Ako prekonať sebadôveru a uspieť

Zdroj: Dreamstime.com



Slovník.com definuje pochybnosti o sebe samom ako „nedostatok dôvery v spoľahlivosť vlastných motívov, osobnosti, myslenia atď.“. V jednoduchšej podobe je pochybnosť o sebe samá, keď si neveríte. Pochybujete o svojich vlastných schopnostiach. Pochybovanie o sebe samom má tendenciu sa točiť. Môže sa to začať, keď máte jednu malú poruchu. Ale ten malý neúspech vám utkvie v mysli a potom vám začne kradnúť sebavedomie. Začnete sa na to sústrediť namiesto toho, aby ste prešli okolo. Potom sa začne rozrastať a rozširovať. Bráni vám to využívať príležitosti v živote.



Vidíme to na futbalovom ihrisku. Zadák má výborný začiatok zápasu a potom hodí jeden zákrok. Keď sedia na vedľajšej koľaji, na ich tvári vidíte, že sú zameraní na tento odpočúvanie. Začína im to kradnúť sebavedomie. Keď sa dostanú späť do hry, spomenú si na ten posledný odpočúvanie. Začínajú „hrať na istotu“ a nepokúšajú sa o vhadzovanie, ktoré by mali robiť. Ich dôvera je preč a nahradila ich pochybnosť o sebe.

terapia informovaná o traume

Každý človek zažije vo svojom živote pochybnosti o sebe. To je normálne. Nemalo by vás to však pohltiť. Keď pochybnosti o sebe samom začnú ovplyvňovať váš život, stal sa problémom, ktorý je potrebné vyriešiť.



K čomu vedie sebadôvera

Zdroj: Dreamstime.com

Ak trpíte pochybnosťami o sebe, existuje veľká šanca, že sabotujete príležitosti, ktoré v živote máte. Ak nedôverujete svojim schopnostiam a nedôverujete sebe, nebudete ochotní vykročiť a riskovať vo svojom živote. To zvyčajne vedie k tomu, že nebudete hľadať príležitosti, ktoré by zlepšili kvalitu vášho života. Ľudia bojujúci s pochybnosťami o sebe majú často pocit zaseknutia. Možno by sa im nepáčila situácia, v ktorej sa nachádzajú, ale nedôverujú si natoľko, aby mohli vykročiť do niečoho nového.



Pochybovanie o sebe, ak sa nebude liečiť, často prerastie do ďalších problémov duševného zdravia. Mnoho ľudí začína trpieť emocionálnou nestabilitou a bojujú s úzkosťou a depresiou. Ťažko sa rozhodujú a trpia nízkym sebavedomím. Ak ste sa s niektorým z týchto pocitov vyrovnávali sami, pochopili ste, aké je to oslabujúce. Ale nemusíte takto žiť ďalej. Môžete prekonať pochybnosti o sebe a nájsť úspech, po ktorom túžite.

Ako prekonať sebadôveru

  1. Nájdite niekoho, s kým sa môžete porozprávať

Prvý krok pri prekonávaní pochybností o sebe, ak sa rozprávate s profesionálom. Mnoho ľudí sa púšťa do tohto kroku, pretože existuje stigma, ktorá obklopuje problémy duševného zdravia. Pochybovanie o sebe však znižuje vašu kvalitu života. Keď získate potrebnú pomoc, budete môcť prevziať nové skúsenosti a riziká v živote a začať žiť život, o akom ste snívali. Profesionál vám môže pomôcť kráčať cestou k viere v seba samého a opätovnej dôvere.



Zdroj: Dreamstime.com

  1. Obmedzte množstvo času, ktoré trávite s negatívnymi ľuďmi

Trávte čas s pozitívnymi ľuďmi. Posledná vec, ktorú potrebujete, keď bojujete s pochybnosťami o sebe, je byť okolo negatívnych ľudí, ktorí vás budú strhávať. Skráťte čas, ktorý trávite s ľuďmi, ktorí vždy vidia, čo je v situácii zlé. Snažte sa tráviť čas s ľuďmi, ktorí sú vždy optimistickí. Ich dobrý prístup a nádej sa vás začnú týkať.

Dávajte pozor, aby ste nezdieľali príliš veľa informácií s ľuďmi, ktorí sú negatívni. Keď sa podelíte o myšlienku, ktorú máte s ľuďmi, ktorí sú prehnane negatívni, poukazujú na každý problém, na ktorý si spomenú, aj keď nevedia, o čom hovoria. Zvyčajne sa vám snažia povedať, že sa „len snažia pomôcť“, ale máte pocit, že robia pravý opak. Títo ľudia vás často nesklamú, ale s najväčšou pravdepodobnosťou bojujú aj s pochybnosťami o sebe samom, ktoré ich drží na mieste, kde sa nachádzajú. Ak sa chcete nad to povzniesť, musíte tráviť čas s ostatnými ľuďmi, ktorým sa darí a majú v živote šancu.

  1. Pustite minulosť

Bojujete s pochybnosťami o sebe, pretože ste v minulosti zlyhali? Nie si sám. Každý má. Ak sa pozriete na najúspešnejších ľudí na svete, uvidíte, že v ich minulosti je zvyčajne dlhý zoznam neúspechov. Majú však sebadôveru pokračovať a pokračovať. Nenechajú sa zadržať minulými neúspechmi.



Zdroj: Dreamstime.com

Pozri sa na Kobeho Bryanta. Je považovaný za jedného z najlepších hráčov NBA všetkých čias. Má na konte dlhý zoznam úspechov, ktoré získal, vrátane tých, ktoré nemá žiadny iný basketbalista. Je ľahké sa na neho pozrieť a vidieť úspech v jeho živote, ale existuje jedna štatistika, ktorej veľa ľudí nevenuje pozornosť. Kobe Bryant vynechal viac striel ako ktorýkoľvek iný hráč NBA. Čo by sa stalo, keby sa nechal zavesiť za zmeškané výstrely? Nikdy by nebol schopný dosiahnuť úroveň úspechu, na akej je, keby sa vždy sústredil na veci, ktoré nešli správne.

Možno ste v minulosti zlyhali vy alebo niekto iný. Ak ste urobili všetko pre nápravu situácie a stále sa v nej cítite zaseknutí, je čas si to odpustiť a ísť vpred.

dlhodobé účinky šikanovania
  1. Začnite sledovať svoj úspech, aby ste získali dôveru

S rastúcou sebadôverou miznú pochybnosti o sebe. Rastie sebavedomie, keď bojujete s pochybnosťami o sebe, môže byť ťažké, ak neviete, kde začať. Dobrá správa je, že ktokoľvek môže zvýšiť svoju dôveru. Začnite sledovaním svojich úspechov každý deň. Každý večer, kým vaša hlava udrie do vankúša, zapíšte si tri úspechy, ktoré ste dosiahli počas dňa. Nemusia to byť veľké úspechy, a keď začínate, s najväčšou pravdepodobnosťou to nebude.

Zdroj: pexels.com

Veľkosť úspechu nie je dôležitá. Dôležité je, že sa naučíte začať vidieť úspech, ktorý vo svojom živote máte. Keď sa o to pokúsite prvýkrát, vaše každodenné úspechy mohli byť také jednoduché, ako som dnes šiel do práce, zjedol som večeru s rodinou a zaplatil som účet za telefón. Tieto sa počítajú ako veci, ktoré ste dosiahli počas dňa. Držte sa tohto cviku a venujte sa mu každý deň.

S pribúdajúcimi dňami bude pre vás jednoduchšie vidieť úspechy vo vašej dobe. Keď sa to stane, vaša dôvera pomaly začne rásť a vaše pochybnosti o sebe pomaly začnú odchádzať. Keď sa to stane, začnete riskovať, že vyskúšate niečo nové, a budete mať väčšie úspechy. Ale bez ohľadu na to, odkiaľ začínate, je dôležité začať.

  1. Nerobte si starosti s ostatnými

Ak bojujete s pochybnosťami o sebe, pravdepodobne tiež máte pocit, že vás súdia iní ľudia. Máme tendenciu myslieť si, že ľuďom záleží na tom, čo robíme, oveľa viac ako v skutočnosti. V skutočnosti sa väčšina ľudí tak zaujíma o svoje vlastné životy, že v skutočnosti nevenuje toľko pozornosti tomu, čo robíš. Ak sa teda trávite čas trápením nad tým, čo si o vás myslia ostatní, je čas prestať.

Cítite sa najlepšie, keď ste verní sami sebe. Prestaňte sa trápiť tým, čo si všetci ostatní myslia alebo čo si pomyslia, ak sa rozhodnete ísť určitým smerom, s ktorým nesúhlasia. Nikdy nepotešíte všetkých stále, ale pokiaľ sa snažíte o jednu osobu, nepotešíte ani seba. Svoju sebadôveru nehľadajte od ostatných, ale radšej pracujte na budovaní skutočnej dôvery, keď budete vidieť úspech vo svojom živote (pozri bod 4 vyššie). Na potvrdenie vašich názorov alebo nápadov nepotrebujete ostatných.

  1. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými

psychologická projekcia

Zdroj: Dreamstime.com

Každý človek je iný a má iné schopnosti a vlohy. A najlepšie na tom je, že potrebujeme každý z týchto talentov a zručností, aby bol tento svet neuveriteľný. Prestaňte pochybovať o svojich schopnostiach, pretože ich porovnávate s ostatnými. Vždy sa nájde niekto, kto je v niečom lepší ako ty. A až na malý zlomok populácie nikdy nebudeme absolútne „najlepší“ v akejkoľvek veci. Aj ľudia, ktorí získajú titul ako „najlepší“, ho držia iba krátko, zvyčajne predtým, ako niekto iný príde a titul si odnesie.

Je čas prestať sa porovnávať s ostatnými a začať uznávať, aké sú vaše schopnosti. Čo rád robíš? Čo ti príde prirodzené? Objavte, čo sú tieto odpovede, a potom začnite robiť tieto veci. Rozvíjajte svoje schopnosti a schopnosti a prestaňte sa tak trápiť vecami, v ktorých nie ste práve najlepší. Možno nikdy nebudete schopní uskutočniť predaj tak ľahko ako ktokoľvek iný vo vašej kancelárii, ale možno práve váš skvelý zákaznícky servis je to, čo vaše podnikanie potrebuje, aby zabezpečilo tento veľký obchod.

Netrpte sami

Zdroj: Dreamstime.com

Pamätajte na slová Williama Shakespeara: „Naše pochybnosti sú zradcovia a v strachu z pokusu o nás stratia to dobré, čo by sme často mohli vyhrať.“ Nedovoľte, aby vám pochybnosti o sebe samom zabránili v prežívaní dobrých vecí v živote, ktoré by ste mali mať. Aj keď sa zdá, že kroky uvedené vyššie sú jednoduché, je oveľa jednoduchšie prekonať pochybnosti o sebe, keď máte vedľa seba profesionála. Lepšia pomoc má online terapeutov, ktorí vám môžu pomôcť získať späť svoju dôveru. Môžete vyplniť tento rýchly online formulár a nájsť toho pravého profesionála pre vás. Predstavte si, aký by ste v živote mohli mať úspech, ak vykonáte prácu na prekonaní pochybností o sebe.