Pomoc! V hlave počujem hlasy!

Prežívanie hlasov v hlave môže byť pre väčšinu ľudí dosť alarmujúce a strašidelné a postihnutých môže nechať zaujímať, či s nimi nie je niečo v poriadku. V tomto článku sa dozviete, kedy sú tieto hlasy dôvodom na obavy a kedy nie. Objavíte tiež správnu cestu k liečbe, ak majú negatívny vplyv na váš život.

69 znamená anjel

Zdroj: freepik.com

Sluchové hlasy môžu naznačovať niekoľko rôznych vecí a o mnohých možných dôvodoch sa bude diskutovať začiatkom v nasledujúcej časti. Jedna vec je istá je, že veľa ľudí počuje v hlave hlasy a nie ste sami, ak si ich začínate všímať prvýkrát. Aj keď sú vaše hlasy hlasnejšie alebo čudnejšie, nemali by ste predpokladať, že máte psychický stav, alebo že musíte byť na liekoch. Iba kvalifikovaný psychiater dokáže diagnostikovať poruchy a predpisovať lieky, takže sa nemusíte obávať. Najlepšou možnosťou by bolo informovať sa o sluchových halucináciách alebo hlasoch v hlave a potom sa rozhodnúť, či potrebujete vyhľadať liečbu.

Ale som duševne chorý?

Nie nevyhnutne. V článok pri porovnávaní sluchových halucinácií naprieč rôznymi poruchami a syndrómami Sommer, Koops a Blom poznamenávajú, že: „Ak sa nezníži sociálne alebo pracovné fungovanie, (sluchové) halucinácie nemusia byť súčasťou žiadnej poruchy alebo syndrómu.“ Vo svojej štúdii dospeli k záveru, že pri diferenciálnej diagnostike budú významnými stopami absencia alebo prítomnosť vizuálnych halucinácií a komorbidných symptómov, ako sú:

• Bludy
• Formálna porucha myslenia (dezorganizované myslenie)
• Parkinsonizmus
• Záchvaty
• Delírium (staršie osoby).

Laicky povedané, ak počujete hlasy v hlave, ale neobťažujú vás natoľko, aby vám prekážali vo všeobecnom fungovaní, pravdepodobne sa nemáte čoho obávať. Ak sa však môžete identifikovať s niektorým z ďalších uvedených symptómov, môže byť vhodné navštíviť komplexného lekára s lekárom. Ako hovoria autori: „Sluchové halucinácie sú u inak zdravých jedincov celkom bežné, a preto nevyhnutne nesúvisia s chorobami.“

Čo spôsobuje hlasy?

Príčiny môžu byť:

• Psychiatrické poruchy, ako je schizofrénia, demencia alebo bipolárna porucha
• Neurologické poruchy, ako je Parkinsonova choroba (Je to však zriedkavé - u pacientov s neurologickými poruchami sa väčšinou vyskytujú zrakové halucinácie).
• Zmyslová deprivácia, ako je strata sluchu
• Psychedeliká / rekreačné látky ako alkohol, peyot, psilocybín, marihuana alebo LSD
• Vysoká úroveň stresu, úzkosti a starostí
• Závažná veľká depresívna epizóda

Zdroj: tirachardz cez freepik.com

Niektoré lieky na predpis, ako sú antihypertenzíva, môžu spôsobiť syndróm hudobného ucha, ktorý sa diagnostikuje, keď človek počuje hudbu v hlave. Existujú rozdiely v spôsobe, akým ľudia prežívajú sluchové halucinácie. V roku 2015 štúdiumAngela Woods a kolegovia identifikovali nasledujúce znaky zo študijnej kohorty 153 účastníkov:

anjel číslo 338

• 81% počulo viac hlasov
• 69% počulo viacnásobné hlasy s charakteristickými kvalitami
• 46% počulo doslovné hlasy, napr., znelo to, akoby sa vedľa nich rozprával človek
• 66% uviedlo, že súbežne so sluchovým hlasom zaznamenali telesné pocity. Často sa označovali ako násilné alebo urážlivé hlasy.
• 31% uviedlo pozitívne emócie pri počutí hlasov, zatiaľ čo 31% sa cítilo neutrálne.

Ešte pred približne pol dekádou sa všeobecne predpokladalo, že každý človek má internalizovaný hlas, ktorý neprestajne a negatívne klábosil. Túto predstavu však spochybnili napríklad Russell Hurlburt (Ph.D.), profesor psychológie na Nevadskej univerzite v Las Vegas.

Má každý vnútorný hlas?

Vo svojom výskume za posledných štyridsať rokov sa Hurlburt zameral, zjednodušene povedané, na povahu a fungovanie týchto rozhovorov v našich hlavách a na spoločné črty našich súkromných vnútorných skúseností. Pomocou metódy, ktorú nazýva Descriptive Experience Sampling (DES), si subjekty viac uvedomujú svoje vnútorné myšlienky a procesy prostredníctvom podrobného zaznamenávania v okamihu, keď k nim dôjde. Hurlburtove zistenia sú aj naďalej prekvapujúce.

V DES dostanú subjekty zvukový signál, ktorý bude mať pri sebe pri každodennom rutine. Zvuková signalizácia je naprogramovaná tak, aby počas dňa občas vydávala zvuk. Zakaždým, keď zaznie zvukový signál, musí človek zaznamenať svoj vtedajší vnútorný proces alebo, ako hovorí Hurlburt, čokoľvek, čo je v danom okamihu priamo v jeho skúsenostiach. Hurlburt vysvetľuje svojim subjektom: „Pokúsime sa rozčúliť vaše skúsenosti s vašim vnútorným hlasom od vašich predpokladov o vašom vnútornom hlase. Ak sú vo vašej vnútornej skúsenosti slová, rád by som vedel, čo presne sú. “

Nie každý hovorí o svojej hlave

Hurlburt prekvapivo zistil, že subjekty často nehlásia žiadne slová alebo dokonca hlas. Iba asi 25% jeho kohorty zaznamenáva zážitky z vnútorného rozprávania, ktoré sa u každého jednotlivca často líšia. Mnoho ľudí sa zaoberá tým, že keď zaznie zvukový signál, nepočujú žiadne slová, alebo spomínajú vnútorné procesyt zapojiť obrazy alebo zmyslové zážitky. Zo všetkých zúčastnených iba jedna žena hlásila interné chvenie v 95% prípadov.

Vo svojom slov, Hurlburt poznamenáva: „Môj výskum hovorí, že existuje veľa ľudí, ktorí nikdy neprirodzene vytvárajú obrazy, a potom sú tu ďalší ľudia, ktorí vytvárajú veľmi kvetnaté, vysoko verné, technické farby, pohyblivé obrázky. Niektorí ľudia majú vo vnútornom živote dominanciu reči, vnemov tela alebo emócii, iní zasa „nesymbolizovaným myslením“, ktoré môže mať formu otázok ako: „Mám si dať šunkový sendvič alebo pečené hovädzie mäso?“

Hurlburt pripisuje tieto variácie rozdielom v osobnosti a správaní. Spomína, že tí, ktorí sa venujú vnútorným rozhovorom, majú tendenciu byť sebavedomejší, zatiaľ čo ľudia, ktorí myslia na obrázky, majú ťažkosti so snahou vcítiť sa do ostatných. Hurlburt a kolegovia tiež našli v a štúdium vith 24 bulimických žien, že tieto ženy zažili nápadne zložité mentálne procesy. Hurlburt nazýva tieto procesy „zhlukom neúplne artikulovaných myšlienok“. Zdá sa, že táto podobizeň sa očistením zmierni.

Ani „The Talk“ nie je negatívny

Hurlburt tiež vo svojich štúdiách zistil, že naša vnútorná reč nie je neprestajne negatívna, predstava, ktorá letí tvárou v tvár mnohým teóriám svojpomocných guru.

„Zistil som pri mnohých príležitostiach, možno aj pri mnohých príležitostiach, že sa ľudia mýlia, pokiaľ ide o ich vlastné vnútorné skúsenosti,“ hovorí Hurlburt. Pripisuje to predstave, že máme tendenciu hodnotiť svoje vnútorné hlasy premýšľaním o nich po skutočnosti, čo znamená, že proces je zaujatý. Hurlburt je toho názoru, že pravdepodobne nebudeme mať veľmi dobrý dôvod domnievať sa, že vnútorný hlas je negatívny.

Máte chuť nahrať svoj vnútorný hlas? Tu sú kroky:

čo znamená číslo 911

• Ak chcete replikovať výzvy od spoločnosti Hurlburt, nastavte telefón alebo iné zariadenie tak, aby vydávalo alarm, ktorý sa spustí náhodne. Môže to byť tiež obmedzené na odchod v konkrétnom čase, ak to viac vyhovuje vašej situácii.
• Keď zvuková signalizácia zhasne, nájdite si čas a podrobne zaznamenajte svoje myšlienky a to, čo ste cítili v okamihu, keď ste počuli zvuk. Opýtajte sa sami seba, čo ste momentálne cítili, videli alebo cítili, a buďte čo najkonkrétnejší. Toto si zapíšte alebo urobte hlasový záznam pre neskoršie zamyslenie.
• Hurlburt vo svojich štúdiách na konci každého dňa rozpráva s jednotlivcami s cieľom oddeliť skutočné skúsenosti od predpokladov o zážitkoch. Napríklad ak thSubjekt poznamenal: „Myslel som si, že nechcem piť toľko kávy,“ spýtal sa Hurlburt: „Čo myslíš tým, čo si myslíš? Videli ste v tom okamihu obraz, cítili ste senzáciu alebo počuli zvuk? “ Požiadajte priateľa alebo manžela, aby vám s týmto krokom pomohli.

Zdroj: freepik.com

Ale prečo niekedy „začujem“ vnútorný hlas a niekedy nie?

Dolores Albarracin a kolegovia uskutočnili tri štúdie, ktorých cieľom bolo „preskúmať podmienky, za ktorých si ľudia hovoria, akoby boli inou osobou“. Oni state v článok že ľudia majú tendenciu rozprávať si sami so sebou, akoby boli inou osobou, keď potrebujú vykonávať výslovnú sebakontrolu alebo samoreguláciu, najmä v negatívnych situáciách. Albarracin hovorí, že k tomu často dochádza, keď je človek veľmi znepokojený alebo znepokojený. Z toho teda vyplýva, že z vnútorného hlasu sa stáva „náhradný rodič“, ktorý vám povie, čo máte robiť, napríklad „To nemôžete urobiť“ alebo „Opraviť to“. Vedci vytvorili tento fenomén ako „fragmentovaný samorozprávanie“, pričom poukázali na vnútorné rozdelenie, ktoré sa javí v situáciách, ktoré si vyžadujú samoreguláciu.

Môže sa to znamenať, že samo hovorenie bude použité na dobré účely?

Skrátka áno. Nie všetko, čo guru potvrdenia predpokladajú, je chybné, ale môžu byť mimo označenia ako mali by ste sa porozprávať sami so sebou. Štúdie Zdá sa, že naznačuje, že kladením otázok môžete pozitívne ovplyvniť svoju motiváciu. Albarracin a kolegovia (2010) preukázali, že tým, že si položia otázku, či splníte úlohu (napr. „Zajtra budem cvičiť desať minút?“), Namiesto toho, aby ste si povedali, že to budete robiť (napr. „Budem cvičiť desať zajtra '), je pravdepodobnejšie, že urobíte to, čo chcete. Týmto spôsobom budujete vnútornú motiváciu, ktorá zvyšuje vaše šance na skutočné prejavenie požadovaného výsledku. Toto zostáva veľmi nepreskúmaný študijný odbor s veľkým sľubom.

Keď je potrebné vyhľadať pomoc

77 anjelské číslo dvojplamienok

Ako už bolo uvedené, možno bude potrebné vyhľadať pomoc, iba ak vám hlasy vo vašej hlave spôsobujú vážne utrpenie, alebo ak sa izolujete od svojich priateľov a rodiny. Bude tiež potrebné požiadať o pomoc, keď hlasy narúšajú vašu schopnosť pracovať. Ak neplatí nič z vyššie uvedeného, ​​stále sa však príliš obávate, že budete počuť ľudí, ktorí tam nie sú, môže byť užitočné navštíviť lekára a požiadať ho o posúdenie.

Prípadne môžete kontaktovať jedného z kvalifikovaných terapeutov na adrese Lepšia pomoc. Sú vyškolení na prácu s wiveľa problémov súvisiacich s halucináciami a môže vás nasmerovať správnym smerom k liečbe, ak sa zdá, že by vám prospela lekárska pomoc od profesionála, napríklad psychiatra. Online terapia môže byť vynikajúcim spôsobom, ako pomôcť spracovať to, čo prežívate, a naučiť vás, ako sa vyrovnať, ak zistíte, že hlasy sú znepokojujúce. Ďalej uvádzame niekoľko recenzií poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Sotva som zahájil svoje poradenstvo prostredníctvom tejto webovej stránky. Aj keď sú to už 3 týždne, pomohlo to. Môžem jej povedať veci, ktoré moje paranoidné bludy proti mne nemôžu použiť. Myslím, že je to tým, že je na diaľku. Či tak alebo onak, jej nástroje zvládania sú obrovské a vysoko cenené. Pridanie ďalších nástrojov do hrude. “

„Predtým, ako som pracoval s Arielle Ballardovou, som pracoval s iným poradcom viac ako 6 mesiacov. Na jednom 30-minútovom sedení som dosiahol lepšie výsledky v oblasti štruktúrovania cieľov, budovania mechanizmov zvládania a rozpoznávania myšlienkových vzorcov, ako som mal za 6 mesiacov spolupráce s iným poradcom. Teší ma môj pokrok a som veľmi vďačný Arielle. “

Záver

Dúfajme, že po prečítaní tohto článku lepšie pochopíte rôzne dôvody, prečo sa vám môžu vyskytovať hlasy v hlave. Aj keď máte pocit, že sú niečím viac než len vnútorným hlasom a že to môže byť niečo vážnejšie, je k dispozícii pomoc a liečba. Možno budete potrebovať lieky, ale môžete žiť oveľa pokojnejší život bez toho, aby vás hlasy tak obťažovali tým, že ich budete mať pod kontrolou. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: