Ako umlčať svojho vnútorného kritika

Zdroj: Dreamstime.com

Mohli ste to urobiť oveľa lepšie. Prečo si sa tak ľahko vzdal? Je to samozrejme preto, že zlyhávate vo všetkom, čo robíte!

V tom rozhovore som vystúpil strašne. Nie som dobrý v prijímacích pohovoroch a nikdy sa nezamestnám, nech sa snažím akokoľvek.

Toto je tento týždeň už tretíkrát, čo som zabudol vyzdvihnúť svoje dieťa v škole. Podľa toho, ako sa veci vyvíjajú, by som sa mal vôbec snažiť byť rodičom ?!

Vnútorný kritik. Vydesený obávaný hlas nám hovorí, že keď robíme chyby, nie sme dosť dobrí. Vyššie uvedené príklady presne odrážajú to, že ľudia prechádzajú každodennými situáciami a trestajú sa za nesplnenie svojich očakávaní. Nikto nie je na nás tvrdší ako my sami na seba.

Pre niektorých ľudí je vnútorným kritikom priateľ. Podnecuje ich k tomu, aby sa zlepšovali, a jemne pripomína, aby sa dostali späť do starých koľají a dosiahli svoje ciele. Pre ostatných je však vnútorný kritik nepriateľom. Je to niekto, kto poskytuje toľko kritiky, že človek začne pociťovať nižšie sebavedomie, pochybnosti o sebe samom a dokonca aj duševné choroby, keď môže pokračovať v týchto negatívnych myšlienkových vzorcoch.

sen o terore

V tomto článku sa zameriame na to druhé a objavíme spôsoby, ako utíšiť svojho vnútorného kritika. Tu sú kroky, ktoré musíte urobiť:

Rozvíjajte povedomie okolo svojich myšlienok

8 anjelské číslo láska

Plemená povedomia sa menia. Ak chcete vytvoriť zmenu v spôsobe myslenia o sebe a o tom, čo si hovoríte, keď urobíte chybu, musíte si uvedomiť tieto typy myšlienok a to, ako na vás pôsobia.

Zdroj: pexels.com

Nabudúce, keď to pokazíte, zastavte sa a počúvajte svoj vnútorný hlas. Čím to je, že si hovoríš? Sú tieto typy myšlienok bežným javom? Ako sa cítiš, keď počuješ tieto slová zvnútra? Ak by ste hovorili s niekým iným, aký by to bol pocit, keby ste počuli, ako tieto slová smerujú k nemu?

Ak sa na chvíľu zastavíte a budete počúvať sami seba, budete šokovaní tým, čo si hovoríte. Nie je predsa normálne, aby ste sa šikanovali do bodu, keď nevidíte svoju hodnotu. Všimnite si tieto trendy a urobíte obrovský krok k umlčaniu tejto kritiky vo vašom vnútri.

Zastavte sa, keď si všimnete toto správanie

101 znamená anjel

Teraz, keď ste si vedomí svojich negatívnych myšlienkových vzorcov, môžete tieto myšlienky zastaviť v ich stopách. Keď sa objaví negatívna myšlienka, napadnite ju. Povedzte si, že to, čo hovoríte, je neprijateľné a že tento typ rozhovorov už nebude tolerovaný.

Spočiatku to nebude ľahké a môžete mať problém zabrániť tomu, aby sa tieto dotieravé myšlienky dostali do vašej mysle. Pre tých z vás, ktorí narazia na tento problém, je najlepším riešením správať sa k vnútornému kritikovi, akoby to bola iná osoba. Dovolili by ste si, aby sa k vám takto správal priateľ, člen rodiny alebo cudzinec?

Rozhodne nie! Povedzte vnútornému kritikovi, že ak s vami budú hovoriť zle a budú s vami jednať negatívne, nie sú vo vašej prítomnosti vítaní. Odstrčte ich a prestaňte ich púšťať do svojho života. Rovnako ako neželaný návštevník, aj vnútorný kritik si nakoniec uvedomí, že vo vašej hlave nemá miesto.

Nahraďte negatívne rozhovory pozitívnymi myšlienkami

Keď sa vám podarí izolovať a zablokovať vnútorného kritika, musíte začať nahradzovať hluk, ktorý tam býval, pozitívnymi myšlienkami. Ako to môžete urobiť? No, poďme si predstaviť, že ste práve skončili pohovor a nedarilo sa vám celkom tak, ako ste očakávali.

Zdroj: Dreamstime.com

Za normálnych okolností by váš vnútorný kritik povedal niečo podobné ako v príklade na začiatku tohto článku.

„V tom rozhovore som vystupoval strašne. Nie som dobrý v prijímacích pohovoroch a nikdy sa nezamestnám, nech sa snažím akokoľvek. “

Ak však budete postupovať opatrne, výsledok by mal vyzerať trochu viac takto:

anjel číslo 1133 dvojplameň

„V tom som predvádzal strašne ... Počkaj, tentokrát sa nejdem položiť! Aj keď uznávam, že pohovor nešiel tak dobre, ako by mohol, snažil som sa, ako som mohol, a veľa som sa zo situácie poučil. Nabudúce môžem skúsiť nadviazať očný kontakt a vyzdvihnúť svoje obrovské skúsenosti. Budem dobývať ďalší rozhovor!„

V druhej situácii ste účinne zabránili tomu, aby vás váš toxický vnútorný kritik položil, rozpoznali ste, čo sa v situácii pokazilo, a potom ste sa povzbudili pozitívnou spätnou väzbou a myšlienkami. Toto je typ reakcie, ktorú by ste od seba mali očakávať, keď robíte chyby. Pozitívnosť vás prenesie oveľa ďalej ako negativita, nech sa to bude javiť akokoľvek brutálne čestne.

Cvičte a opakujte

Najdôležitejšie je mať na pamäti, že keď umlčíte svojho vnútorného kritika, je to proces, podobne ako akýkoľvek iný typ zmeny správania. Spočiatku to nebude ľahké a určite skĺznete späť k starým zvykom, ale akonáhle začnete vo svojom živote vytvárať túto pozitívnu zmenu, vnútorná kritika, ktorá vás dobyla, sa vytratí a nahradí ju láskavejšia a užitočnejšia verzia. .

1033 význam anjelského čísla

Najlepším spôsobom, ako umlčať svojho vnútorného kritika a vybudovať si pozitívnu náhradu, je zvyknúť si na to. Ako to môžete urobiť? Môžete začať:

Zdroj: flickr.com

• Zanechanie jemných pripomienok- Skvelým spôsobom, ako porušiť a vybudovať si nové návyky, je vytváranie pripomenutí, prečo sa to pokúšate urobiť. Či už je to na poznámkach, na telefóne alebo v denníku, nechajte si niekoľko pripomenutí na očiach. Keď sa začnete zaoberať negatívnym správaním, budete sa môcť pozrieť na svoj telefón a denník a znova získať motiváciu, ktorá vás v prvom rade poháňala.
• Berte to pomaly a odmeňte sa-Ako už bolo uvedené vyššie, nebude to ľahký proces, ktorý umlčí vášho vnútorného kritika. Zažijete ťažké chvíle. Namiesto toho, aby ste sa dostali ďalej k sebe, keď sa vám nedarí utíšiť vnútorného kritika, oslávte pozitívne chvíle. Oslávte svoje objavy a prijmite, keď máte chvíle, ktoré nie sú také pozitívne. Pokrok prichádza s vytrvalosťou.
• Zistenie, prečo naďalej hovoríte negatívne- Máme tendenciu držať sa svojich zlých návykov, pretože nám poskytujú určitú odmenu. Urobte si čas na to, aby ste zistili, prečo sa stále venujete svojmu správaniu. Bojíte sa vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a rozhodnete sa držať sa dole, aby ste zabránili v pohybe vpred? Bojíte sa, ako by ste sa cítili, keby ste sa rozhodli vo svojom živote prijať pozitivitu? Nech už je vaše správanie akékoľvek, hľadajte hlboko do seba a prekonajte svoje obavy, aby ste prešli okolo vnútorného kritika a na miesto šťastia.
• Vysielanie vašich zámerov do vesmíru- Ako už možno viete, je ťažké niesť zodpovednosť za svoje činy, ak ste vo svojej misii sami. Keď však dáte svoje zámery do vesmíru, bude oveľa jednoduchšie, keď budete braní na zodpovednosť a budete sa nimi riadiť. Ako môžete dať svoje zámery do vesmíru? Robte niečo také jednoduché ako písanie príspevku na sociálne médiá alebo požiadajte priateľa, aby vám pomohol s dosiahnutím vašich cieľov. Ľudia, ktorí uvidia vaše poslanie, budú hnacou silou, prečo budete pokračovať v boji proti svojim negatívnym myšlienkam.
• Hľadanie ľudí, ktorí vás inšpirujú- Môže byť ťažké vymaniť sa z negatívneho myslenia, ak sa rozhodnete visieť okolo ľudí, ktorí sú neustále negatívni. Aj keď by ste nemali odstrihnúť svoju rodinu a priateľov, ak sú negatívni, môže byť dobré odtrhnúť sa od nich a hľadať nové vzťahy, ktoré vyživia našu stránku, ktorú potrebujeme, aby sme sa oslobodili od nášho vnútorného kritika. Choďte do sveta a nájdite týchto ľudí. Budete vedieť, kto to je, keď zažijete čistú pozitivitu, ktorá z nich srší.

Zdroj: pexels.com

Ak niekedy zistíte, že váš vnútorný kritik znovu získa kontrolu nad vašimi myšlienkami, stačí sa vrátiť k tomuto článku a týmito krokmi sa prepracovať znova.

To znamená, že začatie môže byť dosť ťažké a pre niektorých ľudí môže byť takmer nemožné, najmä ak máte psychickú poruchu, ktorá vám bráni v pozitívnom posune. Bez ohľadu na to, prečo máte ťažkosti s prekonaním svojich negatívnych myšlienkových vzorcov, môžete získať pomoc na stránke https://betterhelp.com/start/.

BetterHelp je webová stránka, ktorá pomáha ľuďom spojiť sa s online terapeutmi a poradcami pre pohodlný, zmysluplný a cenovo dostupný zážitok. Ak máte záujem dozvedieť sa viac a myslíte si, že vám táto pomoc môže pomôcť, navštívte ich webové stránky kliknutím na odkaz vyššie.

Podeľte Sa S Priateľmi: