Stratil som kontrolu nad svojím životom: Ako prevziať kontrolu a viesť život, ktorý chcete

Život nie je vždy taký jednoduchý alebo ľahký, ako by sme chceli. Ľudia môžu mať niekedy pocit, že nemajú kontrolu nad svojím životom, čo im môže spôsobiť silný stres a odradiť ich od toho, aby si šli za tým, čo chcú. Bez ohľadu na to, ako sa v súčasnosti cítite stratení, vždy je možné ísť vpred a znovu získať kontrolu, ktorú hľadáte. Pomysleli ste si: „Stratil som kontrolu nad svojím životom“? Ak je to tak, tu je niekoľko tipov, ako prevziať kontrolu a viesť požadovaný život.

„Stratil som kontrolu nad svojím životom“: Pochopenie, odkiaľ pochádza vaša strata

Keď si myslíme: „Stratil som kontrolu nad svojím životom“, môžeme si myslieť, že sme stratili kontrolu všeobecne alebo že sme stratili kontrolu nad určitými aspektmi života, ktoré sú pre nás dôležité. Keď sa pokúšame znovu získať pocit kontroly, je veľmi dôležité poznať rozdiel medzi stratou všeobecnej kontroly a stratou kontroly nad určitými vecami, ktoré sú pre nás dôležité.

čo znamená snívať o šváboch

Predstavme si napríklad, že máte pocit, akoby ste stratili kontrolu nad svojím pracovným životom. Možno momentálne nepracujete na dosiahnutí žiadnych cieľov, možno v pozícii, ktorá vás nebaví, alebo môžete mať toľko práce, že nezvládate pracovné zaťaženie, ktoré vám momentálne je dané. Aj keď sa náprava týchto problémov môže javiť ako zložitá, svetlá stránka pohľadu na to, kde ste stratili kontrolu, výrazne uľahčuje váš život.

Urobte si čas na rozmyslenie:

• Kde sa cítite najviac stratení
• Keď máte pocit, že ste stratili kontrolu
• Ktoré časti vášho života sú najviac ovplyvnené

Tejto téme sa budeme venovať ďalej, aby sme vám neskôr pomohli zistiť, čo môžete zmeniť.

Liečba príznakov, ktoré prichádzajú so stratou kontroly

Strata kontroly môže byť pre človeka, ktorý to prežíva, veľmi stresujúce. Prečo? Vnímaný nedostatok kontroly môže viesť k tomu, že sa vo svojom živote budete cítiť viac vystresovaní, znepokojení alebo depresívni. Toto je obzvlášť dôležité pamätať na to, že s týmito problémami budete chcieť zaobchádzať, keď sa snažíte získať späť kontrolu nad svojím životom a naučiť sa znova milovať život. Pomôžeme vám lepšie pochopiť, či máte dočinenia s niektorým z vyššie uvedených problémov. Poďme si každú z nich rozobrať.

Medzi príznaky stresu patria:

• Svalové napätie a bolesť
• Problémy s dýchaním alebo rýchle dýchanie
• Zvýšená srdcová frekvencia
• Problémy so žalúdkom
• Únava
• Úzkosť

Medzi príznaky úzkosti patria:

• Cítim sa neustále na hrane
• Cítite sa nahnevaní alebo podráždení
• Mať záchvaty paniky
• Búšenie srdca
• Potenie
• Bolesť svalov alebo iné bolesti v tele
• Problémy so spánkom a únava
• Zameranie a sústredenie problémov
• Neustále pocit obáv

Medzi príznaky depresie patria:

• Pocity beznádeje
• Problémy so spánkom alebo so spánkom
• Príliš veľa jesť alebo málo jesť
• Náhodné bolesti v celom tele
• Únava a ťažkosti so sústredením
• Podráždenosť a agitácia
• Strata radosti a izolácie
• Myšlienky na smrť a samovraždu

Keď máme pocit, že sa náš život vymyká spod kontroly, môže byť ľahké podľahnúť stresu, úzkosti a depresii. Ak si myslíte, že sa u vás vyskytne niektorý z príznakov uvedených vyššie, vyhľadajte pomoc, aby ste mohli získať podporu pre svoje príznaky a dozvedieť sa, ako s nimi lepšie zaobchádzať.

Keď lepšie pochopíte, prečo sa cítite mimo kontroly a ako to na vás ovplyvňuje, máte lepšiu pozíciu na kultiváciu zmien vo vašom živote a opätovné získanie kontroly nad vecami, ktoré vám chýbajú. Aby sme vám na tejto ceste pomohli, pozrime sa na niekoľko cenných tipov, ako začať.

Získanie kontroly nad vašim životom

Aj keď nie vždy máme kontrolu nad všetkým, čo sa v našom živote deje, máme kontrolu nad tým, ako reagujeme, čo odtiaľ robíme a ako vedieme svoj život. Vedieť to môže byť veľmi posilňujúce, ak máte pocit, že nemôžete ovládať svoj život. Ak ste si niekedy mysleli: „Stratil som kontrolu nad svojím životom“, tu je niekoľko spôsobov, ako môžete začať znova brať kontrolu nad svojím životom.

Stanovovanie si cieľov

anjel číslo 44 láska

Ak nemáte stanovené ciele, môže to byť jedným z hlavných prispievateľov k nedostatku kontroly vo vašom živote. Ciele nám pomáhajú zistiť, čo v živote chceme, slúžiť ako pripomienka toho, na čom pracujeme, a udržiavať nás na dobrej ceste, nech nás už tá cesta zavedie kamkoľvek. Našťastie je ľahké stanoviť ciele, ak v súčasnosti nemáte žiadne, ktoré by vás v živote viedli. Týmto spôsobom môžete stanoviť účinné ciele, ktoré vás môžu nasmerovať k požadovanému životu.

1. Vymyslite si zoznam vecí, ktoré chcete vo svojom živote dosiahnuť alebo dosiahnuť: Väčšina z nás má aspoň predstavu o tom, kam chceme, aby sa naše životy dostali, ak nie konkrétne ciele, ktoré sa už nejaký čas snažíme dosiahnuť. Rozdeľte svoj život na podkategórie (osobné, profesionálne, finančné, sociálne, romantické atď.) A zistite, čo chcete na ceste dosiahnuť. Chcete si čoskoro kúpiť nové auto? Chcete mať pohotovostný fond vyčlenený v konkrétnom časovom období? Chcete vyskúšať nový koníček a spoznať nových ľudí? Bez ohľadu na to, aké sú vaše ciele alebo túžby, tieto si postupne zapisujte.
2. Transformujte tieto položky na konkrétne, uskutočniteľné ciele: Keď sú ciele nejasné, môže nám uľahčiť opustiť naše ciele alebo mať pocit, že pracujeme na ničom, pretože cieľ je príliš široký. Predstavme si napríklad, že jedným z vašich cieľov je získať svoj vlastný priestor. Aj keď je to úžasný cieľ, je to príliš nejasné. Premýšľajte presne o tom, aký druh priestoru chcete. Cieľ môžete lepšie určiť tým, že si rozmyslíte, aký byt alebo dom chcete, kde sa nachádza, aké je cenové rozpätie, aké sú vaše príjmy a ako sa môžete k získaniu tohto domu alebo bytu dopracovať. Čím konkrétnejší a konkrétnejší je váš cieľ, tým väčší úspech môžete mať pri dosahovaní tohto cieľa.
3. Stanovte si konečný termín svojho cieľa a rozdeľte ho na dosiahnuteľné úlohy: Okrem toho, že máte byť konkrétny, váš cieľ by mal mať stanovený termín a malo by sa dať ľahko rozdeliť, aby ste sa k nemu mohli pomaly odštiepovať a merať svoj postupný postup. Pokračovaním vyššie uvedeného príkladu môžete budúci rok získať nový byt. Odtiaľ sa môžete pozrieť na náklady a svoj rozpočet a nastaviť si mesačné alebo týždenné ciele sporenia, aby ste boli pripravení kúpiť si vysnívaný byt do stanoveného dátumu. Ak máte jasné zameranie, máte väčšiu kontrolu nad svojím životným smerom!

Ciele nám umožňujú pracovať na veciach, ktoré skutočne chceme. Bez nich môže byť ľahké cítiť sa stratený a zabudnúť na to, čo od svojich životov skutočne chceme. Ciele bez akcie však môžu byť rovnako nepríjemné. Ako sa môžete dopracovať k tomu, čo chcete?

Dosahovanie pokroku a udržanie motivácie

Ciele, ktoré si stanovíte, by mali byť veci, ktoré vo svojom živote skutočne chcete. Prečo? To vám môže pomôcť zostať motivovaní pri práci na dosiahnutí týchto cieľov. Ak máte ťažkosti s prispôsobením sa stanoveniu cieľov a prijímate opatrenia, jedným skvelým spôsobom, ako sa sústrediť, je nastaviť si malé pripomienky okolo svojej pracovnej oblasti alebo doma, ktoré vám pomôžu zostať motivovaní pri plnení úloh, ktoré ste si stanovili.

Ďalej možno budete chcieť mať k dispozícii nástroj, ktorý vám pomôže skontrolovať váš postup, sledovať váš postup pri krížení úloh a práci na dosiahnutí vášho cieľa a udržať hlavu v hre počas celého procesu. Skvelým nástrojom môže byť napríklad cesta s kontrolným zoznamom vašich úloh, termínom pre splnenie vášho cieľa a pocitmi pri práci na tom, čo chcete.

Pokiaľ máte pocit, že pracujete na živote, ktorý milujete, a napredujete, môžete mať väčšiu kontrolu nad svojím životným smerovaním a svojimi činmi.

Prijímame, čo nemôžeme ovládať

Bohužiaľ nemôžeme kontrolovať všetko, čo sa v našom živote stane. Avšak to, že to vieme a dokážeme to akceptovať, nám môže priniesť oveľa viac mieru ako pokusy proti nej pracovať. Ak sa stane niečo, čo spomalí váš pokrok, pripomeňte si, že máte kontrolu nad svojím životným smerom, aj keď sa stanú veci, ktoré môžu sťažiť dosiahnutie vášho cieľa. Pokiaľ sa môžete znova prispôsobiť, prísť na to, ako stále môžete dosiahnuť život, ktorý chcete, a dopracovať sa k tomu, môžete mať oveľa väčšiu kontrolu nad sebou, ako ste si stanovovali svoje ciele.

Aj keď sa zdá, že vyššie uvedené sa dá ľahko implementovať, pre niektorých ľudí to nemusí byť také jednoduché. Ak vás postihujú príznaky úzkosti alebo depresie alebo si nie ste istí, kam chcete v živote ísť a ako môžete zostať motivovaní, môže byť ťažšie vo vašom živote získať späť pocit kontroly. Ak sa tak cítite, mali by ste zvážiť kontaktovanie poradcu, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s príznakmi stresu, úzkosti a depresie a poskytne vám nástroje potrebné na vytvorenie lepšej budúcnosti. Pre tých, ktorí hľadajú rýchly prístup k pomoci, zvážte online poradenstvo.

Napríklad BetterHelp je online poradenská platforma, ktorá spája používateľov s licencovanými poradcami. Na BetterHelp máte prístup z pohodlia a súkromia svojho domova. Niektorí ľudia uprednostňujú terapiu tvárou v tvár, zatiaľ čo iní uprednostňujú písanie alebo rozprávanie prostredníctvom telefónu alebo videochatu.

Kľúčovým bodom tohto článku je pripomenutie si, že ste mocnejší, ako si myslíte, a že môžete zmeniť svoj život bez ohľadu na to, ako sa momentálne cítite mimo kontroly. Ak ste si niekedy mysleli: „Stratil som kontrolu nad svojím životom“, pomocou vyššie uvedenej príručky ti pomôže zistiť, kde chýba tvoja kontrola, ako ju môžeš získať späť a kde môžeš získať pomoc, ak si cestou bojuje.

Podeľte Sa S Priateľmi: