Ako zostať v pokojných situáciách pokojný

Často sa stáva, že prílišné emócie a prehnané reakcie môžu problémy ešte zhoršiť. Emócie slúžia pri rozhodovaní užitočnému účelu, ale keď ich necháte úplne prevziať bez prístupu k svojim rozumovým schopnostiam, urobíte zlé rozhodnutia. Bohužiaľ môže byť ťažké nebyť zavalení emóciami. Prirodzene sa vynárajú. Môžete sa však trénovať, aby ste zostali pokojní, než aby ste nechali úplne prebrať intenzívne emócie.

Zdroj: pexels.com

Stratégie, ktoré môžu pomôcť

Nemôžete si jednoducho povedať, že prestanete cítiť svoje emócie. Nie je to vypínač, ktorý môžete vypnúť, ale môžete trénovať svoju myseľ, aby dokázala časom zvládnuť svoje emócie. Zachovajte pokoj, keď ste v strese, je zvykom a ako každý nový zvyk, musíte si ho neustále precvičovať, aby sa držal. Tu je niekoľko spôsobov, ako sa môžete naučiť byť v pohode aj v náročných časoch:

• Preberanie praxe
• Majte na pamäti celkový obraz
• Zamerajte sa na ostatných
• Hľadať radu
• Odstráňte sa zo situácie
• Zmeňte svoje myslenie

Každému z nich sa budeme podrobnejšie venovať ďalej v tomto článku.

Zaoberanie sa ťažkými časmi

Bez života sa jednoducho nedostanete cez život zažíva ťažké situácie v určitom okamihu. Každá situácia môže byť iná, ale boj je často cítiť rovnako. Ľudia často zápasia s problémami vo vzťahoch, s finančnými zápasmi, so zdravotnými problémami alebo so stratou blízkej osoby.

Všetky tieto situácie vyvolávajú veľa emócii. Aj keď emócie samy o sebe nie sú zlé, ak im dovolíte mať nad sebou kontrolu a nad tým, ako zvládate situácie, môže to zhoršiť. Ak si však dáte čas na to, aby ste sa naučili prekonávať emočné reakcie, môžete sa naučiť, ako zostať v ťažkých časoch pokojný a jasne myslieť.

Konať s primeranými emóciami

Ďalej nájdete spôsoby, ako sa naučiť, ako prejaviť zdravé emócie, a to aj v ťažkých časoch.

sny o červoch

Akceptujte, že nemáte pod kontrolou všetko

Naše emócie nás často dostanú v ťažkých situáciách najlepšie, pretože sme frustrovaní, ak veci nejdú tak, ako sme chceli alebo plánovali. V týchto prípadoch si to musíte pripomenúť nemáš kontrolu v mnohých aspektoch vášho života. Život je nepredvídateľný, rovnako ako ostatní ľudia. V skutočnosti sa môžete nešťastne domnievať, že môžete ovládať všetko. Keď prijmete faktory, ktoré nemôžete ovládať, intenzívne emócie sa stanú zvládnuteľnejšími.

Zdroj: unsplash.com

Len čo prijmete veci, ktoré nemôžete ovládať, je často jednoduchšie zamerať sa na veci, ktoré nemôžete ovládať. Výsledkom je, že táto perspektíva vám pomáha nielen zostať v pokoji, ale pomáha vám tiež smerovať vaše energie efektívnejším spôsobom.

Môže dokonca pomôcť vytvoriť zoznam alebo graf. Napíšte dôležité faktory, ktoré nemôžete zmeniť, do stredu papiera alebo na tabuľu na suché mazanie. Potom zvážte veci, ktoré môžete zmeniť, a napíšte ich okolo vecí, ktoré zmeniť nemôžete. Toto vám umožní myslieť na možnosti podobné spôsobu, akým pracuje plánovač, kde sú „napísané“ konkrétne veci a „napísané“ pružnejšie alebo menej dôležité veci.

Zvážte celkový obraz

S tým súvisiaca zručnosť je uvedomiť si, že činnosti, ktoré sa nám môžu javiť ako veľký problém, sú väčšinou súčasťou oveľa väčších systémov. Takéto premýšľanie nám môže pomôcť pochopiť dôležitosť rozhodnutí, ktoré urobíme v zložitých situáciách, či už sú tieto rozhodnutia dôležité alebo nie.

Mysli na ostatných ľudí

Máme tendenciu byť emotívnejší, keď myslíme iba na svoje vlastné potreby. Keď zmeníte zameranie na to, čo môžete urobiť pre iných ľudí, uvedomíte si, že ste súčasťou komunity, ktorá sa navzájom podporuje. To môže uľahčiť zvládanie ťažkých časov. Ak sa nebudete venovať iným povinnostiam, vaša pozornosť bude tiež presmerovaná od stresu zo svojich problémov. Okrem toho vedomie, že na vás ostatní závisia, vás môže motivovať, aby ste sa prestali venovať iba svojim túžbam.

Pred uskutočnením tvrdého hovoru sa pozrite hore a dole na linke

Ak skombinujete predchádzajúce dve zručnosti - myslieť na celkový obraz a myslieť na iných ľudí - môže to pomôcť uviesť vás a vašu situáciu do súvislostí. Môže vás tiež nasmerovať k ďalším ľuďom, ktorí vám môžu pomôcť pri lepšom rozhodovaní.

Keď sme v zložitej situácii, často si myslíme, že to musíme zvládnuť sami. Ak však požiadate o radu a jasnosť ľudí okolo vás, môže vám to pomôcť pri rozhodovaní, ktoré bude lepšie pre všetkých. Môže sa to zdať, akoby ste rozdávali časť rozhodovacej právomoci, ale považovať ostatných za súčasť systému je dôležitá administratívna zručnosť.

Zdroj: unsplash.com

Predstierajte, že niekto iný rozhoduje

Jedným z dobrých spôsobov, ako sa v ťažkých situáciách stať bez emócií, je predstierať, že sa rozhoduje niekto iný. O tejto osobe si môžete myslieť ako o imaginárnom spolupracovníkovi alebo dokonca o počítačovom programe. Aké veci môže tento subjekt brať do úvahy? Čo musia vedieť?

Podobnou možnosťou je opýtať sa niekoho mimo situácie, čo si myslí. Môže to byť priateľ, partner alebo ktokoľvek iný. Dobrým spôsobom, ako sa na veci pozrieť novými očami, môže byť dočasné odstránenie sa zo situácie. Môže vám tiež pomôcť nájsť možnosti, ktoré by vás samých nenapadli.

Prestaňte na seba myslieť ako na emocionálneho

Vo veľkej miere ste tým, kým si myslíte, že ste. Ak si o sebe myslíte, že ste príliš emotívni a cítite sa zle, pretože často prehnane reagujete, je pravdepodobnejšie, že sa budete správať príliš emotívne. Namiesto toho vytvoriť nový mentálny obraz zo seba. Povedzte si, že ste typ človeka, ktorý zostáva pokojný a zhromaždený, keď je život zložitý.

Môže tiež pomôcť „predstierať to, kým to nedosiahnete“. Predtým, ako presvedčíte seba, môžete dokonca presvedčiť ostatných, že ste vyrovnanejší a racionálnejší človek. Ak ste presvedčení, že toto správanie od vás očakávajú iní ľudia, je pre vás jednoduchšie pracovať týmto spôsobom.

Ale neprestávajte cítiť svoje emócie

Vyzerať pokojne a udržiavať svoje emócie pod kontrolou vám pomôže dosiahnuť väčšiu spokojnosť so svojím životom a interakciou s ostatnými, stále by ste však mali byť k sebe úprimní. Jediným spôsobom, ako sa zbaviť negatívnych pocitov z toho, čo môžete alebo nemôžete mať pod kontrolou, je uznať tieto pocity. Občas dôjde k emocionálnym výbuchom, keď stláčate svoje emócie. Je to o manažmente, nie o vyhýbaní sa. Môžete sa naučiť primerane cítiť a vyjadrovať svoje emócie.

Postupy a stratégie

Naučiť sa správne stratégie vám môže pomôcť v ťažkých časoch. Tu je niekoľko ďalších vecí, ktoré môžete vyskúšať.

Cvičenie. Cvičenie je známe zmierniť príznaky úzkosti ktoré môžu byť podnietené náročnou dobou. Keď však prechádzame zložitými situáciami, cvičenie je často jednou z prvých vecí, ktoré ľudia vystríhajú. Výdavky na fyzickú energiu cvičením vám môžu pomôcť myslieť jasnejšie a odbúrať stres.

Denník. Čas na písanie do denníka vám môže pomôcť zvládnuť aj zložité situácie. Niekedy, keď napíšete, čo sa deje, lepšie pochopíte situáciu. Písanie do denníka vám tiež pomáha bezpečným spôsobom spracovávať emócie a môže vám zabrániť v tom, aby ste sa ponáhľali k rozhodovaniu.

Zdroj: pexels.com (ponechať v článku)

Lieky. Sú chvíle, keď vám lieky môžu pomôcť, ak prechádzate ťažkým obdobím a prežívate kvôli tomu úzkosť, depresiu alebo nespavosť. Ak si myslíte, že vám môžu byť lieky prospešné, poraďte sa so svojím lekárom alebo psychiatrom o vašich možnostiach.

Rozprávanie s terapeutom. Odvzdušnite svoje pocity licencovanému poradcovi vám môže pomôcť uvoľniť negatívne emócie. Dobrý poradca vám tiež pomôže porozumieť emóciám a bude vás viesť, aby ste ich interpretovali a využili efektívnejšie, keď vzniknú. Nižšie si môžete prečítať recenzie niektorých našich terapeutov od ľudí, ktorí majú podobné problémy.

Recenzie poradcov

„Steve je úžasný a odvádza dobrú prácu, pretože sa zdá, že to nie je tak rada ako konzultácia, ale skôr rozhovor medzi priateľmi. Pomáhal mi rozprávať o mojich problémoch s hnevom a zúrivosťou na cestách a dal mi veľa nástrojov na riešenie problémov. Veľmi ho odporúčam! '

„Claudia je úžasná. Je podporná, spoľahlivá, láskavá a chápavá a zároveň je zároveň pevná. Po našich sedeniach sa cítim viac uzemnený a pokojný. “

Záver

Bohužiaľ, v živote nastanú ťažké obdobia. Môžete sa však naučiť, ako zostať v pokoji a prechádzať každou situáciou. Vezmite Prvý krok dnes.

Podeľte Sa S Priateľmi: