Ako sa vyrovnať so sklamaním a nechať veci ísť

Boli ste niekedy sklamaný niečím tak veľmi, že je nemožné to nechať ísť? Bez ohľadu na to, ako veľmi sa mu snažíme vyhnúť, sklamanie je súčasťou života. Aj keď je normálne cítiť sklamanie, naučiť sa zažiť a prekonať udalosť je dôležité, pretože jeho uchytenie môže mať negatívne účinky.

Naučiť sa prijímať sklamanie a ako spracovávať emócie, ktoré sú s tým spojené, je zásadné pre udržanie duševnej pohody.

Zdroj: pexels.com

Čo je to sklamanie?

Anglický slovník Merriam-Webster definuje sklamanie ako čin alebo príklad nesplnenia nádeje alebo očakávania. Anglický jazyk je, bohužiaľ, tragicky zlý, pokiaľ ide o vyjadrenie emocionálneho sentimentu.

Ako emócia sa sklamanie vyznačuje pocitom ľútosti alebo smútku, často spojeným so stratou. Stratou môže byť strata milovaného človeka alebo zmeny okolností, ako napríklad strata práce alebo domova, zlyhanie v teste alebo zlá lekárska diagnóza.

Ľudia zažívajú sklamanie z mnohých dôvodov. Rovnako ako ľudia sú jedineční, aj naše reakcie na sklamanie sú pre nás individuálne.

Naučiť sa identifikovať zdroj sklamania

Vaša reakcia na sklamanie a spôsob, akým sa ho rozhodnete prekonať, je často ovplyvnená zdrojom sklamania.

17 17 význam

Ak ste napríklad požiadali o povýšenie v práci, ale nedostali ste ho, môžete pocítiť sklamanie a zaujímať sa nad tým, ako by mohli byť vo vašom živote veci lepšie, keby vás povýšili. V takýchto prípadoch musíte urobiť rozhodnutie. Musíte sa rozhodnúť, či chcete zostať na svojom súčasnom zamestnaní u zamestnávateľa, ktorý si vás nevybral, alebo ak sa chcete zamestnať inde.

Na druhej strane, ak vaše sklamanie súvisí so stratou vzťahu alebo smrťou blízkej osoby, môžete sa pýtať, prečo sa veci museli skončiť. Sklamanie spojené so stratou milovaného človeka často vedie jednotlivcov k pocitu ohromenia, a pretože neexistuje spôsob, ako „napraviť“ okolnosti, môže sa cítiť beznádejne.

Zdroj: pexels.com

Odmietnutie neodstráni sklamanie

919 dvojplameň

Mnoho ľudí má myslenie, že ak o niečom nehovoríte, nestalo sa. To nie je pravda. Tento spôsob myslenia môže mať, bohužiaľ, negatívne následky, ktoré môžu skomplikovať sklamanie.

V článku Psychology Today sa uvádza, že „zdá sa, že ľudia robia všetko, čo môžu, aby si neuvedomili, že sú sklamaní a budú prekrúcať svoje myslenie, aby nepoznali skutočné sklamanie.“

Dlhodobé následky nevyriešeného sklamania môžu mať vplyv na osobné alebo romantické vzťahy. Často sa to stáva, pretože niekto, kto bol sklamaný, ťažko znáša dôveru voči ostatným zo strachu, že bude čeliť odmietnutiu alebo väčšiemu sklamaniu.

Zaobchádzanie so sklamaním

Pocit sklamania nemusí byť nevyhnutne problémom, ktorý by vás zaujímal. Neschopnosť vyrovnať sa s emóciami a zbaviť sa bolestimôcťstať sa problémom. Zaoberať sa sklamaním si vyžaduje vedomé úsilie. Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste čo najlepšie zvládli sklamanie, aby ste to mohli nechať ísť a ísť ďalej.

Emočné povedomie

Jedným z najlepších spôsobov emocionálneho uvedomenia je uznanie svojich pocitov zo situácie, ktorá vás sklamá. Ak budete najskôr úprimní sami k sebe, umožní vám to hovoriť s ostatnými a byť úprimní. Ak máte priateľa alebo dôverníka, s ktorým môžete o týchto pocitoch diskutovať, môže byť schopný ponúknuť určitý pohľad na vec.

Zdroj: pexels.com

Okrem toho môže byť veľmi prospešné vyhľadať radu terapeuta alebo poradcu v prípade nevyriešených emocionálnych reakcií. Skúsený poradca vám bude schopný ponúknuť podporu a prehľad o tom, prečo sa s niektorými pocitmi zaobchádza ľahšie ako s ostatnými. Môžu vás naučiť zdravé mechanizmy zvládania, ktoré vám pomôžu naučiť sa opustiť sklamanie a posunúť sa vpred.

Prijať mier

Sklamanie má za následok spôsobenie toho, že postihnutý človek má pocit úzkosti, akoby bol v neustálom zmätku. To neprospieva emočnej pohode.

Niektoré dni môžu byť o niečo jednoduchšie ako iné, ale je veľmi dôležité naučiť sa identifikovať veci, vďaka ktorým sa cítite šťastní a v pokoji, a objať ich. Ak opustíte sklamanie a akýkoľvek hnev alebo horkosť, ktoré s tým súvisia, oslobodí vašu myseľ od nepokojov a pomôže vám žiť mierový život.

Hľadajte realitu, nie ilúziu

sen držať dieťa

Je ľudskou prirodzenosťou dúfať a snívať. Je zdravé to robiť. Ak sa však realita zmieša s ilúziou, je ľahké cítiť sa sklamaní. Ak sa snažíte dešifrovať, čo je skutočné, môže byť užitočné denníky alebo zoznamy. Zapíšte si fakty a aký vplyv majú na váš život. Denník a písanie vašich pocitov je vynikajúci spôsob, ako vyjadriť svoje pocity pri zachovaní súkromia.

Ak je pre vás ťažké dešifrovať realitu od ilúzie, mohlo by vám pomôcť rozprávanie s poradcom, ako sú tí v BetterHelp.

Skúsenosť je skvelý učiteľ

Sklamanie je nevyhnutné. Aj keď sa to v tom čase nemusí cítiť dobre, prežívanie sklamania a učenie sa prekonávať ho môžu pomôcť pripraviť vás na zložité situácie v neskoršom živote. Či už došlo k sklamaniu z dôvodu chyby, ktorú ste urobili, zmeškaného gólu alebo zlej osobnej voľby, existuje príležitosť vzdelávať sa a napredovať.

Dajte si kredit!

To, že zažijete sklamanie, ešte neznamená, že sa musíte zbiť. Ak si nájdete čas a poctivo zvážite pozitívne a negatívne skúsenosti, ktoré ste zažili, je veľká šanca, že budete na čo hrdí, než sklamaní.

Myslite na svoje silné stránky ako na človeka. Ste dobrý priateľ alebo pracovitý pracovník? Radi robíte dobro pre ostatných? Keď sa začnete pozerať skôr na úspechy ako na neúspechy alebo sklamania, môžete byť prekvapení, o koľko lepšie sa začnete cítiť.

Všetci niekoho potrebujeme

Bez ohľadu na to, aké sklamanie prežívate, je potrebné si uvedomiť, že každý máme chvíle, keď potrebujeme pomoc druhých. Ak sa obrátite na povzbudivú rodinu a priateľov, pomôže vám to prekonať sklamania a nechať tieto negatívne emócie odísť.

Zdroj: pexels.com

Ak potrebujete viac pomoci ako len priateľský rozhovor, vyhľadať radu od poradcu alebo terapeuta nie je nikdy zlý nápad. Väčšina miest má kliniky duševného zdravia a wellness. Váš lekár poskytujúci primárnu starostlivosť vám môže poskytnúť aj zoznam poradcov, ktorých odporúča. Ak máte záujem o poradenstvo, ale nie ste si istí záväzkom k menovaniu alebo finančným záväzkom, môže byť pre vás online poradenstvo.

Online poradenstvo prostredníctvom zdrojov, ako je napríklad BetterHelp, dáva jednotlivcom možnosť získať podporu a povzbudenie od licencovaných, skúsených poradcov. Náš oddaný personál sa zaviazal pomáhať vám s istotou riešiť životné problémy odkiaľkoľvek, kde máte pripojenie na internet. Naším poslaním je sprístupniť a sprístupniť poradenstvo.

Prečítajte si niektoré recenzie poradcov BetterHelp od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Leah je neuveriteľná poradkyňa. Je rozhľadená, čo je charakteristika, ktorú u jednotlivcov hľadám ťažko. Počúva moje obavy a neobviňuje ma z minulých chýb. Pomáha mi vymýšľať spôsoby, ako sa vysporiadať s budúcimi problémami, a pomáha mi premýšľať o veciach pozitívnejším spôsobom. Od začiatku terapie sa cítim ako lepšia verzia seba samého a viem, že veľa dôvodov je kvôli Leah. “

„Victoria je úžasná. Prijíma a je úprimná, všetko, čo jej chcete povedať, sa nestretne s ničím iným ako s pozitívom. Ak bojujete s niečím, za čo máte hanbu alebo vinu, Victoria vám pomôže a aj tak sa nebudete cítiť odsúdení. Je talentovaná poradkyňa s otvorenou mysľou a milým srdcom. Môžete jej dôverovať. Ďakujem, že si mi pomohla, Victoria. Som navždy vďačný. “

Záver

Často kladené otázky (FAQ)

24 24 význam

Čo cíti sklamanie?

Zaobchádzanie so sklamaním môže pôsobiť ohromne, nepríjemne a strašidelne. Sklamanie bolí rovnako ako pocit bolesti pri fyzickom zranení. Preto veľa ľudí urobí všetko pre to, aby predišlo sklamaniu za každú cenu.

Prečo sme sklamaní?

Cítiť sklamanie je pre život nevyhnutné. Sklamaní sme z mnohých dôvodov, ale predovšetkým vtedy, keď veci nejdú tak, ako by sme očakávali, alebo nastane neočakávaná okolnosť, ktorá vrhne kľúč na naše plány.

Ako riešite sklamanie?

Najlepším spôsobom, ako sa vyrovnať s pocitmi sklamania, je uznať bolesť a nepohodlie, ktoré cítite, a dať si čas na uzdravenie a úplné spracovanie svojich emócií. Rozhovor s poradcom alebo terapeutom, ako sú licencovaní odborníci v spoločnosti BetterHelp, je dobrým spôsobom, ako sa naučiť prekonávať záchvaty vážneho sklamania.

Ako sa spamätáte z veľkého sklamania?

Prekonať sklamanie je možné, ak si dáte čas na prežitie svojich skutočných emócií a vyliečenie sa zo sklamania. Rozhovor s licencovaným terapeutom je dobrý spôsob, ako sa naučiť zvládať zručnosti, ako reagovať na sklamanie bez toho, aby ste sa zahĺbili do negatívnych pocitov spojených s touto emóciou.

Aká emócia je sklamaním?

1244 anjelské číslo láska

Sklamanie je emócia, ktorá môže pôsobiť ako strach, úzkosť, hnev, ba až strata - všetko v jednom. Sklamaním môže byť zmiešaná emócia, pri ktorej pocítite bolesť a strach zo straty a zároveň pochopíte, že sklamaná situácia sa stala z nejakého dôvodu. Psychológ alebo terapeut vám môže pomôcť dostať sa na dno toho, čo spôsobuje vaše sklamanie.

Ako bez hnevu vyjadrujete sklamanie?

Sklamanie a hnev idú často ruka v ruke. Aj keď je normálne cítiť hnev, keď cítite sklamanie, je možné si zvoliť, ako sa na tento hnev vyjadríte a ako na ne odpoviete. Relácie s licencovaným poskytovateľom terapie vás môžu naučiť nové spôsoby, ako reagovať na sklamanie bez reakcie v hneve.

Čo povedať niekomu, kto ťa sklamal?

Ak máte možnosť osloviť niekoho, kto vás sklamal, je v poriadku jednoducho povedať „Som sklamaný“. Vyslovovanie jednoduchých výrokov pripravuje pôdu pre vaše uzdravenie bez toho, aby ste viedli dlhotrvajúci rozhovor o tom, ako vás sklamali. Porozprávajte sa s odborníkom na duševné zdravie a naučte sa, ako viesť zdravé rozhovory o svojich emóciách.

Ako prestanem byť sklamaný z ostatných?

Najlepším spôsobom, ako sa naučiť, ako zvládnuť sklamanie s ostatnými, je pochopiť, že skúsenosť so sklamaním je bežnou súčasťou života. Žiadni dvaja ľudia nebudú vždy súhlasiť a ľudia vás občas sklamú (aj v tých najlepších vzťahoch). Najlepší spôsob, ako sa naučiť, ako sa naučiť riadiť svoje emócie a reakcie na sklamanie od licencovaného terapeuta.

Je sklamanie pocit?

Na sklamanie sa môžete pozerať ako na pocit, alebo ako na okolnosť, ktorá spôsobila ďalšie pocity, ktoré prežívate. Na zhrnutie vašich pocitov niekedy môže stačiť sklamanie, niekedy ho však môžete použiť ako odrazový mostík.

Ako sa liečite zo sklamania?

Uzdravenie zo sklamania má dve hlavné zložky. Prvým je dovolenie si pripustiť, že niekedy je život ťažký a to je v poriadku. Druhý si pamätá, že to nie je koniec vášho života a môžete sa zdvihnúť a otočiť veci.

Prečo je sklamanie dobrá vec?

Sklamanie je ťažká emócia, ale nie je to zlá vec. Sklamanie sa dá dokonca považovať za dobrú vec.

Pre jedného sklamanie znamená, že ste niekedy mali nádej alebo radosť - inak by ste teraz nepocítili sklamanie. Namiesto sklamania ako výhovorky, aby ste sa cítili zle, použite ho ako príležitosť na spočítanie svojich požehnaní.

Sklamanie môže byť ďalej zdrojom inšpirácie. Keď sa cítime na dne, prinúti nás to cítiť sa znova dobre, čo nás môže povzbudiť, aby sme vynaložili úsilie potrebné na zlepšenie seba a svojho života.

Čo je hlavnou príčinou sklamania?

Väčšina terapeutov a poradcov vám povie, že očakávania sú príčinou sklamania. Väčšinou sme sklamaní preto, lebo máme pocit, že nám vesmír niečo dlží - čo je nereálne.

Je každé sklamanie požehnaním?

To, či je sklamanie požehnaním alebo nie, závisí od toho, ako sa na sklamanie pozeráte. Ako už bolo spomenuté vyššie, na sklamanie sa môžete pozerať ako na prechodné obdobie, keď si budete musieť spočítať svoje požehnania a zhromaždiť si náladu skôr, ako prejdete na svoju životnú etapu.

kobylka duchovný význam

Je sklamanie horšie ako hnev?

Emócie ako hnev a sklamanie nie sú vo svojej podstate dobré alebo zlé - všetky emócie sú prirodzené a zdravé. „Zlé“ môže byť to, ako necháme na nás pôsobiť ťažšie emócie ako sklamanie a ako dlho sa ich držíme.

Možno zistíte, že sa vám ľahšie vyrovnáva s jednou alebo druhou emóciou, ale jedna nie je vo svojej podstate „horšia“ ako druhá.

Záver

Aj keď sklamanie občas zažijeme všetci, nemusí to ovládať váš život. Naučiť sa riešiť sklamanie a negatívne vplyvy, ktoré môže mať na váš život, je zásadným krokom k duševnému zdraviu a pohode. Urobte prvý krok ešte dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: