Zistite Svoj Počet Anjela

Pomoc! Prečo nenávidím svoje telo?

Už ste niekedy čelili pred zrkadlom a mysleli ste si: „Nenávidím svoje telo“? Ak áno, potom musíte trpieť zlým obrazom tela. V dobe technológií a sociálnych médií stúpa počet ľudí, ktorí trpia zlým obrazom tela. Aj keď je tento stav často spájaný so ženami, zvyšuje sa počet mužov, ktorí tiež bojujú so zlým obrazom tela.





Zdroj: pexels.com



Sme náš najhorší kritik. Často v uchu začujeme dotieravý hlas, ktorý nám našepkáva, že sme príliš tuční, vlasy nevyzerajú dobre alebo nám nesedí náš outfit. Niekedy sa tieto šepoty premenia na hlasné výkriky, ktoré nám hovoria, že vyzeráme škaredo a že si nás nikto nikdy nevšimne alebo nás neláka. Hlasné výkriky sa často môžu zmeniť na deštruktívne správanie, preto je dôležité, aby ste sa naučili, ako prekonať tento stav duševného zdravia.

V dobe technológií čoraz viac ľudí trpí zlým obrazom tela. Vďaka vysoko upraveným obrázkom na sociálnych sieťach sa zdá, že každý vyzerá perfektne. Ale je to výmysel. A keď sa s tým budete neustále porovnávať, nikdy nevyhráte. Existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k zlému obrazu tela.



Odkiaľ pochádzajú tieto myšlienky?



Naša spoločnosť diktuje, ako sa od nás očakáva, že budeme vyzerať. Výskum naznačuje že „deti vo veku 3 rokov môžu mať problémy s obrazom tela“. Môže to pochádzať z vplyvov, ako je televízia, filmy a sociálne médiá. Správy, ktoré deti zachytia, môžu poškodiť ich sebaúctu a nakŕmiť cyklus seba hanby.

Okrem sociálnych médií môže zlý obraz tela vyplývať aj z negatívnych rodinných skúseností. Ľudia, ktorí vyrastajú v domácnosti, ktorá si váži fyzickú krásu, mávajú skreslený obraz tela. Deti, ktorých rodičia majú tiež nízke sebavedomie, sú náchylné trpieť zlým obrazom tela. Rodinné zážitky formujú vaše vnímanie a to napája vnútorný hlas, čo vás vedie k tomu, že sa budete cítiť zle zo svojho tela. Vaša skúsenosť z detstva môže mať vplyv aj na to, ako sa vidíte. Ľudia, ktorí trpia zlým obrazom tela, mohli pocítiť, keď boli mladší, sklamanie, odmietnutie a poníženie. Namiesto toho, aby obviňovali druhých, majú tendenciu smerovať vinu na seba.



význam 369

Zdroj: unsplash.com

Ak bojujete so sebaúctou a obrazom tela, nie ste sami. Drvivá väčšina ľudí má na aspoň jedna negatívna myšlienka o ich vzhľade každý deň. Ale sebaúcta sa dá zlepšiť a problémy chudého tela sa dajú prekonať. Ďalej si povieme, ako na to.



Zlý sebaobraz vedie k ďalším poruchám

Zlý obraz tela môže viesť k väčším problémom, ak sa nebude riešiť. Niektorí, ktorí trpia týmto ochorením, trpia tiež poruchou stravovania. Niektorí, ktorí nie sú spokojní so svojím vzhľadom, sa angažujú v negatívnom správaní, ako je obmedzenie príjmu potravy, čistenie a nadmerné stravovanie, aby sa zabránilo priberaniu. Ak to nie je kontrolované, môže to spôsobiť katastrofu na vašom celkovom zdraví.



