Ako zistiť, či máte sociálnu úzkostnú poruchu: Kritériá DSM 5

Máte sociálnu úzkosť?

anjel číslo 311

Všetci máme chvíle, keď sa na verejnosti cítime plachí alebo trápni. Je normálne byť nervózny z prijímacieho pohovoru alebo rozhovoru s verejnosťou. A pri pomyslení na to, že pôjdete na rande s niekým novým, môže takmer každému rozbúchať srdce.

Zdroj: rawpixel.com

Kedy však táto sociálna úzkosť prekročí hranicu z normálnej na neurotickú? Ako zistíte, či potrebujete len malú rozhovor alebo vážnu pomoc?

Aby sa situácia ešte viac skomplikovala, príznaky sociálnej úzkosti sa často prekrývajú s príznakmi iných porúch. Ak máte panickú poruchu, príznaky môžu byť zosilnené sociálnou úzkosťou. Ak sa bojíte vychádzať na verejnosti, je ťažké vyriešiť, či je to kvôli sociálnej úzkosti alebo fóbickému strachu z davov (agorafóbia). A PTSD, veľká depresívna porucha a generalizovaná úzkostná porucha môžu všetci spôsobiť, že postihnutý v sociálnych situáciách pociťuje úzkosť. Nehovoriac o tom, že celý rad zdravotných problémov, vrátane cukrovky, Parkinsonovej choroby a nádorov, môže spôsobiť príznaky sociálnej úzkosti.

Pre správnu liečbu je však kľúčová správna identifikácia sociálnej úzkostnej poruchy.

Našťastie máme k dispozícii oveľa viac nástrojov na správnu diagnostiku a liečbu sociálnej úzkostnej poruchy ako kedykoľvek predtým. Zatiaľ čo sociálna úzkosť (alebo sociálna fóbia) sa uznáva ako legitímna choroba až od 80. rokov, urobili sme veľké pokroky v jej porozumení a kontrole.

Teraz, s prostriedkami ako Liebowitzova škála sociálnej úzkosti a DSM, je oveľa jednoduchšie diagnostikovať sociálnu úzkostnú poruchu ako samostatnú chorobu od iných podobných porúch.

Aj dnes sa však naše chápanie sociálnej úzkosti neustále vyvíja, keď sa o nej dozvedáme čoraz viac. Tento vývoj sa odráža v posledných zmenách kritérií sociálnej úzkosti v systéme DSM 5. Sociálnu úzkosť nie je ľahké zistiť, ale sme si bližšie, ako sme boli kedykoľvek predtým.

Príznaky sociálnej úzkosti

DSM 5 definuje sociálnu úzkostnú poruchu ako „pretrvávajúci strach z jednej alebo viacerých sociálnych alebo výkonnostných situácií, v ktorých je osoba vystavená neznámym ľuďom alebo možnej kontrole inými“. Jednotlivec sa obáva, že bude v rozpakoch, ponížení alebo inak negatívne ohodnotený. Tieto situácie takmer vždy vyvolávajú príznaky strachu alebo úzkosti, ktoré sú iracionálne a neprimerané udalosti.

Z dôvodu tejto úzkosti sa človek môže takýmto situáciám vyhnúť alebo ich môže prežiť s veľkým utrpením. Úzkosť tiež nemožno pripísať inej chorobe alebo poruche (ako je panická porucha, telesná dysmorfická porucha, obezita alebo Parkinsonova choroba).

Sociálna úzkostná porucha môže byť pre určitú situáciu špecifická (napríklad prejav na verejnosti). Častejšie sa zovšeobecňuje, čo znamená, že sa vyskytuje v rôznych situáciách vo všetkých oblastiach života.

Aby mohla byť sociálna úzkosť klasifikovaná podľa DSM, musí významne zasahovať do každodenného života jednotlivca v kariére, na akademickej pôde alebo vo vzťahoch.

Zdroj: pexels.com

Nedávny dodatok ku kritériám DSM pre sociálnu úzkosť je ten, že pretrváva šesť mesiacov alebo viac. Jedná sa o zmenu oproti predchádzajúcim revíziám, v ktorých bolo časové obmedzenie zahrnuté iba do diagnostiky detí.

Aj keď sa to nemusí javiť ako veľká zmena, je to stále dôležité. Vylučuje to niektoré z bežných každodenných sociálnych obáv, ktoré všetci pociťujeme. Ak pretrvávate rodinný konflikt, nové pracovné požiadavky alebo akýkoľvek druh fyzického znetvorenia, niektoré pocity sociálnej úzkosti sú v tomto období normálne. Ak však dôjde k eskalácii, ktorá bude zasahovať do vášho každodenného života dlhšie ako šesť mesiacov, bude problém správne diagnostikovaný a bude sa s ním zaobchádzať ako so sociálnou úzkostnou poruchou.

Zatiaľ čo súčasná definícia DSM 5 objasňuje veľa vecí o sociálnej úzkostnej poruche, stále je často nesprávne diagnostikovaná a zamieňaná s panickou poruchou alebo generalizovanou úzkostnou poruchou. Niekedy tieto choroby môžu existovať spoločne, ale sú to samostatné poruchy, ktoré sú definované inak.

Takže ak nikdy nerobíte plány s priateľmi kvôli svojej sociálnej úzkosti alebo ak často prichádzate do práce kvôli chorobe zo strachu z interakcie s ostatnými, je veľká šanca, že trpíte sociálnou úzkostnou poruchou.

Sociálna úzkosť u detí

Príznaky sociálnej úzkostnej poruchy sa zvyčajne začínajú prejavovať počas dospievania. Ale niekedy sa to môže prejaviť u menších detí. V týchto prípadoch to môže začať ako prirodzená tendencia k plachosti, ktorá sa môže vystupňovať v dôsledku šikanovania alebo inej traumy.

Aj keď každé dieťa môže občas vykazovať plachosť, sociálna úzkostná porucha môže mať hlboký dopad na vzťahy a výkonnosť dieťaťa.

Ale u detí môže úzkosť vyzerať veľmi odlišne od toho, ako sa prejavuje u dospelých.

Tam, kde môžu dospelí stíchnuť a opustiť spoločenské situácie, sa môže úzkostné dieťa javiť ako otvorene vzdorné. Nadmerný plač, záchvaty zúrivosti a priliehavosť sú všetko znaky toho, že vaše dieťa môže prežívať sociálnu úzkosť. Môže tiež prejavovať strach z kritiky, ktorá je neprimeraná situácii, a neustále žiada o ubezpečenie, čo sa môže stať, ak na verejnosti povie alebo urobí niečo zlé. Môžu byť prítomné aj fyzické príznaky (vrátane búšenia srdca a neschopnosti rozprávať).

Zdroj: rawpixel.com

Podľa DSM 5 je sociálna úzkostná porucha definovaná, keď deti vykazujú príznaky skôr v interakciách typu peer-to-peer, ako v špecifických interakciách s dospelými.

Sociálna úzkosť u detí môže byť založená na výkone vyvolanom situáciami, v ktorých musí vaše dieťa hovoriť na verejnosti alebo plniť iné úlohy, zatiaľ čo ho ostatní pozorujú alebo hodnotia. Ďalším typom sociálnej úzkosti je interakcia, ktorá vyvoláva strach z chodenia do školy alebo používania verejných toaliet.

Rovnako ako u dospelých, najlepším nástrojom na pomoc deťom so sociálnou úzkosťou je jednoducho pomenovanie ich symptómov a vyučovacie stratégie na ich zvládnutie. Relaxácia, pozitívne potvrdenie a kognitívna behaviorálna terapia môžu byť všetko užitočné nástroje, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu v sociálnej úzkosti.

Úloha sociálnych médií

Pokiaľ ide o sociálnu úzkosť, stránky s digitálnymi médiami ako Facebook, SnapChat a Instagram sú určite zmiešaným požehnaním.

Na povrchu sa tieto platformy javia ako životabudič pre sociálne fóbnych a v mnohých ohľadoch sú. Tieto stránky uľahčujú nadväzovanie kontaktov bez toho, aby ste vyšli z domu, zdvihli telefón alebo hovorili s niekým zoči-voči & hellip; to všetko môže u sociálnych fobikov vyvolať silnú úzkosť. Keď sa môžete zhovárať s ostatnými ľuďmi bez toho, aby ste počuli ich hlas alebo videli ich tvár, mohlo by to byť oveľa bezpečnejšie.

jeleňový duch zviera

Pre sociálne fobického človeka môže byť navyše obrovskou úľavou mať čas na dôkladné zostavenie svojich slov pred tým, ako budú hovoriť, a budovať si obraz, ktorý chcú prezentovať. Pri interakciách tvárou v tvár je to zvyčajne nemožné, čo vedie k úzkosti po interakcii po premýšľaní o tom, čo by mali alebo nemali povedať.

Ak trpíte vôbec nejakou sociálnou úzkosťou, je vám známy kľukatý myšlienkový proces „Prečo som to povedal?“ a 'To bolo také hlúpe!' Schopnosť stlačiť tlačidlo úprav alebo odstránenia alebo vrátiť sa späť pri písaní príspevku eliminuje väčšinu týchto bolestivých následných odrazov.

Ale táto sloboda je dvojsečnou zbraňou. Vyhýbanie sa komunikácii v reálnom čase sťažuje tvár, keď jednotlivec musí nakoniec vstúpiť do skutočného sveta a komunikovať s ostatnými zoči-voči. Očný kontakt a presné čítanie spoločenských podnetov, tie neustále tŕne v boku sociálne úzkostlivých, sa stávajú ešte väčším problémom, keď na ne nie ste zvyknutí.

Zdroj: Dreamstime.com

Okrem toho je dobre známe, že existuje silná korelácia medzi sociálnymi médiami a úzkosťou a že použitie sociálnych médií môže spôsobiť celkové zvýšenie symptómov úzkosti a depresie. Používatelia sociálnych médií často zverejňujú idealizované verzie svojich skutočných životov, čo vedie k nevyhnutnej „úzkosti zo sociálnych médií“, pretože životy iných ľudí sa javia oveľa lepšie ako tie naše. A to, že budete celý deň pred obrazovkou, môže narušiť spánok a celkové zdravie.

Liečba

Ak ste presvedčení, že vy alebo niekto, koho milujete, trpí extrémnou sociálnou úzkosťou, máte k dispozícii pomoc.

Vaša prvá obranná línia je psychoterapia. Najefektívnejšou terapiou pre sociálnu fóbiu je kognitívno-behaviorálna terapia (CBT). CBT pre sociálnu úzkosť pozostáva z 12-16 týždenných sedení, na ktorých ste postupne vystavení spúšťacím situáciám, zatiaľ čo sa učíte relaxačné techniky a ďalšie zručnosti zvládania.

Lieky môžu byť tiež užitočné pri liečbe extrémnej sociálnej úzkosti. Všeobecne sa ukázalo, že najúčinnejšie sú SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu). Najčastejšie sa predpisujú Paxil a Zoloft.

V niektorých situáciách môžu byť užitočné iné lieky (napríklad betablokátory alebo benzodiazepíny).

V spoločnosti BetterHelp sú naši terapeuti vyškolení v efektívnom používaní CBT pri liečbe úzkosti. Neváhajte ich požiadať o pomoc.

Keď sa vydávate na cestu liečenia sociálnej úzkostnej poruchy, nevzdávajte to. Pri pokračovaní v liečebnom pláne budú dobré a zlé dni. Pamätajte však, že liečenie vyžaduje čas a zaslúžiš si, aby si sa cítil lepšie.

Podeľte Sa S Priateľmi: