Ako prekonať závislosť na jedle: Jesť pre silu

'Jem svoje pocity.' Je to fráza, ktorá sa používa dosť často a nevinne na opísanie používania potravy ako metódy zvládania. Hovorí sa často s určitou pokorou alebo zábavnou formou, či už v televíznej šou, alebo pochádza z úst priateľa. Aj keď je myšlienka stravovania sa skôr pre príjem potravy ako pre výživu známa väčšine, málokedy dostane typ kontroly, zváženia alebo pozastavenia, že iné formy zvládania, ako napríklad povedzme zneužívanie návykových látok, alebo sledovanie adrenalínu pomocou extrémnych športov. Napriek svojmu údajne neškodnému označeniu je stravovanie pre pohodlie a zvládanie potencie potenciálne nebezpečné správanie a často býva známkou potravinovej závislosti.

Čo definuje závislosť?

Pojem „závislosť“ na potravinách je v skutočnosti trochu kontroverzný. V Diagnostickom štatistickom manuáli duševných porúch (DSM) neexistuje jednotná dohodnutá definícia závislosti na potravinách. Pojem závislosť sa takmer výlučne používa na opis závažného zneužívania návykových látok. Z tohto dôvodu je náročné vytvoriť medicínsky platnú definíciu závislosti vrátane závislosti na jedle. Namiesto toho bolo predložených niekoľko definícií, ktoré najviac naznačujú, že závislosť je kompulzívne správanie, ktoré má pre osobu, ktorá sa podieľa na správaní alebo závislosti, škodlivé účinky. Podľa tejto definície sa veľa spôsobov správania a tendencií kvalifikuje ako závislosť, čo je pozitívne. Odmietanie uznať intenzívny, ohromujúci a zdanlivo nemožný prekonať charakter závislosti bojuje proti uzdraveniu a rastu. Uznanie, že závislosť existuje, je podstatným prvkom pri zmierňovaní jej účinkov.

Čo je to závislosť od jedla?

Ak je závislosť nutkavou, nezdravou láskou alebo používaním položky, závislosť od jedla je nutkavé, nezvládnuté a nezdravé používanie jedla. V niektorých prípadoch je závislosť od jedla prejedaním sa alebo nadmerným jedením, zatiaľ čo v iných nemusí byť závislosť od jedla nadmerná, pokiaľ ide ozjedené množstvo, ale pozornosť sa tomu venovala. Závislosťou môže byť skôr príliš nezdravé jedlo s vysokým obsahom nezdravých tukov a cukrov alebo potraviny všeobecne, než sa obmedzuje na konkrétny druh. Bežnejšie je však stať sa závislým od hyper-chutných jedál. Typ jedla nemusí nevyhnutne spôsobovať závislosť: rozlišovacím faktorom je reakcia na jedlo. Z tohto dôvodu nemusí závislosť na jedle závisieť od konkrétneho druhu jedla, jedla alebo stravovacích návykov (napríklad denná doba).

K tejto poznámke je však potrebné spomenúť: závislosť od jedla sa nesmie zamieňať za pica, stav charakterizovaný pocitom nutkania konzumovať nepotravinové predmety, ako je krieda alebo špina. Aj keď sa to môže javiť ako náznak závislosti, pretože je to nutkanie konzumovať, pica je zvyčajne riadená nedostatkom výživy alebo úzkostnou poruchou a funguje na inej úrovni ako závislosť.

Príznaky potravinovej závislosti

Príznaky závislosti na jedle sú rovnaké ako príznaky závislosti: túžba, hanba, podráždenosť a nutkanie. Aj keď samotný pocit hladu je fyziologickou indikáciou, a nie symptómom, pocit hladu iba po konkrétnom druhu jedla môže naznačovať závislosť. Tieto potraviny majú zvyčajne vysoký obsah cukrov a tukov a vyvolávajú v tele a mozgu veľkú odozvu.

Závislosť na jedle sa predpokladá, ak jednotlivec:

• Túži po konkrétnej skupine jedál. Ak chute na jedlo nesignalizujú potrebu výživy alebo nesignalizujú prítomnosť hladu. Namiesto toho poukazuje na potraviny s nízkym obsahom živín, vysokokalorickými a tukovými potravinami s vysokým obsahom cukru, ktorých závislosť je pravdepodobnejšia ako čistý hlad alebo túžba.
• Konzumuje jedlo bez biologickej alebo sociálnej potreby. Konzumácia jedla bez toho, aby ste pociťovali hlad, naznačuje niečo iné, pretože telo nie je navrhnuté alebo vybavené na to, aby bežne prijímalo nadbytočné kalórie a jedlo s nízkou hustotou živín, ktoré môže mať v tele nepriaznivé účinky.
• Konzumuje jedlo na otupenie alebo na zvládnutie bolesti alebo iných nepríjemných pocitov. Ak sa konzumácia jedla deje na päty pocitu smútku, preťaženia alebo iných nepríjemných pocitov, znamená to, že jedlo sa používa na otupenie alebo zvládnutie, a nie na konzumáciu paliva alebo prežitia.
• Zážitky hanba alebo rozpaky po jedle. Stravovanie nie je hanebná, trápna alebo nevhodná udalosť; je to normálne, prirodzené a potrebné. Ak je jedlo spojené s hanbou alebo rozpakmi a je nemožné prestať jesť, môže to byť závislosť od jedla.

Základné korene závislosti na jedle

V niektorých prípadoch môže závislosť na jedle viesť k znepokojujúcemu cyklu; prejedanie sa jedál s vysokým obsahom cukru a tukov vedie k rozsvieteniu mozgových centier rozkoše, čo môže vyvolať vysoko stimulujúcu odpoveď podobnú návykovej reakcii vyvolanej zneužívaním návykových látok. Závislosť od jedla sa v týchto prípadoch môže javiť ako neustále obnovovaný cyklus. Aj keď jedlo nemusí mať rovnakú intenzitu, akú poskytuje nelegálna látka, potraviny s vysokým obsahom cukru a tuku môžu mať výrazný vplyv na telo a mozog. Môžu spôsobiť zvýšenú túžbu po nezdravých potravinách alebo závislosť od nich. Ak sa obrátime na tieto potraviny ako na mechanizmus zvládania, môže to vyvolať psychologické aj fyziologické príznaky závislosti od potravy.

Závislosť od jedla, rovnako ako iné formy závislosti, má často základné korene v pocitoch úzkosti, nedostatočnosti alebo dokonca traumy, čo všetko môže viesť k nezdravým mechanizmom zvládania vrátane konzumácie potravy. Niektoré z nich vychádzajú z detských chorôb, niektoré majú korene v dospievaní alebo mladej dospelosti a niektoré vznikajú po rokoch modelovania zlých schopností zvládania. Bez ohľadu na presný zdroj mechanizmu zvládania závislosti je možné závislosť od potravy riešiť a liečiť. Prekonanie potravinovej závislosti je možné - často súbežnou liečbou s inými odborníkmi v zdravotníctve.

Ako prekonať závislosť na jedle: Naučte sa jesť pre silu

Závislosť od jedla môže byť jedinečnou podmienkou v tom, že sa často najlepšie lieči viacerými spôsobmi terapie - vrátane spôsobov, ktoré priamo nesúvisia s psychológiou a psychoterapiou. Na ceste k prekonaniu závislosti na jedle môže hrať úlohu stravovacia terapia, nutričná terapia a lekárske hodnotenie, pretože v hre môže byť oveľa viac faktorov. Existujú rôzne fyziologické reakcie, ktoré sa vyskytujú, keď sa jedinec prejedá, obmedzuje jedlo alebo konzumuje jedlo v reakcii na stres alebo preťaženie. Práca prostredníctvom týchto vzorcov môže pomôcť zvýšiť pravdepodobnosť prekonania potravinovej závislosti.

Snáď jednou z najväčších pomôcok pri zmene postoja k jedlu, potravinovej závislosti a správaní k jedlu je pochopenie, že jedlo nie je odmenou ani trestom. Jedlu sa nezadržiava jedlo a nezhromažďuje sa nad hodnými. Jedlo je doslova palivo, na ktoré sa telo spolieha pri každodennom fungovaní, a pre svoju existenciu hrá rovnako dôležitú úlohu ako vzduch. Na rozdiel od mnohých iných návykových látok nie je jedlo nezákonné alebo vo svojej podstate škodlivé; je to životodarné a život udržujúce. Prekonať závislosť na jedle a naučiť sa jesť pre silu zahŕňa viac uhlov pohľadu. Tie obsahujú:

• Naučiť sa presne, ako jedlo funguje vo vašom tele, čo je potrebné jesť zdravo, výživne a čo znamená dôsledne sa prejedať a trestať ho, pomôže vám vytvoriť si zdravší vzťah k jedlu. Lepšie pochopenie toho, ako vaše telo môže používať jedlo na zvýšenie sily a vitality, a nie ako mechanizmus zvládania alebo forma omamnej látky.
• Inventarizácia. Zhodnoťte stravovacie návyky, najmä keď je najpravdepodobnejšie stravovacie návyky. Napríklad pre niektorých ľudí sa jedlo používa iba primárne ako prostriedok na zmiernenie stresu. Závislosť od jedla môže byť neoddeliteľne spojená s úzkosťou a stresovými faktormi. Pre ostatných môže byť jedlo zdrojom trestu, a to jedením až do pocitu choroby alebo hanebnosti. V takom prípade sa závislosť od jedla mohla zrodiť z chronického nízkeho sebavedomia. Zhodnotenie pomôže začať odbúravať najpravdepodobnejšie spúšťače oddávania sa potravinovej závislosti a môže pomôcť odhaliť niektoré dôvody, ktoré za touto závislosťou stoja.
• Učenie o sebe. Poznanie, čo sa vám páči a nepáči, aké sú vaše silné a slabé stránky a aké sú vaše bolesti a potešenie vám môže pomôcť prekonať závislosť, pretože môže zmierniť určitú neistotu, proti ktorej sa jedlo používa. Závislosť sa najčastejšie vyvíja po traumách, bolestiach, úzkostiach alebo depresiách, pretože vďaka všetkým týmto veciam sa môže život bez vonkajšej pomoci javiť ako príliš neznesiteľný. Identifikácia toho, ktoré z nich sa vás týka a ktoré z nich nie, vám môže pomôcť začať na ceste k uzdraveniu akejkoľvek traumy, bolesti, úzkosti alebo depresie, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť túžbu alebo potrebu narkotizovať.

Uzdravenie zo závislosti na jedle

Nie všetci terapeuti budú súhlasiť so závislosťou od jedla. Niektoré myšlienkové smery formálne neuznávajú závislosť na jedle ako identifikovateľnú poruchu. Na rozdiel od toho iní tvrdia, že akákoľvek forma závislosti je legitímnou formou zneužívania návykových látok. Podstata je nepodstatná, pretože ide o zneužívanie. Keď sa snažíte nájsť terapeuta alebo terapeuta, ktorý by pomohol liečiť a prekonať závislosť na jedle, určite nájdite niekoho, kto chápe, že závislosť od potravy je legitímnym záujmom, pretože to bude pri príprave liečebného plánu prvoradé. Vo vašom okolí môžu byť terapeuti, ktorí sa vyznajú alebo sa špecializujú na liečbu závislostí na jedle, alebo môže byť najlepšie vyhľadať pomoc online terapie, ako je napríklad terapia poskytovaná prostredníctvom BetterHelpu, s cieľom nájsť širšiu škálu terapeutov. Nech už si vyberiete akúkoľvek cestu, vyberte si terapeuta, ktorý je ochotný a schopný ísť s vami na cestu uzdravenia z potravinovej závislosti.

Príznaky a príznaky závislosti na jedle môžu úzko napodobňovať ďalšie poruchy, ako sú poruchy stravovania, a môžu dokonca s týmito poruchami prosperovať. Otázka „ako prekonať závislosť na potravinách“ často nie je priamou cestou, ale naopak cestou označenou mnohými poskytovateľmi a liečebnými postupmi vrátane stravovacích zásahov, zmien životného štýlu, lekárskych zásahov a terapie. Naučiť sa prekonávať závislosť na jedle môže byť ťažké, pretože jedlo nie je niečo, čoho sa môžete jednoducho zdržať, zmerať triezvosť, a môže dôjsť k jemnému zotaveniu. Mať tím, ktorý môže pomôcť viesť a oslavovať uzdravenie zo závislosti na jedle, je prvoradé. Ak veríte alebo máte podozrenie, že vy alebo niekto z vašich blízkych má závislosť na jedle, prvým krokom je uznanie, že správanie zamerané na jedlo sa stalo nezvládnuteľným. Ďalším krokom k vyliečeniu je oslovenie o pomoc od milovanej osoby, terapeuta, lekára primárnej starostlivosti alebo dokonca v 12-krokovom programe. Nepokúšajte sa bojovať v tejto bitke sám.

505 anjelské číslo láska

Podeľte Sa S Priateľmi: