Ako viete, že je čas pustiť svoju minulosť?

Zdroj: pexels.com

Minulosť je ošemetná vec. Ako viete, kedy je čas to pustiť? Minulosť je našou súčasťou. Všetci máme minulé skúsenosti, ktoré formujú naše spomienky a slúžia ako pripomienka toho, kto sme a ako sme sa dostali tam, kde sme dnes.

Pamätať na minulosť je často dobrá skúsenosť. Pozeráme sa späť a milo sa usmievame nad spomienkami, ktoré pre nás v tom čase znamenali veľa. Inokedy môže byť naša minulosť zdrojom posadnutosti a negativity, ktorá sa stáva nezdravou. Na to sa tu zameriavame.

V tejto chvíli je pre vás ťažké byť prítomný

Jedným znakom toho, že je čas opustiť svoju minulosť, je to, že je ťažké byť plne prítomný vo svojej súčasnej realite.

Ak neustále myslíte na minulosť až do momentu, keď vás nebavia veci, ktoré by ste normálne mali, ťažko sa vám venuje konverzáciám a sú vám ľahostajné maličkosti, ktoré vám zvykli prinášať radosť, je čas zvážiť niečo z vašej minulosti narúša vašu schopnosť žiť naplno v prítomnosti. Niekedy sa poznamenáva, že depresia je výsledkom života v minulosti, zatiaľ čo úzkosť alebo strach sú dôsledkom života v budúcnosti. Mier a určite radosť vyplývajú zo života v súčasnosti. To naznačuje, že príznaky depresie môžu poskytnúť dôkaz o tom, že žijete v minulosti aj nad rámec zdravého prínosu poučenia sa z nej.

čierna veverička duchovný význam

Niektoré príznaky depresie zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na:

Smútok

Strata záujmu

Strata záujmu o veci, ktoré ste predtým považovali za príjemné

Výkyvy nálad

Apatia

Vina

Beznádej

Zmeny spánkových vzorcov - môžu spať príliš veľa alebo príliš málo

Zmeny stravovacích návykov - môžu jesť buď príliš veľa, alebo príliš málo

Únava

Ťažkosti so sústredením

Samovražedné myšlienky alebo úmysly

Ľudia sú unavení z toho, že vás počúvajú stále tie isté príbehy

Vaši priatelia a členovia rodiny by vás mali mať radi a zaujímať sa o nich, takže má zmysel, že sú to ľudia, na ktorých sa obrátite, keď potrebujete načúvacie ucho. Ak prežívate traumu alebo inú negatívnu okolnosť, vaši najbližší priatelia a členovia rodiny môžu byť radi, že vás počúvajú, ale trpezlivosť každého človeka má svoj limit. Niektorí, ktorí to vo vašom živote myslia dobre, nemusia mať schopnosti dobre počúvať, aj keď od nich nežiadate viac. Ale ak máte dôvod veriť, že niektorí z tých, ktorým sa zveríte, sú dobrí poslucháči a dodávatelia múdrych rád, ale zdá sa, že aj oni vás čoraz viac otravujú, keď vás počúvam, môže to byť rozumný indikátor toho, že potrebujete viac ako len ucho na počúvanie. Ak už roky hovoríte o rovnakom bode obratu vo vašom živote, zlyhaní vzťahu alebo zlej pamäti, je pravdepodobné, že ľudia budú menej vnímaví na počúvanie.

Keď nám na niekom záleží, nielenže chceme, aby sa učil a vyrástol na svojich skúsenostiach, najmä tých najbolestivejších; tiež chceme, aby sa úspešne uzdravili a dostali sa do bodu, v ktorom sú schopní ísť ďalej, do svojej budúcnosti.

Vďaka premýšľaniu o minulosti sa budete cítiť smutný, nahnevaný alebo vyčerpaný

Niekedy môže byť premýšľanie o minulosti dobrá vec. Pozeráme sa späť na svoje chyby a učíme sa z nich, vážime si svoje obľúbené spomienky a utvárame si zmysel pre seba na základe svojej minulosti.

zvracať sen význam

Zároveň, ak premýšľanie o minulosti negatívne ovplyvňuje vaše emócie a energiu, možno budete chcieť zvážiť, prečo to tak je. Neustále obývanie negatívnych častí svojej minulosti vás udrží v tomto negatívnom priestore.

Naše mozgy fungujú prostredníctvom združení. To znamená, že niekedy, keď dnes zažívame emócie, obzvlášť silné, môžu vyvolať spomienku na časy v minulosti, keď sme to cítili rovnako. To môže pridať intenzitu na súčasný zážitok, čo spôsobí, že sa naše emócie zdajú neprimerané dnešnej udalosti. Je to celkom bežná skúsenosť a je užitočné ju pochopiť. Zároveň, ak sa nám často stáva, že si pripomíname tú istú udalosť, osobu, situáciu alebo traumu z našej minulosti, bolo by rozumné priamo riešiť danú minulú udalosť a emócie, ktoré ju obklopujú, takže sme lepšie schopní nechať to tam.

Zdroj: pexels.com

Ako vôbec púšťate svoju minulosť?

Rozhodnutie opustiť svoju minulosť je dôležitý prvý krok, ktorý sa o čosi ľahšie povie, ako urobí. Existuje však veľa spôsobov, ako môžete prevziať kontrolu nad svojou tendenciou prebývať v minulosti.

Začnite písať dôsledne

anjel číslo 1111 doreen cnosť

Jedným zo spôsobov, ako sa môžete začať vyrovnávať so svojou minulosťou, je písať o nej. Denník je skvelý spôsob, ako venovať pozornosť veciam, ktoré vás trápia, bez toho, aby ste ľuďom, ktorých máte radi, museli znieť ako zlomený záznam. Jedným zo spôsobov, ako maximalizovať zamýšľané výhody tejto konkrétnej činnosti, je to, že budete dôsledne písať každý deň, či už si myslíte, že máte čo napísať alebo nie. Dôvodom je to, že do tej miery, do akej vás pravidelne počas dňa obťažujú nežiaduce, intenzívne, dotieravé myšlienky; ktoré sú pre vás rušivé alebo bolestivé; prax, že vám poskytnete miesto na písanie v čase, ktorý si vyberiete každý deň, by mala okamžite okamžite znížiť frekvenciu aj intenzitu týchto dotieravých myšlienok a pocitov, ktoré vás predbiehajú po zvyšok dňa. Toto samo o sebe môže byť zmysluplne vítanou úľavou pre tých, ktorých prenasleduje ich minulosť.

Takýto dôsledný a úmyselný záväzok písať každý deň má ďalšie, početné výhody. Najprv to slúži ako spôsob, ako uvoľniť svoje myšlienky a pocity z mysle, srdca a ducha a umiestniť ich na papier. To slúži ako druh emocionálneho čistenia, ktoré v skutočnosti slúži skôr na to, aby vám pomohlo nepremýšľať o nežiaducich myšlienkach a pocitoch. Po druhé, toto často poskytuje príležitosť dôkladnejšie spracovať niečo, s čím musíte pracovať. Po tretie, pretože to je teraz všetko v písomnej forme, nielen že vám umožňuje prestať držať tieto myšlienky a pocity vo svojom vnútri; poskytuje tiež základ pre potenciálne listy alebo rozhovory, s ostatnými niekedy v budúcnosti. Po štvrté, v skutočnosti existujú dôkazy, že doslova použitie pera na papieri poskytuje vlastnú terapeutickú výhodu.

Zamerajte sa na to, čo môžete ovládať

Pracujte tiež na tom, aby ste prestali premýšľať o veciach, ktoré nemôžete zmeniť, a zamerajte sa na veci, nad ktorými máte kontrolu. Môže byť bláznivé sa pozastavovať nad vecami, nad ktorými nemáme kontrolu. Čím viac sa teda rozhodnete zámerne upriamiť svoju pozornosť na veci, ktoré môžete ovládať, tým silnejší budete pociťovať, ako sa v súčasnosti prejaví zmena. Súčasťou toho, čo nás často drží v minulosti, je vina - obviňovanie niekoho z toho, čo nám urobil; obviňovanie udalosti, ktorá nám ublížila; a obviňovať čokoľvek mimo seba za to, kým sme dnes. Niet pochýb, ale že sme všetci ovplyvnení dejinami našej histórie. Nemáme zodpovednosť za to, čomu sme boli vystavení z rúk ostatných, ktorí nad nami mali kedykoľvek kontrolu. Zároveň prichádza bod, v ktorom je najzdravšie a najzrelšie zámerne sa rozhodnúť prijať úplnú zodpovednosť za to, za kým ideme. Vina a zmena sa navzájom absolútne vylučujú. Je to tak preto, lebo možnosť zmeny nás ani nenapadne, pokiaľ z našich okolností viníme niekoho alebo niečo iné. A aj keď nás myšlienka zmeny napadne, nemá to zmysel. Naopak, akonáhle začneme v sebe robiť zmeny, potom už nemá vina zmysel! Takže keď obviňujeme niekoho alebo niečo, mimo seba, môžeme byť aspoň na chvíľu pekne lákavé; krutá realita je taká, že takáto vina nás zaručene udrží presne tam, kde sme práve teraz. Je to viac väzenia, ktoré nás oberá o slobodu a moc, ako o čokoľvek iné. Nejde ani zďaleka o obviňovanie sa z vecí, nad ktorými nemáme kontrolu; ide o to, uvedomiť si, že pokiaľ sa rozhodneme obviňovať niečo alebo niekoho iného, ​​nemáme žiadnu moc ani kontrolu nad zlepšovaním toho, kto sme alebo čo prežívame.

Vyberte možnosť Odpustiť

Jedným z dôvodov, prečo máme niekedy problém odpustiť niekomu alebo niečomu z našej minulosti, je ten, že interpretujeme, že odpustenie znamená zabudnutie alebo ospravedlnenie priestupku. Odpustenie by však nebolo potrebné, ak by priestupok nemal zmysel. Príležitost odpustiť druh overuje, že došlo k závažnému priestupku. Máme schopnosť predĺžiť odpustenie bez ohľadu na to, či druhá osoba uzná akékoľvek pochybenie, prizná sa, ospravedlní sa alebo požiada o odpustenie. Rozhodnutie o odpustení je dôležitý a niekedy povinný krok, ktorým je skutočne možnosť opustiť našu minulosť v minulosti tam, kam patrí, a oslobodiť nás tak, aby sme žili naplno v prítomnosti.

Zdroj: unsplash.com

Vyhľadajte odbornú podporu

Ďalším spôsobom, ako môžete opustiť svoju minulosť, je rozhovor s terapeutom. Rozhovor s licencovaným odborníkom vám môže pomôcť získať nový pohľad na vašu minulosť a na to, prečo sa cítite tak, ako sa cíti.

Online poradenské služby ako BetterHelp sú pohodlným a cenovo dostupným zdrojom, ktorý vám umožní hovoriť s profesionálom o vašich problémoch prostredníctvom webu. Terapeut BetterHelp vám môže pomôcť začať vidieť svoju minulosť rôznymi spôsobmi, takže vás konečne stratí.

Podeľte Sa S Priateľmi: