Ako sa vyrovnať s ľútosťou: ísť vpred z minulosti

Môže byť celkom bežné počuť radu „žiť život bez ľútosti“. Čo to však v skutočnosti znamená? Je vôbec možné žiť život, ktorý nič neľutuje? A čo keď ste už vo svojom živote zažili výčitky? Z minulosti je možné pohnúť sa vpred, ak sa naučíte, ako zaobchádzať s ľútosťou. Ak nie, môže to byť niečo, čo nosíte po celý svoj život.

Čo spôsobuje ľútosť?

Existuje mnoho rôznych vecí, ktoré môžu spôsobiť, že v živote pocítite ľútosť. A môžu sa líšiť od jednej osoby k druhej.

Medzi veci, ktoré môžete ľutovať, patria veci, ktoré ste v minulosti robili a ktoré by ste si želali neurobiť. Môžu to byť škodlivé slová, ktoré ste niekomu povedali. Činnosť, ktorú ste podnikli, mala negatívny dôsledok alebo rozhodnutie, ktoré ste urobili, nešlo podľa vašich predstáv.

Môžete však tiež ľutovať veci, ktoré ste v minulosti neurobili a ktoré ste si želali. Možno budete ľutovať, že ste po strednej škole nešli na vysokú školu, nepodali ste žiadosť o povýšenie alebo ste nepožiadali osobu, ktorú ste chceli.

Ľútosť môže byť niečo, s čím bojujete z ktorejkoľvek oblasti života. Môžete mať výčitky zo situácií okolo rodiny, priateľov, kariéry, cestovania, záľub alebo čohokoľvek iného. A nezáleží na tom, či veci, nad ktorými sa cítite ľutovaní, sú niečo, na čo sa v skutočnosti vzťahuje alebo nie.

Forbes uvedený v zozname 25 ľutuje, že mnoho ľudí má, a niekoľko z nich zahŕňa:

• Nezostávať v kontakte s priateľmi z detstva
• Pracujete príliš veľa a netrávite dostatok času s rodinou
• Nepýtať sa na prácu snov
• Beriem život príliš vážne
• Neodpustenie inej osobe
• Nestarať sa o zdravie

Môžete tiež cítiť ľútosť nad niečím kvôli pocitom alebo emóciám, ktoré máte, namiesto samotnej situácie. Môžete napríklad pocítiť ľútosť, že ste toľko času strávili trápením sa nad tým, čo si o vás myslia ostatní. Alebo môžete ľutovať, že nemáte dôveru vyskúšať viac vecí.

A to je jeden z dôvodov, prečo môžu dvaja ľudia zažiť rovnakú situáciu, a jeden cíti ľútosť a druhý nie.

Ako vyzerá ľútosť

Spoločné pocity ľútosti

Existuje niekoľko slov, ktoré ľudia môžu pripútať k pocitom ľútosti. Môžeme cítiťterazže sme urobili niečo, čo sme si želali, aby sme neurobili. Alebo sa môžeme cítiťnahnevanýsami so sebou za to, že sme premeškali príležitosť. Je tiež bežné myslieť na veci, ktoré nás budú ľutovať z hľadiska toho, čo robímeprial siboli by sme urobili.

anjel číslo 317

Aj keď ľudia prirodzene hovoria veľa slov, aby vyjadrili ľútosť, ktorú cítia, môže byť užitočné uznať, že to, čo skutočne cítite, je skutočne ľúto.

Štúdia zobrazovania mozgu, ktorú vykonali psychológovia, zistila, že keď pomenujeme a verbalizujeme svoje pocity, pomáha im to cítiť sa menej intenzívne. Môže byť užitočné uznať, že to, čo cítite, je skutočne ľútosť, nielen smútok, hnev alebo zbožné prianie. Ak ste uznali, že vo svojom živote ľutujete, môže vám to pomôcť urobiť ďalšie kroky, ako sa prekonať.

Prečo je nebezpečné zostať uviaznutý v ľútosti

Ľútosť nie je niečo, čo musíte nechať, aby vás zadržalo v živote. Môže však byť ľahké spadnúť do tejto pasce, keď existujú veci, ktoré by ste chceli od minulosti zmeniť.

Zostať uviaznutý vo svojej ľútosti vám s najväčšou pravdepodobnosťou nepomôže zmeniť život k lepšiemu. Nielenže to nezmení nijaké minulé kroky alebo nečinnosť vo vašom živote, ale život v ľútosti a zotrvanie v minulosti vám nepomôže žiť inak ani v budúcnosti.

Výčitky môžu spôsobiť, že sa budete cítiť zle. Môžu spôsobiť, že uviaznete v cykle nízkej sebaúcty, čo vám môže ukradnúť dôveru v budúcnosť. To vám sťažuje skúšanie nových vecí a skúšanie života iným spôsobom, ako kráčate vpred.

Môže tiež sťažiť videnie nových príležitostí, ktoré prichádzajú. Alebo keď sa vám naskytnú nové príležitosti, ak stále myslíte na svoje výčitky, môže to spôsobiť, že budete opakovať tie isté chyby, ktoré ste urobili v minulosti, pretože máte také očakávanie.

Akokoľvek bolestivé to možno uznať, je dôležité poučiť sa z minulosti a potom z nej ísť ďalej.

Ako sa vyrovnať s ľútosťou

Vyhodnoťte situáciu a zistite, čo sa z nej môžete naučiť

Z takmer každej situácie, v ktorej sa nachádzame, z dobrého aj zlého, sa môžeme niečo naučiť. Jedným zo spôsobov, ako sa od ľútosti posunúť vpred, je stráviť nejaký čas hodnotením toho, čo sa stalo a čo si môžete zo situácie odniesť.

Americká asociácia pre úzkosť a depresiu vám odporúča, aby ste si pri svojich výčitkách minulosti položili nasledujúce otázky:

• Mohol som konať inak, vzhľadom na konkrétnu etapu môjho života a informácie alebo skúsenosti, ktoré som mal do tohto bodu v živote?
• Bol som to iba ja alebo niečo alebo niekto iný prispel k mojej chybe?
• Je niečo, čo som v tejto situácii urobil správne, čo ma tak veľmi mrzí?
• Na základe tejto ľútostivej skúsenosti som zmenil spôsob správania a reakciu na podobné situácie?
• Je niečo, čo teraz môžete urobiť, čo urobí nejaký rozdiel v tom, ako si myslíte a cítite situáciu, ktorú ľutujete?

Pri postupe cez tieto otázky vyhľadajte všetky lekcie, ktoré by ste sa o sebe mohli naučiť. Možno budete vedieť identifikovať spôsoby, ako vám aj situácia, ktorú ste ľutovali, pomohla v iných oblastiach. To vám môže pomôcť odstrániť niektoré z negatívnych emócií, ktoré ste spojili s touto ľútosťou, pretože vidíte spôsoby, ktoré ste sa vďaka tomu naučili a rástli.

221 anjelské číslo láska

Uvidíme, či to napravíš

Existuje niekoľko výčitiek, ktoré môžete momentálne napraviť. Ak napríklad ľutujete, že ste nešli na vysokú školu, aby ste dosiahli požadovaný titul, zistite, či sa teraz môžete prihlásiť. Alebo ak ľutujete, koľko času ste premrhali trápením sa nad tým, čo si ostatní ľudia myslia o vašich rozhodnutiach, môžete podniknúť kroky, ktoré práve teraz potrebujete, aby ste si vytvorili dôveru a kráčali vpred iným spôsobom.

Aj keď nemôžete odmietnuť niečo, čo ste povedali, alebo niečo, čo ste urobili, čím ste ublížili niekomu inému, môžete sa mu ospravedlniť. To nemusí nevyhnutne znamenať, že prijmú vaše ospravedlnenie. Je to však krok, ktorý môžete podniknúť, aby ste sa posunuli vpred.

Aj keď nemáte kontrolu nad tým, čo robia iní ľudia, hľadajte spôsoby, ako napraviť výčitky, ktoré vo svojom živote máte.

Odpustite si

číslo anjela 543

Existuje niekoľko vecí, ktoré nebudete schopní napraviť alebo zmeniť zo svojej minulosti. Možno to boli chyby, ktoré ste v minulosti urobili, alebo veci, ktoré ste v tom čase robili úmyselne, ale teraz to ľutujete. V týchto prípadoch je dôležité naučiť sa, ako si odpúšťať.

Niekedy je to nedostatok odpustenia, ktorý držíme sami za seba, čo nás drží zaseknutých namiesto odpustenia, na ktoré čakáme od inej osoby. Nie je ľahké preukázať milosť, keď máte pocit, že si to nezaslúžite, ale naučiť sa, ako to robiť, môže byť dôležité pre posun vpred od vašich výčitiek a pre život v budúcnosti inak.

Odpusť ostatným

Ak máte v živote výčitky spojené s niečím, čo vám urobil niekto iný, môžete od nich čakať ospravedlnenie. Bohužiaľ nemáte kontrolu nad tým, či sa majú ospravedlniť alebo nie. V niektorých prípadoch im budete musieť odpustiť, bez toho, aby vás o odpustenie požiadali.

Môžete mať tiež ľudí z vašej minulosti, ktorí už vo vašom živote nie sú, a teraz k nim máte trpké pocity. Ak tieto pocity neriešite, môžu vás naďalej sledovať a pri ďalšom postupe majú negatívny vplyv na rôzne oblasti vášho života. Naučiť sa, ako odpúšťať iným ľuďom, vám môže pomôcť oslobodiť sa od zdravšieho života.

Čo robiť, ak sa stále cítite zaseknutý

Výčitky môžu byť ťažko posunuté vpred, aj keď viete, že by to bolo pre vás prospešné. Ak sa ťažko posúvate vpred, môže byť užitočné porozprávať sa s terapeutom o svojej situácii. Terapeuti, rovnako ako tí v BetterHelp, vám môžu pomôcť pri určovaní vecí, ako je napríklad to, čo vás mrzí, prečo sa to stalo, a ako sa môžete naučiť zdravo od nich napredovať.

Aj keď by mohlo byť skvelým cieľom „žiť život bez ľútosti“, ste človek. Z času na čas budete robiť chyby a je dôležité, aby ste vedeli, ako napredovať, keď tak urobíte. Chyby a výčitky, ktoré máte z minulosti, nemusia byť vašou budúcnosťou.

Podeľte Sa S Priateľmi: