Ako súvisí stres a cholesterol

Ak máte veľa stresu - a zdá sa, že to v súčasnosti robí každý - môžete zistiť, že máte aj nejaké ďalšie zdravotné problémy. Máte pravdu, stres nie je len nejaká nepríjemnosť. Môže to byť veľmi komplikovaná skupina zdravotných problémov.

Chronický stres spôsobený stresujúcou prácou, zlým domácim životom alebo dôsledkom emočnej poruchy, ako je úzkosť, môže spôsobiť rozruch vo vašom tele mnohými spôsobmi. Patria sem vysoký krvný tlak, srdcové choroby a problémy s krvným obehom, problémy s reguláciou hmotnosti a problémy s cholesterolom. Pretože cholesterol nie je zvyčajne spojený so stresom, prečítajte si chvíľu o tom, ako spolu súvisia. Neboj sa Začneme od základov.

Stres vs. Chronický stres

Zdroj: rawpixel.com

Ako uvidíme v nasledujúcej časti, na váš cholesterol môže mať vplyv veľa vecí, vrátane vašej stravy, úrovne aktivity, liekov a ďalších zdravotných stavov, prípadne aj genetických faktorov. Vo výsledku by ste sa nemali snažiť zvaliť vinu problémov s cholesterolom na stres, pokiaľ stres nie je skutočným problémom. A to iba v prípade, že máte chronický stres.

snívať o zlate

Každý občas zažije stres. Je to súčasť bytia človeka. Keď vás telo pripravuje na stresovú situáciu, spustí to, čo sa nazýva stresová reakcia. Vďaka stresovej reakcii je váš dych plytký a plytký, vaše srdce bije rýchlejšie a ťažšie a krv presmerováva z vašich vnútorných orgánov a do svalov.

Môže to znieť dosť strašidelne, ale vaše telo to má zvládnuť - čas od času a v správnom množstve. Ak ste neustále v strese, máte chronický stres - a vtedy začnú problémy.

Chronický stres môže pochádzať zo stresujúcej alebo nebezpečnej práce, tlaku alebo školy, zo zlého vzťahu alebo zo života v domácnosti, ktorá násilní, alebo z iných dlhodobých stresových udalostí. Chronický stres môže tiež pochádzať z emočnej poruchy, ako sú úzkostné poruchy. Ľudia s úzkostnými poruchami trpia v stresových situáciách extrémnejšími symptómami stresu a je pravdepodobné, že niektoré stresujúce situácie budú považované za bežné. Pravdepodobnosť výskytu panických záchvatov je vyššia. Záchvaty paniky sú akoby sa zhoršila reakcia na stres. Počas záchvatu paniky môže mať jednotlivec problémy s dýchaním a dokonca si môže myslieť, že zomiera. Panický záchvat môžu sprevádzať aj psychologické príznaky, ako napríklad strata kontroly nad realitou.

Teraz začína mať zmysel, prečo by to po chvíli mohlo mať vplyv na vaše zdravie. Ako to však ovplyvňuje cholesterol?

Čo je to vlastne cholesterol?

Cholesterol je dosť komplikovaná téma, ale kvôli jeho dôležitosti majú ľudia tendenciu používať príliš jednoduché pojmy. Tu sa pokúsime zjednodušiť veci, ale pôjdeme tiež o niečo podrobnejšie, ako ste možno predtým počuli.

číslo anjela 9111

Najprv je potrebné súhlasiť s tým, že tuk nie je vo svojej podstate zlá vec. Mať príliš veľa tuku na tele alebo v strave je zlé, ale tuk je potrebný na tvorbu vašich buniek, na ochranu vašich orgánov, na spustenie určitých chemických reakcií a na výrobu určitých chemikálií, ktoré vaše telo potrebuje na správny chod. Môže sa tiež použiť ako palivo. Niektorý tuk zo zdravých zdrojov a na zdravých miestach je dobrá vec.

Zdroj: rawpixel.com

Cholesterol teraz nie je to isté ako tuk, ale často o ňom hovoríme, ako by to bolo, aby to bolo jednoduchšie. „Cholesterol“ je názov, ktorý dávame skupine chemikálií, ktoré telo používa na prepravu tuku tam, kam potrebuje. Preto s vami váš lekár môže hovoriť o „dobrom a zlom cholesterole“. „Dobrý cholesterol“ prijíma tuk z miest, kde sa ukladá, na miesta, kde ho vaše telo potrebuje. „Zlý cholesterol“ prijíma tuk, ktorý vaše telo nepotrebuje, na miesta, kde ho možno uložiť.

Na udržanie dobrej hladiny cholesterolu musíte robiť veci, ktoré využívajú tuk, ako napríklad cvičenie. Musíte tiež jesť tuky zo správnych zdrojov, ako sú rastliny, namiesto zdraviu škodlivých zdrojov, ako je červené mäso a vyprážané alebo spracované potraviny.

Ako súvisí stres a cholesterol: Zmeny metabolizmu

„Metabolizmus“ sa používa na opísanie toho, ako vaše telo využíva energiu. Bez toho, aby ste sa do toho dostali príliš hlboko, keď prijmete viac energie, ako použijete, priberiete a keď použijete viac energie, ako prijmete, chudnete. Množstvo energie, ktoré použijete, sa vo veľkej miere určuje podľa toho, ako ste aktívny, ale určuje sa to aj podľa vášho metabolizmu.

Niektorí ľudia majú rýchlejší metabolizmus a iní ľudia pomalšie, ale váš metabolizmus sa môže meniť aj v rôznych obdobiach života. Mení sa to aj vtedy, keď ste v strese. Z krátkodobého hľadiska zmena opäť nie je príliš výrazná, ale ak ste vo veľkom strese, môže to znamenať veľký rozdiel.

Chronický stres môže v skutočnosti spôsobiť, že vaše telo použije viac energie, ako by to inak robilo. To môže zmeniť spôsob, akým vaše telo využíva tuk, čo zase mení vaše hladiny cholesterolu.

Konkrétne molekuly posla adrenalín a kortizol sú zodpovedné za zmenu spotreby energie vášho tela počas stresu. Existuje tiež názor, že hormonálne zmeny súvisiace so stresovou reakciou môžu viesť k túžbe po energii a potravinách bohatých na tuky, čo môže mať vplyv na rovnováhu cholesterolu.

Aj keď existujú ďalšie veci, ktoré môžete urobiť, aby ste upravili svoje hladiny cholesterolu, nie je veľa, čo môžete urobiť, aby ste spravovali svoj adrenalín a kortizol. To znamená, že nezvládate svoj stres.

Ako súvisí stres a cholesterol: Zmeny v strave

Ako už bolo spomenuté vyššie, strava hrá významnú úlohu v hladinách cholesterolu. Vyššie je tiež diskutované vyššie, spôsob stravovania sa môže meniť v dôsledku chute, ktorú cítite kvôli hormónom uvoľňovaným počas stresovej reakcie. Nie je to však jediný spôsob, ako súvisí stres a cholesterol prostredníctvom stravy.

922 anjelské číslo láska

Mať úzkosť nemusí príliš zmeniť váš rozvrh, ale chronický stres z dôvodu hektickej práce alebo iných faktorov vám môže nechať krátky čas. Vďaka tomu budete mať väčšiu pravdepodobnosť, že budete mať na výber nezdravú stravu, ako je rýchle občerstvenie a pripravené jedlá. Tieto potraviny majú často vysoký obsah energie a nezdravých tukov, ktoré môžu naštartovať rovnováhu cholesterolu.

význam čísla 30

Zdroj: pexels.com

Môže byť ťažké nájsť si čas na varenie pre seba, ale varenie veľkých dávok a mrazenie alebo chladenie väčšiny z nich pre budúce jedlá na cestách vám môže pomôcť ušetriť čas a zostať zdravými. Tento postup sa nazýva príprava jedál a rýchle vyhľadávanie na internete môže nájsť vaše recepty a rady, ako začať.

Ak nakoniec hľadáte rýchle sústo, zvážte zdravšie možnosti prejazdu, ako sú sendviče a šaláty namiesto hamburgerov a hranoliek. Veľký rozdiel môže mať aj prechod na kávu, čaj alebo vodu namiesto sódy.

Ako súvisí stres a cholesterol: Fyzická aktivita

Podobne ako strava, aj chronický stres z vecí ako hektická práca môže obmedziť čas, ktorý máte na vykonávanie vecí, ako je cvičenie.

Aj keď to nemusí byť prípad chronického stresu z emocionálnych porúch, samotná stresová reakcia vás môže nechať príliš unaveným na cvičenie.

Je to naozaj veľká škoda, pretože cvičenie vám môže pomôcť cítiť sa menej stresovaní a zmierniť niektoré riziká chronického stresu, ako sú srdcové choroby.

Ak ste kvôli časovým obmedzeniam nechali za sebou cvičebný program, nezabudnite, že môžete urobiť niekoľko drobností, ktoré vám pomôžu zvýšiť aktivitu, ako napríklad ísť po schodoch namiesto výťahu, parkovať trochu ďalej alebo kráčať po kancelárii namiesto telefonovanie alebo posielanie e-mailov.

Ak ste cvičenie opustili, pretože vás stres vyčerpáva, pamätajte, že nemusíte robiť nič príliš veľké, aby ste dosiahli veľký rozdiel. Krátka prechádzka dokáže zázraky.

Získanie pomoci

Zdroj: pexels.com

Zvládanie problémov so stresom súvisiacich s cholesterolom sa môže javiť ako fuška, pretože sa možno budete musieť porozprávať so svojím lekárom a odborníkom na duševné zdravie. Ak máte chronický stres z dôvodu niečoho ako vaša práca, váš poskytovateľ primárnej starostlivosti vám môže byť schopný poskytnúť všetky zdroje, ktoré potrebujete na zvládnutie stresu a cholesterolu. Ak však trpíte chronickým stresom z dôvodu emočnej poruchy, možno budete potrebovať pomoc od svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti ako aj od odborníka na duševné zdravie, ako je terapeut alebo poradca.

čo znamená 911

Ak máte diagnostikovaný stav, niektoré poistné plány vám môžu pomôcť zaplatiť si náklady na terapiu alebo poradenstvo. Môžete tiež znížiť náklady na terapiu a poradenstvo tým, že budete pokračovať online.

V porovnaní s tým, ako sa stretnete s poradcom alebo terapeutom v osobnom osobnom prostredí, je online návšteva poradcu flexibilnejšia a dostupnejšia. Poskytuje vám tiež širšiu škálu možností, pokiaľ ide o terapeutov a poradcov, ako by ste mali, keby ste sa obmedzili na odborníkov na duševné zdravie v prepravnej vzdialenosti.

Ak sa chcete dozvedieť viac o zvládaní chronického stresu rozhovorom s terapeutom alebo poradcom online, navštívte stránku https://betterhelp.com/online-therapy/.