Zistite Svoj Počet Anjela

Ako prekonať úzkosť pri písaní

Pre mnohých ľudí môže byť písanie obrovskou útechou, ako aj zábavným a kreatívnym spôsobom, ako preskúmať nový svet a uplatniť svoju tvorivosť. Ale každý, kto sa niekedy pokúsil dať na stránku slová, pozná frustráciu z bloku spisovateľa a úzkosť z písania. Či už sa chystáte pustiť do dlhšieho projektu, alebo sa len chcete dozvedieť viac, tu je niekoľko stratégií, ako prekonať úzkosť a naštartovať svoje písanie.





Zdroj: pxhere.com



  1. Zadarmo spolupracovník

Keď slová práve neprichádzajú, je frustrujúce mať pocit, že už nikdy nebudeš schopný prísť na správnu vec alebo správny nápad, ktorý chceš nasledovať. Namiesto premýšľania o svojich neúspechoch skúste združenie zadarmo. Zistite, s čím prichádza vaša nevedomá myseľ, a nezabudnite mať po ruke notebook, do ktorého si zapisujete akékoľvek zaujímavé súvislosti, frázy alebo nápady. Je to skvelé cvičenie na rozohriatie mysle a na správne nastavenie mysle. Možno vás prekvapí, na čo prídete, keď na to nebudete myslieť priamo!

  1. Veďte si denník

Od Sylvie Plathovej po Virginiu Woolfovú bolo veľa renomovaných spisovateľov nadšenými držiteľmi časopisov. Časopisy môžu byť skvelým spôsobom, ako vštepiť každodenné písanie do menej stresujúceho prostredia. Pretože je váš denník určený práve pre vás, nemusíte sa obávať kvality písania ani očakávania, že si ho niekto niekedy môže prečítať. Namiesto toho môžu byť denníky osviežujúcou zmenou tempa, ktorá vám umožní hrať sa, skúmať svoje myšlienky a zvyknúť si na písanie len pre potešenie. Časopis je ako záhrada, kde semená fráz, fragmentov a nápadov môžu jedného dňa vykvitnúť do básní, príbehov alebo esejí.



duchovný význam 14



Zdroj: rawpixel.com

  1. Skúste písať rukou

Ručné písanie má veľa výhod, či už ide o prácu, školu alebo tvorivé úsilie. Ručné písanie vecí vás často núti byť stručnejšími a dobre premýšľať o svojich slovách. Na druhú stranu, rukopis tiež odrádza od úprav a podporuje precvičovanie dokončenia celého prvého konceptu skôr, ako sa vrátite späť a prečítate si znova svoju prácu. Pri písaní je ľahké zaseknúť sa pri prvej vete, písať a mazať rovnaké slová stokrát. Ručné písanie vás oslobodí, aby ste mohli pokračovať v písaní, aj keď veci nie sú dokonalé. Kedykoľvek sa k tomu môžete kedykoľvek vrátiť malým červeným perom a urobiť poriadok.



  1. Ísť na prechádzku

Ak ste uviazli na termíne, legitímnom alebo sami si stanovenom, môže byť lákavé pripútať sa k stolu, kým nesplníte úlohu. Ale zostať príliš dlho na jednom mieste nie je vždy dobré pre kreativitu alebo produktivitu. Chôdza nám môže pomôcť lepšie premýšľať, pretože necháme našu myseľ pracovať na veciach vlastným tempom. Cvičenie tiež zlepšuje pamäť, pozornosť a poznávanie a má trvalé pozitívne účinky po fyzickej i psychickej stránke. Chôdza tiež prispieva k myšlienkam v tom, že necháva našu myseľ blúdiť a oslobodzuje nás od sledovania nových myšlienkových smerov alebo sa jednoducho pozastavuje nad myšlienkami, myšlienkami a vnemami bez toho, aby ich tlačila na vedomie. Chôdza má tiež bohatú históriu a autori v celej histórii používali dlhé prechádzky ako metódu prepracovania svojich myšlienok predtým, ako si ich zapísali.

  1. Vytvorte niečo fyzické

Vyhorení zo života mysle? Skúste aktivovať inú časť mozgu výrobou niečoho rukami. Vytvorenie niečoho fyzického, nie verbálneho, môže byť skvelým spôsobom, ako zapojiť svoje tvorivé schopnosti bez tlaku a úzkosti, ktoré niekedy prichádzajú s písaním. Rovnako ako chôdza, akt fyzického stvorenia je tiež skvelým spôsobom, ako nechať myseľ pracovať s myšlienkami a problémami bez toho, aby sa na ne priamo zamerali. Či už ste v pletení, pečení, tesárstve alebo v nejakom inom kreatívnom fyzickom podniku, zmena v činnostiach môže psychicky otriasť a pomôcť vám prekonať blokovanie ostatných prekážok. A čo viac, hotový výrobok bude niečo hmatateľné, čo môžete jesť, nosiť alebo držať, čo bude znamenať fyzický pokrok nad rámec akýchkoľvek iných úspechov pri písaní, ktoré v ten deň dosiahnete.

anjel číslo 355
  1. Čítajte doširoka a často

Či už píšete do práce, do školy alebo pre potešenie, po dlhom písaní sa bežne stretnete s tým, že vaša práca je zastaraná alebo opakujúca sa. Čítanie a písanie iba vlastných slov je receptom na stagnáciu. Ak máte z písania pocit frustrácie, skúste si vziať do ruky knihu alebo časopis a uvidíte, ako sa k úlohe stavajú iní ľudia. Čítanie v rôznych žánroch a štýloch vám môže pomôcť predstaviť vám rôzne spôsoby písania a myslenia, ktoré nevyhnutne zlepšia vašu vlastnú prácu. Podobne plodné môže byť aj čítanie diel autorov s odlišným pozadím alebo názormi, ako ste vy. A knihy nie sú jediné, čo obohatí vašu kreativitu - tento trik môžu urobiť aj iné médiá, ako sú časopisy, rádio, televízia a hry. Keď vaša kreatívna myseľ cíti, že to beží na prázdno, doplňte ju kvalitným palivom.



909 anjelské číslo dvojplamienok

Zdroj: rawpixel.com



  1. Zvážte výzvu

Najlepším spôsobom, ako sa vymaniť z tvorivej rutiny a prekonať úzkosť pri písaní, je niekedy urobiť si výzvu. Jedna z najpopulárnejších výziev v oblasti kreatívneho písania má formu Národného mesiaca písania nových románov alebo NaNoWriMo, ktorý sa koná každý november, keď sa stovky ašpirujúcich spisovateľov pokúsia o výzvu napísania románu za mesiac. Podobný projekt sa koná počas Národného mesiaca poézie v apríli, keď si básnici z celého sveta stanovili cieľ napísať báseň denne pre daný mesiac. Či už sa snažíte o beletriu, poéziu alebo iný žáner, ambiciózny cieľ môže byť perfektnou vecou, ​​ako naštartovať svoju činnosť a prekonať úzkosť.



  1. Nestresujte sa prvým návrhom

Je lákavé pokúsiť sa na prvý pokus dosiahnuť dokonalé písanie. Či už ste spisovateľ podľa odboru a zamerania, alebo sa len pokúšate splniť úlohy do práce alebo do školy, vždy musíte mať na pamäti vyleštený prvý koncept. Prvé koncepty sú však zriedka dokonalé - kým sa objaví solídny hotový výrobok, trvá to často niekoľko koncepcií a veľa vytrvalého úsilia. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na dokonalosť, nechajte prvý koncept miestom, kde môžete preskúmať nápady, vyskúšať obraty frázy a experimentovať s písaním. Vždy sa môžete vrátiť späť a veci uhladiť. Pre väčšinu autorov je často potrebných niekoľko návrhov, takže je vynikajúci čas experimentovať, zabávať sa a dostať na stránku toľko slov, koľko môžete. Prvý koncept nemusí byť koniec koncov dokonalý - musí sa urobiť.



  1. Neotáľajte

Či už pracujete na úlohe do školy alebo do práce, snažíte sa stihnúť termín uzávierky výzvy na predkladanie návrhov na kreatívnu prácu, alebo ste si minulý rok povedali, žezajtrabude dňom, kedy začnete písať ďalší veľký americký román, prokrastinácia je známa šelma pre každého, kto píše pravidelne. Prokrastinácia ide ruka v ruke aj s úzkosťou pri písaní a často ju ešte zhoršuje. Mnoho ľudí najskôr použije prokrastináciu ako nástroj na chrlenie papierov a úloh večer pred dokončením štúdia na strednej škole, čo môže byť ťažké zlomiť. Niekedy je jednoduchšie vytvárať pod tlakom - prokrastinácia však môže mať za následok aj vlažné prvé koncepty a málo času na to, aby ste sa mohli vrátiť späť a upraviť. Namiesto otáľania sa pokúste rozdeliť písanie projektov na kúsky a dokončujte ich postupne. Ak zistíte, že vám pri písaní pomôže časová tieseň, skúste si stanoviť samy stanovenú lehotu niekoľko dní pred termínom dokončenia práce. Takto môžete vytiahnuť celú noc, spať celé popoludnie a nasledujúci deň upravovať s čistými očami.

345 anjelské číslo láska
  1. Nastaviť vedľa

Po dokončení konceptu alebo dvoch projektov je lákavé neustále ich čítať a upravovať, kým nie sú dokonalé. Ale v tejto fáze ste často príliš blízko k tomu, aby ste dosiahli spravodlivosť. Či už sa snažíte dostať sa k nasledujúcej kapitole alebo si nie ste istí, ako drsný koncept vyleštiť do niečoho lepšieho, najlepšou možnosťou je často odísť. Urobte si čas pre seba, pracujte na ďalších projektoch a pokúste sa zabudnúť na škaredý prievan, ktorý sedí v zásuvke vášho stola alebo v počítačovom súbore. Po uplynutí dostatočného času, či už niekoľkých dní alebo niekoľkých týždňov, sa môžete vrátiť k svojej práci s čerstvými očami a môžete presnejšie posúdiť prednosti a úskalia vášho písania.



  1. Odvážne upravte

Aj keď ste na svoj prvý koncept hrdí, úpravy môžu vyvolať úplne nové kolo úzkosti z písania. Písanie a prepisovanie vyžaduje odvahu a úpravy ešte viac. Je dobré pripomenúť si, že aj keď to potrebuje prácu, vo vašom písaní sú veci, ktoré stoja za to. Úpravy môžu často prebiehať ako vyrezávanie sôch z mramoru alebo leštenie drahokamov z hrubého materiálu. Nádherné veci čakajú pod povrchom, ale potrebujú malú pomoc, aby získali svoju skutočnú podobu. Nebojte sa upraviť svoju vlastnú prácu a potom ju poslať ostatným a zistiť, čo si myslia, či už to znamená blízky priateľ, čitateľ verzie beta alebo váš skutočný redaktor. A nebojte sa ustúpiť, keď si myslíte, že je to hotové, a vyslať to do sveta.

Zdroj: pxhere.com

Bojujete s úzkosťou? Rozmanitý výber online terapeutických služieb BetterHelp vám môže poskytnúť potrebnú pomoc. Spojte sa s nami ešte dnes!

Podeľte Sa S Priateľmi: