Uzdravenie z PTSD: umenie a vyjadrenie ako liečebný postup

Terapia je mocný nástroj. Nikdy nebolo k dispozícii toľko neuveriteľných liečebných postupov a odborníkov na duševné zdravie, ktorí by pomohli prekonať traumu, identifikovať oblasti, ktoré potrebujú, a určiť oblasti slabosti. Aj keď sú rodina a priatelia neoddeliteľnou súčasťou starostlivosti o zdravú myseľ, nemožno sa spoliehať na to, že poskytujú rovnakú konzistentnú a samostatnú perspektívu, akú môže ponúknuť terapeut. To je obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí majú posttraumatickú stresovú poruchu.

Zdroj: unsplash.com

Ako funguje posttraumatická stresová porucha?

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je úzkostná alebo stresová porucha pochádzajúca z traumatizujúcej udalosti alebo zloženej série traumy. Váš mozog spracuje traumu jedinečnými spôsobmi. Nie u každého, kto zažije traumu, sa vyvinie porucha založená na traume, ale je potrebné zohľadniť niektoré rizikové faktory pri určovaní toho, u koho je pravdepodobnejšie, že po traume dôjde k PTSD. Patria sem rodinná anamnéza PTSD, existujúce úzkosti alebo depresívne poruchy, ťažkosti s medziľudskými vzťahmi a malá alebo žiadna podpora v pracovných, rodinných alebo priateľských vzťahoch.

855 význam anjelského čísla

PTSD je intenzívny stav. Mozog sa v podstate núti vypnúť namiesto spracovania traumy. To znamená, že sa človek oddelí od zdroja traumy bez toho, aby spracoval všetko, čo sa stalo. Logické prechádzanie udalosťami, emočné zvládnutie zdroja traumy alebo prosté prechádzanie a porozumenie udalosti sa nekoná. To všetko je rozhodujúce pre to, aby ste svojej mysli umožnili liečiť sa z následkov traumy. Ak je PTSD prítomná a tieto procesy sa nemôžu stať, trauma zostáva tvrdohlavou bolesťou v pamäti a snaží sa presadiť do popredia. Bežné príznaky sú flashbacky, nočné mory, strach, fóbie a dokonca aj paranoja.

Aby ste sa naďalej chránili, váš mozog vás môže povzbudiť, aby ste sa vyhli niektorým veciam alebo sa začali sťahovať. To, že ste okolo ľudí a pozeráte, počujete alebo cítite vôňu vecí, ktoré súvisia s traumou, vám to môže pripomenúť. To, čo sa začalo ako ochranný mechanizmus, sa môže stať prekážkou pre zdravie.

Príznaky a príznaky PTSD

Existuje niekoľko základných príznakov PTSD, vrátane vyhýbavého správania, zmien osobnosti a hyperarousalu. Vyhýbavé správanie je charakterizované pocitom (alebo pôžitkom) zdrvujúcich impulzov vyhnúť sa čomukoľvek alebo komukoľvek, kto je schopný vyvolať spomienku na traumu alebo udalosť. Napríklad, ak ste mimo kaviarne zažili príval emočného týrania, mohli by ste sa vyhnúť kaviarňam alebo čomukoľvek, čo vonia ako káva. Ak ste mali dopravnú nehodu, mohli by ste sa vyhnúť jazde alebo jazde v autách, autobusoch a radšej ísť pešo. Vyhýbavé správanie nemusí vždy úplne vykoľajiť váš život, ale toto správanie sa môže eskalovať a spôsobiť značné narušenie.

Zdroj: rawpixel.com

Medzi zmeny osobnosti bežné pre PTSD patrí zvýšený hnev a podráždenosť, stiahnutie sa z úst a paranoja. Tieto príznaky opäť nemusia vyjsť v každom okamihu prebudenia, ale s vývojom vášho stavu môžu byť čoraz problematickejšie. Zmeny osobnosti môžu byť tiež škodou pre váš každodenný život. Obdobia odstúpenia od zmluvy, hnevu, podráždenosti a paranoje môžu narušiť schopnosť pracovať, navštevovať školu alebo dokonca ovplyvňovať vaše vzťahy. Môžu viesť k ďalšej izolácii a odcudzeniu.

Ďalším príznakom PTSD je trvalé vzrušenie alebo hyperarousal. Stav hyperarousalu je charakterizovaný tým, že sa človek neustále cíti „na hrane“, úzkosti alebo si nie je istý. Ľudia sa môžu začať obávať každého možného výsledku v ktorýkoľvek daný deň, môžu mať problém opustiť dom zo strachu pred nebezpečenstvom alebo zranením (aj keď nie sú bezprostredne prítomní) a môžu byť mimoriadne nervózni a citliví na podnety. Citlivosť na svetlo, sluchová citlivosť a citlivosť na dotyk sú len niekoľkými znakmi hyperarousalu.

Štandardné ošetrenie PTSD

Pri štandardnej liečbe PTSD je najčastejšie podporovanou metódou hovorová terapia. Talk terapia umožňuje pacientom a lekárom presne určiť, aké sú trauma koreňa, a zároveň vytvoriť liečebný plán na zmiernenie príznakov PTSD. Liečba PTSD môže trvať iba 12 - 18 týždňov, ale môže vyžadovať oveľa významnejší časový rámec, najmä ak účinky PTSD infiltrovali väčšinu aspektov vášho života.

Zdroj: rawpixel.com

Liečba PTSD môže byť zložitá, pretože nie všetky príčiny sú okamžite zrejmé. Zatiaľ čo bojový veterán bude mať pravdepodobne len malé ťažkosti s identifikáciou hrôzy dostatočne intenzívnej na to, aby spustil PTSD, niekto, koho PTSD sa dostala na päty pokračujúceho emočného týrania, rozvodu alebo svedkov dopravných nehôd, nemusí byť schopný rýchlo a ľahko určiť zdroj ich trauma. V týchto prípadoch sa veľká časť hovorovej terapie vynakladá na sledovanie pocitov, spúšťačov a obáv na určenie toho, čo spôsobilo PTSD.

Liečba PTSD môže mať aj súčasné návrhy týkajúce sa životného štýlu, odporúčania doplnkov a farmaceutické intervencie. Medzi bežné zmeny životného štýlu patrí zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie. Medzi doplnky, ktoré môžu pomôcť, patrí melatonín alebo iné hormóny podporujúce spánok. Na liečenie bežných komorbídnych stavov, ako je nespavosť, úzkosť a depresia, sa môžu použiť farmaceutické intervencie.

Umenie a PTSD

Umenie má s PTSD pomerne dlhodobý vzťah. Aj keď sa nie vždy používal ako prostriedok terapeutického vyjadrenia, existujú historické príklady toho, že slúži ako východisko pre smútok, strach alebo iné ťažko spracovateľné emócie. Niektoré z najneuveriteľnejších umeleckých diel na svete vytvorili muži a ženy s históriou násilia, nepokojov alebo frustrácie. Umenie môže byť skvelým nástrojom a východiskom pre tých, ktorí prechádzajú traumou v jadre PTSD.

Umenie sa môže použiť na liečbu PTSD niekoľkými rôznymi spôsobmi. Arteterapia je terapeutický zásah, ktorý povzbudzuje pacientov a lekárov, aby sa spojili, aby preskúmali umelecké diela a prostredníctvom umeleckého prejavu preskúmali, čo sa deje v tele a mysli. Na arteterapeutických sedeniach môže terapeut požiadať klienta, aby kreslil alebo kreslil, zatiaľ čo prežíva zážitok, alebo môže zostať do značnej miery tichý, keď sa vytvárajú obrazy, ktoré popisujú súčasný stav mysle. Arteterapeuti sú vyškolení tak, aby nielen podporovali umelecké vyjadrenie u ľudí, ktorí by inak mohli byť zdržanliví, ale sú tiež školení v rozpoznávaní vzorcov ľudského správania ilustrovaných v umeleckých dielach.

Zdroj: army.mil

Umenie sa môže použiť aj ako zdroj osobnej úľavy pri práci s PTSD. Aj keď je to určite užitočná terapeutická modalita, umenie nemusí byť vytvárané pod okom certifikovaného arteterapeuta, ktorý pomáha v procese hojenia. Už len to, že sa vám na papier alebo na plátno dostane hromada myšlienok a pocitov, môže to byť nesmierne užitočné a očistné. Umenie nemusí sledovať žiadny lineárny postup. Nie je ohodnotený ani hodnotený a nemá splnenú normu. Namiesto toho môžu ľudia s PTSD použiť ruku, štetec alebo ceruzku a nechať bolesť, ktorú prežívajú, vyjsť. Tento proces uľahčuje opustenie problémových vôd ich myslí.

Liečenie PTSD prostredníctvom expresie

Vyjadrenie sa je jedným z najdôležitejších aspektov liečby PTSD. Jedným z hlavných problémov je, že PTSD podporuje impulz na stiahnutie, skrytie a utlmenie spomienok, namiesto toho, aby bolo možné tieto spomienky riešiť. Vizuálne umenie nie je jediným výrazovým prostriedkom u pacientov s PTSD. Poézia, hudba a tanec môžu tiež dobre slúžiť na vyjadrenie bolesti, strachu a traumy z PTSD. Pohybová terapia je tiež oblasťou terapie, rovnako ako muzikoterapia. Poéziu je možné vytvárať a diskutovať o nej s odborníkmi na duševné zdravie. Slová v poézii môžu ponúkať pohľad na jedinečné spúšťače a obavy.

Nakoniec je cieľom všetkých spôsobov arteterapie osobný prejav. Ak telo a mozog dostanú slobodu vyjadrovať hrôzu, zmätok a smútok, ktoré sú spoločné pre traumatické udalosti, môžu pacienti uvoľniť časť sily PTSD. Aj keď základnou funkciou počiatočných štádií PTSD je sebaochrana, nevyjadrené rany a obavy môžu vzplanúť a zároveň spomaliť hojenie.