Ďalšou poruchou spojenou so zlým obrazom tela je telesná dysmorfická porucha. Ak ste zaneprázdnení svojim vzhľadom a ste presvedčení, že vám niečo nie je v poriadku, môže vás to viesť k opakovanému správaniu zameranému na zmenu vášho vzhľadu. Toto správanie je potenciálnym znakom takého stavu. Vo väčšine prípadov ľudia, ktorí trpia touto poruchou, vyhľadávajú chirurgické zákroky na riešenie problémov, ktoré majú so svojím telom problémy a ktoré vôbec neexistujú.



Ako funguje tento vnútorný hlas?



Je nevyhnutné vedieť, ako funguje váš vnútorný hlas, aby ste ho zachytili skôr, ako ovplyvní vašu sebaúctu. Tento vnútorný hlas býva vyvolaný konkrétnymi udalosťami, takže pozorujte svoje okolie.

Hlas sa môže objaviť, keď s niekým nadviažete očný kontakt. Môže sa to zobraziť, keď ste v práci. Môže sa zobraziť kedykoľvek a kdekoľvek. Keď dostanete tieto škodlivé správy, určite, aké druhy emócií vyvolávajú. Pripomínajú vám konkrétnu udalosť alebo osobu? Skúmaním týchto emócií budete schopní zvládnuť svoju nízku sebaúctu a vyrovnať sa s jej príčinou.



Pomoc pre zlý obraz tela

Keď určíte zdroj svojich negatívnych myšlienok, môžete podniknúť malé kroky a vyrovnať ich s nimi. Ďalej uvádzame niekoľko návrhov:

  • Precvičujte láskavosť k sebe aj k ostatným: Hovoriť si, že si tučný a škaredý, znamená byť pre seba zlý. Buď k sebe milý. Iste, máte chyby, ale kto nie? Nepriateľstvo, ktoré prejavujete, môže odrážať aj vaše postoje k ostatným. Ak si poviete, že ste tučný alebo škaredý, môžete robiť to isté aj ľuďom vo svojom okolí, aj keď nevedomky. Buďte teda láskaví ku všetkým, vrátane seba samého.
  • Nechoďte na diéty: Ako už bolo spomenuté, zlý obraz tela môže viesť k poruchám stravovania. Aj keď teraz nemáte poruchu stravovania, utrpenie zo zlého obrazu tela vás vystavuje vyššiemu riziku vzniku. Štúdie zistili, že ľudia, ktorí neustále držia diéty, majú vyššie riziko vzniku porúch stravovania, ktoré môžu viesť k problémom s fyzickým a duševným zdravím. Preto upustite od diétneho humbuku a najskôr sa vyrovnajte so svojimi emóciami.
  • Dajte obraz tela do správnej perspektívy: Pamätajte, že vaše fyzické vlastnosti sú povrchné a prchavé. Namiesto posadnutosti svojim výzorom sa teda sústreďte na svoje koníčky a priateľstvo. Pokúšať sa o to, aby ste vyzerali atraktívne, je dobré, ale nikdy by vás to nemalo natoľko zaujať, že nemáte čas na nič iné.
  • Prijmite svoje telo: Možno ste zdedili nos po mame alebo otcovi obočie. Genetika hrá dôležitú úlohu v tom, ako jedinečne vyzeráte. Nemeňte vzhľad, aby vyhovoval očakávaniam iných ľudí. Naučte sa prijať seba a to, čo máte. Takto budete môcť dosiahnuť vnútorný pokoj.

Zdroj: pexels.com

  • Nezakladajte svoj vzhľad na svojich obľúbených osobnostiach: Celebrity živia cyklus nízkej sebaúcty. Ak chcete zmeniť vzhľad, aby ste mohli vyzerať ako filmová hviezda, zamyslite sa. Pamätajte, že známe osobnosti ani zďaleka nie sú priemerným Joeom alebo Jane. Sú obklopení armádou stylistov, aby neustále vyzerali dobre. Keď sa pozriete na celebrity, vaše štandardy sa stanú neuveriteľne vysokými. Takto ste uväznení vo svojich vlastných nereálnych cieľoch. Existuje toľko vzorov a obhajcov tela, ktorí prijali svoje chyby. Namiesto toho vyhľadajte inšpiráciu u nich.
  • Stanovte si realistické ciele: Ak nemáte formu a začínate pracovať na dosiahnutí svojich cieľov, uistite sa, že sú ciele realistické. Väčšina ľudí, ktorí trpia zlým obrazom tela, si stanovila veľmi nereálne ciele, ktoré vedú k mnohým zlým následkom. Napríklad ľudia chcú schudnúť päť kíl za týždeň, takže urobia čokoľvek, vrátane hladu. Nenechajte si ublížiť len preto, že chcete vyzerať dobre.
  • Oslávte svoje jedinečné: No a čo, ak máš obočie príliš ďaleko od seba alebo ak si trochu bacuľatý? Hlas, ktorý hovorí „Nenávidím svoje telo“, sa nesie v celej tvojej hlave. Oslávte svoju jedinečnú krásu. Opýtajte sa, čím ste výnimoční. Budete prekvapení, čo asi objavíte.

Požiadanie o pomoc je vždy v poriadku. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi, ktorí vás pozdvihnú a urobia šťastnejšími, bez ohľadu na to, ako vyzeráte. Trpenie zlým obrazom tela zvyčajne znamená, že máte väčšie problémy vyrovnať sa s vnútorným kritikom ako s tým, ako vyzeráte. Takže skôr, ako začnete cvičiť alebo plánovať jedlo, poraďte sa s terapeutom najskôr so svojím kritikom. A terapeut je veľmi užitočné, pretože s nimi môžete prediskutovať svoje problémy a vyriešiť príčinu problému.

Zdroj: pexels.com

anjel číslo 622

Poradcovia BetterHelp uľahčujú získanie potrebnej pomoci s obrazom vášho tela, pretože sedenia môžete robiť z pohodlia a súkromia domova (alebo kdekoľvek, kde máte internetové pripojenie). Nižšie si môžete prečítať niekoľko recenzií terapeutov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

Spolupráca s Carrie bola neuveriteľne užitočná, pretože sme pred pár týždňami začali s textovými reláciami. Carrie mi pomáha spomenúť si na svoju vlastnú silu a vybudovať si nové sebavedomie a jej účinky vidím v každej časti môjho života. Pomáha mi budovať pevné základy pre môj život, počnúc spomenutím si / dovolením si pravidelne jesť. Potrebujem detské kroky, a aj keď som sa cítil trochu hlúpo a hanbil som sa požiadať o pomoc, keď som prvýkrát začal s BetterHelp, som vďačný za malé kroky, ktoré mi pomáha pri práci, a za dôveru, ktorú si budujem ako výsledok každý malý krok. Ďakujem, Carrie. Každému, kto potrebuje pomoc s komplexným súborom problémov, ktoré sa cítia nedobytné, veľmi odporúčam spolupracovať s Dr. DuPontom. Pomohla mi zmeniť môj život a aktívnym nasadením vám môže pomôcť zmeniť ten váš. “

Jillian je fantastická poradkyňa. Je vášnivou poslucháčkou, ktorá podporuje sebaprijatie, sebalásku a súcit. Jillian mi pomohla viac, ako som si kedy vedela predstaviť. Vedel som, že terapia môže byť silná, ale dokonca som bol prekvapený úžasnými krokmi a hmatateľnými výsledkami po spoločnej práci!

Záver

Prekonať negatívny obraz tela môže byť náročné, pretože existuje toľko faktorov, s ktorými sa musíte vyrovnať. Pamätajte, že nie ste sami, keď čelíte tomuto konkrétnemu problému. Požiadajte o pomoc tých správnych ľudí a už nebudete počuť ten hlas, ktorý hovorí „Nenávidím svoje telo“. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: