svoju vlastnú identitu a stať sa skutočnejším vy.
CHOP sa dňa
Čím viac viete o tom, kto ste, tým ľahšie je využiť príležitosti, ktoré najlepšie zodpovedajú vašej povahe. Ak sa otvoria nové pracovné miesta, zvážte svoju okamžitú reakciu na túto príležitosť. Vzrušuje vás to alebo to znie sľubne, pretože by to potešilo niekoho iného? Keď sa stretnete s ľuďmi, môžete sa ľahšie rozhodnúť, či uvažujete o ich lepšom spoznávaní, aby ste potešili rodiča, alebo či chcete tento vzťah vyživovať pre svoju vlastnú spokojnosť. Každý deň prináša nové šance na zvýšenie vášho naplnenia. Keď viete, kto ste a čo od života chcete, rozhodovanie, či využiť túto šancu, je oveľa jednoduchšie.
Zdroj: pexels.com
Zdieľanie skutočného s ostatnými
Len čo sa pokúsite znovuobjaviť samého seba, nakoniec budete musieť zdieľať svoje skutočné ja s ľuďmi vo vašom živote. To môže byť zastrašujúce, najmä ak ste si nikdy nedovolili byť autentický vo vzťahoch a sociálnych situáciách. Dostanete sa na zraniteľnejšie miesto a vaše najhlbšie vnútro je vystavené možnosti kritiky. Jedna vec je odmietnuť osobu, ktorú ste vytvorili, aby ste potešili ostatných; je to iné, ktoré sa odsúvajú nabok, pretože niekto nemá rád skutočného človeka.
Podniknutie týchto prvých krokov k autenticite môže byť desivé, trápne a neisté. Nikdy predtým ste neukázali svoje skutočné meno. Nevieš, ako budú ľudia reagovať. Pri vykonávaní zmien sa môžu cítiť trápne, pretože si uvedomujú, že je niečo iné a nevedia, ako reagovať. Priateľov môže váš nový postoj zaskočiť, ale známi sú z nového správania zvyčajne najviac šokovaní. Možno vás kategorizovali tak dôkladne, že keď sa začnete správať ako vy, otriasne to ich svetonázorom. Chcete sa obklopiť ľuďmi, ktorí si vás vážia pre seba - pre vás, ktorých ste schovali za svoju masku. Čas, ktorý trávite s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi, sa pre vás stáva cenným. Súčasne s tým, že poznáte samého seba, môžete tiež oceniť jedinečných jednotlivcov, ktorí vás obklopujú a tvoria váš spoločenský svet. Zdieľanie toho pravého vás otvára ďalšie autentické, zmysluplné a zdravé vzťahy.
Zdroj: unsplash.com
Ak stále hľadáte svoje základné viery alebo zosúlaďujete svoje životné skúsenosti tak, aby im zodpovedali, môže vás viesť jeden z online terapeutov v BetterHelp, ktorý vám pomôže naučiť sa byť najlepším ja. Skutočné šťastie je možné pomocou správnych nástrojov. Prečítajte si niektoré recenzie terapeutov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.
Recenzie poradcov
„David ma podporil, aby som si uvedomil svoje silné stránky a bol najlepšou verziou samého seba. Pomohol mi v období môjho života, v ktorom som doslova uviazol a moje negatívne viery ma brzdili v tom, aby som bol sám sebou a žiaril. “
Neviem kto som?
Ak ste stratili kontakt sami so sebou, neznamená to, že to bude trvať večne. Existuje mnoho vecí, ktoré môžete vyskúšať, vrátane terapie, ktoré vám pomôžu znova získať kontakt so sebou. Žiť autentickým životom, s naplnenými vzťahmi a ľuďmi, ktorí vás za vás prijímajú a milujú, je možné len vtedy, keď sa dozviete, kým skutočne ste. Urobte prvý krok.
Často kladené otázky (FAQ)
Čo robiť, ak neviem, kto som?
Nie je ľahké, keď sa pristihnete pri myšlienke: „Už neviem, kto som. “ Môže to byť tiež strašidelné a ohromujúce, ak neviete, prečo sa tak cítite a neviete, čo robiť, aby ste to zmenili.
Existuje veľa dôvodov, prečo sa môžete cítiť takto. Môže sa stať, že ste vo svojom živote prešli skúškou, ktorá zmenila vaše vnímanie vecí. Môže sa stať, že si nenájdete čas na veci, ktoré vás predtým bavili. Môže sa tiež stať, že si nepamätáte, kedy ste skutočne vedeli, kto ste. Bez ohľadu na to, kedy a prečo ste sa takto začali cítiť, je čas pracovať na zistení (alebo znovuobjavení) toho, kto ste.
14 znamená láska
Niekedy denník o nedávnych udalostiach vo vašom živote môže pomôcť otvoriť oči pred tým, kde sa začali kaziť veci. Alebo možno budete musieť stráviť čas opätovným spojením so svojimi emóciami a presvedčeniami. Môže byť tiež užitočné získať profesionálne rady a pokyny od licencovaného terapeuta. Najdôležitejšie je, aby ste podnikli kroky na jeho vyriešenie.
Ako zistím, kto vlastne som?
Ak chcete zistiť, kto skutočne ste, je dôležité, aby ste sa naučili, ako oddeliť to, čo sa vám skutočne páči a chcete od toho, čo si myslíte, že od vás ostatní očakávajú. Pre niektorých ľudí to môže byť náročné, najmä ak ste vyrastali s veľkým tlakom rodičov na istotu. Je tiež dôležité skontrolovať, či ste práve prijali nápady a viery od priateľov a ďalších kolegov.
Možno budete musieť experimentovať s rôznymi aktivitami a záľubami, aby ste zistili, čo skutočne chcete. A môže byť užitočné spolupracovať s terapeutom pri hľadaní toho, kto ste a chcete byť.
Je normálne nevedieť, kto ste?
Mnoho ľudí si v živote prechádza otázkou, kto sú a či sú tou osobou, ktorou skutočne chcú byť. Nie je nevyhnutne zlé byť na tomto mieste, ale nie je to miesto, v ktorom chcete zostať dlho.
Čo to znamená, keď už nevieš, kto si?
Ak máte pocit, že už neviete, kto ste, môže to znamenať, že ste stratili kontakt s vecami, ktoré sú pre vás dôležité. Možno zistíte, že ste chodili s herectvom tak, že si myslíte, že člen rodiny chce, aby ste konali, aj keď to nie je verné tomu, kým ste. Alebo to môže byť tým, že ste zápasili s poruchou návykových látok. Užívanie drog a alkoholu vás môže odpojiť od seba a od vecí, ktoré boli predtým vašimi prioritami.
Môže to tiež znamenať, že ste sa vo svojom živote posunuli ďalej a vyrástli. Ľudské bytosti neustále rastú a menia sa. Vo vašom živote nie je jediný deň, keď sa chystáte dosiahnuť bod, v ktorom sa nejako nezmeníte. Je dôležité si uvedomiť, že s pribúdajúcim vekom, dozrievaním a prežívaním života sa môže meniť váš spôsob myslenia. Nemusí to byť tak, že neviete, kto ste, ale musíte sa vyrovnať s tým, že už nie ste rovnaká osoba, ako ste boli.
Keď to dospeje do bodu, že zápasíme s tým, že nevieme, kto sme, alebo má pocit, že sme stratili časť svojej identity, potom môže byť dôležité porozprávať sa so skúseným terapeutom, aby sme sa posunuli zdravým spôsobom.
Čo robiť, keď sa vám nepáči?
Existuje veľa dôvodov, prečo ľudia majú nakoniec pocit, že už nežijú sami v živote. Môže sa stať, že veci nešli tak, ako ste plánovali, a život nevyzerá tak, ako ste si mysleli. Môžete sa cítiť ako neúspech alebo sa ťažko hľadať zamestnanie. Alebo by ste mohli zápasiť vo vzťahoch. Nech už je dôvod akýkoľvek, vedzte, že nie ste sami. Mnoho ľudí prežíva v živote obdobia, v ktorých majú pocit, že sa im nepáčia. Keď sa cítite takto, najlepšie je mať na pamäti, že sa tak nemusíte cítiť navždy.
Začnite sa zaoberať tým, čo sa vám na sebe nepáči. Existujú osobnostné vlastnosti, pri ktorých by ste si želali, aby sa líšili? Bojujete s tým, ako vyzeráte? Čo ste dosiahli? Alebo niečo iné? Keď presne určíte, čo sa vám nepáči, môže vám to pomôcť zistiť, aké zmeny chcete vo svojom živote urobiť, aby ste si začali život užívať a boli šťastní z toho, kým ste.
Ak sa vám nepáčia a neviete, akým smerom sa máte vydať, zavolajte terapeutovi. Život by mal byť niečo, čo vás baví, a ak sa vám nepáči, pravdepodobne si ho neužívate. Licencovaný terapeut môže s vami spolupracovať, aby vám pomohol identifikovať oblasti, ktorým je potrebné sa venovať, ako je vaše zmýšľanie alebo sebaúcta.
sníva o úteku a skrývaní sa pred políciou
Čo robiť, keď neviete, ako sa cítite?
Ak nemáte jasno v tom, ako sa cítiť, môže sa stať, že ste nejaký čas emočne zanedbávali sami seba. Možno máte vo zvyku „napchávať svoje pocity a emócie“. Namiesto riešenia zložitých emócií sa usilovne snažíte ich ignorovať alebo sa ich snažíte skryť. Môže sa to zdať, že to momentálne pomáha, ale môže to viesť k väčším problémom, ako napríklad nebyť v kontakte s tým, ako sa cítiš.
Ak sa necítite ako vy, môže byť ľahké nechať stres a úzkosť prekážať veciam, ktoré musíte robiť, ako je platenie účtov. Ale zanedbanie týchto typov úloh vám v každom prípade nepomôže. Môže to byť ťažká práca zaoberať sa touto oblasťou vášho života. Ale keď vaše pocity bránia zvládnuť vaše každodenné povinnosti, je čas požiadať o pomoc. Priatelia a rodina alebo terapeut môžu byť nápomocní pri zisťovaní, kto ste, a pomôcť vám znova sa spojiť so svojimi pocitmi.
Môžete niekoho milovať, ak sa nenávidíte?
Môžete milovať niekoho iného bez ohľadu na to, čo k sebe cítite. Ak sa však nenávidíte, môžete mať problém cítiť sa milovaní. Ak pociťujete k sebe negatívne pocity na dlhšiu dobu, môže vás to začať myslieť, že to tak o vás hovoria aj ostatní. Potom, bez ohľadu na to, čo ostatní ľudia robia, aby sa ti pokúsili prejaviť lásku, si to nemusíš všimnúť.
Je nízke sebavedomie duševnou chorobou?
Samotné nízke sebavedomie nie je duševnou chorobou, je to však varovný signál pred niekoľkými rôznymi druhmi porúch duševného zdravia. Život s nízkou sebaúctou môže mať vplyv na vašu myseľ a telo. Mali by ste sa zaoberať tým, čo vám pomôže žiť čo najlepšie. Ak si myslíte, že bojujete so sebaúctou z dôvodu duševnej choroby alebo z akéhokoľvek dôvodu, rozhovor s terapeutom môže byť práve to, čo potrebujete.
Súvisiace články nájdete na tejto stránke:
- Chcem byť opäť šťastný, ale neviem ako- i-want-be-happy-again
- Ako zistiť, či máte sociálnu úzkosť- https://www.betterhelp.com/advice/anxiety/how-to-know-if-you-have-social-anxiety/
- Spoznávanie: Skutočné šťastie prichádza zvnútra- getting-know-yourself
- Aký typ osoby som v porovnaní s ostatnými?- what-kind-person-am-i-compared-others
- Prečo som na seba taký tvrdý: Naučiť sa milovať to, kým si- why-am-i-hard-myself
Ďalšie informácie o liečbe nájdete na adrese:
Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa terapie, kontaktujte nás na contact@betterhelp.com. Viac informácií o terapii a BetterHelp nájdete na stránke:
- ty trúbka
- Národná aliancia pre duševné choroby (NAMI) Facebook
Ak potrebujete krízovú linku, zavolajte na:
- Záchranné lano prevencie národných samovrážd: 1-800-273-8255
- Horúca linka Národného domáceho násilia: 1-800-799-7233
Podeľte Sa S Priateľmi:
