Ako sa rozprávať s profesormi o vašich duševných chorobách

Zdroj: media.beam.usnews.com

Akademický tlak v triedach spôsobuje, že študenti zápasia s psychickými problémami. Termíny, prísne zásady dochádzky a očakávanie perfektných známok sú len niekoľkými možnými dôvodmi, pre ktoré takmer 1/3 študentov vysokých škôl uvádza, že stres negatívne ovplyvnil ich akademické výsledky. O to viac, stigmy obklopujúce duševné choroby často spôsobujú, že študenti mlčky trpia a nehľadajú pomoc pri riešení svojich problémov.

Výhody

69 anjelské číslo dvojplamienok

Či už ste študentom s chronickým duševným ochorením alebo sa len snažíte udržať svoje duševné zdravie, vaše príznaky môžu mať obrovský vplyv na to, ako sa vám v triede darí. Rozprávanie so svojimi profesormi o tom, čo prežívate a ako to ovplyvňuje vaše akademické výsledky, má veľa výhod pre udržanie duševného zdravia v triede aj mimo nej:

• Rozhovor s profesorom o vašich spúšťačoch a spoločná práca na zmiernení záťaže duševných chorôb slúži ako preventívne opatrenie pre budúcu krízu duševného zdravia. Vedieť, že váš profesor počul o vašich problémoch a rozumie im, znižuje pravdepodobnosť, že kríza v oblasti duševného zdravia zasneží.
• Uznanie vašej duševnej choroby zvyšuje kompetenciu. Budovanie majstrovstva zvládaním výziev je bežne používanou stratégiou regulácie emócií. Tým, že si bol statočný a priblížil sa svojmu profesorovi, stál si za svojím a svojimi potrebami.
• Zverejnenie vašich zápasov o duševné zdravie podporuje sebazdokonaľovanie a znižuje sebadigmatizáciu. Je ľahké internalizovať stigmu o duševných chorobách, s ktorou sa v spoločnosti stretávate. Tým, že budete otvorene hovoriť o problémoch s duševným zdravím, splnomocňujete sa, aby ste svoju duševnú chorobu uznali za platnú.

Prvý krok

Prvý krok začatia konverzácie môže byť nervy drásajúci. Pripomeňte si, že týmto krokom sa zasadzujete za svoje duševné zdravie. Úradné hodiny svojho inštruktora zvyčajne nájdete v učebných osnovách alebo môžete poslať jednoduchý e-mail s otázkou, či si môžete dohodnúť schôdzku mimo schôdzky. Profesori sú zvyčajne viac než šťastní, že si nájdu čas na stretnutie, pretože sú radi, že sa študent iniciatívne stretol s nimi.

Anjelské číslo 420 znamená lásku

Čo na to povedať

Zdroj: rawpixel.com

Hľadanie slov, ktoré môžete povedať, môže byť tiež zastrašujúce. Môžete sa báť, že vás profesor bude súdiť, alebo si budete myslieť, že si vymýšľate výhovorky. Vytvorenie skriptu môže byť veľmi užitočné pre získanie pochopenia. Vo vašom rozhovore je užitočné opísať, ako vaše duševné ochorenie ovplyvňuje vaše výkony v triede, aké schopnosti zvládať využívate, a poskytnúť konštruktívne návrhy, ako je možné prispôsobiť ubytovanie v triede vašim potrebám.

Tu je príklad skriptu pre študenta, ktorý má bipolárnu poruchu a trpí záchvaty paniky:

„Chcel som vám dať vedieť, že mám bipolárnu poruchu a niekedy moje príznaky môžu ovplyvniť môj výkon v triede. Trpím záchvaty paniky, ktoré môžu narušiť moju schopnosť zúčastniť sa naplno a zmeny nálady mi niekedy spôsobujú ťažkosti pri prispievaní do diskusií na hodinách. Na vyrovnanie sa s mojou úzkosťou používam omaľovánku a pomohlo by mi, keby som sedela v zadnej časti triedy. Chcel som to s vami teraz prediskutovať, aby ste v budúcnosti pomohli predchádzať krízam v oblasti duševného zdravia a vytvorili plán, ak k nim dôjde. “

Pretože sa triedy a jednotliví profesori líšia štýlom a očakávaniami, je dobré rozhovor otvoriť pre vstup vášho inštruktora. Môžu mať na mysli konkrétne ubytovanie alebo ďalšie otázky alebo pripomienky. Vytvorenie spoločného plánu umožňuje dohodu, ktorá bude fungovať pre vás oboch.

Záver

Zdá sa, že najväčšou výzvou hovoriť s profesorom o vašich problémoch duševného zdravia je prvý krok. Akonáhle prejavíte svoje pocity, bude nasledovať vlna úľavy a pocit osobného úspechu. Stresujúca akademická atmosféra vás môže pohnúť, aby ste si mysleli, že mať dobré známky znamená obetovať svoje duševné zdravie. Vypracovaním plánu s pomocou svojho inštruktora dávate jasne najavo, že starostlivosť o svoje duševné choroby predchádza akademickému úspechu.

anjel číslo 955

Zdroj: parentingsquad.com

Tipy

1. Porozprávať sa s profesorom o svojich spúšťačoch je najúčinnejšie na začiatku školského roka. Takto môžete proaktívne zacieliť na potenciálne problémové oblasti v triede skôr, ako nastanú problémy.
2. Návšteva psychologických služieb na vašej univerzite je prvou obrannou líniou, ak bojujete s problémom duševného zdravia. Psychologické služby sú určené na pomoc študentom so špecifickými problémami duševného zdravia, ktoré sa týkajú akademických pracovníkov.
3. Pracoviská zdravotného postihnutia na mnohých univerzitách vám umožňujú zaregistrovať svoje duševné choroby. Vďaka tomu máte nárok na príslušné ubytovanie, ktoré vám pomôže uspieť, napríklad čas na skúšky, predĺženie zadania úlohy, ak je to potrebné, a množstvo ďalších podpôr.
4. Ak sa potrebujete porozprávať s profesionálnym terapeutom, ktorý je vyškolený na diskusiu o týchto problémoch, môžete sa obrátiť na miestnu univerzitnú alebo univerzitnú poradňu alebo sa obrátiť na poradcu prostredníctvom BetterHelpu.

Citácie

jeleň znamená duchovný

Corrigan, Patrick W. a Deepa Rao. „O autostigme duševných chorôb: Etapy, zverejňovanie informácií a stratégie zmien.“Canadian Journal of Psychiatry57,8 (2012): n. .Národný inštitút zdravia. Web. 29. mája 2017.

„Fakty.“Americká asociácia pre úzkosť a depresiu, ADAA. ADAA, n.d. Web. 29. mája 2017.

Neacsiu, Andrada D., Marsha M. Linehan a Martin Bohus. „Zručnosti terapie dialektickým správaním: intervencia pre emočnú dysreguláciu.“ (Január 2015): 491-502.ResearchGate. Web. 29. mája 2015.

Podeľte Sa S Priateľmi: