Pomôžte mi: Keď sa cítiš, nie som dosť dobrý
Máte niekedy pocit, že nezodpovedáte očakávaniam ostatných? Je možné, že vaša sebaúcta zasiahla a vaše sebavedomie zostalo zarazené. Alebo sa môže stať, že ste vždy bojovali s negatívnymi myšlienkami. Tak či onak, je to pocit, ktorý zažívajú mnohí. Ale to nie je zdravé pre vzťahy - a nie je to nič, s čím musíte žiť.
Zdroj: pexels.com
Je ľahké prepadnúť týmto nepravdivým pocitom. Najmä pri bombardovaní dokonalých selfie, ktoré každodenne trápime na sociálnych sieťach. Existuje veľa faktorov, ktoré prispievajú k pocitu tejto pravdy, nie je jedným z nich. Keď sa naučíte, ako identifikovať problém, môžete prekonať pocit, že nie ste dosť dobrí, a znova si vybudovať sebaúctu.
Si dostatočne
Je dôležité to dokázať si dostatočne. Nie ste definovaní svojou hodnotou pre inú osobu na tvári tejto Zeme. Takže ak sa ocitnete v myšlienkach „nie som pre neho dosť dobrý“ alebo „nie som pre ňu dosť dobrý“, máte pravdu. Niekedy sa dvaja ľudia k sebe nehodia. To neznamená, že jeden človek je lepší ako druhý. Každý sa narodí so svojou vnútornou hodnotou a zaslúži si lásku a úctu.
Keď začnete mať pocit, že nie ste dosť dobrí, či už ako rodič, manžel, kamarát alebo dieťa, vaše sebavedomie klesá. Je ťažké cítiť sa ako sebavedomý a schopný človek, ak si myslíte, že nespĺňate normy niekoho iného.
Prečo sa cítim takto?
Existuje veľa dôvodov, prečo môžete mať pocit, že nie ste dosť dobrí. Tieto môžu zahŕňať, ale nie sú obmedzené na:
Nízke sebavedomie. Ak už trpíte nízkou sebaúctou a zlým obrazom seba samého, je ľahké cítiť, že nespĺňate štandardy niekoho iného. Ak máte pocit, že sa nezhodujete s „dokonalým“ partnerom, rodičom alebo priateľom, začnete sa cítiť beznádejne. Môžete mať pocit, že vám na nikom nezáleží.
Spôsob, akým sa s tebou zaobchádza. Môžete mať pocit, že nie ste dosť dobrí, pretože niekto iný sa snaží, aby ste sa tak cítili. Môže to byť z násilného vzťahu, či už fyzického alebo emocionálneho, alebo z vášho detského vývoja. Ak sa dieťaťu neustále hovorí, že je neúspechom, začne tomu veriť. To ich môže v neskoršom živote nechať náchylnými na manipulatívne vzťahy. Potom, bohužiaľ, cyklus pokračuje.
Úzkosť a depresia. Môžete mať pocit, že nie ste dosť dobrí z dôvodu duševného zdravia, ako je úzkosť alebo depresia. Ľudia, ktorí trpia úzkosťou, často spochybňujú svoje interakcie s ostatnými. Budú analyzovať svoje minulé rozhovory, určite si museli povedať niečo zlé. Môžu sa zbiť nad ničím. To by mohlo viesť k prípadnej depresii a pocitom osamelosti a beznádeje.
Zdroj: pexels.com
Poruchy duševného zdravia. Ak sa nebudete cítiť dosť dobre, môže to byť dôsledkom a sebazničujúca porucha osobnosti. Títo ľudia môžu mať vzor demonštrácie správania obete a často si nedovolia pozerať na to pozitívne, ani pri činnostiach, ktoré ich bavia. Môžu sa javiť ako sebasabotujúce. Ak sú napríklad v záväznom vzťahu, môžu pri hľadaní uistenia vydávať o sebe znevažujúce poznámky. Je dôležité zaoberať sa týmto správaním v poradenstve, aby ste sa uistili, že s ním partner nemanipuluje.

Bude to lepšie?
Ako to už v živote býva, nemusí to byť trvalý problém. Aj keď je náročné obnoviť narušenú sebaúctu, nie je to nemožné. Je dôležité, aby ste našli niekoho, koho poznáte a komu dôverujete, aby vám pri tomto procese pomohol. Musíte byť na bezpečnom mieste, aby ste mohli riskovať, napríklad pristupovať k partnerovi inak. Váš partner alebo ktokoľvek, kto je na druhom konci tohto nepríjemného vzťahu, si musí byť vedomý vašich pocitov a chce pomôcť znovu vybudovať vašu sebaúctu. Vďaka znalostiam, dôslednosti a podpore sa to zlepší. Niektoré nápady na spôsoby, ako osloviť druhú osobu ohľadom vašich pocitov, sú uvedené nižšie.
Úprimne im povedzte, ako sa cítite
Vysvetlite, že máte pocit, že pre nich nie ste dosť dobrí, a prečo sa tak cítite. Ak neviete presne určiť, prečo sa tak cítite, povedzte to. Úprimnosť je najlepšia. Uistite sa, že hovoríte so svojím partnerom alebo s kýmkoľvek, s kým sa tak cítite, bez úsudku a bez obviňovania. Ak si chcete tento vzťah zachovať, chcete radšej spolupracovať, než ukazovať prstom.
Zdroj: unsplash.com
Nájdite riešenia
Čo ste počuli, vďaka čomu by ste sa cítili inak? Máte pocit, že ten druhý k vám určitým spôsobom pristupuje alebo vám niektoré veci nehovorí? Keby sa to zmenilo, spôsobilo by to, že by ste sa cítili inak? Ak vám rodič povie, aké hrozné ste v niečom, je to prospešné? Alebo vám dáva pocit, že nie ste dosť dobrí? Vysvetlite, že by si mohli pomôcť, keď použijú rôzne formulácie, ktoré nenapádajú vašu sebaúctu.
Napíš to
Ak už máte nízku sebaúctu a máte pocit, že nie ste dosť dobrí, nemusí vám byť príjemné priblížiť sa k osobe, ktorá tieto pocity spôsobila. Existujú spôsoby, ako to obísť. Ak im napíšete list, budete mať čas sedieť a premýšľať o svojich pocitoch a dostať ich všetky na papier, aby si ich druhá osoba mohla prečítať, a nie zakopávať o svoje slová a zápasiť so sebadôverou.
Ako vás môže BetterHelp podporovať
Zvážte použitie poradenstva s touto druhou osobou alebo sami. Profesionálni licencovaní terapeuti v spoločnosti BetterHelp môžu poskytovať poradenské služby, ktoré vám pomôžu týmto procesom pomôcť. Váš terapeut vám pomôže pri všetkých krokoch popísaných v tomto článku, od identifikácie vašich spúšťačov až po vedenie pomocou rozhovoru s touto druhou osobou. Sieť licencovaných poradcov spoločnosti BetterHelp je prístupná z pohodlia a súkromia vášho domova (alebo kdekoľvek, kde máte pripojenie na internet).
Zdroj: unsplash.com
S terapeutom, ktorý je prítomný ako neutrálny človek, môžete mať pokoj, že vám niekto iný uľahčuje rozhovor. Je to bezpečné miesto na vyjadrenie vašich myšlienok. Terapeut tiež zabezpečí, aby diskusia zostala na správnej ceste a zostala vhodná, aby sa vzťah ďalej nepoškodil. Ďalej si môžete prečítať recenzie terapeutov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.
Recenzie poradcov
„Skutočne som zápasil so vzťahmi v mojom živote a so všeobecnou sebaúctou. Bretónsko mi skutočne pomohlo otvoriť sa a pozrieť sa na seba dlho a tvrdo. Už po týždni sa na svoj život začínam pozerať inak. “
„Bol mimoriadne profesionálny a pomáhal mi pri prekonávaní problémov s úzkosťou a sebaúctou. Je veľmi dobrý v počúvaní a skutočne chápe vaše obavy. “
Záver
Je dôležité prepracovať tieto pocity, pokúsiť sa tento vzťah napraviť a znovu vybudovať a pohnúť sa vpred. Ak tieto pocity a myšlienky nie sú náležite adresované, môžu naďalej poškodzovať vašu sebaúctu a brániť vám v užívaní si života. Je možný plnohodnotný život so skutočným sebavedomím - všetko, čo potrebujete, sú správne nástroje. Vezmite Prvý krok dnes.
Podeľte Sa S Priateľmi: