Ako prekonať problémy s intimitou

Upozornenie na obsah / spúšťač:Upozorňujeme, že článok uvedený nižšie by sa mohol zmieniť o témach týkajúcich sa traumy, ktoré zahŕňajú sexuálne napadnutie a násilie, ktoré by potenciálne mohli vyvolať.

Zdroj: pexels.com

Aj keď to nie je téma, o ktorej by väčšina ľudí chcela slobodne diskutovať alebo sa o nej možno dokonca porozprávať so svojimi lekármi, predpokladá sa, že až 17 percent dospelých v západných kultúrach žije s problémami intimity, strachom z intimity alebo vyhýbaním sa intimite.

Čo sú problémy s intimitou?

Intimita je schopnosť zdieľať skutočnú blízkosť a spojenie s inou osobou - to samozrejme zahŕňa aj romantické vzťahy a sex, ale intimitu a problémy s intimitou môžu prežívať aj iné typy vzťahov. Mnoho ľudí so strachom z intimity a problémami s intimitou má málo blízkych vzťahov mimo svojich rodín a dokonca aj rodinné vzťahy môžu byť vzdialené.

Môže sa to javiť ako škádlenie, ktoré sa hodí po šatni alebo pri chladiči vody v kancelárii - napríklad „Chlapče, má problémy s intimitou“ -, ale je to vážna vec. Nie je to vymyslené a nie je to nič, čo váš partner používa ako chromú výhovorku, aby sa nezaviazal. Strach z intimity sa klasifikuje ako sociálna fóbia, ide o úzkostnú poruchu v dobrej viere.

Príkladom ukazujúcim strach z intimity je niekto, kto neustále odháňa ľudí, na ktorých im záleží, bez toho, aby to mali v úmysle alebo si to uvedomovali. Vaše problémy s intimitou vám môžu dokonca zabrániť v prilákaní tých správnych ľudí do vášho života alebo vo vytváraní intímnych vzťahov. A hoci vás strach z intimity nezabije, (vo svojom živote samozrejme môžete žiť bez intimity), bude to pravdepodobne osamelý a nešťastný život, možno aj ten kratší. Výskum ukazuje, že nedostatok intimity môže viesť k kratšej životnosti, nehovoriac o negatívnom dopade na vaše vzťahy. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo ľudia, ktorí majú strach z intimity, musia nájsť zdravie pri riešení porúch intimity a problémov emočnej intimity.

Nedostatok intimity vo vašich vzťahoch a problémy s fyzickou intimitou môžu spôsobiť zdravotné problémy. Ľudia, ktorí majú vyššiu mieru obáv zo stupnice intimity, hlásia viac fyzických chorôb a obáv o duševné zdravie. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že strach z intimity môže viesť k fyzickým príznakom, ako sú chronické bolesti a problémy duševného zdravia, ako sú úzkosť, porucha alebo depresia.

Ďalšími dôsledkami problémov s intimitou môžu byť sociálna izolácia, zvýšené riziko depresie alebo nadmerného užívania návykových látok (alebo oboch), krátkodobé sériové vzťahy a sabotáž vzťahov.

Znamenia, ktoré by ste mohli mať strach z intimity

Vaše vzťahy bývajú krátkodobé

• Máte problémy s komunikáciou
• Odstrčíte ľudí, keď sa pokúsia priblížiť k vám
• Sabotujete vzťahy, keď začnú byť vážne
• Vyhýbate sa fyzickým a sexuálnym kontaktom
• Máte nenásytný sexuálny apetít
• Máte nízke sebavedomie
• Zažívate nevysvetliteľné záchvaty hnevu
• Máte ťažkosti s nadviazaním úzkych vzťahov
• Máte problém dôverovať iným ľuďom
• Máte ťažkosti so zdieľaním pocitov s ostatnými
• Bojujete s prejavovaním svojich emócii
• Vyhnete sa záväzkom
• Spravidla hľadáte partnerov, ktorí pre vás zjavne nie sú vhodní, alebo vzťahy, ktoré sú nestabilné
• Váš partner vás obviňuje, že tu pre neho nie ste
• Ste perfekcionista
• Máte strach z myšlienky, že sa vás niekto dotkne
• Ste pohltení strachom z odmietnutia alebo opustenia

Samozrejme, nie každý z týchto znakov strachu z intimity je určitým indikátorom toho, že trpíte strachom z intimity, ale ak si myslíte, že sa vás niečo z vyššie uvedeného týka, mohlo by to stáť za trochu viac sebareflexie. na tému. Rozhovor s profesionálnym poradcom alebo terapeutom vám môže pomôcť vyriešiť komunikačné problémy a naučiť vás nové spôsoby budovania intimity.

Zdroj: pexels.com

Čo spôsobuje problémy s intimitou?

Existuje mnoho nepriamych faktorov, ktoré môžu prispieť k rozvoju strachu z intimity. Aj keď nebol pomenovaný žiadny konkrétny faktor ako faktor prispievajúci k hodnote číslo jedna, nasledujú bežné skúsenosti, ktoré často hlásia ľudia trpiaci strachom z intimity.

Skúsenosti z detstva, ako napríklad zanedbávanie alebo história zneužívania, môžu prispieť k vytvoreniu strachu z intimity v dospelosti. Strach z intimity vo vzťahoch dospelých sa môže prejaviť ako komunikačné problémy, rodinné problémy a nedostatok úzkych intímnych vzťahov. Mnoho dospelých, ktorí majú strach z intimity, majú tiež problémy s pripútanosťou vyvinuté v ranom detstve.

Jedným z najbežnejších obáv z prejavov intimity, ktoré môžu viesť k problémom s intimitou, je strach z opustenia alebo straty. Problém tu spočíva v ľuďoch, ktorí majú strach z problémov intimity, ktoré sú komplikované súvisiacimi problémami opustenia. Opustenie a strach z problémov intimity sa často rozvíjajú v ranom detstve a môžu sa prejaviť vo vzťahoch dospelých ako problémy v komunikácii a v priebehu času ubúdajúce intimity.

Ak vás pohltí myšlienka, že by váš partner mohol odísť, má zmysel, že by ste sa vyhli investovaniu celého svojho ja ako prostriedku sebazáchovy. Vyhýbanie sa intimite ako obrannému mechanizmu je pravdepodobne jednou z najbežnejších príčin. Nikto sa nemôže zraniť, ak mu nedovolíte, aby sa k vám priblížili. Toto je priama cesta k rozvoju problémov intimity.

Medzi ďalšie možné rizikové faktory pre vznik strachu z intimity patria:

• Slovné napádanie
• Fyzické týranie
• Fyzické zanedbávanie
• Sexuálne zneužitie
• Emočné zanedbávanie
• Strata rodiča
• Nedostatok sebavedomia
• Opustenie rodičom
• Choroba alebo duševná choroba u rodiča
• Zneužívanie návykových látok u rodiča
• Nezdravé rodinné vzťahy
• Znásilnenie
• Osobná anamnéza depresie

Zdroj: pexels.com

Aké sú rôzne typy intimity?

Možno si ani neuvedomujete, že máte strach z problémov s intimitou. Ak váš partner nastolí problém, nereagujte prehnane alebo sa hnevajte alebo sa bránite. Spýtajte sa sami seba, aké znaky strachu z intimity môžete svojmu partnerovi prejavovať. Máte problémy s komunikáciou - alebo spočíva problém v hlbšom strachu z intimity?

Strach z intimity je bežný a normálny. Ak sa vo vašom vzťahu objaví strach z intimity - nezabudnite na partnera s milosťou. Nemôže byť ľahké byť vo vzťahu s niekým, kto sa stiahne a vyhýba skutočnému spojeniu. V niektorých prípadoch môže strach z intimity dokonca spôsobiť, že odmietnete úprimnú lásku a náklonnosť partnera. Mnoho ľudí, ktorí sa boja intimity, nedokáže rozpoznať, kedy ich partneri a blízki prejavujú skutočné príznaky náklonnosti.

Tu je niekoľko rád, ako prekonať strach z problémov s intimitou:

• Ak chcete začať prekonávať strach z problémov s intimitou, buďte otvorení pozorovaniam a obavám vášho partnera. Buďte ochotní otvorene a čestne hovoriť o tom, čo vyvoláva strach z intimity. Ak sa strach z problémov s intimitou zhorší, vyhľadajte pomoc od profesionálneho terapeuta.
• Začnite uvažovať o tom, prečo sa tak cítite. Ak svoje pocity pomenujete, môže vám pomôcť spracovať vaše spomienky a zážitky. Kedy začal váš strach z intimity? Pamätáte si, keď ste si prvýkrát uvedomili, že máte problém s intimitou?
• Buď statočný. Otvorte sa iným, odhaľte svoje pravé ja a nechajte sa zraniteľnými, naberte odvahu. Naučiť sa prekonať svoj strach Intimita je skok viery, kam skočíte a dúfate, že vás niekto chytí. Nenechajte strach z intimity, aby vám zabránil v tom skoku viery.
• Vyskúšajte kognitívnu behaviorálnu terapiu s licencovaným terapeutom, aby sa vyliečil váš strach z intimity. Ak sa naučíte, ako prepracovať a preformulovať negatívne myšlienky, pravdepodobne dokážete vypnúť svojho vnútorného kritika a postupne vyriešiť strach z intimity s blízkymi.
• Napätie a strach z problémov intimity sú začarovaným kruhom. Čím viac budete v strese a úzkosti, tým viac sa budete vyhýbať intimite a čím viac sa budete intimite vyhýbať, tým viac sa budete stresovať a úzkosti. Tento cyklus správania iba posilňuje vývoj strachu z problémov intimity. Na zmiernenie napätia a rozrušenia vyskúšajte jogu alebo meditáciu. Ak to nie je váš štýl, malo by pomôcť iba vyhradenie si času na niečo, čo vás každý deň baví.
• Zamyslite sa nad svojou históriou. Prvým krokom k ich prekonaniu je identifikácia toho, kde sa začal váš strach z problémov s intimitou (a kde sa prejavujú vo vašom súčasnom živote).
• Ak to váš partner naznačil, je ochotný s vami zostať v kurze, zatiaľ čo vy pracujete na svojom strachu z problémov s intimitou, oceňte jeho odhodlanie a odhodlanie vynaložiť úsilie na prekonanie vašich obáv.
• Vykonajte malé zmeny. Precvičujte si zraniteľnosť, keď sa naučíte prekonávať strach z problémov s intimitou. Porozprávajte sa s novými ľuďmi a jemne posuňte svoju emocionálnu obálku. Postupom času sa budete môcť dopracovať k väčšiemu riskovaniu a väčším zmenám. Nakoniec sa dozviete, že intimita a zdieľanie vášho autentického ja so svetom majú svoje výhody - skôr ako schovávanie sa za masku strachu a ťažké problémy s intimitou.
• Ak terapia hovorom nestačí, v extrémnych prípadoch môže byť doplnková liečba možnosťou na potlačenie úzkosti a ďalších symptómov, ktoré sú výsledkom strachu z intimity.

zdroj: rawpixel.com

Keď sa váš partner vyhýba intimite

Ak si myslíte, že váš partner alebo partnerka rieši problémy s intimitou alebo ak viete, že vás od seba odstrkuje, odolajte pokušeniu opustiť loď alebo ich nadmerne vyrovnajte ich zadusením. Ak prenasledujete niekoho, kto má problémy s intimitou, je pravdepodobné, že ho prinúti stiahnuť sa od vás ešte ďalej. Ak si vážite vzťah a myslíte si, že to robí aj váš partner, snažte sa byť podporný, vyrovnaný a neodsudzovať ho. Udržujte vyvážený odstup, kým vám partner nedá vedieť, že je pripravený pracovať na prekonávaní týchto problémov s intimitou a na zlepšovaní vášho vzťahu.

Ak vám na vašom partnerovi a vašom vzťahu záleží dosť na tom, aby ste si dali tú námahu a pozreli sa na veci, hovorte s partnerom otvorene a čestne. Povedzte mu, že chcete bez úsudku pochopiť ich pocity a obavy a že ste ochotní tieto problémy vyriešiť ako tím.

Nenúťte svojho partnera, aby hovoril o minulosti alebo zážitkoch, o ktorých sa mu nedarí diskutovať, ale dajte mu vedieť, že budete pripravení počúvať, či a kedy o tom niekedy budú chcieť hovoriť.

Nevzdávaj to. Zdravé vzťahy si vyžadujú čas a úsilie zo strany oboch strán, a pokiaľ ste obaja ochotní, môžete to dosiahnuť.

Ak otvorený dialóg, trpezlivosť a porozumenie nestačili na vyriešenie problémov s intimitou vášho partnera, môžete tiež ponúknuť schôdzku s terapeutom, ktorý sa špecializuje na párovú terapiu a ktorý vám môže pomôcť orientovať sa v skutočnom bažinách intimity. problémy. Párové poradenstvo ponúka bezpečné prostredie pre vyjadrenie partnerov. Pre niektorých ľudí je jednoduchšie otvoriť sa terapeutovi ako sami so svojím partnerom a terapeut môže tiež poskytnúť spätnú väzbu a poradiť.

Ak si myslíte, že by bolo užitočné chatovať s profesionálom či už sami, alebo s partnerom, BetterHelp vás môže spojiť s licencovaným terapeutom špecializujúcim sa na problémy intimity, ktorý vám môže pomôcť prekonať vaše zraniteľné miesta, obavy a obavy.

Čo je to porucha intimity?

Porucha intimity je stav duševného zdravia, ktorý sa vyvíja v dôsledku strachu z blízkych alebo intímnych spojení.

Môžete mať vzťah bez intimity?

Aj keď môžete mať vzťah bez intimity, neodporúča sa to. Ľudia sú sociálne inklinovaní a často potrebujú fyzickú a emocionálnu podporu uzavretých kolegov a priateľov. Je to tak, aj keď len na krátke časové obdobie. Naše telá a mysle sú prepojené na intimitu.

Je to však otázka, ktorú by ste mali pri najbližšom vymenovaní určite predložiť svojmu poradcovi pre duševné zdravie.

Prečo sa bojím fyzickej intimity?Za vašim strachom z fyzickej intimity stojí množstvo faktorov. Niekto, kto bojuje so strachom z fyzickej intimity, môže mať problémy s dôverou, nízku sebaúctu alebo minulé skúsenosti s fyzickým týraním. Ľudia, ktorí trpia vyhýbajúcimi sa poruchami osobnosti, sa často vyhýbajú aj fyzickým intimitám.

Prečo mi je intimita nepríjemná?Intimita môže niekomu znepríjemniť človeka z rôznych dôvodov. Mozog niektorých ľudí je zapojený do káblov, aby sa zabránilo intimite, ak počas detstva neboli uspokojené ich základné potreby. Niekto, kto nedávno prešiel rozchodom, sa môže podvedome pokúsiť o ochranu tým, že sa vyhne intimite. Nízka sebahodnota môže tiež spôsobiť, že sa niekto odvráti od intimity.

Ako randíte s niekým, kto má problémy s intimitou?Randiť s niekým, kto má problémy s intimitou, môže byť spočiatku náročné. Chcete sa im otvoriť, aby pochopili, že ste tu pre nich, kedykoľvek sú pripravení začať tieto problémy riešiť. Môže byť tiež užitočné povzbudiť partnera, aby otvoril svoju minulosť. Budete však chcieť zabrániť tomu, aby ste boli priebojní a ohromní. Počas celého procesu nezabudnite podniknúť kroky. Bude dôležité trénovať trpezlivosť.

Môže nedostatok intimity pokaziť vzťahy?Ak zostane neadresný alebo neopravený, nedostatok intimity môže vzťah namáhať. Naučiť sa komunikovať svoje myšlienky a pocity týkajúce sa tejto témy je dôležitým krokom k jej náprave.

Význam čísla 32

Ako zistím, či som bezpohlavný?Ľudia, ktorí sú bezpohlavní, často zažívajú malú alebo žiadnu sexuálnu príťažlivosť k ostatným. Niektorí ľudia, ktorí sú asexuáli, stále hľadajú romantický vzťah s ostatnými. Nemajú však sexuálnu príťažlivosť voči svojim partnerom. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, niektorí asexuálni ľudia skutočne sexujú. Život ako bezpohlavný človek nie je ojedinelým zážitkom, s ktorým sa môže každý ľahko spojiť.

Aké sú príznaky problémov s opustením?Medzi najčastejšie príznaky problémov s opustením patrí neschopnosť dôverovať iným, nedostatok emočnej intimity, tendencia ostatných odstrkovať a potreba ovládať svojich partnerov alebo priateľov.

Ako zistíte, či sa chlap bojí záväzku?Chlapov, ktorí sa boja záväzku, je niekedy ťažké spoznať. Niektorí muži nechcú pripustiť, že majú problémy so záväzkami, zatiaľ čo iní sú zmätení, kedykoľvek sa pokúsite nadviazať vzťah. Ak mal v minulosti negatívne skúsenosti alebo nerozumie pozitívnym stránkam záväzku k vážnemu vzťahu, môže mať problémy so záväzkami.

Ako sa dostanem zo svojho strachu z intimity?Začnite tým, že sa budete venovať daným problémom a budete sa zamýšľať nad tým, kedy začali. Porozprávajte sa s licencovaným odborníkom na duševné zdravie a osvojte si nové stratégie zvládania uzdravenia a riešenia strachu z problémov s intimitou.

Vedie fyzická intimita k emočnej intimite?Aj keď fyzická a emocionálna blízkosť môže ísť ruka v ruke - jedná sa o dva rôzne typy spojení. Fyzická intimita môže viesť k emočnej intimite alebo k ďalším potrebným faktorom, ktoré sú prítomné pre rozvoj a emočné spojenie.

Aké sú príznaky problémov s intimitou?Problémy s fyzickou alebo emocionálnou blízkosťou vašim blízkym a blízkym priateľom alebo rodine môžu byť znakom problémov s intimitou. Platí to najmä vtedy, ak ide o opakujúce sa správanie, a nie o ojedinelý prípad. Ak si myslíte, že bojujete so strachom z intimity, požiadajte o podporu licencovaného terapeuta alebo poradcu.

Prečo by sa človek vyhýbal intimite?Muži a ženy sa môžu vyhnúť intimite, aby predišli pocitu bolesti z odpojenia alebo straty. Strach z problémov s intimitou je založený na živote, histórii a temperamente každého človeka. Každý človek, ktorý sa vyhýba intimite alebo má strach z intimity, má špecifické faktory, ktoré prispeli k jej rozvoju.

Ako sa volá strach z intimity?Strach z intimity sa často nazýva porucha intimity, problémy s intimitou alebo strach z intimity.

Aké sú príznaky problémov so záväzkami?Medzi znaky problémov so záväzkami patrí nedostupnosť, výhovorky, prokrastinácia a nezáujem robiť s partnerom dlhodobé plány alebo ciele.

Naučiť sa prekonávať strach z intimity a záväzku nie je ľahké. Ak hľadáte lekárske ošetrenie pre svoje problémy s intimitou, môžu vám pomôcť licencovaní odborníci na duševné zdravie v spoločnosti BetterHelp. Ak chcete začať, kontaktujte ešte dnes tím BetterHelp.

Podeľte Sa S Priateľmi: