Ako môže stres viesť k emocionálnym poruchám a čo môžete urobiť, aby ste sa tomu vyhli

Samotný stres nie je problém. Je to niečo, čo občas každý vo svojom živote máme. Ale bez správnych stratégií zvládania stresu to môže prerásť do oveľa väčšieho problému. Ak máte pocit, že sa vo vašom živote budoval stres a máte pocit, že sa toho stáva viac, ako dokážete zvládnuť, môžete sa ocitnúť v emocionálnom zrútení.

Termín nervové zrútenie sa používal na opis problémov duševného zdravia čoraz častejšie. „Nervové zlyhanie“ však nie je diagnostikovateľnou poruchou duševného zdravia. Preto nie je zahrnutý v DSM-5, na čo sa odborníci v oblasti duševného zdravia odvolávajú pri diagnostikovaní.

Nervové zlyhanie je v zásade to, keď je stres v živote niekoho, či už z dôvodu chronického stresu alebo stresovej situácie, príliš veľký na to, aby ho zvládli. Zasahuje do ich schopnosti žiť svoj každodenný život. To môže spôsobiť, že budú mať ukončené bežné činnosti, napríklad chodenie do práce. A môže to spôsobiť, že sa stiahnu zo sociálnej interakcie s ostatnými.

Ako môže stres viesť k nervovému zrúteniu

Každý vo svojom živote prežíva do istej miery stres. Nie všetci to však prežívajú natoľko, že majú pocit, že sa psychicky zrútia. Ak sa cítite takto, je to dobré znamenie, že ste pod nadmerným stresom a nemáte v súčasnosti zdravý spôsob, ako to vo svojom živote zvládnuť.

Keď sa vo vašom živote bude stále hromadiť stres a nebudete mať spôsob, ako ho zmierniť, môže sa to začať zväčšovať a cítiť sa ohromujúci. Môže to zahŕňať stres z práce, rodinné situácie, zdravotné problémy, finančné problémy a všetky ďalšie ťažko zvládnuteľné situácie. Ak majú ľudia zdravý spôsob, ako zvládať stres, sú schopní sa im úspešne prepracovať, aj keď im čelia tieto situácie.

Ak to však neurobíte, môžete zistiť, že stres môžete ďalej budovať, predstierať, že neexistuje, alebo sa obrátiť k nezdravým návykom, aby ste sa s tým vyrovnali. To môže zahŕňať veci ako drogy a alkohol, nadmerné stravovanie a odlúčenie od blízkych osôb a aktivity, ktoré vás bavia.

Ďalšie príčiny nervového zrútenia

Môžete mať pocit, že ste na pokraji emocionálneho zrútenia v dôsledku konkrétnych situácií vo vašom živote. Tu je niekoľko príkladov:

duchovný význam netopiera

• Smútok
• Trauma
• Zneužitie
• Izolácia
• Chronické zdravotné podmienky
• Rodinná anamnéza úzkosti

Naučiť sa, ako rozpoznať stres vo svojom živote a aké stratégie môžete použiť, aby ste sa s ním zdravo vyrovnali, môžu byť zásadným krokom v učení, ako zabrániť nervovému zrúteniu.

Príznaky stresu, na ktoré si treba dať pozor

Príznaky nervového zrútenia nie sú také jednoznačné ako diagnostikovateľné zdravotné podmienky. Pretože nejde technicky o poruchu duševného zdravia, neexistuje nijaký zoznam symptómov, ktoré sa na jej popis používajú.

Ľudia, ktorí bojujú so stresom až do pocitu, že sa dostanú do emocionálneho zrútenia, však môžu pociťovať niektoré z nasledujúcich príznakov:

• Nespavosť alebo problémy so spánkom
• Paranoja
• Beznádej
• Halucinácie
• Extrémne zmeny nálad
• Napätie alebo bolesť v tele
• Ťažkosti so sústredením alebo zapamätaním si vecí
• Nedostatok starostlivosti o seba, pokiaľ ide o veci, ako je jesť a spať
• Strata záujmu o aktivity

Ľudia, ktorí bojujú s pocitom, že sa môžu nervovo zrútiť, môžu tiež pociťovať príznaky sprevádzané úzkosťou a depresiou.

Ak pociťujete príznaky nervového zrútenia, musíte vyhľadať pomoc, ktorú potrebujete. Aj keď máte pocit, že je situácia beznádejná, nie je to tak. Existuje mnoho rôznych foriem liečby a stratégií, ktoré môžete vo svojom živote použiť na prekonanie tohto pocitu emočnej záťaže a stresu.

Možnosti liečby

Existuje niekoľko rôznych druhov liečby, ktoré môžete vo svojom živote použiť na riešenie stresu a úzkosti, aby ste zabránili tomu, aby z neho vyrástol väčší problém.

Porozprávajte sa so svojím lekárom

Prvá vec, ktorú možno budete chcieť zvážiť, ak sa u vás v živote stanú príznaky, ako sú tie, ktoré sú uvedené vyššie, je to, že za ne môže zodpovedný pôvodný zdravotný stav. Preto môže byť dobrým riešením ako prvý krok pri hľadaní liečby sa porozprávať so svojím lekárom. Lekár sa s vami môže porozprávať o príznakoch, ktoré vo svojom živote máte, aby zistil, či je potrebné vykonať nejaké testy, aby sa vylúčili akékoľvek ďalšie zdravotné podmienky.

Niektoré zdravotné podmienky môžu spôsobiť podobné príznaky ako problémy duševného zdravia, ako sú úzkosť a depresia, takže vylúčenie akýchkoľvek zdravotných stavov vám môže pomôcť zistiť, či je stres príčinou toho, čo prežívate.

Lieky

Ak vo svojom živote bojujete s veľkou úzkosťou, možno zápasíte s výzvou duševného zdravia. Váš lekár alebo psychiater môže zistiť, že je vo vašom najlepšom záujme vyskúšať lieky na zmiernenie vašich príznakov. Aj keď lieky nemusia byť najlepším riešením pre každého a pre niektorých ľudí môžu byť iba dočasným riešením, môže to byť presná liečba, ktorú niektorí ľudia potrebujú, aby mohli začať.

Úzkosť a príznaky, ktoré s ňou prichádzajú, vám môžu sťažiť riešenie problémov, ktorým v živote čelíte. Užívanie liekov na zmiernenie príznakov môže byť len to, čo potrebujete na nájdenie motivácie, energie a zameranie sa na prácu s použitím inej techniky zvládania stresu. Ak vám lekár predpíše lieky na liečbu stresu a úzkosti, neznamená to, že na nich budete musieť byť dlhodobo. Môžete sa porozprávať so svojím lekárom o možnostiach, ako dlho ho budete musieť brať a ako si uľahčiť jeho užívanie, keď ste pripravení.

Terapia

Mnoho rôznych foriem terapie vám môže pomôcť pri zvládaní stresu a úzkosti vo vašom živote. Licencovaný terapeut, podobne ako terapeuti v BetterHelp, vám môže pomôcť prekonať hlavné príčiny vášho stresu a zistiť, čo môžete urobiť na ich odstránenie.

To môže byť veľmi užitočné, aj keď spočiatku neviete, odkiaľ pochádza váš stres. Váš terapeut vám môže pomôcť zistiť, aké sú spúšťače vo vašom živote, s ktorými bojujete. Môžu to byť napríklad traumy z minulosti.

Môžu vám tiež pomôcť naučiť sa dôležité stratégie zvládania, aby ste sa naučili, ako efektívne zvládať stres. To môže byť presná vec, ktorú potrebujete, aby ste sa vyhli emocionálnemu zrúteniu.

Stratégie zvládania stresu

Odhliadnuc od formálnych typov liečby, ako sú lieky a terapia, existuje veľa techník a stratégií zvládania stresu, ktoré môžete vo svojom živote použiť na prekonanie úzkosti a stresu.

Možno zistíte, že na zistenie, ktoré stratégie sú vo vašom živote najefektívnejšie, musíte použiť prístup pokus-omyl. Možno zistíte, že kombinácia vyššie uvedenej liečby a tipov a stratégií uvedených nižšie je to, čo potrebujete na zmiernenie stresu a zabránenie nervovému zrúteniu. Rôzni ľudia reagujú na liečbu rôznymi spôsobmi. Musíte teda pokračovať v hľadaní toho, ktorá kombinácia liečby bude pre váš život najlepšia. Ak prvá vec, ktorú vyskúšate, nefunguje a stále sa cítite stresovaní na vysokej úrovni, pokračujte v skúšaní rôznych možností a požiadajte o pomoc odborníka na duševné zdravie.

Starostlivosť o seba, aby sa zabránilo emocionálnemu zrúteniu

Okrem hľadania možností liečby, ako sú tie, ktoré sú vysvetlené vyššie, môže byť vo vašom živote dôležité precvičiť si správne návyky starostlivosti o seba. Možno zistíte, že keď sa vo vašom živote začne hromadiť stres, začnete sa vyhýbať tomu, aby ste sa cítili o niečo lepšie.

Napríklad môžete zistiť, že keď ste v živote zavalení tým, že sa snažíte jesť, pretože nemáte hlad, zostávate neskoro hore, aby ste získali kontrolu nad vecami vo svojom živote, a odídete od trávenia času s priatelia, pretože ste príliš unavení. To vám môže spôsobiť ešte väčšie problémy vo vašom živote. Možno zistíte, že zvládanie stresu, emócií a úzkosti je ťažšie.

Vykonávanie dobrej starostlivosti o seba znamená, že sa o seba naďalej staráte, aj keď ste ohromení. Zaisťujete, aby ste každý deň jedli, a v noci si doprajte potrebný odpočinok. Trávite čas s priateľmi alebo robením vecí, ktoré vás bavia. Možno máte pocit, že na tieto veci nemáte čas, keď ste ohromení stresom, ale tieto typy vecí sú veci, ktoré vám môžu pomôcť získať energiu potrebnú na prekonanie stresu a nepoddať sa.

Ak vo svojom živote zažívate veľa stresu, neignorujte ho. Hľadajte spôsoby, ako lepšie zvládať stresové situácie vo vašom živote. A ak máte pocit, že boj je už príliš veľa na to, aby ste ho zvládli, vyhľadajte pomoc od odborníka na duševné zdravie. Môže to byť len krok, ktorý musíte urobiť, aby ste predišli nervovému zrúteniu.

Podeľte Sa S Priateľmi: