Ako sa vysporiadať so smrťou v rodine

Jedným z najnáročnejších zážitkov, ktoré každý zažije, je strata člena rodiny. Vo väčšine prípadov ľudia zdieľajú úzke väzby a väzby so svojimi príbuznými. Zjavné prerušenie tohto puta smrťou je niečo, s čím mnoho ľudí bojuje. Povedať, že strata člena rodiny je ťažká, by bolo podceňovaním storočia.

Jedným z najdôležitejších rozhodnutí, ktoré niekto kedy urobí, je rozhodnutie, ako sa vysporiadať so stratou niekoho, o koho sa starali. Zatiaľ čo niektorí ľudia sa rozhodli uctiť si zosnulého príbuzného, ​​iní ľudia môžu smútiť tým, že si nájdu čas sami pre seba a spomenú si na odkaz nedávno zosnulých. Nie všetci, bohužiaľ, narábajú so smútkom konštruktívne alebo zdravo. Niektorí ľudia sa rozhodnú udrieť na iných, odcudziť ľudí a zapojiť sa do iných sebadeštruktívnych postupov. V určitých scenároch je vyššie uvedené správanie spôsobené nevedomosťou o tom, ako riešiť smrť v rodine.

zvracať sen význam

Zdroj: rawpixel.com

Riešenie smrti

Skutočné prijatie straty milovaného človeka je veľmi bolestivé; niektorí ľudia sa bojí skutočne prijať smrť. Vrhnúť sa na prácu, prestať diskutovať o nedávno zosnulom príbuznom a inak sa zaoberať inými vecami sú niektoré z najbežnejších foriem cieľavedomého vyrušovania. Mnoho ľudí skutočne verí, že zapojenie sa do predchádzajúceho správania im pomôže napredovať.

Mental Health America vysvetľuje, aké dôležité je nechať si prežívať všetky pocity, ktoré sprevádzajú stratu člena rodiny. Medzi najčastejšie emócie patria hnev, pocit viny, zúfalstvo, šok, nedôvera, zmätok alebo dokonca popretie. Tieto pocity sú zdravé; ich spracovanie si vyžaduje čas a nejde o skúsenosť, s ktorou by sa dalo unáhliť. Ak neprijmete príbuzného a nezažijete vyššie uvedené reakcie, môže to spôsobiť emočné, psychologické alebo dokonca fyzické problémy.

Päť stupňov smútku

Jednotlivci, ktorí zažijú smrť v rodine, pravdepodobne zažijú päť stupňov smútku. Podľa agentúry Focus on the Family je piatimi stupňami smútku popretie, hnev, vyjednávanie, depresia a prijatie. Každá osoba zažije predchádzajúce etapy svojim vlastným tempom; proces smútenia môže trvať týždne, mesiace alebo dokonca roky. Neexistuje jediný vzorec ani časový rozvrh. Kritickým faktorom je tiež blízkosť zdieľaná s nedávno zosnulými; väčšina ľudí trvá dlhšie, než oplakáva svojich blízkych, s ktorými zdieľali spojenie ... a to je v poriadku.

Odmietavý postoj

Zdroj: rawpixel.com

Ako počiatočná fáza smútku dochádza k popretiu ako mechanizmu vnútornej obrany. Na určitej úrovni jednotlivec vie, že jeho príbuzný prešiel, ale vzniká odmietnutie, ktoré pomáha ľuďom prežiť a stratou sa úplne nezlomí. Napriek prirodzenosti tejto prvej fázy smútku je popretie problematické, keď niekto nakoniec tento pocit neprekoná. Postupné prijatie, že príbuzný prešiel, je veľmi dôležité. Zamietnutie v prípade úmrtia v rodine môže viesť k veľmi vážnym problémom v iných častiach jeho života.

Hnev

Po popretí prichádza hnev. Hnev po strate príbuzného môže mať mnoho podôb a môže smerovať k rôznym jednotlivcom. Ľudia sa niekedy cítia naštvaní na seba, že niečo nepovedali alebo neurobili skôr, ako člen rodiny zomrel. Hnev možno namieriť aj voči iným príbuzným, priateľom, svetu, zdravotníckemu personálu, ktorý sa v posledných dňoch staral o nedávno zosnulého, a dokonca aj k zosnulému príbuznému. Udalosť, ktorá viedla k smrti člena rodiny, môže tiež prispieť k rozsahu a dĺžke trvania hnevu smútiaceho človeka.

Aj keď je hnev vrodenou súčasťou riešenia smrti v rodine, prvoradé je konštruktívne zvládnutie tejto emócie. Niektorí ľudia cvičia, trávia čas v prírode, narazia do boxovacieho vreca alebo sa venujú relaxačným aktivitám, ktoré umožňujú uvoľnenie hnevu. Podobne ako popieranie, aj hnev sa môže stať celkom nebezpečným, keď sa ho niekto drží. Prebiehajúci hnev mŕtveho príbuzného nevráti späť, ale ak nebude mať hnev kontrolu, má moc zničiť životy tých, ktorí ešte žijú. V určitom okamihu musia smútiaci jednotlivci prísť na to, ako sa pohnúť zlosťou.

číslo 24

Vyjednávanie

Keď človek zažije odmietnutie a hnev, ďalším najbežnejším stupňom smútku je vyjednávanie. Vo väčšine prípadov vyjednávanie prichádza vo forme akéhosi prímeria, napríklad „urobím všetko pre to, aby som ich vrátil späť“, „ak urobím XYZ, napraví to veci?“ Vyjednávanie je tiež spôsob pokusu o únik z prirodzeného napätia, ktoré na telo vyvoláva hnev a smútok. Aj keď mŕtveho už nemôže nič vrátiť, vyjednávanie je stále prirodzenou reakciou na pocit smútku a premoženia nad stratou člena rodiny. Ľudia si môžu tiež počas fázy vyjednávania prejsť hypotetickým „čo keby“. „Čo keby som tam bol,“ „čo keby som povedal alebo urobil to.“ Životnosť fázy vyjednávania sa líši od človeka k človeku.

Depresia

Zdroj: rawpixel.com

Keď ľudia prechádzajú procesom smútenia, môžu zažiť depresiu. Strata príbuzného môže vyvolať pocity prázdnoty, smútku a dokonca aj zmeneného pohľadu na život. Počas tejto doby je veľmi dôležité, aby si jednotlivci našli čas pre seba, spracovali svoje pocity a uzdravili sa. Rozhovor s ostatnými, ktorí sa vedia vcítiť, je často užitočný, hoci pre niektorých ľudí je najlepšie byť sám a vybavovať veci vlastným tempom.

Aj keď je depresia prirodzenou súčasťou procesu smútku, môže sa stať nebezpečným, ak trvá príliš dlho. Dohodnúť si čas je v poriadku, ale obvyklé odcudzenie od ostatných ľudí nie je zdravé. Ak si depresia udržiava alebo dosahuje extrémnych úrovní, je nevyhnutné vyhľadať pomoc. Depresia je spojená s množstvom fyzických, emocionálnych a psychologických problémov. Depresia po strate príbuzného spravidla nasleduje, keď človek začne vedome prichádzať k poznaniu, že jeho milovaný je navždy preč.

Prijatie

Prijatie je poslednou fázou smútku a nastáva, keď si človek uvedomí, že jeho príbuzný je preč a nič ho už nemôže vrátiť späť. Mnoho ľudí si mýli prijatie s dokončením procesu smútku; akceptovanie straty milovaného človeka však bolesť nevymaže. Jednotlivci môžu niečo prijať, napriek tomu zostávajú nespokojní. Mnoho ľudí, ktorí dosiahli konečné štádium smútku, sa pokúša kráčať ďalej vo svojom živote a zároveň zachovať svojho príbuzného v srdci a spomienkach. Môže to zahŕňať návrat do práce, ponorenie sa do záľub a iné prežívanie ich života a pokus o opätovné šťastie. Minulosť sa nedá zmeniť. Kritická časť riešenia smrti v rodine si vyžaduje prijatie.

Pokračujeme v živote

Zdroj: rawpixel.com

Rôzni ľudia majú rôzne predstavy o tom, čo to znamená kráčať životom. Pre niektorých to znamená dostať sa späť do každodennej rutiny. Pre ostatných znamená pokračovanie v modlitbe, oslovovaní ostatných a práci na tom, aby bol smútok emocionálne menej zaťažujúci alebo vyčerpávajúci. Existuje tiež veľa mylných predstáv o postupovaní vpred; To neznamená zabudnúť na stratu príbuzného alebo to nikdy neuznať. Mnoho ľudí navštevuje hroby svojich blízkych, aby si ich uctili, nechali kvety a vzdali hold. Iní si fotia ľudí, ktorí nedávno odišli, do svojich domovov alebo do svojich pracovných kancelárií. Aj keď každý môže pokračovať v živote svojim spôsobom, je to kľúčová súčasť riešenia smrti v rodine.

Vyhľadanie odbornej pomoci

anjel číslo 811 význam

Hľadanie odbornej pomoci je jedným z najlepších spôsobov, ako ľudia môžu prejsť fázami smútku a nakoniec pokračovať v živote. Mnoho ľudí, bohužiaľ, stále bojuje. V niektorých prípadoch nemusí mať smútiaci človek náladu hovoriť s kýmkoľvek. V najskorších štádiách strát a smútku môžu byť obyčajné diskusie o smrti znepokojujúce a dokonca môžu spôsobiť viac škody ako úžitku. Mnoho ľudí však zistilo, že po určitom čase môže pomôcť rozhovor s ostatnými. Konverzácia s inými ľudskými bytosťami poskytuje uvoľnenie, ktoré neexistuje, keď sú myšlienky a pocity zabalené do fliaš.

Tu na BetterHelp je našou najvyššou prioritou poskytovanie pomoci a poradenstva tým, ktorí nás kontaktujú. To platí bez ohľadu na to, kto ste a čo prežívate. Aj keď všetci máme na čom pracovať, nemusíme ich zvládať sami. Tým, ktorí o to požiadajú, bude vždy k dispozícii pomoc. Riešenie smrti v rodine alebo iné traumatické zážitky nie sú procesom, ktorý by sa mal unáhliť. Túžba po chvíli a samoty je v poriadku.

BetterHelp bude vždy k dispozícii tým, ktorí potrebujú pomoc. Či už pracujete na strate príbuzného alebo prechádzate niečím iným, chceme, aby ste vedeli, že nie ste sami.

Kliknutím na tu môžete kedykoľvek kontaktovať BetterHelp.

Podeľte Sa S Priateľmi: