Ako zvládnuť vzťah Obsedantno-kompulzívna porucha (ROCD)

Vzťahy sú ťažké a prechodné obdobie od svadobnej fázy vášho vzťahu do ustálenejšej, realistickejšej fázy môže byť náročné. Veci, ktoré vám kedysi vyčarili úsmev na tvári, môžu byť zrazu dráždivé. Maličkosti, ktoré ste kedysi zbožňovali, vám môžu začať strúhať na nervy. Je to normálny vzťahový posun alebo príznaky ROCD?

Čo je vzťah obsedantno-kompulzívna porucha?

Aj keď každý vzťah má obdobia eufórie a pochybností, vzostupy a pády vo vzťahu s niekým, kto má vzťahovo obsedantno-kompulzívnu poruchu (ROCD), sú oveľa dramatickejšie a deštruktívnejšie. Ako naznačuje jeho názov, ROCD je porucha, ktorá kombinuje črty tradičnej obsedantno-kompulzívnej poruchy so zložitosťou romantických vzťahov. To znamená, že niekto, kto trpí touto poruchou, môže vykazovať vzorce striedavého priliehavého správania a odtláčania partnera. Môžu kolísať medzi chválením svojho partnerstva a odsúdením svojho vzťahu ako odsúdeného na neúspech alebo plného problémov.

význam 422

Zdroj: yanalya cez freepik.com

Spočiatku sa vzorce ROCD môžu javiť ako jednoduchá neistota vo vzťahu, ktorý sa časom rozplynie. ROCD sa však vyznačuje posilnením reakcie na čas a prehĺbením vzťahu a často slúži ako forma sabotáže v rámci inak zdravého partnerstva. ROCD je legitímna diagnóza a často si vyžaduje liečbu, aby sa úplne zmiernili príznaky a návyky spojené so stavom.

Správa ROCD doma

Rovnako ako môžu byť liečené a riadené iné typy OCD, tak môže byť liečený aj ROCD. Aj keď je terapia zvyčajne nevyhnutná aspoň pre časť liečby, existujú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste zvládli svoje príznaky a dostali svoj vzťah (a úzkosť) na správnu cestu.

1. Zhodnoťte.Keď cítite, že sa okolo vášho partnera alebo vášho vzťahu vkrádajú pochybnosti, venujte chvíľu chvíľku posedeniu a skutočnému premýšľaniu. Máte radi svojho partnera? Páči sa vám, kde ste vo vašom vzťahu? Napíš alebo si pripomeň päť dôvodov, prečo. Ak je odpoveď na ktorúkoľvek z týchto otázok záporná, pokračujte nasledujúcimi dvoma krokmi.
2. Identifikujte nesplnené potreby.Vzťahová OCD môže zdanlivo z ničoho nič vytvárať problémy, ale vaše pochybnosti sa dajú stále vyhodnotiť. Ak máte pretrvávajúci pocit, že s partnerom nie je niečo celkom v poriadku, dajte si časový limit na spadnutie do zajačej nory a zistite, či nájdete oprávnený dôvod. Ak je to všetko založené na vzhľade alebo ľahkomyseľných veciach, budete vedieť, že ROCD chová hlavu. Ak nie, máte pevný základ, kde môžete začať.
3. Porozprávajte sa so svojím partnerom.Aj keď by sa to mohlo zdať neintuitívne, informujte svojho partnera, čo cítite. Zo začiatku to môže byť ťažké, ale diskusia o vašej poruche s partnerom vám môže pomôcť porozumieť vašim jedinečným potrebám a niektorým správaniam spojeným s ROCD, za ktoré si v minulosti mohli sami. Ak vo vašom vzťahu niečo nefunguje, váš partner vám môže pomôcť objasniť.

Rozpoznávanie príznakov ROCD

Aj keď sa to môže zdať čudné, ROCD nie je nič neobvyklé. Táto porucha môže byť zodpovedná (aspoň čiastočne) za dlhotrvajúcu predstavu „studených nôh“, pretože ľudí s ROCD sužujú obavy a podozrenie, že ich partneri nie sú v najlepšom stave a sú v nesprávnom vzťahu. To môže viesť k nekonečným cyklom priťahovania a rozchádzania sa partnerov alebo zamilovanosti a návratu k tomu, aby videli iba chyby svojich partnerov. Ľudia s ROCD by sa mohli napriek svojim pochybnostiam oženiť, potom pochybovať o svojom manželstve a mať pocit, že by mali počkať, alebo môžu začať hľadať vhodnejšieho partnera. Aj keď sa príznaky ROCD môžu javiť ako spoľahlivé ukazovatele toho, že vzťah nie je životaschopný, sú legitímnou podmnožinou OCD a môžu byť oslabujúce.

Ľudia s nediagnostikovanou ROCD môžu internalizovať svoje príznaky a mať pocit, že s nimi niečo nie je v poriadku alebo že nie sú schopní lásky, intimity alebo pevných romantických vzťahov, pretože nemôžu prestať myslieť na skutočné alebo imaginárne problémy. Títo ľudia sa môžu zapájať iba do prechádzajúcich vzťahov, vyhýbať sa manželstvu a vyhýbať sa deťom, a to všetko kvôli udržaniu kontroly nad úzkosťou a nutkaním, ktoré vo vzťahoch vznikajú. Nedostatok spojenia a intimity môže časom viesť k zhoršeniu príznakov ROCD a môže mať dokonca za následok ďalšie diagnózy, napríklad depresiu.

Ak zistíte, že svojho partnera neustále porovnávate so všetkými vo svojom okolí, napriek tomu, že ich hlboko milujete, alebo sa ocitnete vo vlne pochybností a zmätku o vzťahu, v ktorom ste inak šťastní, nie ste jediní. Mnoho ľudí pociťuje príznaky ROCD bez toho, aby poznali príčinu, a sú schopní vyhľadať liečbu a liečiť sa z tejto formy OCD, ktorá sa zameriava na intímne vzťahy a často ich naruší.

Zdroj: unsplash.com

Výzvy ROCD

Jedným z najbežnejších spôsobov, ako ľudia s OCD narazia, je umožnenie správania. Mnoho členov rodiny a priateľov s radosťou ponúka ubezpečenie o vzťahoch svojich blízkych. Môže to byť jednoducho ich forma láskavého a užitočného, ​​ale toto správanie skutočne umožňuje ľuďom s OCD a môže zhoršiť ich stav.

Liečba ROCD môže spočiatku pôsobiť dusno - najmä ak ste momentálne vo vzťahu. Môžete mať pocit, že keď sa rozídete počas liečby, je to porušenie vášho liečebného procesu alebo známka toho, že ste zlyhali. To však nie je tento prípad a môžete si uvedomiť, že váš vzťah v skutočnosti nie je vhodný pre váš život a vaše potreby v priebehu liečby. Diskusia s terapeutom by vám mohla pomôcť zmierniť obavy a obavy týkajúce sa vášho pokroku.

Môže byť ťažké vysvetliť ROCD vášmu partnerovi. Ak uznáte svoje pochybnosti voči partnerovi, môže to vo vašom vzťahu spôsobiť rozdelenie a frustráciu. Ak máte obavy z rozhovoru so svojím partnerom o vašich príznakoch, zvážte najskôr diskusiu o užitočných a zdravých spôsoboch riešenia diskusie s terapeutom. To vám môže pomôcť dostať sa do situácie s istotou a zabrániť zbytočnému zmätku alebo rozrušeniu, ku ktorému môže dôjsť v dôsledku prezradenia vašich zážitkov.

Ako sa ROCD prejavuje vo vzťahoch

Existujú dva spôsoby, ako sa ROCD prejavuje vo vzťahoch: ROCD zameraná na vzťahy a zameraná na partnera. V prvom prípade obklopujú samotný vzťah pochybnosti. Ľudia s touto poruchou môžu pravidelne žiadať ľudí okolo seba o uistenie, pokiaľ ide o ich vzťah, opýtať sa partnera, či sú vo vzťahu skutočne „skutočne“ neustále, alebo ich môžu trápiť pochybnosti o správnosti vzťahu. V týchto vzťahoch môže byť osoba s poruchou nervózna zo spáchania akéhokoľvek vzťahu zo strachu, že si vyberie nesprávny vzťah. Títo jedinci môžu nesmierne bojovať, pokiaľ ide o manželstvo, spoločné prisťahovanie sa alebo zapojenie sa do podobne veľkých míľnikov vzťahov zo strachu, že neurobili chybu.

Ľudia s ROCD zameranou na partnera sa namiesto toho zameriavajú a nemôžu prestať myslieť na chyby partnera, ktoré vníma. Niekto môže napríklad milovať svojho partnera, ale takmer sa cúva pri nádeji, že jeho partnerov nos bude príliš veľký - napriek tomu, že všetko ostatné vo vzťahu funguje dobre. Niekto iný môže bojovať s vedomím, že svojho partnera nesmierne miluje, ale bude sa naďalej obzerať inde a neustále hodnotiť mužov a ženy vo svojom okolí, aby zistil, či by si títo ľudia vytvorili vhodnejších partnerov.

Niektorí ľudia s ROCD budú mať obe zamerania, v ktorých pociťujú strach, pokiaľ ide o ich vzťah aj o partnera, a tieto obavy sa spájajú s vytvorením skutočne zložitého vzťahu. Ľudia, ktorí majú obe zamerania, môžu mať problém udržať akékoľvek dlhodobé romantické vzťahy nad vodou a môžu zažiť ešte väčšie pocity depresie a úzkosti ako ich náprotivky, ktoré majú iba jedno zo zameraní ROCD.

Bez ohľadu na zameranie, ktoré preberá vaša konkrétna forma ROCD, môže byť tento stav zdrvujúci. Pretože spojenie a intimita sú dôležitými aspektmi ľudskej skúsenosti, príznaky ROCD by vás mohli vystaviť väčšiemu riziku vzniku depresie a averzií voči vzťahom a môžu viesť k tomu, že sa úplne vyhnete iba neformálnym intímnym vzťahom.

Správa ROCD pomocou terapie s BetterHelp

Prvým krokom pri liečbe tejto poruchy je diagnostika. Mnoho ľudí zľavuje z pocitov vyvolaných príznakmi ROCD ako indikácie osobnej chyby alebo indikácie, že je potrebné daný vzťah ukončiť. Aj keď je to tak v niektorých vzťahoch, ak máte vo svojich romantických vzťahoch vzor podobného správania, myšlienok alebo pocitov, môžete mať ROCD. Žiadny detail nie je príliš malý na to, aby ste ho prehovorili, keď hľadáte liečbu, pretože zdanlivo nedôsledné podrobnosti o vašich príznakoch môžu poskytnúť ohromujúci prehľad o vašom stave a môžu pomôcť jednotlivcovi zodpovednému za liečbu presne určiť najlepšiu diagnózu, liečbu a postupovať podľa nich. -up.

1001 anjelské číslo láska

Zdroj: unsplash.com

Prvým znakom problému je zvyčajne túžba byť vo vzťahu, sprevádzaná hrôzou z toho, že nejde o „správny“ vzťah, alebo strach, že váš partner, hoci je milý, nie je to najlepšie, čo môžete získať . Opäť sa to nemusí zdať čudné alebo mimo sféru rozumu, ale tieto myšlienky na dôsledné skákanie zo vzťahu do vzťahu signalizujú niečo hlbšie, ako len to, že sa nestretnete s pánom alebo pani Right; nikto nebude dokonale a úplne stelesňovať vašu fantáziu, ani vzťah nesplní všetky vaše potreby.

Ľudia so zdravým pohľadom na vzťahy a partnerov možno nebudú musieť študovať a implementovať túto myšlienku, ale ľudia s myšlienkami a nátlakom na ROCD môžu mať úžitok z pomoci poradcu alebo terapeuta, ktorý im umožní zbaviť sa starých, neproduktívnych nápadov okolo partnerov a partnerstiev, ktoré sú ovplyvňujúce ich duševné zdravie.

Existuje veľa liečebných postupov určených na zameranie sa na obsedantno-kompulzívne príznaky, vrátane kognitívno-behaviorálnej terapie, hovorovej terapie a expozičnej terapie, ktoré môžu byť tiež užitočné pri liečbe ROCD, pretože obsahujú rovnaké základné stratégie prekonávania symptómov OCD všetkých typov.

Ďalej niektorí pacienti s BetterHelp zvažujú svoje skúsenosti s prácou s terapeutmi.

Recenzie poradcu BetterHelp

„Čím dlhšie pracujem s doktorom Simonom, tým viac som vďačný za to, že som našiel poradcu, ktorý našiel takú láskavú rovnováhu medzi podporou a empatiou, výzvami a koučovaním. Bola neoceniteľná pre pokrok, ktorý som dosiahol jednotlivo aj v mojom vzťahu. “

„Pracoval som s Alysonom 1 mesiac a bola som prvýkrát v práci s terapeutom. Od začiatku som sa cítil oveľa lepšie. Vo svojom vzťahu som sa stretával s frustráciami a tiež som bol neustále v strese a úzkosti. Alyson mi ukázala spôsoby, ako vo svojom vzťahu lepšie komunikovať a ako na nich pracovať. Pomohla mi aj s taktikou zvládania stresu a teraz mám naozaj dobrý pocit z toho, ako zvládať stres. Teraz už cítim oveľa menšiu úzkosť. Celkovo som na oveľa šťastnejšom mieste a prekážky sa cítia ako iba prekážky, pretože existujú spôsoby, ako sa bez problémov vyrovnať so životnými problémami. Ďakujem pekne, Alyson! “

často kladené otázky

Je ROCD skutočná vec?

Obsedantno-kompulzívna porucha môže mať veľa rôznych foriem a nepríjemné a dotieravé myšlienky, ktoré sú známe ako „témy“, môžu zahŕňať takmer akúkoľvek tému.

Vzťahy sú príkladom jednej z týchto tém a myšlienky obklopujúce ich vzťah, ktoré sú vzťahovými posadnutosťami, môžu vytvárať pocit obáv a pochybností a nutkanie použité na zmiernenie úzkosti môže tiež poškodiť vzťah. tiež. Toto sú príznaky vzťahovej OCD, čo je veľmi skutočný podtyp OCD, ktorý ovplyvňuje milióny ľudí.

Čo je obsedantné správanie vo vzťahoch?

Ľudia, ktorí bojujú s ROCD, budú mať často obsedantné myšlienky, na ktoré nemôžu prestať myslieť, napríklad:

• Zaujíma ich, či ich partner nepodvádza
• Obávajú sa, že pre svojho partnera nie sú dosť dobrí
• Druhé odhadovanie, či patria k sebe alebo či existuje nejaká láska
• Pokúšam sa nájsť „dokonalú“ lásku

V reakcii na tieto typy obsedantných vzťahových myšlienok, ktoré možno často klasifikovať ako symptómy zamerané na vzťah alebo na partnera, budú ľudia vykonávať nutkavé správanie, ako napríklad hľadať validáciu a ubezpečenie, vytvárať pravidlá pre svojho partnera alebo neustále pochybovať o partnerových kvalitách. , ako je zváženie kladov a záporov a zamyslenie sa nad každým detailom vzťahu.

Čo spôsobuje ROCD?

OCD môže mať všeobecne biologické príčiny, ako sú neurochemikálie a genetika; obsesie a nátlaky sú však tiež naučeným správaním a niekto si môže vytvoriť vzťahové obsesie a obavy kvôli niečomu, čo zažil v minulosti alebo bol svedkom toho, že sa niečo stalo vo vzťahu niekoho iného.

Napríklad, ak jednotlivec raz prešiel strašným alebo traumatizujúcim rozchodom, môže o sebe neustále pochybovať a zaujímať sa, či je so správnou osobou. Tieto typy myšlienok môžu byť pre budúce romantické vzťahy deštruktívne.

anjel číslo 1717 dvojplameň

Môže ROCD odísť?

Ako každý podtyp OCD, dobrou správou je, že myšlienky a nutkanie ROCD sa dajú poraziť, ale samy od seba nezmiznú.

Bude to vyžadovať, aby ste zmenili svoje myšlienky a správanie smerom k týmto obavám, čo je možné dosiahnuť spoluprácou s terapeutom, ktorý používa metódy ako kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) alebo prevencia expozície a reakcie (ERP).

Je žiarlivosť znakom lásky?

Žiarlivosť môže byť znamením, že si veľmi vážite lásku a pozornosť človeka; Znamená to však tiež, že ste závislí aj od ich overenia, čo môže znamenať, že vám chýba dôvera a kontrola túžby.

Ak ste príliš žiarliví a neistí, máte do činenia s negatívnymi emóciami a ak sa stanete častým alebo patologickým natoľko, že nemôžete prestať alebo ovládať svoje kompulzívne správanie, môžete mať do činenia s príznakmi OCD súvisiacimi so vzťahom.

Ako prestanem vo svojom vzťahu žiarliť a byť si neistý?

Žiarlivosť a neistota, aj keď sú v romantických vzťahoch veľmi časté, sú nezdravé a môžu z párov odvádzať emocionálnu energiu.

Tieto dva problémy je možné vyriešiť spoluprácou s poradcom alebo terapeutom, ktorí vám môžu pomôcť zlepšiť vaše komunikačné schopnosti, rozvinúť lepšie zvládacie schopnosti, čo vám potom umožní byť k svojmu partnerovi úprimnejší a otvorenejší.

Týmto spôsobom si môžete vybudovať sebadôveru a dôveru, ktorá váš vzťah skôr upevní, ako zvrhne.

Hýbať sa vpred

Aj keď sa problémy, ktoré sú prítomné v ROCD, môžu javiť ako nevyliečiteľné alebo neprekonateľné, stav je ľahko riešiteľný. Zaangažovanie sa do dôslednej liečby môže pomôcť zmierniť príznaky ROCD, zlepšiť existujúce vzťahy a poskytnúť vám nástroje, ktoré vám pomôžu pri napĺňaní vzťahov, a umožní vám pohnúť sa vpred a s dôverou povedať „Milujem svojho partnera“.

Podeľte Sa S Priateľmi: